Изпитвате ли мускулни болки по време на бременност? Подуват ли ви вените? (Разтежение на мускулно-скелетната система, свързано с бременността) Нека поговорим за това!

Ако сте майка, която е бременна от няколко месеца, може да сте усещали стягане някъде в тялото си през целия ден, скъсана вена или изкълчена става. Помислете за неща като лека болка в гърба, когато се събудите сутрин, болка в коляното след известно време стоене или болка в рамото, когато внезапно вдигнете ръка. Това всъщност е често срещано преживяване за много бременни майки. И така, защо се случва това? Нека поговорим за това малко по-подробно. Няма от какво да се притеснявате и разбирането на тези неща ще ни улесни да бъдем внимателни.

Защо получавам крампи и болки по време на бременност?

Казано по-просто, тялото ви претърпява много невероятни промени по време на бременността. Системите на тялото ви се адаптират, за да се приспособят към растящото бебе (патара - упс, грузински. Трябва да е „малко“) във вас и да му помогнат да расте. С тези промени, балансът ви може да е малко нарушен и може да сте по-склонни към леки наранявания, разтежения и навяхвания. Само си помислете, когато не можете да поддържате равновесие толкова лесно, колкото преди, можете да се спънете и да извиете глезена си или да издърпате нещо в гърба или коляното си? Това се случва през повечето време.

И така, какви са основните причини за това?

Има няколко основни причини, поради които тези видове болки в тялото могат да се появят по време на бременност. Нека ги разгледаме една по една.

1. Покачване на теглото и промяна в центъра на тежестта на тялото

Това е първото нещо, което трябва да се каже. Съвсем нормално е теглото ви да се увеличава постепенно по време на бременност. Много неща влияят на това, като растежа на бебето, плацентата, уголемяването на матката и увеличаването на количеството вода в тялото. Така че, когато качите килограми по този начин, центърът на тежестта на тялото ви също се променя. Просто казано, основната точка, от която зависи балансът на тялото ви, се измества напред, защото коремът ви става по-голям. Тогава започвате да усещате тежест в предната част на тялото си, без да го осъзнавате. Ето защо понякога се чувствате странно, когато ходите, склонни сте лесно да се спъвате и става трудно да поддържате равновесие. Нормално е да имате леки потрепвания, докато тялото ви свикне с този нов баланс.

2. Променена стойка

С нарастването на корема ви, стойката, походката и дори стойката ви се променят. През повечето време несъзнателно извиваме гърба си и избутваме корема си напред. Лекарите понякога наричат ​​това „лордоза“. Когато стойката ни се промени по този начин, това оказва голям натиск и напрежение върху мускулите, особено в долната част на гърба, и върху връзките. Връзките са като ластици, здрави структури, които помагат за задържането на костите и ставите ни. Така че, когато те са постоянно натоварени, могат да се появят болки в гърба, крампи и понякога дори болка, която се разпространява по краката.

3. Влиянието на хормоните и разхлабването на ставите

Това е нещо, за което много бременни жени не знаят, но е много важно. По време на бременност тялото ви произвежда специален хормон, наречен „релаксин“ . Както подсказва името, основната му функция е да „отпуска“ нещата, т.е. да ги разхлабва. Какво разхлабва? Той разхлабва главно връзките около вашите „стави“. Ставата е мястото, където се срещат две кости (напр. коляно, глезен).

Този хормон „(релаксин)“ е наистина важен. Той разхлабва ставите и връзките, особено в тазовата област, за да улесни раждането. След това бебето може да излезе по-лесно.

Но проблемът е, че този хормон „(Релаксин)“ не засяга само тазовата област. Той засяга и други стави в тялото – колене, глезени, рамене, китки, гръбначен стълб – и леко разхлабва връзките им. Какво се случва тогава? Тези стави не са толкова стабилни, колкото са били, те стават малко хлабави. Ето защо неща като разтежения, навяхвания и скъсани връзки могат лесно да се случат със ставите по време на бременност. Дори и малко натоварване, рязко ставане или прекалено силно разтягане на ръка или крак може да причини разтягане и болка.

И така, как можем да бъдем внимателни в тази ситуация?

Малко е трудно за тялото в този момент, но ако помислим малко и работим усилено, можем да избегнем ненужна болка и наранявания като тази. Да видим какво можем да направим.

• Помислете два пъти за всичко, което правите: Каквото и да правите – независимо дали просто се разхождате по улицата, отглеждате малко дете у дома, спортувате или вършите малка домакинска работа – правете всичко бавно, внимателно и обмислено. Не бързайте.
• Изборът на обувки е много важен: Високите токчета изобщо не са подходящи през този период. Те ви карат да губите равновесие още повече и е по-вероятно да паднете. Затова изберете удобни обувки, които не са твърде високи, осигуряват добра опора за краката ви и са удобни. Това значително ще намали неща като изкривяване на глезена.
• Бъдете много внимателни при повдигане: Важно е да намалите количеството тежки предмети, които правите през това време. Ако все пак трябва да повдигнете нещо, дръжте гърба си изправен, сгънете коленете си и дръжте тежестта близо до тялото си. Не вдигайте тежестта, като навеждате гърба си наведнъж, тъй като това може да причини сериозни увреждания на гърба ви. Ако имате малко дете, опитайте се да намалите времето, през което го носите. По-добре е да седнете на стол и да го държите в скута си.
• Ако тренирате, правете го разумно: Упражненията са много полезни по време на бременност, те дават сила на тялото и ви карат да се чувствате щастливи психически. Трябва обаче да избирате безопасни упражнения, които не са твърде тежки за тялото. Неща като ходене, плуване и йога, които са специално предназначени за бременни жени, са много добри. През това време обаче стойте далеч от упражнения, които оказват натиск върху тялото едновременно, като скачане, усукване и падане. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да потърсите съвет от него, преди да започнете каквито и да е упражнения.
• Слушайте тялото си: Това е най-важното нещо. Слушайте какво ви казва тялото ви. Ако усетите болка, дискомфорт или опъване, докато правите нещо, спрете веднага. Не се насилвайте да го правите, казвайки си: „Само още малко, добре е.“ Ако направите това, малко опъване може да се превърне в голямо нараняване.
• Опитайте се да поддържате добра стойка: Дръжте гърба си изправен, когато седите на стол. Ако е възможно, поставете малка възглавница зад гърба си. Когато спите, обръщането на лявата страна с възглавница между коленете и под корема може значително да намали натиска върху гърба и бедрата.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ?

Въпреки че е нормално да изпитвате леки спазми и болки по време на бременност, има моменти, в които трябва да потърсите медицинска помощ. В такива случаи не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

• Ако болката е много силна, непоносима.
• Ако болката се влошава с всеки изминал ден и няма признаци, че се подобрява.
• Ако има други симптоми като подуване, зачервяване, изтръпване или топлина при допир в областта, заедно с разтягането.
• Ако имате толкова силна болка в тялото си, че не можете да направите нищо, или ако имате такива затруднения, че дори не можете да ходите.
• Ако има други сериозни симптоми, като например силна болка в долната част на корема или кървене.

В такива моменти е важно да се консултирате с лекар, тъй като понякога това може да са симптоми на състояние, което изисква друго лечение.

Най-важното нещо, което трябва да запомните!

Бременността е много красив и благословен период от живота ви. Това е и време на големи предизвикателства и промени за тялото ви. Както знаете, нормално е да изпитвате болки и страдания през този период. Основното е да се грижите за тялото си, да бъдете внимателни и да го слушате. Действайте бавно и стабилно, избягвайте неща, които ви карат да се чувствате неудобно, носете удобни обувки и поддържайте правилна стойка. Ако имате някакви въпроси или притеснения, не се страхувайте и не се смущавайте да попитате Вашия лекар. Най-важното е Вие и Вашето бебе да сте щастливи и в безопасност на това пътуване!

Бременност , Разтягания, Навяхвания, Мускулни болки, Болки в ставите, Разтежение на мускулно-скелетната система, свързано с бременност, Релаксация, Благополучие по време на бременност, Връзки, Стави, Поза