का रउवा कबो सोचले बानी कि अगर हमनी के शरीर में मांसपेशी ना होईत त हमनी के का होई? इ मांसपेशी असल में हमनी के शरीर के छोट-छोट इंजन निहन होखेला। इ मांसपेशी हमनी के शरीर के भीतर हिले, खड़ा होखे, दौड़े, कूदे अवुरी अवुरी बहुत काम करे में मदद करेली। हालांकि, मांसपेशी एतना मेहनत करे के चलते ओकरा में चोट अवुरी बेमारी के शिकार भी होखेला। कबो-कबो तनी-मनी मांसपेशी में दर्द आवेला अवुरी जाला अवुरी अपने आप ठीक हो जाला। लेकिन अगर मांसपेशियन में लगातार दर्द भा कमजोरी होखे त इ कवनो गंभीर बात के निशानी हो सकता। एहसे अगर एक हफ्ता से जादे समय तक मांसपेशी में दर्द होखता, जदी आपके हिल जाए में दिक्कत होखता त डॉक्टर के देखाई दिही। साँस लेवे भा निगल जाए में दिक्कत होखे त तुरंत अस्पताल जाए के चाही।
मांसपेशी के काम का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त मांसपेशी ही हमनी के शरीर के इधर-उधर ले जाए में मदद करेले। ई आंदोलन दू गो मुख्य तरीका से होला।
स्वैच्छिक आंदोलन कइल जाला
इहे काम रउआ सचेत आ जानबूझ के करेनी। सोचीं कि जब रउरा एह लेख के पढ़े खातिर अपना फोन पर ऊपर नीचे स्क्रॉल करीं, भा जब दौड़त बानी त ई सब एहसे होला काहे कि रउरा दिमाग के एगो कमांड से रउरा मांसपेशी सक्रिय हो जाली सँ. हमनी के एह स्वैच्छिक आंदोलन के कहेनी जा . इ सब हमनी के तंत्रिका तंत्र के नियंत्रित करेला .
अनैच्छिक आंदोलन कइल जाला
ई सब बात अपने आप होला, रउरा नियंत्रण के बिना. दिल के धड़कन, सांस लेत घरी छाती के मांसपेशी के सिकुड़ल, अवुरी खाना पचावे के तरीका जईसन चीज़। हमनी के एह अनैच्छिक आंदोलन के कहेनी जा . हम ओह लोग के बिना ना रह सकत रहनी ना?
एह दुनो मुख्य आंदोलन के अलावा , हमनी के मांसपेशी अवुरी बहुत चीज़ में मदद करेले। एक बेर देखल जाव:
- देखे खातिर
- पूछे खातिर
- साँस लेवे के, बोले के, निगल जाए के
- भोजन के पचावे आ कचरा (अर्थात पेशाब आ शौच) के खतम करे खातिर
- इधर-उधर घूमे, एक जगह रहे, सीधा खड़ा हो जाओ।
- दिल आ खून के नली के माध्यम से खून पंप करीं
- लइका के जनम देवे खातिर
एकरा अलावा मांसपेशी उ जगह ह जहवाँ हमनी के शरीर ऊर्जा के संग्रहण करेला आ जरूरत पड़ला पर ओकरा के छोड़ेला . इ हमनी के मेटाबॉलिज्म के हिस्सा ह।
मांसपेशी के निर्माण कईसे होखेला?
ठीक बा, अब देखल जाव कि ई मांसपेशी कवना चीज से बनल बाड़ी स. सटीक कहल जाव त मांसपेशी एगो नरम ऊतक ह जवन हजारन छोट-छोट `` रेशा '' से बनल होला जवन एक दोसरा से तारल होला। ई त कई गो छोट-छोट धागा से बनल बड़हन रस्सी जइसन बा. जब इ रेशा खिंचाव अवुरी सिकुड़ (संकुचन) होखेला त हमनी के शरीर के अंग हिलेला, चाहे हमनी के अंग काम करेला। इ मांसपेशी एक दूसरा से जुड़ल होखेला, जईसे हमनी के शरीर के चारों ओर लपेटल कंबल। ई लोग अलग-अलग दिशा में दौड़ेला, आ हमनी के ले जाए खातिर मिलजुल के काम करेला।
मांसपेशी के प्रकार का होला?
आमतौर पर डाक्टर मांसपेशी सभ के वर्गीकरण ओह ऊतक के प्रकार के हिसाब से करे लें। हमनी के शरीर में मुख्य रूप से तीन प्रकार के मांसपेशी होखेला:
- कंकाल के मांसपेशी के कहल जाला
- हृदय के मांसपेशी के कहल जाला
- चिकनी मांसपेशी के होखेला
कंकाल के मांसपेशी के कहल जाला
इहे मांसपेशी हमनी के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के हिस्सा ह। इ हमनी के हड्डी, टेंडन , अवुरी स्नायुबंधन के संगे काम करेले, जवन कि हमनी के वजन के सहारा देवेले अवुरी हमनी के इधर-उधर करेले। ई कंकाल के मांसपेशी हड्डी से टेंडन द्वारा जुड़ल होखे लीं। ई ऊ मांसपेशी हवें जिनहन के हमनी के सचेत रूप से नियंत्रित करेनी जा, मने कि ऊ मांसपेशी जवना के हमनी के स्वेच्छा से इस्तेमाल करेनी जा। कुछ कंकाल के मांसपेशी के रेशा बहुत जल्दी सिकुड़ जाला अवुरी अल्पकालिक बल के इस्तेमाल करेला (एह के तेज-ट्विच मांसपेशी कहल जाला) . दोसरा लोग जइसे कि हमनी के पीठ के मांसपेशी जवन हमनी के शरीर के सीधा राखे में मदद करेले, धीरे-धीरे काम करेले।
हृदय के मांसपेशी के कहल जाला
दिल के मांसपेशी भा मायोकार्डियम एगो खास प्रकार के मांसपेशी ह जवन हमनी के दिल के बीच के परत के बनावेले। ई खाली दिल में पावल जाला, देह में कहीं अउर ना। हृदय के ई मांसपेशी सिकुड़ के फैल के हमनी के हृदय प्रणाली के माध्यम से खून पंप करेले। याद राखीं कि दिल एगो अनैच्छिक मांसपेशी ह. मतलब कि ऊ अपना दम पर मारत बा, रउरा से कवनो नियंत्रण के बिना.
चिकनी मांसपेशी के होखेला
चिकनी मांसपेशी भी एगो प्रकार के अनैच्छिक मांसपेशी हवे। इ हमनी के शरीर के भीतर के कुछ अंग के भीतरी दीवार में पावल जाले। उदाहरण खातिर, चिकनी मांसपेशी कई गो जरूरी काम करे लीं, जइसे कि कचरा के हमनी के आंत में ले जाए आ साँस लेवे के समय फेफड़ा के बिस्तार में मदद करे।
ई चिकनी मांसपेशी हमनी के शरीर के कई गो सिस्टम सभ में महत्वपूर्ण भूमिका निभावे लीं, उदाहरण खातिर:
- मादा आ पुरुष प्रजनन प्रणाली `(महिला प्रजनन प्रणाली आ पुरुष प्रजनन प्रणाली)`
- पेशाब के सिस्टम के बारे में बतावल गइल बा
- श्वसन तंत्र के बारे में बतावल गइल बा
- पाचन तंत्र के बारे में बतावल गइल बा
हमनी के शरीर में केतना मांसपेशी बा?
रउरा सोचला से अधिका! हमनी के शरीर में 600 से जादा मांसपेशी होखेला। जब रउरा 'मांसपेशी' के बारे में सोचेनी त आपके बांह में बाइसेप्स भा जांघ में क्वाड्स के बारे में सोचे के पड़ सकता। लेकिन, असलियत में हमनी के शरीर के लगभग हर अंग के मांसपेशी के सहारा मिलेला। कुछ के बारे में हमनी के कबो पता तक ना चलेला।
मांसपेशियन के प्रभावित करे वाला आम चोट अवुरी स्थिति का होखेला?
मांसपेशी के तनाव, भा जइसे हमनी के कहत बानी जा , 'नस मुड़ल बा'।इहे सबसे आम मांसपेशी के तनाव ह। जब हमनी के कवनो मांसपेशी के जादा इस्तेमाल करेनी जा त अयीसन होखेला। फेर ऊ मांसपेशी के रेशा जवन हम पहिले बतवले रहीं ऊ अपना सीमा से बाहर खिंच जाला आ फाट जाला. रउरा शायद देखले होखब कि जब कवनो चीज के पुरान बंजी डोरी से बान्हल जाला त का होला, अइसहीं होला.
एकरा अलावे बहुत अलग-अलग मेडिकल स्थिति बा जवन कि मांसपेशी के प्रभावित करेला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- फाइब्रोमायल्जिया के बेमारी होला
- मायोपैथी (मांसपेशी के बेमारी) के बारे में बतावल गइल बा।
- मायोसाइटिस आ पॉलीमायोसाइटिस (मांसपेशी के सूजन)
- इन्फ्लूएंजा आ कोविड-19 जइसन संक्रमण
- एमिओट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस) के बारे में बतावल गइल बा।
- हृदय रोग के बेमारी बा
मांसपेशी में दर्द से जुड़ल कवन लक्षण बा?
अगर रउरा मांसपेशी में चोट भा कवनो दोसर मेडिकल स्थिति बा त रउरा एह तरह के लक्षण हो सकेला:
- मांसपेशी में दर्द होखेला
- मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति
- अकड़न, जकड़न के भाव बा
- मांसपेशियन में ऐंठन भा ऐंठन होखे
- सूजन
- चोट के चोट लागल बा
- त्वचा के रंग बदले के स्थिति
मांसपेशी के समस्या के निदान खातिर कवन-कवन जांच के इस्तेमाल कईल जाला?
अगर कवनो डॉक्टर के लागत बा कि रउरा मांसपेशी में समस्या बा त ऊ कुछ जांच कर सकेला जइसे कि:
- खून के जांच करावल जाला
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) (एह से मांसपेशियन के विद्युत गतिविधि के मापल जाला)
- मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।
- अल्ट्रासाउंड स्कैन `(अल्ट्रासाउंड)` के बा
- मांसपेशी के बायोप्सी (मांसपेशी के एगो छोट टुकड़ा लेके जांच कईल जाला)
मांसपेशी के समस्या के इलाज कईसे कईल जाला?
जवना प्रकार के इलाज के जरूरत बा, उ आपके हालत चाहे चोट प निर्भर करी। कुछ मांसपेशी के समस्या समय के संगे ठीक हो जाले, जबकि कुछ पुरान स्थिति (मतलब आपके अपना लक्षण के लंबा समय तक प्रबंधित करे के जरूरत होखेला)।
कई बेर मांसपेशियन के चोट के घर में ही RICE विधि के इस्तेमाल से प्रबंधित कईल जा सकता . RICE के मतलब होला:
- आर - आराम : ओह गतिविधि से बची जवना के चलते चोट लागल रहे। कोशिश करीं कि जबले शरीर के चोटिल हिस्सा ठीक ना हो जाव तबले ओकर इस्तेमाल ना कइल जाव.
- I - बर्फ : घायल जगह प लगभग 15 मिनट तक दिन में कई बेर बर्फ के पैक लगाई। आइस पैक के पतला कपड़ा भा तौलिया में लपेट के त्वचा से सीधा संपर्क ना होखे।
- सी - संपीड़न : घायल मांसपेशी के चारों ओर एगो लोचदार पट्टी लपेट के सूजन कम करे के चाही। अपना डॉक्टर से पूछीं कि एकरा के सही तरीका से कईसे कईल जाला।
- ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे घायल मांसपेशी के अपना दिल के स्तर से ऊपर राखे के चाही।
हम अपना मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखब?
मांसपेशियन में चोट से बचे के सबसे बढ़िया तरीका बाव्यायाम करे से पहिले गर्मी अवुरी खिंचाव। अपना समग्र लचीलापन बढ़ावे से आपके मांसपेशियन के चोट से भी बचावल जाला। आपके शरीर जेतना लचीला होई, ओतने संभावना बा कि मांसपेशी के रेशा फाटे से पहिले खिंचाव होई।
संगही, धीरे-धीरे आपन गतिविधि के स्तर बढ़ाईं। अचानक अपना आदत से जादे कड़ा चाहे जादा समय तक व्यायाम ना शुरू करीं।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर आपके मांसपेशियन में दर्द बा जवन कि एक सप्ताह के आराम अवुरी बाकी घरेलू उपाय के बाद ना खतम होखे त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही। संगही, अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण होखे त तुरंत अस्पताल जाईं:
- अचानक छाती में दर्द भा दिल के दौरा के दोसर लक्षण।
- साँस लेवे भा निगल जाए में दिक्कत होखे।
- गंभीर दर्द, मांसपेशियन में मरोड़, भा मांसपेशी के कमजोरी।
- संतुलन के नुकसान होखे।
- अचानक दृष्टि के नुकसान हो गईल।
- पेशाब भा शौच के नियंत्रित करे में असमर्थता।
मांसपेशी अंग ह कि ऊतक?
मांसपेशी एगो ऊतक ह . चिकनी मांसपेशी के ऊतक हमनी के कुछ अंग के भीतर पावल जाला, लेकिन बहुत अंग अवुरी प्रकार के ऊतक से बनल होखेला। डॉक्टर कबो-कबो 'मस्कुलर सिस्टम' के एकही बॉडी सिस्टम के रूप में संदर्भित करेले, जवना में हमनी के शरीर के सभ मांसपेशी शामिल होखेला। ना त ऊ लोग मांसपेशी के पूरा शरीर में दोसरा सिस्टम के हिस्सा मानेला.
दिल ही एकमात्र अंग ह जवन मांसपेशी भी ह। ई एगो खास किसिम के मांसपेशी ऊतक से बनल होला जेकरा के कार्डियक मांसपेशी ऊतक कहल जाला। आपके शरीर में एकमात्र जगह जवना में कार्डियक मांसपेशी के ऊतक होखेला उ दिल में होखेला।
‘मांसपेशी समूह’ का होला?
रउरा शायद फिटनेस ट्रेनर भा फिजिकल थेरेपिस्ट के ‘हमरा एह मांसपेशी समूह के मजबूत करे के जरूरत बा’, ‘हमरा एह मांसपेशी समूह के व्यायाम करे के जरूरत बा’ जइसन बात सुनले होखब. आमतौर पर ई सभ बहुत सख्ती से परिभाषित ना होलें।
अक्सर मांसपेशी सभ के समूहीकरण एह हिसाब से कइल जाला कि ऊ कहाँ मौजूद होखे लीं (उदाहरण खातिर, छाती के मांसपेशी, गोड़ के मांसपेशी, पीठ के मांसपेशी) भा ओह गतिविधि के प्रकार (उदाहरण खातिर, अपहरण करे वाला ( मांसपेशी सभ जे शरीर के मिडलाइन से दूर ले जालीं), फ्लेक्सर ( मांसपेशी सभ जे कौनों जोड़ के मोड़ देली सऽ), या एक्सटेंसर ( मांसपेशी सभ जे कौनों जोड़ के बिस्तार करे लीं))।
हालांकि आमतौर प डॉक्टर मांसपेशी के वर्गीकरण सिर्फ ओ ऊतक के प्रकार के आधार प करेले।
अंत में रउरा सभे खातिर कुछ याद राखे के बा.
रउआ देखत बानी कि हमनी के शरीर में 600 से जादा मांसपेशी होखेला, अवुरी हमनी के हर समय एकर इस्तेमाल करेनी, चाहे हमनी के ओकरा बारे में सोची भा ना। कुछ मांसपेशी हमनी के देख सकेनी जा आ महसूस कर सकेनी जा (खासकर बढ़िया कसरत के बाद!), जबकि कुछ – जइसे कि हमनी के दिल आ कुछ अंग के भीतर के मांसपेशी – हमनी के बिना आवाज कइले जिंदा राखेला।
कबो-कबो दर्द अवुरी दर्द महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन जदी आपके मांसपेशियन में हर समय दर्द होखेला त इ कवनो निमन बात नईखे। हर समय दर्द में रहला से सामान्य बात नईखे। मांसपेशी में दर्द अक्सर कवनो अयीसन स्थिति के संकेत हो सकता, जवना के निदान अवुरी इलाज डॉक्टर से करे के जरूरत होखेला।
याद राखीं कि स्वस्थ रहे खातिर जरूरी नइखे कि रउरा प्रोफेशनल एथलीट जइसन लउकीं. अपना मांसपेशी (आ समग्र रूप से) स्वास्थ्य के बनावे राखे के तरीका के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। उ लोग अयीसन व्यायाम, हरकत चाहे शारीरिक गतिविधि के सिफारिश क सकतारे, जवन कि आपके खाती सही होखे अवुरी आपके मजबूत, सुरक्षित अवुरी स्वस्थ राखी।
👩🏽 ⚕️ अतिरिक्त सवाल (FAQ) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
💬 हमनी के शरीर में केतना प्रकार के मांसपेशी होखेला?
मनुष्य के शरीर में मुख्य रूप से 3 प्रकार के मांसपेशी होखेला। कंकाल के मांसपेशी, जवना के हमनी के हाथ-गोड़ के हिलावे खातिर नियंत्रित क सकेनी जा, चिकनी मांसपेशी, जवना के हमनी के आंत अवुरी पाचन तंत्र में नियंत्रित ना क सकेनी, अवुरी हृदय के मांसपेशी, जवन कि दिल में होखेला।
💬 मांसपेशी बनावे खातिर मांस आ मछरी (प्रोटीन) खाए के पड़ेला?
जी हाँ, मांसपेशी मुख्य रूप से प्रोटीन से बनल होखेला। एहसे जिम जाए वाला अवुरी मांसपेशी बनावे वाला लोग खाती प्रोटीन बहुत जरूरी बा। लेकिन खाली मांस अवुरी मछरी ना, मसूर, चना, मटर, अवुरी हरी बीन्स जईसन चीज़ से भी प्रोटीन के बढ़िया मात्रा मिल सकता।
💬 हमनी के शरीर में सबसे मजबूत मांसपेशी कवन बा?
हमनी में से अधिकांश लोग एकरा के अपना हाथ भा गोड़ के मांसपेशी के रूप में सोचेला। लेकिन ओकरा वजन के सापेक्ष हमनी के शरीर के सबसे मजबूत मांसपेशी 'मैसेटर' होखेला, जवन कि हमनी के मुंह के जबड़ा में होखेला अवुरी एकर इस्तेमाल खाना चबावे खाती होखेला।
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