Хъркате ли и през нощта? (Хъркане) - Това нормално ли е? Или е признак на сериозно заболяване?

Чувствате ли се сякаш сте спали добре през нощта, но когато се събудите сутрин, се чувствате много уморени? Често ли заспивате през деня, дори когато работите? Някой от семейството ви шегува ли се, че „хъркате като влак през нощта“? Може би това хъркане нарушава вашия сън, както и техния. Много хора смятат, че хъркането е нормално, а някои дори смятат, че е признак за добър сън. Но наистина ли всичко с хъркането е толкова просто? Нека поговорим за това днес.

Казано по-просто, какво е хъркането?

Хъркането е груб, дрезгав звук, който идва от дихателните ни пътища, докато спим. Представете си, че ако леко свиете един от бронхите и го надуете, ще се чуе звук, нали? Това се случва. Когато дишаме, въздухът навлиза в белите дробове през носа, устата и гърлото. Ако по някаква причина този дихателен път се стесни или запуши, меките тъкани в гърлото започват да вибрират, докато въздухът преминава през него. Това е звукът, който наричаме хъркане .

Какви са симптомите на някой, който хърка?

Звукът от хъркането варира от човек на човек. За някои хора звукът е много тиха вибрация. За други може да е хъркане, свистене или силно ръмжене. В допълнение към този звук, човек, който хърка, може да изпита няколко други симптома.

Защо хъркаме? Какви са причините за това?

Както обсъдихме по-рано, основната причина за хъркането е запушване на дихателните пътища. Може да има много причини за това запушване.

Анатомия

Някои хора са по-склонни да хъркат поради начина, по който са разположени телата им.

• Уголемени сливици или аденоиди: Ако сливиците в задната част на гърлото или аденоидите в задната част на носа са уголемени, те могат да блокират дихателните пътища. Това е основна причина за хъркане при малки деца.
• Дълго меко небце: Ако меката част на устата, която се намира в горната част на гърлото, е твърде дълга, тя може да стесни дихателните пътища.
• Девиация на септума: Ако хрущялът, който разделя двете ноздри, е деформиран, това може да затрудни дишането от едната страна и да причини хъркане.
• Голям език: Някои хора имат по-голям от нормалното език, което може да доведе до движението му назад и блокиране на дихателните пътища, особено когато спят по гръб.

Причини, свързани с начина на живот

Ежедневните ни навици също оказват голямо влияние върху хъркането.

• Наддаване на тегло: С наддаването на тегло се натрупват мазнини, особено около врата. Това може да доведе до запушване на дихателните пътища и да увеличи вероятността от хъркане. Този риск е по-висок при хора с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25.
• Алкохол и хапчета за сън: Алкохолът и някои хапчета за сън отпускат мускулите в тялото ни. Това включва мускулите в гърлото ни. Когато те се отпуснат твърде много , дихателните пътища са по-склонни да се запушат. Ето защо хората, които пият алкохол преди лягане, хъркат повече.
• Позиция за сън: Когато спите, особено по гръб , гравитацията кара езика и мекото небце да се преместят към задната част на гърлото, като частично блокират дихателните пътища. Това е основна причина за хъркане.

Други причини

• Стареене: С напредване на възрастта мускулният тонус на тялото ни намалява. Когато мускулите в гърлото ни отслабнат, е по-вероятно да имаме затруднения с дишането.
• Пол: Хъркането е по-често срещано при мъжете, отколкото при жените. Това е така, защото дихателните пътища на мъжете са естествено малко по-тесни от тези на жените.
• Семейна история:Хъркането може да бъде и наследствено. Ако родителите ви хъркат, е по-вероятно и вие да хъркате.
• Запушен нос: Когато носът ни е запушен поради неща като настинки и алергии, трябва да дишаме през устата си. Това увеличава вероятността от хъркане.
• Бременност: Хормоналните промени и натрупването на течности по време на бременност могат да доведат до подуване на носните тъкани и запушване на дишането.

Кога трябва да се тревожим за хъркането? Опасното състояние, наречено сънна апнея!

Въпреки че нормалното хъркане не е голям проблем, известно хъркане може да бъде основен симптом на сериозно състояние, наречено обструктивна сънна апнея (OSA) .

Казано по-просто, сънната апнея е , когато дишането спре за няколко секунди или дори за минута и след това започне отново. Това се случва, когато мускулите в гърлото ви се отпуснат напълно по време на сън, блокирайки напълно дихателните ви пътища. Това води до внезапно намаляване на количеството кислород, което достига до мозъка и други органи. Тази липса на кислород кара мозъка ви да изпрати сигнал за „събуждане“, като ви разтърси и ви принуди да започнете да дишате отново. Това може да се случи стотици пъти през нощта, но няма да си спомняте нищо за това на сутринта.

Това са симптомите, които могат да показват, че хъркането ви се дължи на сънна апнея:

• Ако хъркате много силно, през цялото време.
• Ако членове на семейството ви кажат, че се чувствате задушени по време на сън, трудно дишате или се събуждате стреснати.
• Дори и да спите цяла нощ, сутрин все още се чувствате сънливи и изключително уморени.
• Ако изпитвате неконтролируема сънливост през деня (напр. по време на работа, разговор, шофиране).
• Ако се събудите сутрин със силно главоболие.
• Ако имате високо кръвно налягане.

Как лекарят открива причината за хъркането?

Когато отидете на лекар, за да говорите за хъркането, той първо ще ви зададе няколко въпроса, а евентуално и на партньора ви.

• От колко време хъркаш?
• Как звучи хъркането?
• Чувствате ли се сякаш се задушавате в съня си?
• Чувствате ли се сънливи през деня?

След това ще бъдат прегледани гърлото, устата и носът ви. Това може да помогне да се определи дали сливиците ви са уголемени или дали имате бучка в носа.

Проучване на съня

Ако Вашият лекар подозира, че имате сънна апнея, той може да препоръча изследване на съня или, с медицински термини, полисомнография . Това може да се направи с устройство, което можете да правите у дома, или може да се наложи да пренощувате в специално отделение в болницата.

Този тест измерва следното, докато спите:

• Активност на мозъчните вълни
• Дихателен модел (брой и продължителност на спиранията на дишането)
• Сърдечна честота и ниво на кислород в кръвта
• Как да движите крайниците си по време на сън
• Модел и звук на хъркане

Тази информация може да ви помогне да определите точната причина за хъркането си и дали е сериозно състояние като сънна апнея.

Какви са леченията за хъркане?

Лечението на хъркането зависи от причината и тежестта на състоянието. Лечението може да бъде разделено на две категории: нехирургично и хирургично.

Неща, които можем да направим, за да предотвратим или намалим хъркането

Дори преди да посетите лекар, има няколко прости неща, които можете да опитате, за да намалите хъркането.

• Спете настрани: Вместо да спите по гръб, опитайте да спите настрани. Можете да направите това и като поставите възглавница зад гърба си.
• Дръжте главата си повдигната: Използвайте допълнителна възглавница, за да повдигнете главата си с около десет сантиметра. Това ще ви помогне да поддържате дихателните си пътища отворени.
• Поддържайте здравословно тегло: Отслабването е едно от най-добрите лечения за хъркане. Балансираната диета и редовните упражнения също са важни.
• Избягвайте алкохола и хапчетата за сън преди лягане: Избягвайте приема им поне 4-5 часа преди лягане, тъй като те отпускат мускулите в гърлото ви.
• Поддържайте носа си чист: Ако носът ви е запушен, почистете го старателно преди лягане. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар и използвайте спрей за нос.
• Избягвайте пушенето: Пушенето може да причини подуване на дихателните пътища и да увеличи хъркането.