දොර හිමීට ඇරුණා. ශානිකා ඇතුළට ආවේ බිම බලාගෙන, පොඩි විහඟව වඩාගෙන. අඟහරුවාදා හවසක, සාමාන්ය දවසක් වුණාට, ශානිකාට නම් ඒක සාමාන්ය දවසක් නෙවෙයි කියලා මට තේරුණා.
“හෙලෝ ශානිකා, ඇතුළට එන්න.” මම හිනාවෙලා කිව්වා. එයත් හිනා වෙන්න හැදුවා, එයා හරිම මහන්සියෙන් හිටියේ, හිතත් අමාරුවෙන් වගේ. විහඟ එයාගේ අත් දෙකේ හිටියට, එයාගේ හිතේ තිබ්බේ ලොකු බරක්. එයා හුස්මක් ඇරලා වාඩි වුණා.
“ඩොක්ටර් ප්රියා, බබා හම්බවුණාම මට සතුටුයි කියලා මම හිතුවා. ඒත් දැන් මට දැනෙන්නේ හිස් බවක්. සමහර වෙලාවට බයක් එහෙමත් දැනෙනවා. මගේ අතින් මොකක් හරි වැරැද්දක් වෙනවද කියලා මට තෙරෙන්නෙ නැහැ
මම ඔලුව වැනුවා, එයාට බය වෙන්න එපා කියලා කියන්න වගේ. “ශානිකා, ඔයා තනි නෑ. ඔයාට වෙලා තියෙන්නේ මොකක්ද කියලා මම කියලා දෙන්නම්. ඒක ඔයාගේ අතින් වෙච්ච වැරැද්දක් කියලා හිතන්න එපා.
Baby Blues- හැඟීම් උතුරා යන විට
ගොඩක් අම්මලාට, ශානිකා වගේ, “postnatal blues” කියලා දෙයක් එනවා. ඒකට කියනවා “baby blues” කියලත්. ශානිකා මගේ දිහා බලන් හිටියේ ඇස් වල කඳුළු පුරවාගෙන. ඒත් එයාට මේක තේරුම් ගන්න ඕන වුණා.
“ශානිකා,” මම හිමීට කිව්වා, “ඔයාට දැනෙන දේ හරිම සාමාන්යයි. ගොඩක් අලුත් අම්මලාට මේක වෙනවා. බබා ලැබුණාට පස්සේ, ඔයාගේ හෝමෝන එකපාරටම වෙනස් වෙනවා. ඊට පස්සේ මහන්සිය, නින්ද නැති රෑ, වගකීම්, ඔය හැමදේම එකතු වුණාම ඔයාට අමාරුයි කියන එක පුදුමයක් නෙවෙයි.”
එයා ඔලුව වනලා තොල් හැපුවා. “ඒත් මට සතුටුයි කියලා දැනෙන්න ඕනනේ. විහඟ හොඳින් ඉන්නවා, මට උදව් කරන්න අයත් ඉන්නවා. ඒත් මට දුකක් දැනෙන්නේ ඇයි?”
මම එයාට ලං වෙලා කිව්වා, “Baby blues එන්නේ ඔයාගේ ඇඟ වෙනස්කම් වලට හැඩ ගැහෙන නිසා. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ නෑ ඔයා විහඟට ආදරේ නෑ කියලා, නැත්නම් ඔයා හොඳ අම්මා කෙනෙක් නෙවෙයි කියලා. ඔයා හොඳ අම්මා කෙනෙක්. මේ හැඟීම් එන්නේ හෝමෝන වෙනස් වීම් නිසයි, ඔයා ඔයාටම දෙන පීඩනය නිසයි.”
Baby Blues හැදුනාම මොනවද වෙන්නේ?
Baby blues හැදුනාම ඔයාට දුකක් දැනෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම හිතේ අමාරුවකුත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඔයාට තරහ යන්න පුළුවන්, නැත්නම් එකපාරටම අඬන්න හිතෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාට හරිම මහන්සියි වගේ දැනෙයි, නින්ද යන්නෙත් නැති වෙයි. ඔයා කරන දේවල් හරිද කියලා ඔයාටම විශ්වාසයක් නැති වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම ඔලුව රිදෙන එක වගේ ඇඟපත රිදෙන එකත් සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි බය වෙන්න එපා, මේ හැමදේම ටික දවසකින් හොඳ වෙනවා.
Baby Blues යන්නේ නැත්නම්- Postnatal Depression හඳුනා ගැනීම
ඒත්, සමහර වෙලාවට baby blues හොඳ වෙන්නේ නෑ. ඒ හැඟීම් සති දෙකකට වඩා තිබ්බොත්, නැත්නම් තවත් වැඩි වුණොත්, ඒක postnatal depression වෙන්න පුළුවන්. ඒක හරියට හිත අමාරුවක්, දුකක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක ඊට වඩා ගැඹුරු දෙයක්. ශානිකා වගේ, ඔයාටත් බලාපොරොත්තු නැති බවක්, වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙන්න පුළුවන්. නින්ද යන්නෙත් නැති වෙයි, හැම තිස්සෙම මහන්සියි වගේ දැනෙයි. ඒත් මතක තියාගන්න, ඒක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි, ඒක ලෙඩක්. ඒකට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
Postnatal Depression එකේ ලක්ෂණ මොනවද?
- දුකක්, බලාපොරොත්තු නැති බවක් දැනීම
- හැම තිස්සෙම මහන්සියි වගේ දැනීම
- නින්ද යන්නේ නැති එක, නැත්නම් ඕනෑවට වඩා නිදාගන්න එක
- කලින් කැමති දේවල් වලට කැමැත්තක් නැති වීම
- බබා එක්ක බැඳීමක් ඇති කරගන්න අමාරු වීම
- බය, කනස්සල්ල, හැම තිස්සෙම හිතේ අමාරුවක් තියෙන එක
- කේන්ති යන එක, හේතුවක් නැතුව තරහ යන එක
- හොඳ අම්මා කෙනෙක් නෙවෙයි කියලා හිතෙන එක
හොඳ වෙන්න මොනවද කරන්න ඕනේ?
ඔයා postnatal depression එකෙන් ගොඩ එන්න ඕන නම්, මුලින්ම කරන්න ඕනේ ඒ ගැන කතා කරන එක. ඔයාගේ partner එක්ක, පවුලේ අය එක්ක, යාළුවෝ එක්ක, ඒ වගේම ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. එතකොට එයාලට පුළුවන් ඔයාට උදව් කරන්න. තව, support group එකකට යන්නත් පුළුවන්. ඒකෙන් ඔයාට තේරෙයි ඔයා තනි නෑ කියලා.
Postnatal Depression එක්ක ජීවත් වෙන්න උපදෙස් ටිකක්
- උදව් ගන්න. ගෙදර වැඩ, බබා බලාගන්න එහෙම අනිත් අයට ඉඩ දෙන්න. ඔයා හැමදේම කරන්න ඕන නෑ.
- විවේක ගන්න. බබා නිදාගන්නකොට ඔයාත් නිදාගන්න. පොඩි විවේකයක් වුණත් ඔයාගේ ශක්තිය වැඩි කරනවා.
- ක්රියාශීලී වෙන්න. පොඩ්ඩක් ඇවිදින්න යන්න, එළියට බහින්න. ඒ වගේ පොඩි දේවල් ඔයාගේ මනස සතුටු කරනවා.
- අනිත් අය එක්ක කතා කරන්න. support group එකකට යන්න, නැත්නම් යාළුවෙක් එක්ක කතා කරන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ හිතේ බර අඩු වෙනවා.
- ඔයාටම හොඳින් සලකන්න. ඔයා ඉගෙන ගන්නවා, ඔයාගේ බබා වගේම.
උදව් ගත්තේ නැත්නම් මොකද වෙන්නේ?
Postnatal depression එකට ප්රතිකාර කළේ නැත්නම්, ඒක ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ බබාටයි ඔයාගේ මුළු පවුලටමයි බලපානවා. ඒකෙන් බබා එක්ක බැඳීමක් ඇති කරගන්න අමාරු වෙනවා, ඔයාගේ අනිත් සම්බන්ධතාත් අවුල් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් උදව් ගත්තොත් හැමදේම හොඳ වෙයි. ඔයා තනියම මේකට මුහුණ දෙන්න ඕන නෑ.
Support Group එකට එකතු වෙමු
Support groups වලින් ඔයාට ආරක්ෂිතව ඔයාගේ කතාව කියන්න, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න, ඒ වගේම ඔයා තනි නෑ කියලා තේරුම් ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම අනිත් අම්මලාගෙන් උපදෙස් ගන්නත් පුළුවන්.
ශානිකා යන්න හදනකොට, එයාගේ ඇස් වල පොඩි බලාපොරොත්තුවක් තිබ්බා. “ස්තූතියි ඩොක්ටර් ප්රියා, මම support group එකකට යන්න බලනවා. අද රෑ මම මගේ husband එක්කත් කතා කරනවා.”
“ඔයා තනි නෑ ශානිකා. මේක ගමනක්. ඒත් ඔයාට හැම තැනම උදව් තියෙනවා. ඔයා කරන දේ නියමයි කියලා මතක තියාගන්න.”
Postnatal depression කියන්නේ ලැජ්ජා වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ගොඩක් කාන්තාවන්ට වෙන දෙයක්. ඒකට උදව් තියෙනවා. ඔයාට දුකක්, අමාරුවක් දැනෙනවා නම්, කතා කරන්න. ශානිකා වගේ, ඔයාටත් උදව් ඕනේ, ඔයාටත් තේරුම් ගන්න කෙනෙක් ඕනේ, ඔයාගේ බබා එක්ක මුල් කාලේ සතුටින් ඉන්න ඔයාටත් අයිතියක් තියෙනවා.
ජීවිතයේ අලුත් ආරම්භයක්
ශානිකා එදා clinic එකෙන් එළියට ගියේ අලුත් බලාපොරොත්තුවකින්. එයා දැනගෙන හිටියා එයා තනි නෑ කියලා, එයාට උදව් කරන්න අය ඉන්නවා කියලා. ඒ වගේම එයා දැනගත්තා postnatal depression කියන්නේ ලැජ්ජා වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි, ඒක ලෙඩක්, ඒකට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් කියලා.
Postnatal depression එක්ක ඔයාත් පොරබදිනවා නම්, මතක තියාගන්න ඔයා තනි නෑ කියලා. උදව් ගන්න, කතා කරන්න, ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් එළියට දාන්න. එතකොට ඔයාට පුළුවන් මේ අමාරු කාලේ පහු කරලා ඔයාගේ පවුලේ අය එක්ක ජීවිතේ සතුටින් ගත කරන්න.
ඔයාලගේ අදහස් comment කරන්න.
මම හැමදාම ඔයාලට උදව් කරන්න ලෑස්තියි.