Как се чувствате относно тялото си? Нека създадем „Положителен образ на тялото“!

Когато се погледнете в огледалото, как наистина се чувствате относно тялото си? Доволни ли сте от начина, по който изглеждате? Или някога се чувствате тъжни или тревожни за неща като ръста, теглото, цвета на кожата или типа коса? Всички ние изпитваме тези чувства до известна степен. Но не е нужно да живеете с тези чувства. Можете да развиете позитивно отношение към тялото си, „Положителен телесен образ“. Нека поговорим за това днес.

Защо се чувстваме така относно телата си?

Независимо дали ни харесва или не, обществото и културата, в които живеем, са създали определени идеали и стандарти, според които „красотата“ трябва да изглежда така. Така че, ние несъзнателно сме склонни да се сравняваме с този стандарт.

Помислете за актьорите и моделите, които виждаме по телевизията, филмите, списанията и социалните медии . Телата им често са трудни за постигане от обикновения човек, понякога са нездравословни и нереалистични. Но когато продължаваме да виждаме тези неща, можем да си помислим: „Нещо не е наред с тялото ми.“

Не само това, но и хората около нас влияят на това. Нещата, които казват нашето семейство и приятели, могат да окажат дълбоко влияние върху чувствата ни.

Дори и подобни неща да са казани с добри намерения, понякога те се забиват в съзнанието ни и ни карат да имаме негативни чувства към телата си. Понякога, дори ако лекарят ни даде здравословен съвет, можем да го интерпретираме погрешно и да навредим на представата си за тялото.

Защо е важен „образът на тялото“?

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че здравите тела са с всякакви форми и размери. Не е нужно всички да са еднакви. Развиването и поддържането на положителен образ на тялото е от съществено значение за вашето щастие и цялостно благополучие.

Нека разгледаме тази таблица, за да обясним това по-подробно.

Важното е, че промяната на образа на тялото ви не означава, че трябва физически да го промените. Това е нещо, което започва отвътре, в ума ви.

Какво е „позитивизъм към тялото“? Как да го практикуваме?

Казано по-просто, „позитивизъм към тялото“ означава да се отнасяте към тялото си и телата на другите с любов и доброта, вместо да ги критикувате. Да ги приемате такива, каквито са.

Практикувайте благодарност вместо критика.

Опитайте се да спрете да обвинявате и хулите тялото си. Вместо това, помислете и бъдете благодарни за всички неща, които тялото ви прави за вас. Помислете за белите дробове, които ви помагат да дишате, сърцето, което непрекъснато бие, мозъка, който ви помага да се справите с предизвикателствата на ежедневието, ръцете, които приготвят вкусна храна, способността да държите ръката на любим човек... Колко ценно е всичко това?

Това няма да се случи за една нощ.

Да станеш „позитивен към тялото си“ изисква усилия и време. Когато имаш негативна мисъл за тялото си или за тялото на някой друг, признай я. Осъзнай тази мисъл, като си кажеш: „О... сега се чувствам така.“ Също така, осъзнай прекалено позитивните чувства, които понякога изпитваш към тялото си. Вижте дали това чувство се основава на идеята за „перфектно“ тяло, създадено от обществото. Освободи се от тези осъждания и се съсредоточи върху приемането на тялото си такова, каквото е . По този начин, приемането на тялото ви такова, каквото е, без да го етикетираме като добро или лошо, е това, което наричаме „ телесен неутралитет “ .

Бъдете пример за другите.

Можете да помогнете на околните да станат позитивни към тялото си. Помислете два пъти, преди да похвалите приятел за отслабването. Избягвайте да говорите за хранителния си план на масата за вечеря със семейството. Вместо това говорете за нечие здраве и щастие.

Разнообразете това, което гледате.

Научете се да цените тела от всякакви размери, форми, цветове и способности. В профилите, които следите в социалните мрежи, телевизионните предавания, които гледате, и списанията, които гледате, опитайте се да избирате медии, които възхваляват и позволяват на всички типове тяло.

Грижете се добре за тялото си.

Друг чудесен начин да промените начина, по който се чувствате към тялото си, е да се грижите добре за него.

• Бъдете активни : Упражненията са чудесен начин да повишите самочувствието, телесния си образ и енергията си. Упражненията не са просто за „отслабване“, а за „да бъдете здрави и щастливи“.
• Добра храна: Балансираната и питателна диета може да ви помогне да постигнете здрава кожа, коса и силна скелетна система.
• Спете достатъчно: Достатъчният сън е от съществено значение за справяне със стреса.

Всичко това може да ви накара да се чувствате добре в тялото си.