Имате ли и натъртени мускули и сухожилия? Нека научим точно за (травма на меките тъкани)!

В ежедневието ни, понякога при малко падане, докато спортуваме или когато продължаваме да вършим един и същ вид работа, някои части на тялото ни започват да болят, нали? Понякога тази част се подува, посинява и боли толкова силно, че дори не можем да движим крайниците си. Това може да се случи в такива моменти, което се нарича „ травма на меките тъкани“. Затова днес нека поговорим за това подробно, сякаш разказваме на приятел.

Какво е това увреждане на меките тъкани?

Казано по-просто, травмата на меките тъкани е нараняване на меките тъкани, които обграждат костите в тялото ни. Тези меки тъкани поддържат скелета ни и му помагат да се движи правилно. Помислете за неща като мускулите , сухожилията (това са лентовидните структури, които свързват мускулите с костите) и връзките (това са лентовидните структури, които държат ставите заедно и помагат за тяхната стабилност).

Тези тъкани могат да бъдат увредени при физическа активност или при инцидент. Внезапна, голяма сила може да причини травматично нараняване , докато продължително, повтарящо се нараняване може да причини повтарящо се нараняване . Но не се притеснявайте, повечето наранявания на меките тъкани заздравяват с времето и добра почивка.

Кои са основните видове наранявания на меките тъкани?

Тези наранявания могат да бъдат разделени на два основни вида. Едните са остри наранявания, които възникват внезапно . Другите са наранявания от повтарящи се пренатоварвания, които се развиват с течение на времето и са причинени от многократна употреба .

Остри травми на меките тъкани

Това са наранявания, които се случват внезапно.

• Мускулни разтежения: Това е състояние, при което мускул в тялото ви е преразтегнат или разкъсан. Това може да се случи, ако разтегнете мускула твърде силно или твърде дълго. Например, ако внезапно разтегнете мускул в крака си, докато играете крикет, може да го разтегнете. Мускулите могат да бъдат разтегнати от резки движения с голяма сила или от продължителни движения с умерена сила. Разтеженията на слабините и разтеженията на флексора на тазобедрената става са често срещани наранявания при спортистите. Сухожилие, което свързва мускул с кост, също може да бъде разтегнато или разкъсано по този начин.

• Навяхвания : Навяхването е разкъсване на връзка , която държи ставата заедно. Тези връзки свързват и стабилизират мускулите и костите в ставата. Ако ставата е изместена от нормалния си обхват на движение, тази връзка може да се разтегне, разкъса и отслаби ставата. Например, може да си „навяхнете глезена“, ако го извиете, или да си „навяхнете китката“, ако паднете и си ударите ръката.

• Контузии: Натъртването е това, което виждаме като синина . Това е, когато малки кръвоносни съдове под кожата се спукат, което води до изтичане на малко количество кръв и промяна на цвета на кожата. Силен удар може да разкъса кръвоносни съдове дълбоко в меките тъкани, включително мускулите. Мускулната контузия може да не е видима, но е болезнена и отнема много време, за да заздравее. Ако не заздравее правилно, понякога може да причини дългосрочни усложнения.

Травми от повтарящи се пренапрежения

Това са наранявания, които се развиват постепенно поради непрекъснато повтаряне на едно и също движение.

• Тендонит : Тендонитът е подуване и възпаление на сухожилие. Има няколко причини за това, но основната причина е повтарящото се натоварване на сухожилието. Това причинява микроскопични разкъсвания във влакната на сухожилието, които не са видими с просто око. След като сухожилието се възпали по този начин, то се нуждае от време и почивка, за да се излекува. Дългосрочният тендинит може също да доведе до трайни промени в сухожилието (тендинопатия).

• Бурсит : Бурситът е подуване и възпаление на бурсите, които са мекотъканни торбички между костите и други тъкани. Тези бурси действат като възглавнички между костите и други тъкани, намалявайки триенето и абсорбирайки ударите по време на движение. Ако тези бурси станат прекалено напрегнати или раздразнени, те могат да се подуят болезнено. Това е най-често срещано в лактите и коленете. Бурситът може да възникне и при тендинит.

Колко сериозни могат да бъдат тези наранявания на меките тъкани?

Острите наранявания на меките тъкани могат да варират от леки до сериозни . Лекарят може да класифицира нараняването ви като „първа степен, втора степен или трета степен“.

• При разтежение или навяхване от първа степен , тъканта само се „издърпва“, а не се разкъсва.
• Травма от втора степен е такава, при която част от тъканта е разкъсана .
• Травма от трета степен означава, че тъканта е напълно разкъсана .

Докато повечето наранявания на меките тъкани заздравяват с времето, нараняване от 3-та степен може дори да изисква хирургическа намеса .

Също така, въпреки че мускулните разтежения заздравяват сами с течение на времето, много тежкото разтежение може да причини допълнителни усложнения поради прекомерно подуване. Тези усложнения може да изискват специално лечение и по-дълго време за възстановяване. Травмите от претоварване обикновено заздравяват, когато спрете дейността, която дразни тъканта. Ако обаче започнете да извършвате същата дейност твърде рано, те могат да се превърнат в хронични наранявания и да причинят дългосрочни увреждания.

Какви са симптомите на това заболяване на меките тъкани?

При тези разстройстваНай-честият симптом е болка . Обикновено е съпроводена с подуване. Подуването е признак на възпаление. Това е реакцията на тялото ви към нараняване. То изпраща допълнително кръв и ресурси към областта, за да ѝ помогне да заздравее. Но подуването може също да ви направи по-неприятно.

Други възможни симптоми са:

• Скованост и намален обхват на движение (напр. затруднено повдигане на ръката).
• Затруднено движение или натоварване на увредената част от тялото.
• Ако кръвоносните съдове са счупени, ще се появи видимо синьо .
• Ако нервът е увреден, може да се появи изтръпване или мравучкане .

Какви са причините за увреждане на меките тъкани?

Има две основни причини за наранявания или увреждания на меките тъкани: повтарящо се натоварване и травма .

• Контузия може да възникне поради директен удар, падане или сблъсък.
• Внезапно рязко движение или няколко много резки дърпания могат да причинят разтягане (разтежение) на мускул или сухожилие или разтягане (навехване) на връзка.

Травмите на меките тъкани са различни от костните травми. Но понякога двете могат да се появят заедно. Например, ако костта е счупена или изкълчена , околната мека тъкан също може да бъде увредена. Травмата на костта е вероятно най-видимата, но може да има и увреждане на меките тъкани.

Какви са възможните усложнения от наранявания на меките тъкани?

Ако тези нарушения не се лекуват правилно, могат да възникнат някои усложнения.

Незабавни усложнения:

• Увреждане на кръвоносни съдове : Повечето синини или натъртвания са причинени от увреждане на малки кръвоносни съдове, което води до изтичане на малко количество кръв. В тежки случаи обаче кръвоносните съдове могат да бъдат сериозно увредени. Това може да доведе до сериозно вътрешно кървене (кръвоизлив) или намалено кръвоснабдяване на тъканите (исхемия) .
• Увреждане на нервите : Травмата, която причинява увреждане на меките тъкани, може да причини временно увреждане на нервите, наречено невропраксия . Това може временно да прекъсне сензорните и двигателните сигнали между мозъка и увредената част на тялото. Подуването, причинено от тендинит или бурсит, може да притисне нервите, засягайки ги.
• Синдром на отделението : Това е тежко подуване , което се появява в мускулно отделение (група мускули, обвити в мембрана, наречена фасция). То е много болезнено и може да прекъсне кръвоснабдяването на мускула. ​​Може да се наложи спешна операция за облекчаване на налягането.

Дългосрочни усложнения, които могат да възникнат поради неправилно заздравяване:

• Контрактура : Може да се наложи да държите засегнатата област неподвижна, докато травмата заздравее. Ако обаче останете неподвижни твърде дълго, меките тъкани могат да се втвърдят и свият, евентуално за постоянно. Вашият лекар може да предпише специални физиотерапевтични упражнения, за да предотврати това.
• Нестабилност на ставите : Навяхването, което не заздравява правилно, може да направи ставата ви нестабилна, което я прави по-вероятно да се навехне отново. Някои тежки навяхвания може да изискват операция за отстраняване на това. Други наранявания на меките тъкани, които не заздравяват правилно, също могат да засегнат ставата, като преместят тежестта и натиска върху тъканите, които я поддържат.
• Хронично възпаление : Травмите от прекомерно натоварване, които не заздравяват правилно, могат да доведат до хроничен тендинит или бурсит. Това може да причини хронична болка и в крайна сметка да доведе до дългосрочно увреждане на меките тъкани. Тъканите ви могат да станат слаби, твърди и по-малко ефективни. Тази слабост може дори да доведе до разкъсване на тъканите .
• Хетеротопна осификация : Тежките наранявания на меките тъкани могат да доведат до образуване на костна тъкан в меките тъкани. Миозит осифицира ( образуване на костна тъкан в мускула) може да възникне след мускулно нараняване. Ентезофити ( костни шипове) могат да се появят след тендинит.

Как лекарите диагностицират тези нарушения на меките тъкани?

Лекар ще прегледа физически травмата ви и ще ви зададе въпроси за това как се е случила и какъв вид натиск може да е причинила. Понякога може да са необходими образни изследвания , за да се разгледа травмата по-подробно и да се провери за допълнителни наранявания или усложнения. Ядрено-магнитният резонанс (ЯМР) може да покаже по-ясно увреждането на меките тъкани.

Кои са най-добрите лечения за нараняване на меки тъкани?

Повечето наранявания на меките тъкани могат да се лекуват с прости домашни процедури („консервативни грижи“). Много рядко, сериозно нараняване може да изисква операция. Ако смятате, че имате сериозно нараняване или ако имате опасни симптоми като нарастваща болка, изтръпване или припадък, отидете в спешно отделение („СПН“) . Винаги е добра идея да посетите лекар за съвет, дори при леки наранявания.

Простите лечения за наранявания на меките тъкани включват болкоуспокояващи и стандартни практики като метода RICE (или по-новата му актуализация, методът PRICE ). „PRICE“ означава „Защита“, „Почивка“, „Лед“, „Компресия“ и „Повдигане“.Наскоро лекарите въведоха и нова практика, наречена МИР и ЛЮБОВ, която да насочва процеса на оздравяване след първите няколко дни.

метод на лечение PRICE

„RICE“ е добре познат акроним, използван за лечение на остри мускулно-скелетни травми. „PRICE“ е негова нова актуализация.

Това означава:

• P - Защита : За да предпазите раната, докато заздравее, може да се наложи да носите гипс, ортеза или шина .
• R - Почивка : Почивката е най-важното нещо за заздравяване на всяка мускулна и костна травма.
• I - Лед: Прилагането на лед може да помогне за намаляване на болката и отока. Приложете леден компрес за около 20 минути.
• C - Компресия : Поставянето на еластична превръзка около меките тъкани може да намали отока и кървенето.
• E - Повдигане : Повдигането на раната, докато е в покой , може да помогне за намаляване на кървенето и отока.

Метод за лечение с МИР и ЛЮБОВ

Този дълъг акроним „МИР и ЛЮБОВ“ предоставя допълнителни насоки за по-късните етапи от вашия лечебен процес.

МИР означава:

• P - Защита : Защитете раната, докато заздравее.
• E - Повдигане : Повдигането на увредената област намалява кръвообращението и отока.
• A - Избягвайте противовъзпалителни средства : Лекарите сега препоръчват използването на невъзпалителни обезболяващи , като ацетаминофен или арника, през първите няколко дни от възстановяването.
• C - Компресия : Около меките тъкани се поставя еластична превръзка, за да се намали отока и кървенето.
• Електронно обучение : Това ни напомня, че лекарите трябва да ви образоват за вашата роля в процеса на възстановяване. По-конкретно, те трябва да ви насърчават да поемете активна, а не пасивна роля .

А ЛЮБОВТА означава:

• L - Натоварване : „Натоварването“ е постепенното връщане на механичното натоварване (тегло или налягане) към увредената област. Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт, който да ви напътства в този процес.
• O - Оптимизъм : Изследванията са установили, че позитивният подход към възстановяванетоНаличието на психично заболяване може да повлияе на прогнозата ви за възстановяване. Вярвайте в способността си да се възстановите и не пренебрегвайте психичното си здраве по време на възстановяването.
• V - Васкуларизация : Това се отнася до увеличаване на притока на кръв към увредените тъкани. Докато лед и компресия могат да се използват за намаляване на притока на кръв в ранните етапи, увеличеният кръвен поток може да помогне за заздравяването на нараняването по-късно.
• E - Упражнения : Физиотерапията може да помогне за възстановяване на силата и гъвкавостта на отслабените тъкани. Това може да помогне за предотвратяване на повторно нараняване, когато се върнете към активност, особено при нестабилни стави.

Колко време отнема заздравяването на нараняване на меки тъкани?

Заздравяването на нараняване на меките тъкани може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца . Зависи от това колко сериозно е нараняването. Вашият лекар е най-добрият човек, който може да ви каже колко време ще отнеме. Спазването на инструкциите на Вашия лекар по време на възстановяването ще помогне то да протече гладко. Ако започнете да тренирате твърде рано, тъканите ви може да се наранят отново. Но ако чакате твърде дълго, за да започнете да се движите отново, възстановяването ви може да отнеме повече време.

Как могат да се предотвратят тези наранявания на меките тъкани?

Повечето наранявания са инциденти и е трудно да се предотвратят изцяло. Но някои хора са по-застрашени от развитие на наранявания на меките тъкани, отколкото други. Ако сте един от тях, можете да намалите риска си с малко подготовка.

Рискови фактори за наранявания на меките тъкани са:

• Занимаване със спорт и физическа подготовка.
• Задачи, които изискват един и същ вид движение.
• Неправилно проектирано оборудване или работни зони.
• Внезапно активиране, без да сте активни.

За да намалите риска от наранявания на меките тъкани, имайте предвид следното:

• Разтегнете добре мускулите си преди да ги използвате и след като стоите часове наред.
• Преди да започнете тренировка или да извършвате същия вид работа , усъвършенствайте техниката си.
• Уверете се, че инструментите и работната ви среда са чисти, безопасни и ергономични .
• Слушайте тялото си и неговите граници. Спрете, когато то ви каже „стига толкова“.

Травмите на меките тъкани могат да бъдат също толкова сериозни, колкото и костните. И заздравяването им може да отнеме също толкова време, ако не и повече. Това може да е трудно за разбиране и обяснение на другите, особено ако вие и други искате бързо да се върнете на работа. Но не бързайте с процеса на възстановяване. Необходими са време, бавна, планирана рехабилитация и много работа, за да се върнат тези тъкани към нормалното им състояние. Но си заслужава. Тялото ви ще ви благодари.

И накрая, най-важните неща, които трябва да запомните

Така че, нараняването на меките тъкани не е шега работа. Дори леко натъртване или навяхване, ако не се лекува правилно и не се осигури добра почивка, може да се превърне в по-голям проблем по-късно.

• Не пренебрегвайте болката или отока. Дори и да изглеждат като малко нещо, те могат да бъдат началото на сериозно състояние.
• Запомнете метода на лечение PRICE . Това означава защита, почивка, лед, компресия и повдигане.
• Следвайте стриктно инструкциите на Вашия лекар. Дори и да мислите, че ще се оправите бързо, дайте на тялото си времето, от което се нуждае, за да се излекува.
• Създайте си навик да се загрявате преди да започнете тренировка и да се охлаждате след като приключите.
• Направете работната си среда и оборудването, което използвате, здравословни за вашето тяло.

Ако се грижите за тези неща, ще можете да се предпазите до голяма степен от наранявания на меките тъкани и да се излекувате бързо, дори ако се нараните. Бъдете здрави!

` нараняване на меки тъкани, навяхване, разтежение, натъртване, лечение по PRICE, лечение по PEACE and LOVE, тендинит