Имате ли и вие затруднения с отделянето на храчки? Тогава нека научим за тази кашлица „Хъф“!

Понякога имате и кашлица, която изкарва храчки, нали? Някои видове кашлица не ви помагат да изкашляте храчките, независимо колко се опитвате. Понякога гърдите ви се запушват и ви е трудно да дишате. Днес ще говорим за една специална кашлица, която помага на хора като нея и може лесно да изчисти храчките. Това се нарича „хъхеща кашлица“. Тя е малко по-различна от нормалната кашлица и е нещо, което се прави под контрол.

Какво е кашлица тип „Хъф“?

Казано по-просто, кашлицата с „пъхтене“ е контролиран начин за изхвърляне на слуз от белите дробове с помощта на дишането ни. Това е известно още като Техника на форсирано издишване (FET) . Това означава, че не е като просто да кашляме.

Представете си, че отивате до огледало и се опитвате да го замъглите. Това, което правите, не е да кашляте силно наведнъж. Отваряте леко уста, поемате дълбоко въздух и издишвате бързо малко въздух, казвайки „ха...“. Това се случва при тази кашлица „пъхтене“.

Когато кашляме силно, малките дихателни пътища в белите ни дробове внезапно се свиват. Това, което се случва, е, че слузта, която се опитваме да отделим, засяда в тези дихателни пътища. В резултат на това, колкото и силно да кашляме, слузта не излиза и гърдите ни се стягат още повече.

Но при тази „дъхтяща“ кашлица, тъй като контролираме дишането си, дихателните пътища не се свиват внезапно. Когато задържим дъха си за няколко секунди и след това издишаме контролирано, тези дихателни пътища се връщат назад зад слузта, разхлабвайки слузта от белодробните стени и изтласквайки я нагоре по големите дихателни пътища. След това можем лесно да изкашляме тази слуз с много тихо кашляне. Това спестява енергия и не хаби кислород.

За кого е най-полезен този метод?

Тази техника за кашляне с „пъхтене“ може да бъде много полезна за много хора. Тя е особено полезна за тези, които са уморени и чувстват болка от кашлица през цялото време. Например, някой, който се възстановява от операция или някой, който има болка в гърдите поради инцидент, може да изпитва затруднения с нормалното кашляне. Тази техника е много удобна за тях.

Още повече, това е много важно за тези с дългосрочни респираторни заболявания, които постоянно произвеждат слуз.

Как точно се прави кашлица „Хъф“?

Това е много лесно да се направи. Но е важно да следвате точно стъпките. Нека видим как да го направите.

Запомнете и тези неща.

• Не поемайте дълбоко въздух през устата си веднага след кашляне. Това може да затрудни повторното овладяване на кашлицата.
• Пийте много вода през целия ден. Когато пиете вода, слузта става по-рядка и се втечнява. Това улеснява отделянето ѝ.
• Ако използвате бронходилататор (напр. инхалатор), опитайте това „пъхтящо“ кашляне няколко минути след приема му . Можете да правите това и по всяко време, когато усетите, че гърдите ви са запушени със слуз.

Какви са ползите от „дръпващата“ кашлица?

Най-голямото предимство на този метод е, че той премахва слузта и я извежда нагоре, вместо да я задържа в дихателните пътища.

Някои други предимства са:

• Това е по-малко изморително за тялото от нормалните енергични упражнения.
• Човек с болка в гърдите или след операция изпитва по-малко болка.
• Това спестява енергия, така че хората с дихателни затруднения не се чувстват уморени.

Не е добре слузта да се натрупва в белите дробове. Ако това се случи, може да доведе до инфекции . Ето защо е много важно да се научите как правилно да отстранявате слузта от белите дробове.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате хронично респираторно заболяване като ХОББ или имате упорита кашлица с храчки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате този метод.

Въпреки че това е много полезен метод, той може да не е подходящ за всеки. Вашият лекар ще ви посъветва дали този метод е подходящ за вас в зависимост от вашето медицинско състояние и как точно да го приложите. Понякога можете да се обърнете към физиотерапевт, който да ви обучи в този метод. Затова е разумно първо да потърсите медицинска помощ, вместо да вземате решения сами.