Как да използваме правилно проходилка? Нека научим как точно да го направим!

Имате ли възрастен човек в дома си или някой, който се възстановява от операция? Лекарят може да ви е препоръчал проходилка, която да му помогне да ходи. Това устройство, което осигурява стабилност и баланс по време на ходене, е от голяма полза за много хора. Ако обаче не знаете как да го използвате правилно, можете да паднете. Затова днес нека поговорим какво представлява проходилката, как да я настроите правилно и как да я използвате безопасно.

Какви видове проходилки има?

Проходилката е рамка, за която можете да се държите, докато ходите, което ви осигурява стабилност. Някои са с колела, докато други имат гумени крачета. Вашият лекар ще ви препоръча най-подходящия тип въз основа на вашите нужди. Нека разгледаме основните видове проходилки.

Кой има нужда от проходилка?

Може да се нуждаете от проходилка временно, например докато се възстановявате от злополука или операция, или може да се наложи да използвате такава до края на живота си поради дългосрочно състояние, което затруднява ходенето.

Представете си, че майка ви или баща ви току-що са се завърнали у дома след операция на тазобедрената става. В такъв момент проходилката е от съществено значение, за да им помогне да започнат отново да ходят безопасно.

Ето някои други ситуации, в които може да е необходима проходилка:

• При възстановяване от нараняване на крака, глезена, стъпалото, бедрото или гърба.
• При повторно трениране на ходене след операция или заболяване (рехабилитация).
• Когато се учите да ходите отново след временна парализа.
• При костни и ставни заболявания, които засягат стойката и движението, като например артрит.
• Когато координацията на тялото и мускулната сила са отслабени поради заболявания на нервната система, като например болестта на Паркинсон.
• Когато е трудно да се понесе тежестта на тялото.
• Когато имате нужда от помощ за поддържане на равновесие и изправяне.

Как се подготвяте, преди да използвате проходилка?

След като сте избрали подходящата за вас проходилка, е важно да я настроите така, че да отговаря на тялото ви и околната среда.

Определяне на правилната височина според вашия ръст

Повечето проходилки могат да се регулират на височина с 12-25 см. Обуйте обувките си за ходене и застанете удобно изправени. Сега проверете дали дръжките на проходилката са на нивото на бедрата. В идеалния случай, когато държите проходилката с леко свити ръце и събрани длани, лактите ви трябва да са свити на около 15-25 градуса . Дръжката на проходилката трябва да е на китката ви.Ако е на китката, тази височина е правилна.

Аксесоари за проходилки

Ако гумените крачета на проходилката ви сякаш се забиват в плочките на пода у дома или ако се притеснявате, че подът ще се намокри, можете да използвате неща като тези:

• Тенис топки: Вземете стара тенис топка, изрежете я във формата на „X“ и я поставете между двата крачета в задната част на проходилката. Това ще улесни плъзгането ѝ и няма да надраска пода.
• Ски плъзгачи: Пластмасови капаци, които могат да бъдат заменени с гумени крачета.
• Филцови подложки: Подобно на краката на стол, те могат да бъдат прикрепени и към краката на проходилка.

Как се ходи с проходилка?

Добре, сега нека разгледаме най-важното: как точно да използваме това, за да ходим.

1. Как да станете от седнало положение

Първо, поставете проходилката леко пред стола или леглото си. Никога не се опитвайте да се изправите, като висите на проходилката. Това може да доведе до преобръщане на проходилката и падане. Изправете се, като се подпрете на подлакътниците на стола. Изправете се, запазете баланс за момент, след което хванете дръжките на проходилката и стъпете в рамката.

2. Поза при ходене

Трябва да стоите изправени в рамката на проходилката. Не прегърбвайте гърба си. Дръжте раменете си отпуснати. Краката ви трябва да са близо до двете стойки в задната част на рамката. Ако се наведете твърде напред, ще ударите предната дръжка, а ако се наведете твърде назад, ще загубите опора от проходилката.

3. Правилният начин на ходене

Запомнете точно тази поръчка.

1. Гледайте напред: Проверете за препятствия по пътя си. Паднал килим, жица, капка вода или дори вашият домашен любимец биха могли да бъдат пречка.

2. Първо проходилката: Вземете (или бутнете) проходилката и направете удобна крачка напред. Може да е около 30 см или няколко сантиметра.

3. След това, слабият крак: Поставете увредения или слабия си крак в проходилката. В този момент прехвърлете част от теглото си върху проходилката.

4. Накрая, здравият крак: Сега приближете силния си крак до другия крак.

5. Гледайте напред: Никога не гледайте в краката си, докато ходите. Това може да ви накара да загубите равновесие. Правете бавни и внимателни стъпки.

Как се качва и слиза по нещо като стълба?

Ако трябва да се качвате или слизате по малко стълбище, правилото, което трябва да запомните, е „Нагоре с добрите, долу с лошите“.

• При изкачване на стълби: Първо поставете проходилката върху стъпалото. След това поставете силния си (здрав) крак отгоре. След това повдигнете слабия си крак.
• При спускане: Първо спуснете проходилката. След това спуснете слабия (болния) крак. След това свалете силния си крак.

Не правете тези неща с проходилка!

За ваша безопасност, никога не правете тези грешки.

Използването на проходилка може да ви се стори малко странно в началото, но след известно време ще свикнете. Най-важното е да научите правилната техника. Това ще ви даде свободата да работите безопасно и самостоятелно. Ако все още имате въпроси относно това, не се колебайте да попитате Вашия лекар или физиотерапевт.