7 погрешни схващания, които може да имате за разговорната терапия!

Какво си представяте, когато чуете думата „терапия“? Дали става дума за това да седите на диван, да държите кутия с кърпички и да платите цяло състояние на някого, който дори не ви разбира? Или е нещо, което се отнася само за най-психически разстроените или „психично болните“? Ако случаят е такъв, отделете малко време и прочетете това. Истината е много по-различна.

Всъщност, всички ние можем да се възползваме от този вид разговорна терапия в даден момент от живота си. Но това изисква усилия от ваша страна, терапевт, който е съвместим с вашите нужди и който наистина ви разбира, както и времето, необходимо за да видите резултати. Затова нека разгледаме 7 от най-големите погрешни схващания, които много хора имат за терапията и какви са те всъщност.

1. „Детството ми сега е безполезно...“

Много хора идват на терапия, за да говорят за проблем в настоящия си живот. Това може да е проблем на работа, проблем във връзка или проблем с децата им. Но често това, върху което трябва да работим, не е проблемът на днешния ден, а начинът, по който се отнасяме към миналото си.

Само помислете, ако родителите ви не са ви разбирали правилно, когато сте били дете, или не са ценели чувствата ви, дори тези малки неща могат да окажат голямо влияние върху самочувствието ви и върху взаимоотношенията, които изграждате с другите, когато пораснете. Както при всеки , който идва на терапия, настоящите им проблеми по някакъв начин са свързани с преживяванията им от детството.

2. „Всички терапевти са еднакви...“

Съвсем не. Точно както има различни видове специалисти сред лекарите, така има и различни видове сред терапевтите. И методите на лечение също са различни един от друг.

• Когнитивно-поведенческа терапия: Това включва идентифициране, оспорване и промяна на негативните поведения и модели на мислене, които причиняват проблеми в живота ви.
• Психоаналитична терапия: Тя се фокусира върху това как подсъзнанието ви влияе на поведението ви.

Така че, не предполагайте, че първият човек, когото срещнете, ще бъде правилният за вас. Точно както да отидете в няколко магазина, за да си купите хубава рокля, е добра идея да поговорите с няколко терапевта, за да намерите подходящия за вас. Основните неща, които трябва да търсите, са:

• Това лице лицензиран консултант ли е?
• Дали има експертиза в областта, в която търсите помощ (напр. брачно консултиране, травма, хранителни разстройства).
• Също така, дали се чувствате удобно и удобно да говорите с този човек.

3. „Просто искам лекарство, няма смисъл да говоря...“

Това е нещо, което много хора също мислят. „Ако имате нужда от лекарства за проблем с психичното здраве, определено имате нужда от терапия“, казват психиатрите.

Помислете за това, лекарството е като лепенка, която слагате върху рана. То само потиска симптомите. Но терапията е свързана с намирането на причината за тази рана и нейното излекуване отвътре . Приемането само на лекарства без терапия е просто потискане на симптомите, без да се стигне до корена на проблема.

Терапията е единственият начин да стигнете до корена на проблема. Разговорната терапия ви помага да разберете откъде идват проблемите ви, какво ги причинява и как да ги лекувате. Истинското лекарство е да се задълбочите в проблемите си, да ги разберете по-задълбочено и да намерите по-добър начин да продължите напред. Най-добре е да говорите с Вашия лекар и да решите дали се нуждаете от лекарства или терапия.

4. „Това не е правилно…“

Много хора са скептични относно този метод на лечение, защото имат дезинформация за него.

Понякога друга причина за това съмнение е страхът . „Много пъти страхът от „няма да се получи“ се дължи на страх. Те знаят, че имат проблеми, които трябва да решат, но се страхуват да се изправят пред тях. Този страх се проявява като бариера от „няма да се получи“.“ Но когато оставите този страх настрана и се включите в процеса, това е първата стъпка, която правите в правилната посока.

5. „Не мога да си позволя разходите...“

Това е голям проблем за много хора, но не винаги е нужно да плащате много пари.

В държавните болници в Шри Ланка има безплатни клиники за психично здраве . Можете да научите повече за тях в най-близката болница. Също така, някои университетски катедри по психология предлагат евтини услуги под наблюдението на стажанти.

Дори в частния сектор някои терапевти приемат здравно осигуряване. Тези, които не го правят, предлагат плавна скала за такси, която варира в зависимост от доходите им , за тези, които се нуждаят от помощ, но не могат да си я позволят. Много терапевти правят това като услуга, от желание да помогнат на хората. Така че, ако имате проблеми, често можете да ги обсъдите и да се споразумеете за разумна такса.

6. „Не знам дали терапията ще ме направи по-объркан/а...“

Някои хора се страхуват, че говоренето за миналото и болезнените неща ще ги направи непоносими и че ще изпаднат в още по-голяма депресия. Но това не е така.

Добрият терапевт знае колко можете да се справите в даден момент и кога да се отдръпнете малко. Той никога не ви тласка отвъд вашите граници. Терапията не е за оправяне на всичко наведнъж. Става въпрос за това да го правите малко по малко , тоест само толкова, колкото можете да се справите в този момент.

Важното е вие ​​да решите докъде ще стигнете и кога ще говорите за това. Вие контролирате ситуацията. Когато работите с терапевт, който е подходящ за вас, можете да действате със собствено темпо, по начин, който ви кара да се чувствате безопасни.

7. „Нямам време за това…“

Въпреки че това може да изглежда като основателна причина с днешния забързан живот, сега има решения и за това.

„Терапевтите вече работят през уикендите и вечерите “, казват експертите. Те разбират колко заети са пациентите. Не само това, но и технологиите са им дошли на помощ.

След като се срещнете с терапевт лице в лице и обсъдите вашите нужди, някои терапевти са склонни да проведат сесии по телефона или дори чрез видео разговори . Сесиите присъствено обикновено са най-добри, но ако времето е проблем, има подобни опции.