Имате ли висок холестерол? Нека поговорим как да го контролираме!

Думата „холестерол“ е позната на много хора в нашата страна вече, нали? Често чуваме неща като „Имам висок холестерол“, „Не яжте мазна храна, иначе ще развиете холестерол“. Но какво точно е този холестерол? Защо е опасен? Много хора не знаят за него. Най-опасното е, че тялото ни не показва никакви симптоми, въпреки че холестеролът ни е висок. Ето защо е много важно да сме напълно наясно с този тих враг.

Какво точно е холестеролът?

Казано по-просто, холестеролът е вид мазнина, която се намира в кръвта ни. Той е необходим за изграждането на клетки, защитата на нервите и производството на хормони. Но проблемът започва, когато имаме твърде много от него.

Има два основни вида холестерол:

1. LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол: Това е, което наричаме „лош“ холестерол . Подобно на мръсотия, заседнала във водопроводна тръба, този LDL холестерол се натрупва по стените на кръвоносните ни съдове, стеснявайки ги и ги запушвайки.

2. HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол: Наричаме го „добър“ холестерол . Той действа, като премахва лошия LDL холестерол от кръвоносните съдове и ги почиства. Действа като почистващ препарат.

В допълнение към тези две, в кръвта ни има и друг вид мазнини, наречени триглицериди . Подобно на LDL, когато те са повишени, те увеличават риска от сърдечни заболявания.

Обикновено черният ни дроб произвежда холестерола, от който се нуждаем. Но ние също така получаваме допълнителен холестерол от храните, които ядем, особено преработените храни (напр. понички, замразена пица, бисквити, кюфтета, хлебчета) и животинските храни (мляко, яйца, месо). С течение на времето този допълнителен холестерол може да започне да уврежда телата ни, без дори да го осъзнаваме.

Какви са симптомите на висок холестерол?

Това е най-важното нещо. Дори ако холестеролът ви е висок, може да не проявявате никакви симптоми. Може да имате опасно високи нива на холестерол в тялото си, без дори да го осъзнавате.

Познаването на тези стойности може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания. Ако вече имате сърдечно заболяване, понижаването на холестерола може да помогне за намаляване на риска от инфаркт или свързана с него смърт.

Как да разберем нивото на холестерола?

Ако сте над 20 години, лекарите препоръчват да проверявате нивата на холестерола си поне на всеки 5 години . Това се прави с прост кръвен тест, наречен липиден профил . Този тест показва следното за Вас:

• Общо ниво на холестерол
• Ниво на LDL (лош) холестерол
• Ниво на HDL (добър) холестерол
• Нива на триглицериди

Важно е да се проверява холестеролът дори при деца. Обикновено се препоръчва децата да си правят проверка на холестерола веднъж между 9 и 11-годишна възраст. Ако обаче имате някой от следните рискови фактори, е важно да се проверите още по-рано (между 2 и 10-годишна възраст).

Нивата на холестерола могат да помогнат на вас и вашия лекар да определите какъв е рискът ви от сърдечно заболяване и кои са най-добрите начини за понижаването му. Например, ако нивото на LDL при възрастен е 190 mg/dL или по-високо, то се счита за много високо. Вашият лекар ще обсъди с вас възможността за започване на лекарства за понижаването му. По подобен начин, ако нивото на HDL (добър) холестерол е 60 mg/dL или по-високо, рискът от сърдечно заболяване е намален.

Какви са причините за висок холестерол?

Различни неща могат да доведат до повишаване или понижаване на нивата на холестерола.

Диета

• Наситени мазнини и прости въглехидрати: Намаляването на храни с високо съдържание на тези мазнини може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
• Транс мазнини: Избягвайте изкуствените транс мазнини. Те повишават холестерола. Проверявайте етикетите на печени изделия, закуски, замразена пица, маргарин и др. Ако на етикета пише „Частично хидрогенирано“, това означава, че съдържа транс мазнини.
• Добри мазнини (ненаситени мазнини): Те не повишават нивата на холестерола. Тези добри мазнини се намират в продукти като ядки, риба, растителни масла, зехтин и авокадо.
• Захар: Консумацията на твърде много захар може да повиши нивата на триглицеридите.
• Фибри: Храните с високо съдържание на фибри помагат за понижаване на нивата на холестерола. Фибрите могат да се намерят в бобовите растения, зеленчуците, плодовете, ядките и пълнозърнестите храни.

Начин на живот и други фактори

• Наднормено тегло: Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания. То също така повишава нивата на холестерола. Отслабването може да помогне за понижаване на нивата на LDL, общия холестерол и триглицеридите.
• Упражнения: Редовните упражнения могат да понижат лошия LDL холестерол и да повишат добрия HDL холестерол. Стремете се към поне 2 1/2 часа умерени упражнения, като например бързо ходене, седмично.
• Тютюнопушене: Тютюнопушенето може да повиши нивата на мазнините в кръвта (триглицеридите) и да понижи нивата на добрия HDL холестерол.
• Възраст и наследственост: Нивата на холестерола са склонни да се повишават с напредване на възрастта. Понякога високият холестерол може да бъде наследствен.
• Други медицински състояния и лекарства: Холестеролът може да се повиши поради състояния като хипотиреоидизъм, чернодробно заболяване, бъбречно заболяване и някои лекарства, като например стероиди.

Лекарства, които понижават холестерола

Ако промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни за контролиране на холестерола, Вашият лекар може да препоръча лекарства. Най-добрият вариант ще зависи от общия Ви риск от сърдечни заболявания.

Освен това, някои хора могат да изпитат странични ефекти като промени в чернодробната функция, стомашни болки и запек. Също така, избягвайте да пиете сок от грейпфрут, докато приемате това лекарство. Това може да повлияе на начина, по който лекарството действа.

Усложнения, причинени от висок холестерол

Когато холестеролът се повиши, той се отлага по стените на кръвоносните съдове, като постепенно ги стеснява и удебелява. Това състояние наричаме атеросклероза . Когато съдовете се стеснят по този начин, кръвният поток се възпрепятства. Частите на тялото, включително сърцето ни, получават необходимия им кислород от кръвта. Проблеми възникват, когато този кръвен поток е възпрепятстван.

• Високо кръвно налягане: Сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв през стеснени артерии.
• Болка в гърдите (ангина): Възниква, когато сърдечният мускул не получава достатъчно кръв и кислород.
• Инфаркт и инсулт: Това може да се случи, когато парче мастни натрупвания се откъсне или се образува кръвен съсирек, който напълно блокира кръвоносен съд, водещ към сърцето или мозъка.
• Периферна артериална болест (ПАБ): Запушване на артериите, които кръвоснабдяват краката и стъпалата.