आईं रउरा गोड़ के मांसपेशी के बारे में जानल जाव? (गोड़ के मांसपेशी) 1.1.

हमनी के सब केहू के दौड़ल, कूदे, चलल, आ नाचे के बहुत शौक बा, ना? हमनी के गोड़ एह सब में हमनी के मदद करेला। लेकिन जब हमनी के गोड़ कहेनी जा त हमनी के मतलब खाली हड्डी से ना होखेला, बालुक सबसे जरूरी हिस्सा से भी होखेला जवन कि ए मांसपेशियन के ताकत अवुरी गति देवेला। त आज गोड़ के मांसपेशी के बारे में बात कईल जाए, इ केतना जरूरी बा, एकरा से कवन समस्या पैदा हो सकता, अवुरी एकरा के स्वस्थ कईसे राखल जा सकता।

गोड़ के मांसपेशी के का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके गोड़ के मांसपेशी ही आपके खड़ा होखे, चले, दौड़े, कूदे, गोड़ मोड़े अवुरी गोड़ खिंचाव में मदद करेले। सोची, इहे मांसपेशी आपके शरीर के पूरा वजन के सहारा देवेले। इ आपके हड्डी, टेंडन अवुरी स्नायुबंधन के संगे काम करेले, जवना से आपके शरीर के स्थिर राखल जा सकता अवुरी आपके हिलावे में मदद मिलेला।

गोड़ के निचला हिस्सा के मांसपेशी के संगे होखे वाला चीज़

आपके गोड़ के निचला हिस्सा यानी घुटना के नीचे के मांसपेशी के भी एगो खास काम होखेला।

• अगिला मांसपेशी : इ आपके निचला गोड़ के आगे के हिस्सा में होखेला। इ मांसपेशी आपके गोड़ के ऊपर-नीचे करे में मदद करेले, अवुरी पैर के उंगली के उठावे में मदद करेले।
• पार्श्व मांसपेशी : इ आपके गोड़ के निचला हिस्सा के बाहरी हिस्सा के संगे होखेला। इ लोग चलत-दौड़त समय आपके गोड़ के स्थिर राखे में मदद करेला। एकरा अलावे इ आपके गोड़ के एक ओर से दूसरा ओर झूलावे के भी अनुमति देवेला।
• पश्च के मांसपेशी : ई गोड़ के निचला हिस्सा के पीछे के हिस्सा में होखे लीं। कुछ सतही बा त कुछ गहिराह. एह में शामिल बाड़ें:
• अँगुरी के मोड़ आ सीधा करे में मदद करेला।
• ई कूद, दौड़, आ स्प्रिंट में बढ़ावा देबे में मदद करेला.
• घुटना के ताला लगावे अवुरी ताला खोले में मदद करेला।
• इ गोड़ के स्थिर करे अवुरी निमन मुद्रा बनावे में मदद करेला।
• इ आपके गोड़ के मेहराब के सहारा देवेला अवुरी सीधा खड़ा होखे में मदद करेला।

गोड़ के ऊपरी मांसपेशी के संगे होखे वाला चीज़

गोड़ के ऊपरी हिस्सा के मांसपेशी, जेकरा के जांघ के नाम से भी जानल जाला, बहुत मजबूत होखेला। इ मुख्य रूप से आपके शरीर के वजन के सहारा देवे में मदद करेला अवुरी आपके कूल्ह अवुरी गोड़ के हिलावे में मदद करेला।

• अगिला मांसपेशी : इ आपके शरीर के स्थिर राखे अवुरी संतुलन बनावे में मदद करेले। उ लोग इहो कि:
• घुटना मोड़ के तान लीं।
• कूल्ह के जोड़ पर आपन जांघ मोड़ दीं।
• अपना गोड़ के अपना कूल्हि के माध्यम से घुमाईं।
• मेडियल मांसपेशी : ई कूल्ह के भीतर के ओर खींचे में मदद करे लीं (हिप एडक्शन) (अर्थात गोड़ के शरीर के केंद्र के ओर ले आवे लीं)। इ जांघ के फ्लेक्स, फैलावे अवुरी घुमावे में भी मदद करेले।
• पश्च मांसपेशी : इनहन के हैमस्ट्रिंग मांसपेशी भी कहल जाला। इहे गोड़ के आगे पीछे ले जाए में मदद करेला अवुरी कूल्ह के सॉकेट में गोड़ के घुमावे में मदद करेला।

गोड़ के मांसपेशी कईसे स्थित होखेला?

अब देखल जाव कि गोड़ में ई मांसपेशी कहाँ स्थित बाड़ी स। ई तनी वैज्ञानिक बा बाकिर अपना ज्ञान में अउरी बढ़ोतरी कइल बढ़िया बा.

गोड़ के निचला हिस्सा के मांसपेशी के व्यवस्था कईसे होखेला

• अगिला मांसपेशी : गोड़ के निचला हिस्सा के आगे के हिस्सा में चार गो मांसपेशी होखे लीं। ई घुटना से ले के गोड़ ले फइलल बाड़ी सऽ।
• `एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस` के बा
• `एक्सटेंसर मतिभ्रम लॉन्गस`
• `फाइबुलरिस टर्टियस` के बा
• `टिबियालिस एंटेरियस` के बा
• पार्श्व मांसपेशी : फाइबुलरिस लॉन्गस आ फाइबुलरिस ब्रेविस नाँव के दुनों मांसपेशी गोड़ के निचला हिस्सा के बाहरी हिस्सा के साथ चले लीं, घुटना के ठीक नीचे से शुरू हो के टखने ले चले लीं।
• पश्च मांसपेशी : ई गोड़ के निचला हिस्सा के पीछे के मांसपेशी हवें:
• बछड़ा के मांसपेशी - एह में गैस्ट्रोक्नीमियस आ सोलियस नाँव के मांसपेशी सभ के सामिल कइल जाला।
• `फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस` के बा
• `फ्लेक्सर हलुसेस लॉन्गस` के बा
• `पोप्लिटस` - ई घुटना के जोड़ के पीछे, तनी भीतर के ओर स्थित एगो मांसपेशी हवे।
• `टिबियालिस पश्च` के बा

गोड़ के ऊपरी मांसपेशी के व्यवस्था कईसे होखेला

आपके ऊपरी गोड़ (जांघ) के मांसपेशी आपके कूल्ह से लेके आपके घुटना तक फैलल होखेला।

• अग्रभाग के मांसपेशी : गोड़ के ऊपरी हिस्सा में तीन गो मुख्य मांसपेशी होखे लीं। एकरा अलावे इलिओप्सोआस नाम के एगो मांसपेशी भी होखेला, जवन कि आपके पीठ के निचला हिस्सा से शुरू होखेला अवुरी जांघ के हड्डी (फीमर) से जुड़ जाला। गोड़ के ऊपरी हिस्सा के मुख्य मांसपेशी सभ हवें:
• `पेक्टिनियस` के बा
• क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (जेकरा के क्वाड्स भी कहल जाला) - ई वास्तव में चार गो मांसपेशी सभ के समूह हवे। ई गोड़ के ऊपरी हिस्सा से शुरू हो के घुटना के लगे खतम हो जालीं।
• `सार्टोरियस` के बा
• मेडियल मांसपेशी : एकरा के हिप एडक्टर भी कहल जाला, ई जांघ के भीतरी ओर स्थित होलीं। एह इलाका में पांच गो मांसपेशी बाड़ी सऽ।
• `एडक्टर ब्रेविस` के बा
• `एडक्टर लॉन्गस` के बा
• `एडक्टर मैग्नस` के बा
• `ग्रासिलिस` के बा
• `ओब्ट्यूरेटर एक्सटर्नस` के बा
• पश्च के मांसपेशी : आमतौर पर इनहन के हैमस्ट्रिंग कहल जाला। ई नितंब के ठीक नीचे से शुरू हो के गोड़ से नीचे दौड़े लीं आ घुटना के भीतर आ बाहर से जुड़ जालीं। ई मांसपेशी सभ हवें:
• `बाइसेप्स फेमोरिस` के नाम से जानल जाला
• `सेमीमेम्ब्रेनोसस` के बा
• `सेमिटेंडिनोसस` के बा

गोड़ के मांसपेशी कईसन लउकेला?

आपके गोड़ के मांसपेशी, जवन कि आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के हिस्सा ह, एक प्रकार के कंकाल के मांसपेशी ह। इ बहुत महीन रेशा से बनल होखेला। ई रेशा सभ एक साथ बंडल होलें जेवना से एह मांसपेशी सभ के धारीदार कपड़ा के टुकड़ा नियर धारदार रूप मिले ला।

गोड़ के मांसपेशी के कवन-कवन बेमारी प्रभावित करेला?

गोड़ के मांसपेशी के प्रभावित करे वाला तरह तरह के बेमारी हो सकेला। आईं ओहमें से कुछेक के देखल जाव.

• पैर के बूंद के बा:इ तब होखेला जब आपके गोड़ के ऊपर, यानी घुटना के ओर उठावे में दिक्कत होखेला, अगर असंभव ना होखे। तब, चलत घरी राउर गोड़ जमीन के साथ घसीट सकेला। ई स्थिति स्ट्रोक भा नस के चोट जइसन स्थिति के कारण हो सके ला।
• गोड़ में ऐंठन : बछड़ा में मांसपेशी के ऐंठन बहुत आम बात होखेला। ई गर्भावस्था, निर्जलीकरण, कुछ खास दवाई, आ कुछ खास मेडिकल स्थिति के कारण हो सके लें। ई दिन में भा रात में हो सके लें। खास तौर प 60 साल से जादे उमर के लोग के रात में पैर में ऐंठन होखे के संभावना बा।
• मांसपेशी में तनाव : गोड़ के मांसपेशी के सबसे आम चोट इहे होखेला। ई तब होला जब मांसपेशी के रेशा जादा खिंचाव भा फाटल होखे. ई गोड़ में कहीं भी हो सकेला। जइसे कि बछड़ा के मांसपेशी में फटल चोट हो सकेला, भा हैमस्ट्रिंग में चोट लाग सकेला. इ चोट अक्सर ज़ोरदार व्यायाम चाहे जादा इस्तेमाल के चलते होखेला। खासकर के अइसन खेलन में ई आम बात बा जवना में अचानक रुके आ शुरुआत करे के पड़ेला.
• टेनिस लेग : इहो एगो अयीसन स्थिति ह जवना के चलते मांसपेशियन में तनाव के चलते ग्रोइन एरिया में दर्द होखेला। हालाँकि, ई कौनों भी खेल में हो सके ला, एकरा के "टेनिस लेग" कहल जाला काहें से कि ई तब सभसे आम होला जब टेनिस खिलाड़ी लोग गोड़ बढ़ा के आ गोड़ मोड़ के सेवा करे ला।

एह बेमारी सभ के आम बिसेसता का हवें?

जब गोड़ के मांसपेशी में कवनो समस्या होखे त लक्षण जईसे कि:

• मांसपेशी में दर्द, अकड़न, अवुरी अकड़न। दर्द तेज, चाकू मारे वाला भा सुस्त हो सकेला. एकर शुरुआत हल्का दर्द के रूप में हो सकता अवुरी धीरे-धीरे एकर तीव्रता बढ़ सकता।
• मांसपेशी के कमजोरी भा गति के रेंज में कमी।
• दर्द, कोमलता, भा चोट के निशान होखे।

गोड़ के मांसपेशी के स्वास्थ्य के जांच कईसे कईल जाला?

डॉक्टर अक्सर शारीरिक जांच से मांसपेशी के तनाव के निदान क सकतारे। राउर डाक्टर सूजन आ कोमलता के तलाश करीहें. संगही, उ लोग आपके गोड़ चाहे गोड़ के अलग-अलग तरीका से हिलावे के कह सकतारे, ताकि मांसपेशियन के गतिविधि के जांच कईल जा सके।

ई देखे खातिर कि मांसपेशी, टेंडन भा दोसरा कोमल ऊतकन के नुकसान भइल बा कि ना, रउरा डॉक्टर इमेजिंग स्टडी के आदेश दे सकेलें, जइसे कि अल्ट्रासाउंड भा एमआरआई. इ सब सही निदान करे में मदद कर सकेला।

गोड़ के मांसपेशी के विकार के इलाज का बा?

चोट के जगह अवुरी गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के सुझाव दे सकतारे, जईसे कि:

• मालिश के चिकित्सा: 1.1.मालिश से चोट से ठीक होखे में मदद मिल सकता, जबकि मांसपेशियन के लचीलापन अवुरी गति के रेंज भी बढ़ सकता। गोड़ रोल करे वाला लोग खातिर हाथ भा रोलर से लुढ़कल मांसपेशी के मालिश कईला से दर्द कम हो सकता अवुरी टाइट मांसपेशी के आराम मिल सकता।
• दवाई : आपके डॉक्टर दर्द निवारक दवाई लिख सकतारे। उ लोग नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) भी लिख सकतारे, जवना के आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। एकरा अलावे अवुरी दवाई बा जवन कि रात में आपके गोड़ के हिलला से रोके में मदद क सकता, जईसे कि मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई।
• चावल के तरीका : मांसपेशी में छोट-मोट तनाव अवुरी मोच के इलाज आराम से कईल जा सकता। अपना डॉक्टर से RICE के तरीका के बारे में पूछीं। एकर मतलब होला Rest , Ice , Compression , आ Elevation . 20 मिनट के अंतराल पर बर्फ भा ठंडा कंप्रेस लगाईं। हमेशा अपना त्वचा के रक्षा करीं, ना त त्वचा में जरे लाग सकता।
• फिजिकल थेरेपी (पीटी): मांसपेशी में तनाव भा फाटला के बाद फिजिकल थेरेपी प्रोग्राम आपके गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद क सकता। चोट लगला के बाद कब पीटी शुरू करे के बा, इ आपके डॉक्टर बताईहे। फिजिकल थेरेपिस्ट लोग मांसपेशी के समस्या के इलाज खातिर सूखा सुई आ हजम जइसन तकनीक के भी इस्तेमाल कर सके ला।
• खिंचाव : कोमल खिंचाव के व्यायाम से मोच भा मांसपेशियन में तनाव के चलते होखेवाला दर्द अवुरी अकड़न के कम करे में मदद मिल सकता। अपना डॉक्टर से पूछीं कि का एह तरह के व्यायाम रउरा खातिर सही बा.
• सर्जरी : अगर कवनो मांसपेशी बहुत फाट गईल बा त आपके डॉक्टर सर्जरी के सलाह दे सकतारे। फाटल जगह के मरम्मत क के सिलाई क के ठीक होखे दिहल जाई।

गोड़ के मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखल जाला?

गोड़ के मांसपेशी में समस्या के खतरा के कम करे खातिर कुछ काम बतावल जा रहल बा:

• स्वस्थ वजन बनवले राखीं : जवना लोग के वजन जादा होखेला, ओ लोग में मांसपेशियन में तनाव होखे के संभावना जादे होखेला। अधिका वजन होखला से आपके गोड़ प दबाव आवेला अवुरी मांसपेशियन में तनाव जईसन स्थिति पैदा होखे के खतरा बढ़ जाला। अगर रउरा मोटापा भा अधिका वजन वाला बानी त अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन वजन रउरा खातिर सही बा.
• हाइड्रेटेड रहीं: पानी अवुरी तरल पदार्थ के भरपूर मात्रा में सेवन से पैर में ऐंठन के कम करे में मदद मिल सकता।
• व्यायाम करे से पहिले खिंचाव अवुरी गरम होखे: गरम मांसपेशी में तनाव भा फाटे के संभावना कम होखेला। कवनो शारीरिक गतिविधि से पहिले एगो अयीसन वार्म अप प्रोग्राम करीं जवन कि आपके गोड़ के मांसपेशी के खिंचाव करेला अवुरी लचीलापन बढ़ावेला। व्यायाम करत घरी एके बेर में एकर तीव्रता ना बढ़ाईं, बलुक धीरे-धीरे बढ़ाईं।
• दवाई के लेके सावधान रहे के चाहीं:कुछ दवाई के चलते गोड़ में ऐंठन हो सकता। अपना डॉक्टर से बात करीं कि का रउरा कवनो दोसर दवाई ले सकेनी जवना के ई दुष्प्रभाव ना होखे.

महत्वपूर्ण : पैर के मांसपेशी के दर्द के अनदेखी मत करीं। कई बेर त ई कवनो गंभीर बात के निशानी हो सकेला.

गोड़ के मांसपेशी के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाही?

अगर रउरा बछड़ा में बहुते, अचानक भा लगातार दर्द होखत बा जवन एक-दु दिन आराम कइला का बाद ना होखे त अपना डाक्टर से भेंट करीं. बछड़ा में दर्द आ मांसपेशियन में तनाव के अउरी लच्छन वास्तव में अउरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सके ला, जइसे कि खून के थक्का, गहिरा नस के थ्रोम्बोसिस (DVT), तंत्रिका के नोकसान भा एचिल्स टेंडोनाइटिस।

अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते चिकित्सक से सलाह लीं:

• बाल में सूजन (शोफ/सूजन), गर्मी, लाली, भा कोमलता।
• सुन्न होखल भा झुनझुनी होखल.
• मांसपेशियन में गंभीर कमजोरी भा गोड़ के निचला हिस्सा के हिलावे में दिक्कत।

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा

आपके गोड़ के ऊपरी अवुरी निचला हिस्सा के मांसपेशी मिल के आपके हिलावे में मदद करेले, आपके वजन के समर्थन करेले अवुरी मुद्रा निमन बनावेले। इ आपके दौड़ अवुरी कूद जईसन बड़ हरकत के संगे-संगे पैर के उंगली के हिलावे जईसन छोट-छोट हरकत करे में मदद करेले। गोड़ के मांसपेशी के खींच के, खास तौर प हैमस्ट्रिंग, क्वाड अवुरी ग्रोइन में, आम बात बा। गोड़ के मांसपेशी के ठीक से काम करे खातिर अपना शरीर प ओवरलोड मत करीं। व्यायाम करे से पहिले गरम हो लीं, दर्द महसूस होखे त रुक लीं अवुरी गोड़ के मांसपेशी के समस्या होखे अवुरी कुछ दिन बाद ना निकले त डॉक्टर से देख लीं। राउर गोड़ रउरा खातिर कीमती बा, एहसे ओकर ख्याल राखीं!

` पैर के मांसपेशी, मांसपेशी के विकार, व्यायाम, पैर के कर्ल, शारीरिक चिकित्सा, स्वस्थ जीवन, शारीरिक फिटनेस