Гама-аминомаслена киселина (GABA) - Нека просто научим за „спирачката“ във вашия мозък!

Чудили ли сте се някога колко е зает мозъкът ни? Все едно е в Коломбо, където хиляди неща се случват едновременно. Съобщенията се предават напред-назад, вземат се решения, емоциите се контролират... всичко това се случва чрез мрежа от малки химически посланици. И така, какво се случва, когато всичко се развихри на такова оживено място? Всичко стане хаотично, нали? В мозъка ни има някой, който спира този хаос, успокоява всичко и го контролира. Днес ще говорим за този важен посланик, а именно за естествената „спирачка“ в мозъка ни. Това е GABA.

Какво точно е GABA?

Казано по-просто, GABA , което е съкращение от гама-аминомаслена киселина, е химичен посредник в мозъка ни. В медицината ги наричаме невротрансмитери. Подобно на пощальоните, те пренасят съобщения от една нервна клетка в мозъка до друга.

Но посланието, което носи GABA, е малко по-специално. Не е послание, което казва „Побързай, бягай“. Това е послание, което казва „Добре, добре, стига сега. Забави малко, успокой се“. Тоест, GABA леко регулира дейността на централната ни нервна система – тоест мозъка и гръбначния мозък. Тя спира нервните клетки да бъдат ненужно стимулирани.

Нека разгледаме по-подробно как работи GABA.

За да разберете това, си представете, че нервните клетки във вашия мозък общуват помежду си. Но те не са свързани. Има малка празнина между една клетка и следващата. Наричаме я синапс. Когато трябва да се изпрати съобщение, невротрансмитер се освобождава от една клетка, преплува през тази празнина и се свързва със специален рецептор на следващата клетка.

Това е като ключ и ключалка. Не всеки ключ може да отвори всяка ключалка. Също така, не всеки „невротрансмитер“ може да се свърже с всеки „рецептор“. „Ключът“, наречен GABA, може да отвори само „ключалките“, наречени GABA рецептори.

Когато GABA се свърже със своя „рецептор“, съобщението, което следващата нервна клетка получава, е да „намали активността си“. Тоест, способността на тази клетка да получава съобщения от други клетки, да създава нови съобщения или да изпраща съобщения до други клетки се намалява. По този начин общата активност на мозъка се успокоява. Точно както когато светофарът светне червено на оживен път, колите спират и движението се контролира малко.

GABA и глутамат - двата превключвателя „Включено“ и „Изключено“ в мозъка

За да функционира правилно мозъкът ни, балансът е много важен. Когато говорим за GABA, трябва да говорим и за неговата противоположност, която е глутамат .

GABA и глутаматът работят като два превключвателя „Включено“ и „Изключено“.

• GABA е основният „изключвател“ на мозъка. Това е основният невротрансмитер, който спира активността и ви успокоява.
• Глутаматът е основният превключвател за включване на мозъка. Тоест, той е „невротрансмитер“, който стимулира нервните клетки и повишава тяхната активност.

Представете си го като педала на газта и спирачката в кола. Ако искате да шофирате правилно, трябва да използвате и двата педала правилно и в точния момент. Само единият няма да е достатъчен. Ако имате само педала на газта, ще се разбивате навсякъде. Ако имате само спирачката, не можете да се движите напред. По подобен начин, за да функционира мозъкът ни здравословно и ефективно, е необходим деликатен баланс между успокояващите ефекти на GABA и стимулиращите ефекти на глутамата.

Изненадващо, това успокояващо средство, наречено GABA, се произвежда от същия стимулант - глутамат. Глутаматът се превръща в GABA чрез действието на специален ензим.

Какво се случва, ако нивата на GABA са небалансирани?

Ако балансът, за който говорихме, се загуби, особено ако активността на GABA намалее, „спирачките“ на мозъка няма да работят правилно. Тогава мозъчната активност ще се увеличи ненужно и може да възникне един проблем след друг. Нека разгледаме по-долу някои от медицинските състояния, за които се смята, че са свързани с намаляването на активността на GABA.

Има ли лекарства, насочени към GABA?

Да. Тъй като GABA играе толкова важна роля в мозъка ни, производителите на лекарства са разработили редица лекарства, насочени към GABA системата. Тези лекарства действат или като засилват естествените успокояващи ефекти на GABA, или като действат като GABA.

Важно: Следните лекарства са само примерни. Не ги използвайте и не спирайте употребата им по каквато и да е причина без съвет и препоръка от лекар. Някои от тях могат да бъдат пристрастяващи и да причинят странични ефекти.

Истина или лъжа за GABA добавките и храните

Вероятно сте виждали „GABA добавки“, продавани в аптеките или онлайн. Те твърдят, че ви помагат да се отпуснете, да заспите и да намалите стреса. Но има един проблем.

Нашият мозък е много безопасно място. Той не допуска какво ли не. Около мозъка има специална система за сигурност, наречена кръвно-мозъчна бариера . Тя е като ров около замък. Само неща, които са жизненоважни за мозъка, преминават през тази система за сигурност.

Много изследователи смятат, че способността на GABA добавките, които приемаме външно, да преминават кръвно-мозъчната бариера е много ниска. Така че как те влияят на мозъка, все още не е ясно. Някои хора казват, че се чувстват по-спокойни, когато приемат тези добавки. Все още няма научен консенсус относно това дали това всъщност е достигане на GABA до мозъка или е плацебо ефект.

Има ли GABA в храните?

Да, GABA се среща естествено в някои храни, особено във ферментиралите храни.

• Кимчи
• Мисо
• Темпе

Освен това, зеленият, черният и улун чай също съдържат GABA. Също така, съществува схващането, че храни като кафяв ориз, соя, броколи, спанак, домати и карфиол спомагат за увеличаване на производството на GABA в тялото ни.

Но както и при добавките, все още няма достатъчно ясни доказателства, които да показват колко GABA от тези храни всъщност достига до мозъка. Балансираната и здравословна диета обаче е полезна за тялото във всяко едно отношение.