Дехидратирани ли сте? Нека поговорим за дехидратацията!

И вие понякога чувствате жажда, когато се потите много и работите усилено, нали? Защо се случва това? Жаждата може да е първият признак, че тялото ви губи вода, което означава, че започвате да се дехидратирате . Казано по-просто, дехидратацията е, когато телата ни нямат достатъчно вода, за да функционират правилно и да останат здрави. Това може да засегне както деца, така и възрастни.

Защо се дехидратираме? Каква е важната вода за тялото ни?

Телата ни получават вода от нещата, които пием, и от храните, които ядем. Плодовете и зеленчуците са особено богати на вода. Също така, когато се потим, уринираме , изхождаме се и понякога повръщаме, тази вода напуска телата ни. Знаете ли, че дори когато дишаме, малко количество вода се изпарява от телата ни, без да го осъзнаваме?

Мислете за тялото си като за малък резервоар. Когато пием вода и ядем храна, която съдържа вода, този резервоар се пълни. Когато се потим, уринираме или повръщаме, този резервоар губи вода. Затова е много важно да поддържаме нивото на водата в този резервоар на правилното ниво.

Така че, водата е от съществено значение за телата ни. Всяка клетка и орган в тялото се нуждае от вода, за да изпълнява правилно функциите си. Обикновено, когато излизаме навън и играем, можем да изпием чаша или две вода, за да възстановим загубената вода от телата ни. Ако обаче не възстановим бързо загубената вода, ще започнем да се чувстваме по-зле. Понякога, ако останем без вода дълго време, може да се разболеем много и да се наложи да отидем в болница. Ето защо е много важно да се погрижим за това.

Какви са причините за дехидратация при малки деца?

Когато става въпрос за малки деца, те са по-склонни да се дехидратират. Има няколко причини за това.

В повечето случаи малките деца се дехидратират, когато играят усилено, тичат наоколо и се забавляват. Виждали ли сте някога малчугани да се потят обилно и да имат зачервени лица, когато тичат на детската площадка или играят у дома? Това обикновено се случва, когато играят навън на слънце. Може обаче да се случи и на закрито, например когато тренират баскетбол във фитнеса или в час по танци. Проблемът тук е, че те забравят да пият вода от вълнението от играта.

По подобен начин, когато малките се разболеят, те лесно могат да се дехидратират. Представете си, че бебето ви има стомашно заболяване, като „ вирусна инфекция“, и продължава да повръща и да се изхожда (това наричаме още „ диария “). Тогава то не се чувства хранещо и пиещо. Тялото губи много вода и приемането на нова вода от организма също е намалено.

Понякога, ако имате болки в гърлото , може да е трудно да преглъщате храна и напитки. Ако имате треска, телесната ви температура е висока. След това, тъй като водата се изпарява от кожата ви, за да понижи телесната ви температура, съдържанието на вода в тялото ви също може да намалее. Ето защо родителите винаги ви казват „пийте много вода, деца“, когато сте болни.

Какви са симптомите на дехидратация? Как да я разпознаем?

Има няколко признака, че може да сте дехидратирани. Важно е да сте наясно с тях, за да можете да предприемете бързи действия.

• Жажда: Това е основният и първи признак. Много хора смятат, че жаждата е нещо дребно. Но това е първото предупреждение, че тялото ви ви казва: „Не получавам достатъчно вода, дай ми малко вода сега!“
• Сухота в устата и устните: Вътрешността на устата става много суха и устните се усещат сякаш се напукват.
• По-малко уриниране : Обикновено броят на уринирането на бебето на ден намалява. При малко бебе времето, през което пелената е суха, се увеличава.
• Промяна в цвета на урината: Урината може да стане тъмножълта, понякога кафява. Урината може също да има силна миризма. Обикновено урината на здрав човек е светложълта и бистра като вода.
• Чувство на летаргия и умора: Просто се чувствате уморени, без желание да правите нищо.
• Замаяност или световъртеж : Може да се почувствате замаяни дори когато стоите прави.
• Ускорен пулс: Може да усещате, че сърцето ви бие учестено, дори когато просто стоите неподвижно.
• Главоболие: Някои хора могат да изпитват главоболие поради дехидратация.
• По-малко сълзи при плач: Ако малкото бебе не произвежда сълзи, когато плаче, това може да е признак на дехидратация.
• Суха кожа и загуба на еластичност: Кожата е суха на допир. Ако кожата не се върне бързо в първоначалната си форма, когато я издърпате и пуснете, това също е признак на дехидратация.

Ако вие или вашето дете имате един или повече от тези симптоми, трябва да се притеснявате.

Предотвратяване на дехидратация, какво да правите, ако се случи?

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се опитате да не се дехидратирате. Това означава, че превенцията е най-доброто нещо.

„Когато играя, когато тренирам“

Ако ще играете навън или ще спортувате, особено през деня, когато слънцето е силно, пийте много вода преди, по време и след игра. Държането на бутилка с вода наблизо е добър навик. Дехидратацията понякога може да съпътства заболявания, свързани с топлината, като например топлинно изтощение или топлинен удар.

„Трябва ли да пиете по осем чаши вода на ден?“, питат някои хора. Няма такова правило. Но трябва да пиете достатъчно вода, за да задоволите жаждата си. Ако спортувате или се потите, е добре да пиете малко повече. Също така, носенето на широки, светли и леки дрехи, престоят на закрито за известно време или поне почивката на сянка е много важно в горещите дни.

„Какво правиш, когато се разболееш?“

Ако сте болни, имате температура, повръщате или имате диария, е по-вероятно да се дехидратирате. Важно е да пиете течности, дори и да не сте жадни или да не ви се яде.

• Вода: Чистата вода е най-добра.
• Дживани: Много е добре да разтворите пакетче Дживани във вода, както е указано, и да го пиете малко по малко. Можете да закупите от аптеката. Това също така осигурява необходимите соли за тялото.
• Разреден плодов сок: Можете да пиете домашен плодов сок, разреден с малко вода, с по-малко добавена захар. Подсладените напитки, закупени от магазина, обаче не са толкова добри.
• Видове супи: Храни като зеленчукова супа и пилешка супа осигуряват течности и хранителни вещества на тялото.

Пиенето на голямо количество вода наведнъж, когато сте болни, може да ви накара да повърнете. Ето защо се препоръчва да пиете малки количества вода често. Това е като да поливате малко растение - когато го дадете на тялото си, е по-лесно да се абсорбира. Смученето на леден компрес също е добър начин да добавите вода към тялото и да облекчите болките в гърлото. Храни като плодове и зеленчуци също съдържат вода, но може да не сте в състояние да ги ядете, когато имате разстроен стомах.

„Тези напитки не са чак толкова добри!“

Има някои напитки, които, когато се консумират, докато сте дехидратирани, могат да влошат състоянието.

• Газирани напитки и други сладки напитки: Ограничете газираните напитки като кола, портокалов сок, плодови пуншове, лимонада и студен чай. Тези напитки съдържат много захар, от която тялото ви не се нуждае. Тази захар понякога може да причини по-силна диария.
• Напитки, съдържащи „кофеин“: Някои чайове, кафета, шоколади и някои безалкохолни напитки съдържат „кофеин“. Този „кофеин“ може да ви накара да уринирате по-често (диуретичен ефект). Това означава, че ви кара да отделяте повече течности от тялото си. Сега знаете, че прави точно обратното на това, което искате да правите, когато сте дехидратирани!

Ето защо е разумно да се даде приоритет на неща като чиста вода, Jeevani и домашно приготвена супа, вместо на тези видове напитки.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ?

Някои леки случаи на дехидратация могат да се овладеят у дома с много течности. Само това обаче не винаги ще излекува дете или възрастен. В тези случаи е необходимо да се потърси медицинска помощ:

• Симптоми на тежка дехидратация: прекомерна сънливост, объркване, хлътнали очи, липса на сълзи при плач, много суха кожа и загуба на еластичност.
• Често повръщане: Ако повръщате дори след като сте изпили малко течност, това означава, че тялото ви не е в състояние да абсорбира течности.
• Диария: Ако имате чести разхлабени изпражнения, особено ако те продължават повече от два дни.
• Инконтиненция: Ако малко дете не е уринирало в продължение на 6-8 часа или възрастен не е уринирал около 12 часа.
• Висока температура: Ако има признаци на дехидратация заедно с треската.
• Заболяване, свързано с топлина: Ако проявявате признаци на състояние като топлинно изтощение или топлинен удар (напр. прекомерно изпотяване или липса на изпотяване, зачервяване, учестен пулс, объркване).
• Ако детето не играе, е необичайно сънливо или е раздразнително .

В такава ситуация не отлагайте посещението при лекар или посещението в спешното отделение на най-близката болница.

В болницата лекарите ще решат от какво лечение се нуждаете. Понякога течности (физиологичен разтвор) могат да бъдат въведени бързо в тялото ви чрез „интравенозна“ или „интравенозна“ линия. „Интравенозната“ линия е специална тръбичка, която е много тънка и прилича на тръбичка. Тя е свързана директно с една от вените ви, така че течностите и солите отиват директно там, където са необходими в тялото ви. Може да почувствате леко убождане, когато медицинската сестра я постави, но това ще ви помогне да се почувствате по-добре и по-освежени много бързо.

Накрая, някои важни неща, които трябва да запомните

Добре, нека обобщим няколко неща, които са важни за вас и вашето семейство от това, за което говорихме:

• Дехидратацията не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. Тя може да причини всичко - от леки симптоми като умора и световъртеж до сериозни, понякога животозастрашаващи състояния.
• Не чакайте, докато ожаднеете, за да пиете вода. Пийте вода често, особено когато играете, спортувате и в горещите дни. Внушете същия навик и на детето си.
• Обърнете внимание на цвета на урината си. Ако е светложълта и бистра, това е добре. Ако е тъмна, това може да означава, че тялото ви се нуждае от повече вода.
• Когато сте болни, дори и да не можете да ядете или пиете, опитайте се да пиете течности като вода, бульон, разреден плодов сок и овесена каша. Смученето на ледени компреси също е полезно.
• Стойте далеч от сладки напитки (газирани, безалкохолни напитки) и напитки, съдържащи кофеин, доколкото е възможно. Те могат допълнително да увеличат дехидратацията.
• Ако се чувствате твърде дехидратирани, за да се справите у дома, ако повръщате, имате упорита диария или ако изпитвате сериозни симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.

Не забравяйте, че тялото ни е като кола, която се нуждае от добра поддръжка. Точно както колата се нуждае от гориво и масло, водата е жизненоважно и животоподдържащо вещество за нашето тяло. Затова винаги давайте на тялото си достатъчно вода и не забравяйте да останете здрави! Вие и вашето семейство трябва да сте здрави!

Дехидратация , дехидратация, вода, детско здраве, симптоми, лечение на дехидратация, физическо здраве, питейна вода