आईं पहिला साल में रउरा छोटका के नींद के बारे में जानल जाव? (बेबी के पहिला साल के नींद)

जब रउवा नया महतारी या बाप बनेनी त एगो बड़ सवाल दिमाग में आवेला उ बा रउवा बच्चा के नींद . रउआ अइसन बात सोचत होखब कि, 'का हमार बच्चा के नींद पर्याप्त हो रहल बा?', 'उ एतना नींद काहें आवत बा?' भा 'ऊ रात भर काहे नइखे सुतल?' त आज, आईं बात कईल जाए कि इ नींद के चीज़ आपके बच्चा के पहिला साल में कईसे काम करेला, अवुरी हमनी के कवना चीज़ के बारे में जागरूक होखे के जरूरत बा।

बच्चा एतना देर काहें सुतेले?

सीधा-सीधा कहल जाव त बच्चा एतना तेजी से बड़ होखेले। एतना कुछ हो रहल बा इनकर छोट-छोट देह आ दिमाग के भीतर! एह सब खातिर यानी स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक विकास खाती बच्चा के निमन नींद के जरूरत होखेला। ठीक ओसही जइसे जब हमनी के पेड़ लगावेनी जा, ओकरा के पानी देके खाद देवेनी जा, ओसही बच्चा के बढ़े खाती नींद बहुत जरूरी होखेला।

लेकिन कबो-कबो रउआ सोचत होखब कि, 'का हमार बच्चा बहुत जादे सुतल बा?' अगर रउरा अइसन डर भा संदेह बा त सबसे बढ़िया काम बा कि अपना बाल रोग विशेषज्ञ से मिल जाईं . एकरा बाद डॉक्टर/मैडम बताईहे कि आपके बच्चा खाती का सामान्य बा अवुरी कवनो अयीसन स्थिति बा कि ना, जवना प ध्यान देवे के जरूरत बा। जईसे कि, जदी आपके बच्चा के बहुत नींद आवता त इ सर्दी चाहे बोखार जईसन कुछ हो सकता। बहुत कम समय में, बहुत ढेर नींद आवे के लच्छन कौनों मेडिकल स्थिति के लच्छन हो सके ला जेकर इलाज के जरूरत होखे (जइसे कि जन्मजात दिल के बेमारी )। त डाक्टर साहेब ओह सब के देख के जरुरी काम करीहें.

शिशु के नींद के पैटर्न ठीक से पत्थर में सेट ना होखेला। जवन काम एगो बच्चा खाती काम करेला, उ शायद दोसरा बच्चा खाती काम ना करे। लेकिन सामान्य तौर प बच्चा के नींद के एगो खास पैटर्न होखेला, काहेंकी ओकरा के अक्सर (हाँ, बहुत बार!) दूध पियावे के जरूरत होखेला।

एगो अवुरी बात इ बा कि नवजात शिशु के दिन अवुरी रात के अंतर नईखे मालूम। इनकर आंतरिक 24 घंटा के घड़ी, जवना के हमनी के वयस्क लोग इनकर 'सर्कैडियन लय ' कहेनी जा, के विकास में कुछ समय लागेला। इहे बतावेला कि कब जागल रहे के चाहीं आ कब सुते के बा। त, ए दौरान आपके अवुरी आपके बच्चा के बहुत धैर्य राखे के जरूरत बा।

त शिशु के कब तक सुते के चाही?

4 से 12 महीना के बीच के बच्चा के रोज 12 से 16 घंटा के बीच सुते के चाही। एहमें दिन में झपकी लेबे के काम शामिल बा. एतना दिन तक सुतल बच्चा के स्वास्थ्य अवुरी विकास खाती बहुत जरूरी होखेला।

हालांकि, 4 महीना से कम उमर के बच्चा के केतना नींद आवे के चाही, एकरा बारे में कवनो खास सिफारिश नईखे। एकर कारण इ बा कि एगो निश्चित मात्रा में नींद से स्वास्थ्य के खास फायदा होखेला।शोध में अबहीं ले एकर कवनो कड़ी नइखे मिलल. जानकार लोग के कहनाम बा कि, जन्म से लेके करीब 4 महीना तक 'सामान्य' नींद एक बच्चा में अलग-अलग होखेला। जवन चीज़ आपके बच्चा खाती काम करेला, उ आपके दोस्त के बच्चा खाती काम ना क सकता। एही से एह पहिला कुछ महीना (आ ओकरा बाद) में अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।

नवजात शिशु के नींद के कार्यक्रम कईसन होखेला?

आपके बच्चा के जीवन के पहिला दु महीना में नींद दूध पियावे के बीच छोट-छोट फटकार में आवेला। आपके बच्चा एक बेर में करीब तीन घंटा तक सुत जाई, जवन कि 30 मिनट तक चलेला। फेर करीब दू घंटा जाग जइहें आ फेर फेर से सुत जइहें. नवजात शिशु अक्सर जाग जाला काहे कि ओह लोग के छोट पेट जल्दी भर जाला आ दूध पियावे के तुरते बाद फेर से भूख लाग जाला. नींद अवुरी जागल इ छोट अवधि सामान्य बा अवुरी आपके बच्चा के विकास खाती बहुत जरूरी बा।

नवजात बच्चा के केतना जल्दी स्तनपान करावे के चाही?

अगर रउआ अपना बच्चा के स्तनपान करावत बानी त हर दु से तीन घंटा में दूध पियावे के चाही। If you are formula feeding , आपके बच्चा दूध पियावे के बीच तनिका जादे समय तक जा सकता, आमतौर प लगभग तीन से चार घंटा।

का बच्चा के दूध पियावे खातिर जगावे के पड़ी?

कुछ विशेषज्ञ के कहनाम बा कि, जदी आपके बच्चा के जन्म के पहिला दु सप्ताह के भीतर कुछ वजन बढ़ावल चाहता त ओकरा के जगा के ओकरा के दूध पियावे के चाही। अयीसना में हर तीन से चार घंटा प ओकरा के जगा के खाना खियावे के चाही। दोसरा लोग के कहनाम बा कि जदी आपके बच्चा एक बेर में पांच घंटा से जादे समय तक सुतेला त ओकरा के पहिला पांच-छव सप्ताह के भीतर ओकरा के दूध पियावे खाती जगावे के चाही।

आमतौर प 6 महीना से कम उमर के बच्चा हर तीन से चार घंटा प जाग जाला, काहेंकी उ भूखे होखेला। त इ सवाल कि का आपके ओ लोग के जगावे के चाही (आ आपन कीमती नींद खो देवे के चाही) शायद कवनो बड़ बात ना होखे। अपना डॉक्टर से बात करीं कि आपके बच्चा खाती का सबसे निमन बा अवुरी का आपके ओकरा के दूध पियावे खाती जगावे के चाही। एकरा बाद आपके डॉक्टर आपके बच्चा के वजन, बढ़न्ती, केतना बेर स्तनपान करावत बा, पेशाब करत बा , अवुरी टट्टी करत बा , एकरा आधार प सलाह दिहे।

बच्चा रात भर कब सुते लागेले?

अधिकांश बच्चा 6 महीना के उमर के आसपास रात भर सुते लागेले। मतलब कि उ लोग एक बेर में पांच से छव घंटा तक बिना स्तनपान कईले सुत सकतारे। कुछ बच्चा रात भर सुते लागेले, एकरा से भी पहिले, लगभग 4 महीना के उम्र में।

हालांकि, रात में बच्चा के एक से जादा बेर जागल बहुत आम बात बा। हो सकता कि आपके बच्चा एक बेर, दु बेर चाहे छह बेर तक जाग सकता। इ पैटर्न आपके बच्चा के पहिला साल भर में बदल सकता। विशेषज्ञ एकरा के 'नींद के रिग्रेशन' कहतारे। ई बात रउरा तब समझ में आ जाई जब पिछला हफ्ता बढ़िया से सुतल राउर बच्चा एह हफ्ता हर घंटा रोवेला. इहे बा।

जब रात में आपके बच्चा जाग जाला त ओकरा के फेर से सुते खाती ओकरा के हिलावे चाहे उठावे के जरूरत पड़ सकता। 3 महीना से कम उमर के बच्चा एकरा खाती आपके भरोसा करीहे, काहेंकी उ अभी तक अपना भावना प काबू नईखे पा सकत।

लेकिन आपके बच्चा के करीब 3 महीना के होखला के बाद आप ओकरा के खुद के शांत करे के सिखावल शुरू क सकतानी। जवन बच्चा खुद के शांत क सकता, उ आपके मदद के बिना, चाहे बहुत कम मदद के संगे फेर से सुत सकता। एकरा में कुछ समय लागी, लेकिन लंबा समय में इ आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती बहुत फायदेमंद होई। हालांकि, जदी आपके बच्चा जाग गईल अवुरी रोवे लागे त इ जांचल जरूरी बा कि ओकर मूलभूत जरूरत (जईसे भूख, बेमारी, चाहे भींजल लंगोट) पूरा हो गईल बा कि ना। भूखल, बेमार, भा गंदा बच्चा खातिर इ सेल्फ सूथ तरीका काम ना करी।

हम का कर सकीले कि अपना बच्चा के नींद ठीक से सुते में मदद मिल सके?

आपके बच्चा के अपना भलाई के संगे-संगे आपके भी भलाई खाती निमन, क्वालिटी नींद के जरूरत बा। अगर रउरा बच्चा के नींद ना आवे त रउरा भी नींद ना आई (ओकरा के फेर से याद दिआवे के जरूरत नईखे!)। त, बेबी... जईसे कि कहल जाला कि 'बच्चा निहन नींद', इहाँ कुछ टिप्स दिहल बा, जवन कि आपके ओ प्रकार के नींद लेवे में मदद करी:

• 20-30 मिनट के सुते के दिनचर्या स्थापित करीं। एहसे आपके बच्चा के शांत होखे में मदद मिली अवुरी उनुका इ समझे में मदद मिली कि अब बिस्तर के समय आ गईल बा। आप अपना बच्चा के नहाए, लोरी गावे, चाहे किताब पढ़े जईसन काम क सकतानी। सुते के समय के इ दिनचर्या अपना बच्चा के स्तनपान करा के शुरू कईल निमन विचार बा। एह तरह से ओकरा सुते खातिर तब तक इंतजार ना करे के पड़ी जब तक कि ओकरा स्तनपान करावे के पड़ी।
• झपकी के अपना बच्चा के दिनचर्या के हिस्सा बनाईं। अपना बच्चा के जादा देर तक जागल मत राखी, ए उम्मीद में कि रात में उ निमन से सुत जाई। रउरा सोच सकीलें कि अगर रउरा बच्चा के थकान ढेर हो गइल बा त ऊ जल्दी नींद आ जाई आ रात भर सुत जाई. असल में एकर उल्टा बात बा। जब आपके बच्चा जादा थक जाला त ओकरा नींद आवे अवुरी नींद आवे में परेशानी हो सकता।
• अपना बच्चा के ओकर आंतरिक घड़ी ('सर्कैडियन ताल') स्थापित करे में मदद करीं। एकरा खातिर रउआ ओकरा के दिन में उज्ज्वल, धूप वाला जगह प राख के अवुरी रात में तेज रोशनी बंद क के क सकतानी। जब आपके बच्चा रात में दूध पियावे खाती जाग जाला त बात अवुरी खेलल कम से कम करीं। वातावरण के शांत अवुरी शांत राखीं ताकि आपके बच्चा के समझ में आ सके कि रात काम करे के ना, सुते के समय होखेला।
• कमरा के तापमान के ध्यान में राखीं . अपना बच्चा के सुते के जगह के आरामदायक तापमान प राखी, आमतौर प 20-22 डिग्री सेल्सियस (68-72 डिग्री फारेनहाइट) के बीच।
• नींद के प्रशिक्षण के अलग-अलग तरीका आजमाईं। इहे प्रक्रिया ह कि आपके बच्चा के अपना बलबूते नींद आवे के सिखावल जाला। नींद के प्रशिक्षण के तरीका जवन कि एगो बच्चा खाती काम करेला, हो सकता कि दूसरा बच्चा खाती काम ना करे। संगही, कुछ महीना पहिले जवन तरीका आपके बच्चा खाती काम कईले रहे, उ शायद अब आपके काम ना करी। प्रयोग कईल, तरीका बदलल, अवुरी जरूरत के मुताबिक तरीका के संयोजन के इस्तेमाल कईल ठीक बा, ताकि आपके बच्चा के मदद मिल सके।
• जब तक बच्चा जागल बा तब तक ओकरा के भरपूर ध्यान दीं। खासकर के पहिला कुछ महीना में अक्सर अपना बच्चा के पकड़ला से ओकरा शांत अवुरी सुरक्षित महसूस हो सकता (जवन ओकरा के बेहतर नींद में भी मदद क सकता)। परिवार आ दोस्तन खातिर भी ई एगो बढ़िया मौका बा कि उहाँ आके तनी मदद के पेशकश करस।

कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला शिशु के पर्याप्त आराम लेवे खातिर अवुरी तरीका के जरूरत पड़ सकता। अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा कि ए खास परिस्थिति में उनुका का जरूरत बा।

हमार बच्चा कहाँ सुते के चाही?

राउर बच्चा के बेसिनेट भा पालना में सुते के चाहीं , चाहे ऊ रउरा कमरा में होखे भा अलग कमरा में. चाहे रउआ अपना बच्चा के गले लगावे में केतना भी प्यार करीं, लेकिन ओकरा के अपना बिस्तर प सुते दिहल कबो सुरक्षित नईखे । बेड-शेयरिंग से दम घुटे, गला घोंट के, अवुरी अचानक शिशु मौत सिंड्रोम (SIDS) के खतरा बढ़ जाला।

एसआईडीएस एगो स्वस्थ बच्चा के अचानक अवुरी बेवजह मौत ह। आप अपना बच्चा के हमेशा पीठ प सुता के अवुरी सुरक्षा के अवुरी उपाय क के सुरक्षित नींद में मदद क सकतानी। अगर आपके बच्चा के विकास के अलग-अलग चरण में सुरक्षित नींद के बारे में कवनो सवाल बा त अपना डॉक्टर से पूछे में संकोच मत करीं।

कब मेडिकल सलाह लेवे के चाही?

अगर रउरा बच्चा में एह में से कवनो लक्षण बा त अपना डॉक्टर से बात करीं :

• अगर आपके बच्चा लगातार उधम मचावे वाला होखे अवुरी ओकरा के शांत करे के कोशिश काम ना करे त ओकरा में रिफ्लक्स निहन स्थिति चाहे कवनो अवुरी समस्या हो सकता जवना के चलते उ लगातार रोवेला (जईसे कि कोलिक )।
• अगर जागल बहुत मुश्किल बा।
• अगर लागत बा कि ओकरा दूध पीये में कवनो रुचि नइखे.

खासकर अगर रउरा पहिला बेर मम्मी बनल बानी त रउरा सोचत होखब कि का सामान्य बा आ कवना चीज पर ध्यान देबे के जरूरत बा. अगर रउरा संदेह बा त सबसे बढ़िया काम बा कि अपना डॉक्टर के फोन क के बात करीं कि का होखत बा. जब बात आपके बच्चा के देखभाल अवुरी भलाई के होखे त कवनो छोट चाहे 'बेवकूफी भरल' सवाल नईखे।

त एह सब से हमनी के कवन-कवन बात याद राखे के जरूरत बा?

जब दिन अवुरी रात एकही निहन लागेला त इ याद राखल मुश्किल हो सकता कि आपके बच्चा केतना घंटा अवुरी कब सुतेला। ऊ त ठीक बा. पहिला साल में आपके बच्चा के नींद के कवनो सख्त फार्मूला के पालन करे के जरूरत नईखे . हर बच्चा अलग-अलग होखेला। लेकिन सामान्य तौर प उ लोग पहिला साल में हर दिन के कम से कम आधा समय सुतेले। अपना डॉक्टर से संपर्क में रहीं। उ बता सकता कि आपके बच्चा खाती का सामान्य बा अवुरी ओकर विकास कईसे होखता।

एह दौरान आपन ख्याल राखल मत भुलाईं। एकरा के कई तरह से कईल जा सकता। दोसरा के मदद स्वीकार करीं। घर के काम पर रोक लगा दीं (एह खातिर माफी मत माँगीं!)। अगर रउरा सचहूँ भीतर सुते के जरूरत बा त दोस्तन का साथे रात के बाहर निकलल छोड़ दीं. ई पहिला साल रउरा आ रउरा परिवार खातिर एगो दिनचर्या स्थापित करे आ एगो लय में आवे के बहुते जरूरी समय बा. अपना बच्चा के संगे छोट-छोट पल के आनंद लीं, ओकर जरूरत के पूरा करे खाती हर संभव कोशिश करीं। भरोसा करीं कि बाकी सब छोट-छोट बात ठीक हो जाई।

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