का रउरो नींद में घुमत बानी? (नींद में चलत) – चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

कबो जाग के कहीं अउर पावल बानी? भा कबो अपना घर में केहू के नींद में चलत देखले बानी? एकरा के हमनी के नींद में चलल कहेनी जा . हालांकि कई बेर तनी डरावना हो सकता, लेकिन असल में इ ओतना बड़ समस्या नईखे। आईं आजु एकरा बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

नींद में चलल ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त नींद में चलल तब होला जब रउरा बिछौना से उठ के सुतल घरी इधर-उधर घूमेनी. कई बेर त रउरा खाली चलला से बेसी कुछ कर सकेनी. एकर वैज्ञानिक नाम सोमनाम्बुलिज्म ह . इ नींद के विकार ह, जवन कि एगो प्रकार के पैरासोमनिया ह। सबसे बढ़िया बात इ बा कि इ स्थिति अक्सर परिवार में चलेला, मतलब कि जदी आपके माता-पिता के इ स्थिति रहे त आपके भी होखे के संभावना जादे बा। लेकिन चिंता मत करीं, अधिकांश लोग उमर बढ़ला के संगे एकरा से आगे निकल जईहे। अनुमान बा कि दुनिया में लगभग 100 में से 7 लोग अपना जीवन में कम से कम एक बेर नींद में घुमिहे। आमतौर प एकर शुरुआत बचपन में होखेला। 4 से 8 साल के बीच के 100 में से 5 से 15 बच्चा के एक साल के भीतर इ अनुभव होई, अवुरी 100 में से लगभग 1.5 में से 1 वयस्क के एकर अनुभव होई।

का रउरा में भी ई लक्षण बा?

जईसे कि नाम से ही पता चलता कि नींद में घुमे वाला बहुत लोग सुतल उठ के घूमेले। लेकिन, इहे सब नईखे। अउरी भी बहुत कुछ हो सकेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:

• एकदम जागल ना : आप सक्रिय हो जानी, मतलब कि आप बिस्तर से उठ के इधर-उधर घूमेनी, लेकिन आप पूरा तरीका से ना जागेनी। ई त सुतल आ जागल के बीच के आधा रास्ता जइसन बा.
• समय : आमतौर प इ आपके नींद के बाद पहिला दु से तीन घंटा के भीतर होखेला, जवन कि गहिरा नींद के दौरान होखेला।
• शरीर पर नियंत्रण के कमी : आपके हरकत तनी अजीब लागेला, जईसे कि आपके अंग उलझ गईल होखे, अवुरी कुछ काम आप बहुत मुश्किल से करेनी।
• आसपास के बारे में जागरूकता के कमी : हो सकेला कि रउरा एह बात के जानकारी ना होखे कि रउरा कहाँ बानी भा रउरा आसपास का हो रहल बा. आँख खुलल भी हो सकेला कि सामने जवन बा ओकरा के जवाब ना दे पाईं। कल्पना करीं कि रउरा कमरा में घूमत बानी बाकिर रउरा लागत बा कि रउरा कवनो टेबुल से टकराए वाला बानी.
• रउरा कवनो काम याद नइखे आवत: नींद में घूमत घरी रउरा कवनो काम याद ना आई. सबेरे जब उठब त सोचब कि "हम इहाँ कईसे पहुंच गईनी?"
• जटिल काम करे में दिक्कत : उदाहरण खातिर, रउआँ अइसन काम ना कर पइब जवना में तनी सोच के जरूरत होखे, जइसे कि चाभी से दरवाजा खोलल, काहें से कि आपके दिमाग ओह समय अइसन काम खातिर जरूरी समन्वय कौशल के इस्तेमाल नइखे करत।
• हकीकत में जवन सपना देखत बानी ओकरा के कइल:कई बेर रउरा असल में कुछ अइसन कर सकेनी जवना के रउरा सपना देखत बानी. जईसे कि, जदी आप बाथरूम जाए के सपना देखतानी त असल में अनुचित जगह प पेशाब क सकतानी। कुछ लोग नींद में बतियावेला।
• नींद के खाना : इहो कुछ लोग के संगे होखेला। रउआँ के अइसन चीज खाए के लालच हो सकेला जवन रउआँ सामान्य रूप से ना खइब, उदाहरण खातिर, अइसन चीज जवन रउआँ ना खा सकत बानी, या अइसन खाद्य पदार्थ जवना में कार्बोहाइड्रेट के मात्रा ढेर होखे . हो सकेला कि रउरा सबेरे रसोई में भा अपना बिछौना पर बिना पकावल भा आधा पकावल खाना मिल जाव. नींद में खाए के ए आदत से वजन बढ़ सकता।

कल्पना करीं कि कुछ लोग नींद में टहलत घरी फ्रिज खोल के आइसक्रीम खा लेला, लेकिन सबेरे याद ना आवेला!

जबकि अधिकतर लोग नींद में घूमत घरी जटिल काम ना कर पावेला, लेकिन नींद में चलत घरी लोग के गाड़ी चलावे भा खाना बनावे के बहुत कम रिपोर्ट मिलल बा। खासकर अगर रउआ कई दिन से बिना सही नींद (24 घंटा से अधिका) नींद में चलत बानी त इ बात सही बा।

काहे अईसन नींद के टहलत बाड़ू? एकर का कारण बा?

डॉक्टर अभी तक ठीक से नईखन बता सकत कि नींद में चले के काम काहे होखेला। लेकिन अभी तक जवन मुख्य कारण के पता चलल बा उ बा आनुवंशिकी . मतलब कि ई अइसन चीज ह जवन परिवारन में चलेला.

• अगर आपके माता-पिता में से कवनो एक नींद में घुमतारे त आपके भी नींद में चले के 47% चांस बा।
• अगर दुनु माता-पिता नींद में चलत बाड़े त संभावना बढ़ के 62% हो जाला .
• एकरा अलावे शोध से पता चलल बा कि कोकेशियान लोग में जेकरा में `HLA-DQB1*05` नाम के आनुवंशिक उत्परिवर्तन होखेला, ओ लोग के नींद में चले के खतरा जादे होखेला।

नींद में चले के जोखिम वाला कारक

नींद में चले के अउरी संभावित कारण भी हो सके लें, या कुछ जोखिम वाला कारक हो सके लें जे नींद में चले के खतरा बढ़ा सके लें। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:

• नींद के कमी : जवना लोग के नींद ना आवेला, ओ लोग के नींद प चले के संभावना जादे होखेला। संगही, नींद से वंचित लोग के नींद प चले के दौरान जटिल काम करे के संभावना जादे होखेला।
• नींद के अन्य विकार : अगर आपके नींद के कवनो अवुरी विकार बा, जईसे कि स्लीप एपनिया , त इ नींद में चले के कारण भी हो सकता, काहेंकी इ विकार आपके नींद के चक्र के प्रभावित करेला।
• शराब : सुते से पहिले शराब पियला से आपके नींद प असर पड़ सकता, जवना के चलते नींद में चलल जा सकता।
• मानसिक स्वास्थ्य : शोध से पता चलता कि चिंता , तनाव , बचपन में दर्दनाक घटना, अवुरी पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) जईसन चीज़ से नींद में चले के खतरा बढ़ जाला।
• थाइरॉइड के समस्या : थाइरॉइड के अधिक सक्रियता ( हाइपरथायराइडिज्म ) से कबो-कबो नींद में चलल हो सकता, लेकिन इ आम बात नईखे।
• दिमाग से जुड़ल बेमारी: नींद में चले के कारण अयीसन बेमारी हो सकता जवन कि दिमाग के कामकाज में बाधा पहुंचावेला , जईसे पार्किंसंस रोग , अगर इ दिमाग के तना के प्रभावित करेला। साथ ही, नींद में चले के कारण दुर्लभ विकास के स्थिति हो सकेला, जइसे कि स्मिथ-मैजेनिस सिंड्रोम ।
• पर्यावरण के परभाव (अगर रउआँ के ढेर जोखिम होखे): एकर कारण अइसन चीज हो सके ला जइसे कि बोखार के साथ आवे आ जाए वाला बेमारी, मूत्राशय भरल , या अचानक आवाज, आ अगर रउआँ के नींद में चले के प्रवृत्ति होखे।

का कुछ दवाई के भी एकरा प असर पड़ेला?

जी हाँ, शोध में पाता चलल बा कि कुछ दवाई के चलते नींद में भी चलल जा सकता। कुछ सभसे आम दवाई सभ में शामिल बाड़ें:

• `जोलपिडेम (एम्बियन®)` के बा
• `क्वेटियापिन (सेरोक्वेल®)` के बा
• `मेटोप्रोलोल (लोप्रेसर®)` के बा

अगर रउआ लागत बा कि रउआ (या रउआ के केहू करीबी) कवनो दवाई के चलते नींद में चल रहल बानी त तुरंत डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा . रउरा डॉक्टर रउरा जवन दवाई लेत बानी ओकर समीक्षा कर सकेलें आ बता सकेलें कि एहमें कवनो खतरा बा कि ना.

नींद में चले के कइसे पहचानल जाला?

आमतौर प डॉक्टर आपके नींद में चले के व्यवहार के बारे में पूछ के ए स्थिति के निदान क सकतारे। एकरा में मदद परिवार के सदस्य से सुन के कईल जा सकता, जवन कि आपके नींद में टहलत देखले बाड़े। कबो-कबो, फोन चाहे सुरक्षा कैमरा से वीडियो मददगार हो सकता। चुकी नींद में चलल हर रात ना होखेला एहसे नींद के अध्ययन से एकर पता लगावल मुश्किल हो सकता। नींद में चले के पुष्टि करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि नींद के पूरा अध्ययन कईल जाए, जवना के पॉलीसोमोग्राफी कहल जाला। हालांकि ई हमेशा जरूरी ना होखे. रउआँ के डाक्टर (या रउआँ के बच्चा के डाक्टर) एह में से कौनों एक परीक्षण के आदेश दे सके लें अगर:

• अगर आपके डॉक्टर के शक बा कि आपके नींद में चले के लक्षण कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति के चलते बा त उ नींद से जुड़ल दौरा चाहे आरईएम व्यवहार विकार से भी अलग कईल चाहत होईहे।
• अगर रउरा नींद में चले के चलते घायल बानी, चाहे आपके व्यवहार से घर में दोसरा के नींद परेशान होखता।

कुछ मामला में डॉक्टर इलेक्ट्रोमायोग्राफी चाहे इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी के आदेश दे सकतारे।अउरी परीक्षण सभ के भी सलाह दिहल जा सके ला, जइसे कि नींद में चले से जुड़ल अउरी स्थिति सभ के खारिज कइल जा सके ला।

का एकर कवनो इलाज बा? का एकर इलाज हो सकेला?

ज्यादातर मामिला में नींद में चले खातिर खास इलाज के जरूरत ना पड़े ला। भले ही अयीसन होखे, लेकिन गैर-दवा के इलाज बा, जवना के सलाह आपके डॉक्टर क सकतारे। एह में शामिल बाड़ें:

• आराम अवुरी तनाव प्रबंधन तकनीक: तनाव कम कईला से नींद में चले के खतरा कम हो सकता।
• नींद में चले वाला अन्य बिकार सभ के इलाज: उदाहरण खातिर, अवरोधक स्लीप एपनिया नियर स्थिति सभ के इलाज से नींद में चले में कमी आ सके ला।
• मनोचिकित्सा : मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलला से चिंता, तनाव अवुरी बाकी कारक के कम करे में मदद मिल सकता, जवन कि नींद में चले में योगदान देवेले।
• निर्धारित जागल: नींद में चलल अक्सर एगो खास समय (आमतौर प नींद आवे के पहिला कुछ घंटा के भीतर) होखेला। त, नींद में चले के संभावना के बारे में सोचे से 15-30 मिनट पहिले खुद (या अपना बच्चा के) के जगावल नींद में चले से रोके में मदद क सकता।

नींद में चले के दवाई

नींद में चले खातिर कवनो खास दवाई के मंजूरी नईखे। कुछ मामला में डॉक्टर अयीसन दवाई लिख सकतारे, जवना से न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में बदलाव होखे, लेकिन एकर कवनो सबूत नईखे मिलत कि इ कारगर होखे। न्यूरोट्रांसमीटर एगो रसायन ह जवना के इस्तेमाल आपके दिमाग पूरा तंत्रिका तंत्र में संदेश भेजे अवुरी प्रक्रिया के नियंत्रित करे खाती करेला। न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभावित करे वाली दवाई सभ में शामिल बाड़ें:

• `गबापेन्टिन` के बा
• अवसाद रोके वाला दवाई

नींद के दौरान जागला के संभावना कम करे खाती आपके डॉक्टर शामक दवाई भी लिख सकतारे।

का नींद में चले से रोकल जा सकेला?

नींद में चलल तब होला जब हमनी के कम से कम उम्मीद होखे, अवुरी अयीसन कारण से जवना के डॉक्टर तक पूरा तरीका से ना समझ पावेले। मतलब कि हमनी का एकरा के पहिला बेर होखे से ना रोक सकीं जा. हालांकि, बार-बार नींद में चले के खतरा के कम करे खाती हमनी के कुछ काम क सकतानी:

• सुते आ जागे खातिर लगातार समय राखीं (डॉक्टर एकरा के नींद के बढ़िया स्वच्छता कहेले)।
• अधिका से अधिका सुते के समय निकालीं आ नींद के कमी से बची.
• नींद के प्रभावित करेवाला चीज़ से दूर रहीं, जईसे शराब अवुरी कैफीन।
• अपना तनाव आ चिंता पर काबू राखीं .
• नींद के आम विकार के जांच करीं, जईसे कि अवरोधक स्लीप एपनिया, जवना से नींद में चलल बढ़ सकता।

नींद में चले के खतरा कम करे खातिर आपके डॉक्टर आपके अवुरी काम के बारे में सलाह दे सकतारे।

नींद में घूमे वाला के का उम्मीद हो सकेला?

नींद में चलल एगो खतरनाक स्थिति ह . हो सकेला कि रउरा फिसल के गिर जाईं, भा अइसन काम कर सकीलें जवन रउरा पूरा तरह से जागल आ सतर्क रहतीं त ना करित. शायदे कबो नींद में चले वाला कुछ लोग अयीसन काम क सकतारे जवन कि दोसरा खाती अनुचित चाहे असुरक्षित होखे। उदाहरण खातिर, ई लोग अनुचित यौन व्यवहार (जेकरा के सेक्ससोमनिया भी कहल जाला) में शामिल हो सके ला। दोसरा लोग के जगला पर आक्रोशित भा खिसियाइल हो सकेला. एही कारण से नींद में चले से रोके के कोशिश कईल अवुरी सुरक्षा के सावधानी बरतल जरूरी बा।

नींद में चलल कतना दिन तक चलेला?

नींद में चलल एगो अइसन स्थिति ह जवन आमतौर पर लईकन के वयस्कता में पहुंचते अपने आप दूर हो जाला . बचपन में नींद में चले वाला लोग में से मात्र लगभग 1% लोग वयस्क के रूप में नींद में चलत रहेला। भले उ लोग अयीसन करेले, लेकिन उमर बढ़ला के संगे नींद में चले के आवृत्ति कम हो जाला।

एकरा से कवन जटिलता पैदा हो सकता?

आमतौर प नींद में चलल कवनो गंभीर स्थिति ना होखेला। हालांकि नींद में घूमे वाला लोग के चोट के खतरा बढ़ जाला . एह में सीढ़ी से नीचे गिरल, खिड़की से कूदल, सुतल गाड़ी चलावल, सुतल खाना खाइल आ सुतल खाना बनावल शामिल हो सकेला. नींद में टहलत घरी हिंसक व्यवहार के भी खबर आइल बा। सौभाग्य से हिंसक व्यवहार बहुत दुर्लभ बा .

हमनी के आपन सुरक्षा कईसे सुनिश्चित करब जा?

चोट भा अउरी नुकसान के खतरा कम करे खातिर रउआ कई गो काम कर सकेनी:

• दरवाजा अवुरी खिड़की प ताला लगा के राखे के चाही: नींद में चले वाला लोग के अक्सर समस्या के समाधान अवुरी जटिल काम करे में परेशानी होखेला। ताला आ कुंडी से नींद में चले वाला के दूरी सीमित हो सकेला आ चोट से बचाव हो सकेला.
• टूटे वाला चीज हटाईं: कांच के खिड़की आ स्लाइडिंग दरवाजा में कांच के बदल के दोसरा सामग्री भा अटूट कांच के इस्तेमाल करीं. लैंप अवुरी सजावट जईसन टूटे वाला चीज़ के हटा लीं।
• घंटी भा ध्वनि सक्रिय, गति संवेदनशील उपकरण के इस्तेमाल करीं: अगर रउरा नींद में चले वाला बानी त ई रउरा के जगा सकेला, भा अगर कवनो प्रियजन भा बच्चा नींद में चलत होखे त रउरा के सचेत कर सकेला.
• अपना घर के सजावे अवुरी साज-सज्जा के तरीका में बदलाव करीं: छोट-छोट टेबल, सीढ़ी अवुरी पावर कॉर्ड गिरला के खतरा बढ़ा सकता। ओह लोग के हटा दीं भा अइसन जगह पर ले जाईं जवना से जोखिम कम होखे. सीढ़ी पर गेट जइसन चीज लगा के भी गिरला से बचावल जा सकेला। बंक बेड से परहेज आ खाली ग्राउंड फ्लोर के कमरा में सुते से भी मदद मिल सकेला।
• खतरनाक सामान के सुरक्षित राखीं: जगह चाहे कतनो छोट होखे, कवनो भी चीज़ जवना से चोट लाग सके, ओकरा के सुरक्षित राखे के चाही। एहमें आग्नेयास्त्र, चाकू जइसन तेज चीज, आ औजार शामिल बा.

का नींद में चले वाला के जगावल खतरनाक बा? काहें?

अगर रउरा कवनो नींद में चले वाला के जगइब त ऊ लोग आन्दोलित आ उलझन में पड़ जइहें.संभव बा। बहुत कम, उ लोग ओह चीज – भा ओह आदमी – पर डर भा गुस्सा से प्रतिक्रिया कर सकेलें जवन ओह लोग के जगवले रहे. अगर रउरा कवनो नींद में चले वाला के जगावे के पड़ी त धीरे-धीरे करीं, बिना ओकरा के डेरवले भा चौंकवले .

स्लीपवॉकर खातिर सबसे सुरक्षित काम इ बा कि उ लोग के धीरे से वापस बिस्तर प ले जाए के मार्गदर्शन कईल जाए . अधिकतर समय उ लोग फेर से नींद आ जाई अवुरी याद ना आई कि का भईल बा।

नींद में घूमे वाला लोग का देखत बा?

नींद में चले वाला लोग के आँख अक्सर खुलल रहेला, लेकिन इ साफ बा कि उ पूरा तरीका से जागल नईखन। आमतौर पर ऊ लोग ओह चीजन के प्रतिक्रिया ना देला भा ओह चीजन के बारे में जागरूक लउकेला जवन ओह लोग के दृष्टि के क्षेत्र में होखे के चाहीं. चूँकि नींद में चले वाला लोग के जवन देखत बा ओकरा के याद ना आवेला एहसे जवन देखत बा ओकरा के कहल असंभव बा. मेडिकल रिकार्ड में उ लोग जवन देखत बाड़े ओकर जिक्र नईखे।

अंत में सबसे जरूरी बात (टेक-होम मैसेज)

आमतौर प नींद में चलल गंभीर ना होखेला, लेकिन एकरा में जोखिम जरूर होखेला। एही से जब भी संभव होखे एकरा के रोकल जरूरी बा, चाहे कम से कम चोट के संभावना के सीमित कईल जरूरी बा। अगर नींद में चलत केहू के जगावे के पड़ी त ओकरा कवनो नुकसान ना होई। बाकिर याद राखीं कि एपिसोड से जागला पर ओह लोग के भ्रम होखल सामान्य बा. कुछ मिनट तक उ लोग के नींद आ दिमाग भटकल महसूस हो सकता। सबसे सुरक्षित आ सबसे बढ़िया काम बा कि धीरे-धीरे ओह लोग के फेर से बिछौना पर सुता दिहल जाव. उ लोग के याद ना होई कि का भईल बा, लेकिन आप इ जान के आराम क सकतानी कि उ लोग सुरक्षित बाड़े। आशा बा कि ई जानकारी मददगार होखी. अगर रउरा एह बारे में अउरी कवनो सवाल बा त डाक्टर से बात करे में संकोच मत करीं.