Как можеш да докоснеш носа си с пръст, дори със затворени очи? Нека поговорим за проприоцепцията!

Представете си, че затваряте очи. Ако ви попитам къде е дясната ви ръка, ще можете да ми кажете, без да отваряте очи, нали? Или тялото ви знае как да отиде до леглото в стаята, без да се блъсне в него, дори ако няма светлина през нощта. Как се случва това? Причината за това е, че тялото ни има „шесто чувство“, за което не говорим много, но е много важно. В тази статия ще говорим за тази невероятна способност, която е проприоцепцията.

Казано по-просто, какво е проприоцепция?

Проприоцепцията е вроденото усещане на тялото ви за собствената му позиция, движение и стойка. Казано по-просто, тя е като „GPS система отвътре навън“ , която помага на мозъка ви да разбере къде са крайниците ви, как се движат и колко бързо се движат, дори без да ги виждате с очите си. Това е процес, който се случва автоматично, без дори да се замисляме за него.

Друга дума, свързана с това, е кинестезия . Тоест, използвайки тази способност на проприоцепцията, ние учим и подобряваме движенията на тялото си. Все едно да се учим да караме колело. Въпреки че в началото е трудно, по-късно правим тези неща, без дори да се замисляме. Това е кинестезията.

Тези две способности ни позволяват да правим неща - от прости неща като хвърляне на топка хартия в кошчето и хранене с лъжица, до сложни неща като спортуване и танци.

Нека разгледаме някои примери от ежедневието?

За да разберем това по-добре, нека вземем няколко примера от нашия живот. Някои от тези неща се случват автоматично, докато други са неща, които правим по навик.

Неща, които се случват спонтанно

• Ходене по чакълест път: Когато ходите по каменист път, не е нужно да мислите как мускулите на краката ви се стягат и отпускат, за да се приспособят към всеки камък. Тялото ви го прави автоматично, за да поддържа равновесие.
• Ако се почешете по носа: Ако се почешете по носа, ръката ви отива директно към носа ви, без да я гледате или да гледате носа си в огледало. Как се случва това? Това се дължи на проприоцепцията.
• При вдигане на тежест: Когато вдигате нещо тежко, като например газова бутилка, тялото ви автоматично определя колко сила е необходима, за да го балансира, без да го изпусне.

Неща, които се развиват чрез тренировки (мускулна памет)

Наричаме ги още „ мускулна памет “. Все едно мускулите имат памет.

• Колоездене:Когато карате велосипед, трябва да правите много неща едновременно, като например въртене на педалите, управление на кормилото и поддържане на равновесие. След като свикнете, правите тези неща, без дори да мислите за тях.
• Свирене на музикален инструмент: Умелият пианист може да изсвири красива песен, без да гледа клавишите, защото тези пръсти са свикнали с тези движения.
• Спортуване: Тази способност е от съществено значение за всичко - от определянето на времето за удар с бухалката до точното удряне на топката при игра на крикет, до начина, по който футболистът контролира топката.

Кои части от тялото ни помагат с тази задача?

Това е много сложен процес. Без да го осъзнавате, в тялото ви се изпълнява огромна програма за това. Това са частите, които основно помагат за това.

Какви са симптомите на лоша проприоцепция?

Когато тази способност е нарушена, може да е трудно дори да се изпълняват ежедневни задачи. В такива моменти се наблюдават подобни симптоми.

• Проблеми с равновесието: Чести падания, загуба на равновесие.
• Тромавост: Постоянно блъскане в домакински предмети, маси и столове, както и блъскане в крайници.
• Замаяност: Усещане за световъртеж.
• Липса на пространствена ориентация: Липса на чувство за пространство, може да се блъска във врати.
• Липса на координация на движенията: Крайниците сякаш не работят в синхрон.
• Прилагане на ненужна сила: Писане с писалката твърде силно или твърде леко.
• Избягване на целта: Когато посяга към нещо като чаша вода, то или пропуска целта, или спира, преди да я достигне.

Какви медицински състояния влияят на тази способност?

Тази способност за проприоцепция може да бъде временно или трайно нарушена поради определени злополуки, заболявания и други причини.

Как лекарят проверява това?

Ако имате тези симптоми, лекар може да провери вашата проприоцепция с няколко прости теста.

• Тест на Ромберг: При този тест лекарят ще ви помоли да се изправите с прибрани крака и ръце отстрани на тялото. Първо отворете очи, след което ги затворете за няколко секунди. След това лекарят ще наблюдава дали се олюлявате или губите равновесие.
• Тест с пръст до нос: Ще бъдете помолени да докоснете пръста на лекаря с пръст, след което да докоснете собствения си нос. Може да бъдете помолени да направите това няколко пъти бързо.
• Ходене по права линия (тест „пета-пръст“): От вас се иска да ходите по права линия, като петата на единия крак докосва пръстите на другия крак.

Прости тестове като тези могат да ви дадат приблизителна представа за вашето състояние.

Може ли тази проприоцептивна способност да бъде подобрена?

Отговорът на този въпрос е „ да“, в повечето случаи е възможно! Особено ако проблемът ви е причинен от злополука или стареене, тази способност може да бъде преустроена чрез правилните упражнения.

Много е важно да потърсите съвет от физиотерапевт за това. Той ще ви предпише специфични упражнения, подходящи за вашето състояние. Например:

• Стоейки на единия крак.
• Балансиране на дъска за балансиране.
• Затворете очи и направете няколко прости упражнения.
• Методи за упражнения като йога или тай чи.

Ако обаче проблемът е причинен от нещо като трайно мозъчно увреждане, може да е трудно да се излекува напълно с упражнения. В такива случаи, ерготерапевт може да ви помогне да намерите други начини за безопасно изпълнение на ежедневните си задачи.

Когато говорим за сетивата си, обикновено мислим само за очите, ушите, носа, езика и кожата. Но тази проприоцепция е и много важно сетиво, което прави живота ни по-лесен и по-приятен. Ако усетите и промяна в баланса, движенията или дискомфорта на тялото си, не го игнорирайте , а се обърнете към лекар и говорете за това .

Проприоцепция, кинестезия, баланс, положение на тялото, нервна система, мозък, физиотерапия