Знаете ли за този невероятен плод? Ползи за здравето от азиатските круши

Виждали ли сте някога плод, който е кръгъл като ябълка, но има вкус на круша и е хрупкав и сладък? Може би сте ги виждали в голям супермаркет в Шри Ланка. Ние ги наричаме „азиатски круши“. Някои ги наричат ​​още „круши Наши“. Това всъщност е много вкусен плод, който съчетава най-добрите качества както на ябълките, така и на крушите. Поради специалния си вкус и дълъг срок на годност, той се подарява и в източноазиатските страни.

Този плод може да бъде в зелен, жълт или кафяв цвят. Те са много деликатни и лесно се смачкат. Ето защо ще ги видите в магазините, внимателно увити в малки възглавнички. И така, защо говорим толкова много за този плод? Защото е не само вкусен, но и невероятно полезен за здравето ни. Нека разгледаме подробностите.

И така, какви са ползите от този плод за нашето тяло?

Витамините, минералите и антиоксидантите, които се намират в азиатските круши, осигуряват на тялото ни много значителни ползи за здравето. Нека разгледаме някои от основните ползи.

Помага за здравето на сърцето

Мислете за това сякаш кръвоносните ни съдове са като пътища. Понякога тези пътища могат да се запушат с „лош холестерол“ и да се запушат. Фибрите в азиатските круши са като добър почистващ препарат. Тези фибри се свързват с лошия холестерол или LDL холестерола и помагат за отстраняването му от тялото. Това помага за контролиране на нивата на холестерола.

Също така, този плод е богат на калий . Калият е важен минерал, който помага за контролиране на високото кръвно налягане. Когато натрият (солта) в храната, която ядем, се увеличи, кръвното налягане се повишава. Калият намалява ефектите на този натрий и помага за връщане на кръвното налягане до здравословно ниво. Ако имате състояние като високо кръвно налягане, е много важно да се консултирате с Вашия лекар, докато добавяте този вид диета към диетата си.

Помага за контрол на диабета

Фибрите в азиатските круши също помагат за контролиране на нивата на кръвната захар. Казано по-просто, когато ядем нещо с високо съдържание на захар, тази захар веднага се добавя в кръвта. Но когато ядем храна с високо съдържание на фибри, тази храна се усвоява и захарта се абсорбира бавно в тялото. Това улеснява инсулина да управлява това ниво на захар. Това е особено полезно за хора с диабет тип 2 .

Помага за намаляване на риска от някои видове рак

Ние създаваме „ свободни радикали “, които увреждат клетките в тялото ни.Съществува вид вредни частици, наречени свободни радикали. Те могат да увредят клетките и да причинят рак. Азиатските круши са богати на антиоксиданти, като витамин С. Тези антиоксиданти действат чрез неутрализиране на вредните свободни радикали и защита на клетките. Проучванията показват, че тези антиоксиданти помагат за намаляване на риска от рак, особено рак на дебелото черво и простатата.

Много полезно за бременни майки

Азиатските круши са плод, богат на фолат или фолиева киселина. По време на бременност фолатът е от съществено значение за правилното делене на клетките на бебето, производството на ДНК и правилното развитие, особено на мозъка и гръбначния мозък. Ето защо лекарите често препоръчват хапчета фолат на бременни майки. Така че азиатските круши са чудесен вариант за естествено набавяне на фолат.

Нека разгледаме хранителните вещества, съдържащи се в този плод?

Това е хранителната информация, съдържаща се в една средно голяма азиатска круша.

Освен това, азиатските круши са добър източник на много други важни витамини и минерали.

• Калий: Помага за поддържането на редовен сърдечен ритъм.
• Витамин C: Мощен антиоксидант, повишава имунитета.
• Витамин К: Необходим за съсирването на кръвта и здрави кости.
• Мед: Помага за образуването на кръвни клетки, поддържа функцията на нервната система и произвежда колаген .
• Фолат: Необходим по време на бременност и за растежа на клетките.
• Магнезий: Важен за мускулната и нервната функция.

Е, как да се насладим на тези азиатски круши?

Този плод обикновено се среща най-често от септември до ноември. В Шри Ланка вече можете да го намерите в големите супермаркети.

Най-важното е , че не омекват, когато узреят, както другите круши . Азиатските круши остават твърди дори когато узреят. Затова, когато купувате от магазина, изберете твърда круша. Те могат да се съхраняват в хладилник със седмици по-дълго от другите плодове.

Ето няколко начина да се насладите на този плод:

• Да се ​​консумира сурово: Най-вкусният и лесен начин е да го измиете добре, да го нарежете на парчета и да го ядете сурово. Добавянето на малко сол и черен пипер на прах ще засили вкуса още повече.
• За плодови салати: Можете да направите плодова салата, като го комбинирате с други плодове. Хрупкавостта му добавя различен вкус на салатата.
• За детски кутии за обяд: Чудесна, питателна закуска, която да сложите в кутиите за обяд на деца в училище.
• За смути: Можете да си направите вкусно смути, като го смесите с кисело мляко, мляко и други плодове.
• За пайове или тарталети: Ако обичате да печете, можете да направите пайове или тарталети от това вино, точно както ябълков пай.

Азиатски круши, круши Наши, свойства на плодовете, ползи за здравето, хранене, витамини, азиатски круши