Хъркате ли, когато спите? (Хъркане) Нека поговорим за това!

Някой във вашия дом, може би вашият съпруг, баща или дори вие самите, хърка ли силно, когато спи? Понякога човекът до вас дори не може да спи заради този шум, нали? Хъркането е нещо, което много хора изпитват. Но дали е просто шум или е здравословен проблем? Днес нека разберем какво точно е хъркането или „(хъркането)“.

Какво е хъркането? (Какво е хъркането?)

Казано по-просто, хъркането е звук, който се появява, когато спим, поради някаква обструкция в дихателните ни пътища. Прилича на звук, идващ от леко запушена водопроводна тръба. Когато дишаме, въздухът навлиза през носа, устата и гърлото. Когато този проход е блокиран, тъканите в тази област се сблъскват и движат, поради което се издава звукът „гърг гърг“ и „хар хар“. Вижте, почти всеки е хъркал в даден момент от живота си. Дори малки бебета и малки деца понякога хъркат. Това може да е нормално. Ако обаче хъркате много силно и по начин, който притеснява другите, това може да е състояние, наречено „ сънна апнея “. В такива случаи дишането спира за известно време по време на сън, а след това дишате отново с резки движения. Ако тези неща са съпроводени с умора и раздразнителност, определено трябва да посетите лекар.

Какви са симптомите на хъркане?

Звукът от хъркането варира от човек на човек. За някои хора може да звучи като бавно туптене, докато за други може да звучи като въздъхване, дрезгав звук или висок звук. Други характеристики, които хората, които хъркат, могат да забележат, включват:

• Въртене и въртене по време на сън.
• Когато се събудя сутрин, гърлото ми е сухо и ме боли.
• Чувствам се много уморен през деня.
• Имам главоболие.
• Ядосвам се бързо и чувствам, че ми е трудно.
• Трудно е да се съсредоточиш върху едно нещо.

Помислете дали притежавате някоя от тези характеристики.

Защо хъркаме? Какви са причините за хъркането? (Причини за хъркане)

Когато дишаме, въздухът преминава през носа, устата и гърлото ни. Ако има някаква обструкция в този дихателен път, тъканите в тази област се трият една в друга и вибрират. Това е причината за звука на хъркането. Тези тъкани са:

• Меко небце
• Сливици
• Аденоиди (като сливиците, това са тъкани в горната част на гърлото, зад носа)
• Език

Може да има няколко причини, поради които този дихателен път се блокира: 1. Стареене:С напредване на възрастта мускулите в тялото ни губят сила. Тогава дихателните канали могат да се свият малко. Ето защо хъркането е по-често срещано сред възрастните хора. 2. Алкохол и успокоителни: Алкохолните напитки и някои лекарства (успокоителни) карат мускулите ни да се отпуснат. Тогава въздухът, преминаващ през носа, устата и гърлото, се запушва. Представете си, когато нормално стегнатите тъкани се разхлабят малко, те се движат лесно във въздуха, нали? Така е. 3. Структура на тялото: Някои хора имат големи аденоиди , големи сливици или голям език. Тези неща също затрудняват дишането. Друго нещо е хрущялът между двете ноздри, който се издърпва на едната страна (изкривена преграда) . Дори тогава въздушният поток от едната страна е намален. 4. Пол: Хъркането е по-често срещано при мъжете, отколкото при жените. 5. Фамилна анамнеза: Хъркането може да се предава по наследство. Ако майка ви или баща ви хърка, е по-вероятно и вие да хъркате. 6. Общо здравословно състояние: Хъркането може да се появи, когато носът ви е запушен поради настинки и алергии. Хормоналните промени по време на бременност също могат да причинят хъркане. 7. Телесно тегло: Хъркането и свързаните със съня проблеми с дишането са по-често срещани при хора с наднормено тегло, т.е. тези с индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или повече, или тези, които са със затлъстяване (ИТМ 30 или повече). Това е така, защото с напредване на възрастта мазнините могат да се натрупат около гърлото ви и да блокират дихателните ви пътища.

Хъркането лошо ли е?

Хъркането от време на време обикновено не е голям проблем. Повечето от нас хъркат в даден момент от живота си. Ако обаче хъркането ви е силно, нарушава съня ви или притеснява някого, с когото спите, най-добре е да посетите лекар.

Понякога си мислим, че хъркането е смешно, но зад него може да се крие сериозен здравословен проблем. Затова не го приемайте лекомислено.

Как лекарите диагностицират хъркането?

Когато посетите лекар относно хъркането си, той или тя първо ще прегледа носа, устата и гърлото ви. След това ще ви зададе (и евентуално на партньора ви) няколко въпроса:

• Колко често хъркате? (Всеки ден, няколко дни в седмицата?)
• Как звучи хъркането ви? (Силно ли е, тихо ли е, какъв звук издава?)
• Чувствате ли се енергични през деня или сте уморени?

Изследване на съня / Полисомнография

Ако Вашият лекар смята, че имате нарушение на съня (като сънна апнея)), той или тя ще ви помоли да си направите изследване на съня (полисомнография) . Това може да се направи с устройство, което можете да правите у дома, или може да се наложи да пренощувате в болничен център за сън. Това изследване на съня проверява за:

• Активност на мозъчните вълни.
• Модели на дишане, включително паузи в дишането и задъхване.
• Сърдечна честота и ниво на кислород в кръвта.
• Движения, които се случват по време на сън (като например размахване на ръце и крака, мятане и обръщане).
• Различни фази на съня и как да хъркаме.

Това ще ви помогне да разберете точно какво причинява хъркането ви и колко сериозно е то.

Как се лекува хъркането?

Лекарите използват различни лечения за намаляване на хъркането. Подходящото за вас лечение ще зависи от няколко фактора, включително естеството на хъркането, здравословното ви състояние и предпочитанията ви.

Нехирургични лечения на хъркането

Тези лечения се фокусират главно върху коригиране на позицията ви по време на сън или отваряне на дихателните пътища.

• Промени в начина на живот: Промяната на позицията ви за сън (например, спане настрани), избягването на алкохол и контролирането на теглото ви могат да помогнат за намаляване на хъркането.
• Лекарства: Лекарствата за настинка и алергии могат да намалят запушването на носа и да улеснят дишането.
• Назални ленти: Това са гъвкави ленти, които, когато се поставят върху носа, държат ноздрите отворени и улесняват дишането.
• Устни апарати: Има специални устройства, които можете да носите в устата си, докато спите. Те помагат да държите челюстта си в правилната позиция и да поддържате дихателните си пътища отворени. Лекарят може да ги нарече и предпазител за уста. Предпазителите за уста, използвани за спорт, обаче няма да решат проблема с хъркането.

Хирургично лечение на хъркане

Ако хъркането е силно, лекарите понякога препоръчват операция. Целта на операцията е да се свие или премахне излишната тъкан или да се коригира структурен проблем (като например девиация на септума ).

• Лазерно асистирана увулопалатопластика (LAUP): Това намалява тъканта в задната част на мекото небце, което улеснява отварянето на дихателните пътища.
• Аблационна терапия / Сомнопластика®: Този метод използва радиочестотна енергия за свиване на излишната тъкан в небцето и езика.
• Септопластика : За васАко имате девиация на септума , хрущялът, който разделя ноздрите ви, Вашият лекар може да препоръча септопластика . Тази процедура пренарежда хрущяла и костта във вътрешността на носа ви, за да улесни преминаването на въздуха.
• Тонзилектомия или аденоидектомия: Хирургът премахва допълнителната тъкан в задната част на гърлото (сливиците) или допълнителната тъкан в задната част на носа (аденоиди).

Не се страхувайте да чуете за тези операции. Лекарят ще ви предложи нещо подобно само ако е наистина необходимо.

Мога ли да предотвратя хъркането?

Да, някои промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване или спиране на хъркането. Опитайте тези неща:

• Не използвайте успокоителни (напр. золпидем, клоназепам, есзопиклон) или алкохол преди лягане.
• Попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да облекчат запушването на носа.
• Останете активни, спортувайте добре и поддържайте здравословно тегло, което ви подхожда.
• Дръжте главата си леко повдигната, когато спите. Това ще улесни дишането.
• Вместо да спите настрани, опитайте да спите настрани.
• Има специални възглавници, които намаляват хъркането. Опитайте да използвате една от тях. Те ще ви помогнат да спите с главата си в правилната позиция.

Можете да говорите с Вашия лекар, за да получите повече съвети, които са подходящи за Вас.

Каква е бъдещата перспектива за хората, които хъркат? (Перспективи за хора, които хъркат)

Случайното хъркане обикновено не е вредно. Въпреки това, хъркането, което е силно, продължително или смущава другите, може да е признак на сериозно състояние, наречено сънна апнея. Дългосрочното хъркане увеличава риска от здравословни проблеми, като например:

• Намалени нива на кислород в кръвта (хипоксия)
• Трудност при концентрация
• Прекомерна умора през деня
• Сърдечен удар
• Високо кръвно налягане
• Удар
• Диабет тип 2

Ето защо казваме, че не бива да мислите за хъркането просто като за звук.

Кога трябва да се притеснявам за хъркането?

Ако хъркането ви нарушава съня ви или ако изпитвате умора през деня, главоболие или задух по време на сън, определено трябва да посетите лекар. Той или тя може да ви изследва за дихателно разстройство, свързано със съня, като например сънна апнея .

Какво трябва да попитам лекаря? (Въпроси, които да зададете на Вашия лекар)

Ако ще посещавате лекар относно хъркането си, е добре да зададете следните въпроси:

• Каква е причината да хъркам?
• Може ли хъркането ми да причини сериозен здравословен проблем?
• Имам ли нужда от лечение? Ако да, какъв вид лечение?
• Какви промени в начина на живот мога да направя, за да намаля хъркането?

Като задавате тези въпроси, и вие можете да получите голяма представа.

Как да разберете дали хъркате?

Ако живеете с някого (партньор, съквартирант, друг човек), вероятно вече ви е казал, че хъркате. Но ако живеете сами, е малко по-трудно да се разбере със сигурност. В такъв случай можете да си вземете диктофон, активиран с шум, и да го включите преди лягане. Можете да го слушате сутрин.

Хъркането същото ли е като сънната апнея?

Не, не всеки, който хърка, има „(сънна апнея)“ . Хората със „(сънна апнея)“ хъркат много, но може да има много други причини за хъркането.

Малкото ми бебе хърка. Трябва ли да се притеснявам?

Хъркането е нормално при малки бебета и рядко е признак на сериозно медицинско състояние. В повечето случаи се причинява от запушен нос. Но ако сте притеснени или загрижени, най-добре е да посетите педиатър на бебето си. Той или тя може да разбере защо бебето ви хърка и дали е необходимо лечение.

И накрая, послание за вкъщи:

Хъркането е много често срещано и в повечето случаи не е вредно. Но ако хъркате силно, постоянно и по начин, който нарушава съня ви, това може да е признак за сериозен проблем. Ако изпитвате симптоми като дневна умора, раздразнителност, главоболие или събуждане със затруднено дишане, може да имате сънна апнея .

Ако не сте сигурни дали хъркането ви влияе на здравето ви или не, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите лекар и да получите съвет. Тогава можете да разберете точно защо хъркате и дали се нуждаете от лечение. Не се притеснявайте, има решения за всичко!