Чувствате ли също постоянно чувство на нервност в тялото и ума си: Това хипервъзбуда ли е?

Чувствате ли понякога тежест върху ума си и много напрежение в тялото си без видима причина? Умът ви винаги ли ви казва, че нещо ще се случи? Ако се стрясквате от най-малкия звук или ако лежите будни през нощта, без да заспите, тези неща може да са нещо повече от обикновен стрес. Затова днес ще поговорим за това състояние, което наричаме хипервъзбуда.

Казано по-просто, какво е хипервъзбуда?

Представете си, че вървите по улицата и едно голямо куче внезапно скача върху вас. Какво се случва с тялото ви в този момент? Сърцето ви бие по-бързо, дишането ви се ускорява, мускулите ви се напрягат и очите ви се разширяват. Това е реакцията „бий се или бягай“. Това е естественият защитен механизъм на тялото ни. Той се контролира от симпатиковата нервна система, част от нашата нервна система. Той е като педала на газта в колата.

Когато опасността отмине, другата част от нашата нервна система, „парасимпатиковата нервна система“, се задейства като спирачка, връщайки тялото ни в спокойно, нормално състояние.

А сега си представете, без никакви кучета, без никаква опасност, ако тялото ви е винаги в режим „бий се или бягай“? Все едно педалът на газта е винаги натиснат, спирачките не работят. Това наричаме хипервъзбуда . Тук вашите сетива, мисли, емоции и дори телесни процеси са на максимална скорост, постоянно в готовност. Често причината за това не е опасност пред очите ви, а може би травматично събитие, с което сте се сблъскали отдавна.

Какви са симптомите на хипервъзбуда?

По време на състояние на хипервъзбуда можете да изпитате различни физически и психически симптоми. Нека да разгледаме какви са те.

Кои са основните причини за хипервъзбуда?

Хипервъзбудимостта сама по себе си не е заболяване, а може да бъде симптом на други състояния. Тя може да бъде причинена от състояния, които влияят на начина, по който контролирате емоциите, мислите и действията си. Някои от основните причини са:

• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Това състояние може да възникне след преживяване на травматично събитие, като например сериозен инцидент, природно бедствие или акт на насилие.
• Тревожни разстройства: Хипервъзбудата може да бъде симптом на състояния, вариращи от обща тревожност до различни тревожни разстройства.
• Разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD)
• Разстройство от аутистичния спектър
• Безсъние

В допълнение към тези медицински състояния, употребата на определени вещества като кофеин (чай, кафе), никотин (тютюн), алкохол и кокаин също може да причини или влоши хипервъзбудата.

Какви са леченията за това?

Тъй като има много причини за хипервъзбуда, лечението зависи от това, което причинява вашето състояние. Възможностите за лечение може да варират от човек на човек. Обикновено лечението включва едно или повече от следните:

• Психотерапия: Това означава да говорите с обучен специалист, за да разберете вашите мисловни и емоционални модели и да се научите да ги управлявате.
• Начини за справяне със стреса и тревожността: Неща като дихателни упражнения и медитация.
• Лекарства:В някои случаи лекарят може да предпише лекарства за успокояване на нервната система и контрол на други симптоми.

Начини за успокояване у дома

Не забравяйте, че хипервъзбудата не е нещо, което можете да диагностицирате и лекувате сами. Но докато получавате медицинско лечение, има краткосрочни начини да ви помогнат, когато се чувствате претоварени и извън контрол, както и добри навици, които да развиете в дългосрочен план.

Получете бърза помощ при спешен случай

Когато се чувствате непоносимо тревожни, можете да се разсеете и да се успокоите, като осигурите силна стимулация на сетивата си.

• Помиришете кисело карамелено бонбонче или пикантна мента.
• Изпийте малко много студена вода .
• Поставете леден компрес или кърпа, напоена със студена вода, върху лицето, задната част на врата или вътрешната страна на китката си.
• Вземете си студен душ.

Неща, които да практикувате за дългосрочно изцеление

• Дихателни упражнения: Само като отделим момент, за да се съсредоточим върху дишането, бавно вдишвайки и издишвайки, ние помагаме на тялото да се освободи от реакцията „бий се или бягай“.
• Медитация: По време на хипервъзбуда, умът ви е изпълнен с мисли и чувства. Медитацията може да ви помогне да се отървете от тези нежелани мисли и да останете в настоящия момент.
• Управление на стреса: Дори незначителни стресови фактори в ежедневието могат да окажат голямо влияние върху човек с хипервъзбуда. Ето защо е много важно да се научат начини за управление на тези стресове.
• Намалете стимулантите: Неща като кофеин (чай/кафе) и никотин (цигари) допълнително стимулират нервната ви система. Много е важно да стоите далеч от тях.
• Избягвайте алкохол и наркотици: Алкохолът и наркотиците, приемани без лекарско предписание (като марихуана, кокаин), могат да влошат това състояние. Затова ги избягвайте напълно.

Усложнения, които могат да възникнат, ако хипервъзбудата се игнорира

Когато сте постоянно под този вид стрес, тялото и умът ви не получават достатъчно почивка. В дългосрочен план това състояние може да увеличи риска от хронична болка, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и дори диабет тип 2 .

Това състояние може да повлияе негативно и на работата ви, социалния живот и отношенията ви със семейството и приятелите.

Кога трябва да посетя лекар?

По-специално, не забравяйте, че ако вие или някой ваш познат има мисли за самонараняване, моля, незабавно се свържете с Вашия лекар или отидете в най-близкото болнично спешно отделение (СПО). Никога не се колебайте да потърсите помощ.

Никой не може да продължи да живее с постоянно стискане на зъби, стискане на мускули и чувство на тежест. Това само ще ви направи по-уморени. Ето защо е важно да потърсите помощ от лекар, за да овладеете това състояние и да лекувате основното заболяване, което го причинява.