Ако очаквате здраво бебе, е много важно и вие да сте здрави. Едно от най-важните неща, които могат да помогнат за предпазване на бебето ви от сериозни вродени дефекти, е да приемате достатъчно фолиева киселина всеки ден. Това е особено важно преди да забременеете и през първите няколко месеца от бременността. Затова нека научим повече за фолиевата киселина днес.
Какво е фолиева киселина?
Казано по-просто, фолиевата киселина е вид витамин от група В. По-конкретно, това е витамин B9 . Понякога се нарича фолат, което е формата, която се среща естествено в храните. Фолиевата киселина е формата, която се добавя към хранителни добавки и обогатени храни. Най-често се среща в тъмнозелени зеленчуци. Например броколи, спанак и зеле . Среща се също в бобови растения като боб, грах, зелен фасул и леща, както и в обогатени зърнени храни. Среща се и в някои плодове като портокали и авокадо.
Какви са ползите от фолиевата киселина?
Сега може би се чудите: „Защо фолиевата киселина е толкова важна?“ Всъщност всяка жена, която е бременна или се опитва да забременее, трябва да приема поне 400 микрограма (400 мкг) или 0,4 милиграма (0,4 мг) фолиева киселина на ден. Много е важно да приемате това преди забременяване и поне три месеца след това. Различни медицински проучвания показват, че приемът на фолиева киселина по този начин може значително да намали риска от сериозни дефекти на невралната тръба на бебето, с между 50% и 70%.
Представете си колко много защита може да осигури едно малко нещо за живота на вашето бебе!
Какво представляват дефектите на невралната тръба?
Дефектите на невралната тръба са вродени дефекти, които възникват, когато мозъкът и гръбначният мозък на бебето не се развиват правилно. Те често се появяват през първите няколко седмици от бременността. Това означава, че често преди майката дори да разбере, че е бременна. Това е най-опасната част от проблема. Защото дотогава основните структури на нервната система на бебето вече са започнали да се формират.
Основните видове дефекти на невралната тръба, които могат да се наблюдават, са:
Има няколко основни вида дефекти на невралната тръба:
- Спина бифида: Това е състояние, при което гръбначният мозък и гръбначният стълб на бебето не се затварят напълно. По-конкретно, има малка празнина в гръбначния стълб. Гръбначният мозък и нервите могат да се подават през тази празнина. Това може да доведе до затруднения при ходене на бебето, проблеми с уринирането и контрола на червата, както и затруднения при ходене.
- Аненцефалия: Това е състояние, при което черепът, скалпът, предната и горната част на мозъка на бебето не се развиват правилно. Това е много сериозно състояние. Такива бебета обикновено умират в утробата или в рамките на няколко часа след раждането.
- Енцефалоцеле: При това състояние мозъчната тъкан се издига през кожата през малък отвор в черепа. Това също е сериозно състояние и въпреки че може да се коригира до известна степен с операция, то може да причини дългосрочни проблеми.
Всички тези дефекти се появяват през първите 28 дни от бременността. Това означава, че обикновено преди жената дори да разбере, че е бременна. Представете си колко бързо може да се случи това! Ето защо казваме да започнете да приемате фолиева киселина веднага щом започнете да мислите за бебе.
Защо се казва, че всяка жена, която очаква дете, трябва да приема фолиева киселина?
Ето защо е важно всички жени в детеродна възраст (обикновено между 15 и 49 години) да приемат достатъчно фолиева киселина. Това се отнася не само за тези, които планират да имат дете, но и за всяка, която е в състояние да забременее по всяко време. Защото половината (50%) от всички бременности в света са непланирани. Така че, ако някой е в детеродна възраст, най-добре е да се увери, че приема достатъчно фолиева киселина. Защото, когато разберете, че сте бременна, може да е твърде късно.
Как фолиевата киселина помага за предотвратяване на тези дефекти?
Точната научна причина, поради която фолиевата киселина предотвратява дефекти на невралната тръба, все още не е 100 процента ясна. Експертите обаче знаят, че тя е от съществено значение за растежа и възстановяването на генетичен материал, наречен ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина) . ДНК е основният план на нашето тяло, който се намира в нашите клетки и определя всички наши характеристики. Така че фолиевата киселина играе голяма роля в неща като клетъчен растеж, клетъчно развитие и образуване на тъкани. Тъй като тези процеси протичат много бързо в ранните етапи на развитието на бебето, нуждата от фолиева киселина също е много висока. Ако тази нужда не се задоволи правилно, могат да възникнат гореспоменатите дефекти.
Как да си набавим достатъчно фолиева киселина?
Сега въпросът е: „Как да си набавим достатъчно фолиева киселина?“ В някои страни, например в Съединените щати, производителите на храни са задължени от Агенцията по храните и лекарствата (FDA) да добавят фолиева киселина към своите обогатени зърнени продукти. В Шри Ланка фолиевата киселина се добавя и към някои брашна, хляб и зърнени храни по този начин. Така че можете да избирате зърнени закуски, хляб, тестени изделия и ориз, като проверите дали съдържат част от препоръчителното дневно количество фолиева киселина. Тази информация обикновено е посочена на етикета на продукта.
Въпреки това, за много жени, получаването на необходимото дневно количество фолиева киселина само от обогатени храни не е достатъчно. За да достигнете препоръчителното дневно ниво, често е необходимо да приемате витаминна добавка . Особено по време на бременност, се нуждаете от повече от всички основни хранителни вещества, отколкото преди да забременеете.
Пренаталните витамини, известни още като пренатални витамини , не са заместител на добре балансираната диета. Тоест, не можете да спрете да се храните здравословно и просто да приемате витамини. Приемът на пренатални витамини обаче може да помогне за осигуряването на необходимите витамини и минерали за вашето тяло и бебе. Много пренатални витамини съдържат фолиева киселина. Някои здравни специалисти, като например лекари, могат също да препоръчат прием на добавка с фолиева киселина в допълнение към пренаталните витамини, особено ако имате определени рискови фактори. Затова е най-добре да се консултирате с Вашия лекар за това колко фолиева киселина трябва да приемате всеки ден. След това той или тя може да реши дали за Вас е подходяща добавка с рецепта, добавка без рецепта или и двете.
Какво правите по специални поводи?
Има и още нещо. Ако сте имали бебе с дефект на невралната тръба при предишна бременност или ако вие или вашият партньор сте имали подобно състояние (например спина бифида), също трябва да уведомите Вашия лекар. Ако е така , Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате по-висока доза фолиева киселина от обичайното количество (т.е. повече от 400 мкг), може би 4000 мкг (4 мг) или 5000 мкг (5 мг) на ден. Може също да Ви бъде казано да приемате тази по-висока доза няколко месеца преди да забременеете. Също така, хора с определени медицински състояния, като захарен диабет, епилепсия и тези, които приемат определени лекарства, може да се нуждаят от повече фолиева киселина. Ето защо е много важно да говорите открито с Вашия лекар за здравословното си състояние.
В обобщение (Послание за вкъщи)
Добре, нека обобщим някои от нещата, които трябва да запомните от това, за което говорихме.
- Фолиевата киселина е от съществено значение за здравословното развитие на бебето, особено за развитието на мозъка и гръбначния мозък.
- Много е важно всички жени, които очакват бебе и са в детеродна възраст, да приемат 400 микрограма (400 мкг) фолиева киселина на ден . Това е от съществено значение преди забременяване и през първите три месеца от бременността.
- Фолиевата киселина значително намалява риска от сериозни състояния като дефекти на невралната тръба, като спина бифида и аненцефалия .
- Тези дефекти често се появяват през първите няколко седмици от бременността, преди майката дори да разбере, че е бременна. Ето защо е важно да се подготвите рано.
- В допълнение към обогатените храни е много важно да приемате добавки с фолиева киселина или пренатални витамини, както е предписано от Вашия лекар .
- Ако вие или някой от вашето семейство е имал анамнеза за дефекти на невралната тръба или ако имате други хронични заболявания, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Не забравяйте, че вашето здраве е първата стъпка към здравето на вашето бебе. Фолиевата киселина е една от най-простите, евтините и най-важните стъпки, които можете да предприемете! Така че, не пренебрегвайте това.
Фолиева киселина, Бременност, Вродени дефекти, Дефекти на невралната тръба, Витамин B9, Пренатални грижи, Здравословно раждане, Фолиева киселина, Бременност, Вродени дефекти, Дефекти на невралната тръба, Пренатални грижи
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න