अपना ब्लड प्रेशर के सही तरीका से कइसे नापल जा सकेला? (ब्लड प्रेशर नाप) चलीं बात कइल जाव!

का हाल बा? आज हमनी के कुछ अइसन बात करे जा रहल बानी जा जवन बहुत लोग खातिर महत्वपूर्ण बा। ऊ ह ब्लड प्रेशर भा जइसन कि हमनी का एकरा के कहेनी जा, ब्लड प्रेशर नापल. हालांकि इ बहुत साधारण बात बा, लेकिन इ एगो अयीसन जांच ह जवन कि हमनी के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बतावेला . चुकी इ अक्सर बिना कवनो बड़ लक्षण देखवले बढ़ सकता, एहसे एकरा के सही तरीका से नापल अवुरी जानल बहुत जरूरी बा। देखल जाव कि ई ठीक से कइसे कइल जाव आ रउरा का जानल जरूरी बा?

ब्लड प्रेशर कब नापे के चाहीं?

असल में रउआ रोज आपन ब्लड प्रेशर नाप सकेनी। लेकिन अगर करब त सबसे बढ़िया बा कि हर दिन एके समय में एकरा के नापल जाव . उदाहरण खातिर, रउआँ एकरा के रोज सबेरे एकही समय आ/या हर साँझ एकही समय पर नाप सके लीं।

संगही, कल्पना करीं कि आप अपना ब्लड प्रेशर के कवनो नाया दवाई शुरू क देले बानी। अगर अयीसन भईल त दवाई शुरू कईला के करीब दु सप्ताह बाद लगातार कुछ दिन तक आपन ब्लड प्रेशर के जांच क सकतानी कि दवाई ठीक से काम करता कि ना।

संगही, डॉक्टर से मिले से पहिले करीब एक सप्ताह तक अपना ब्लड प्रेशर के नाप-जोख अवुरी रिकॉर्ड कईल बहुत उपयोगी होखेला। तब डॉक्टर इहो जान सकेले कि घर में आपके सामान्य ब्लड प्रेशर का बा। का रउवा जानत बानी? कुछ लोग के 'व्हाइट कोट सिंड्रोम' नाम के कुछ होखेला। माने कि जब आप डॉक्टर के पास जाइब त अस्पताल में तनी घबराहट भा तनाव के चलते आपके ब्लड प्रेशर तनिका जादा देखाई दे सकता। लेकिन जब घर में एकर जांच करीं त सामान्य बा। दूसर ओर कुछ लोग के घर में हाई ब्लड प्रेशर हो सकता। एही से डाक्टर साहेब भी रउआ घर में लेवे वाला रीडिंग के जांच करेले।

आमतौर प आपके डॉक्टर आपके ब्लड प्रेशर के जांच निम्नलिखित स्थिति में करीहे:

• अस्पताल में इलाज करावत घरी अपना ब्लड प्रेशर पर नजर राखीं.
• जांच करीं कि रउरा हाई ब्लड प्रेशर बा कि कम ब्लड प्रेशर.
• जांच करीं कि रउरा खातिर लिखल दवाई ठीक से काम कर रहल बा कि ना.
• पता करीं कि रउरा में हृदय रोग होखे के केतना खतरा बा.
• तय करीं कि कुछ खास चिकित्सा उपचार रउरा खातिर जोखिम भरल बा कि ना.
• तय करीं कि रउरा कुछ खास काम कर सकीलें कि खेल खेल सकीलें.

ई दबाव नापे वाली मशीन कइसे काम करेले?

रउरा शायद एगो बैंड देखले होखब जवना के रउरा अपना बांह में लगा देले होखब. हमनी के एकरा के `कफ` भी कहेनी जा। एकरा के मशीन पर एगो छोट मीटर (`प्रेशर गेज`) से जोड़ल जाला। त जब इ पट्टी आपके बांह के चारों ओर कस जाला त आपके बांह के ओ इलाका में खून के बहाव कुछ देर खाती बंद हो जाला। फेर जब बैंड ढीला कर देनी त फेर से खून बहे लागेला। ओह घरी मशीन आपके धमनियन (एक प्रकार के खून के नली जवन हमनी के शरीर के ऊतक अवुरी अंग में ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व के पहुंचावेला) के माध्यम से धक्का देवे वाला खून के मात्रा के नापेले, यानी कि न्यूनतम अवुरी अधिकतम दबाव के । साधारण बा, ना?

ब्लड प्रेशर के सही तरीका से नापे खातिर का करे के होई?

जब रउआ घर में आपन ब्लड प्रेशर नापब त सबसे सटीक रीडिंग पावे खातिर एह टिप्स के पालन करीं :

• ब्लड प्रेशर लेवे से कम से कम 30 मिनट पहिले धूम्रपान, खाना, व्यायाम अवुरी कॉफी पियल बंद करे के चाही। जानत बाड़ऽ का? इ सब चीज़ आपके ब्लड प्रेशर के अस्थायी तौर प बदल सकता, अवुरी रीडिंग सही ना हो सकता।
• मूत्राशय खाली करे खातिर वाशरूम में जाइए। भरल मूत्राशय भी दबाव प असर डाल सकता।
• कुर्सी (सोफा ओतना बढ़िया ना होखेला) प कम से कम पांच मिनट तक आराम से बईठ के आपन ब्लड प्रेशर नाप लीं।
• ध्यान राखीं कि रउरा सीधा बइठल बानी, बिना गोड़ पार कइले, आ दुनु गोड़ फर्श पर सपाट कर के.
• जवना बांह के रउआ आपन ब्लड प्रेशर नाप रहल बानी ओकरा के एगो टेबल प राखीं, आपन बांह दिल के स्तर प राखी अवुरी अपना बांह के पूरा तरीका से आराम करीं।
• अयीसन कफ के इस्तेमाल करीं जवन कि आपके बांह खाती सही साइज के होखे। अधिकतर लोग खातिर एगो बड़ वयस्क कफ ठीक बा। छोट कफ के इस्तेमाल से रउरा गलत रीडिंग मिल सकेला.
• ब्लड प्रेशर कफ के अपना ऊपरी बांह (कोहनी के ठीक ऊपर) के चारों ओर लपेट लीं। रउरा अपना बायां भा दाहिना हाथ में से कवनो एक के इस्तेमाल कर सकीलें.
• जांच करीं कि आपके बांह कफ अवुरी आपके त्वचा के बीच फंसल बा कि ना। कफ सीधा आपके त्वचा प होखे के चाही। छोट बाजू के कमीज पहिरल सबसे बढ़िया बा। एह तरह से रउरा आपन बाँहि ना लुढ़कावे के पड़ी.

कल्पना करीं कि अगर रउरा ई सब सही तरीका से करीं आ दबाव के जांच करीं त रउरा जवन रीडिंग मिली ऊ बहुते हद ले सही होखी.

ऑटोमैटिक मशीन से घर में अपना ब्लड प्रेशर के जांच कईसे करे

ब्लड प्रेशर नापे के समय शांत अवुरी चुप रहे के चाही। फोन पर बात मत करीं ना वीडियो देखीं.

अगर रउरा लगे ऑटोमैटिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर बा त निम्नलिखित चरण के पालन करीं:

• मशीन के एगो बटन दबा के कफ फुलाईं आ ओकरा के कस लीं.
• कफ अपने आप हवा निकल जाई अवुरी बस एक पल इंतजार करे के होई कि नाप हो जाई। इहे बा!

एक बेर ब्लड प्रेशर नापला के बाद एक-दु मिनट इंतजार क के फेर से नाप ले सकतानी। एह तरह से रउरा अउरी सटीक विचार मिल सकेला.

डाक्टर ब्लड प्रेशर के जांच कईसे करेला?

कई बेर डॉक्टर स्टेथोस्कोप अवुरी प्रेशर कफ के इस्तेमाल से ब्लड प्रेशर के मैन्युअल तरीका से नापेले। उ लोग एकरा के अईसने करेला:

• जवन कफ आपके बांह में लपेटल बा, ओकरा के फुला के कस दिहल जाला।
• एकरा बाद, जईसे-जईसे कफ के धीरे-धीरे हवा निकालल जाला, स्टेथोस्कोप के इस्तेमाल से आपके बांह के मुख्य धमनी (ब्रेकियल धमनी) में नाड़ी के सुनल जाला।
• खून के हलचल के आवाज सुन के नाप लेवेले।
• कफ के तनी अउरी डिफ्लेट कर रहल बानी।
• हम फेर से दबाव के जांच कर रहल बानी।

लेकिन अब अधिकांश डॉक्टर आपके ब्लड प्रेशर के नाप ऑटोमैटिक मशीन से नापेले।

दबाव नापला के बाद? का कवनो जोखिम बा?

एक बेर दबाव नापल गईला के बाद आप (या डॉक्टर) कफ निकाल देब। एह परीक्षण से रउरा कवनो दुष्प्रभाव ना होखी. रउआ आपन सामान्य गतिविधि जारी रख सकेनी।

बांह के आसपास प्रेशर कफ कसला से आपके तनी बेचैनी महसूस हो सकता। लेकिन ए परीक्षण में मात्र करीब एक मिनट के समय लागेला, अवुरी आपके बांह अवुरी कम समय खाती संकुचित हो जाला, एहसे इ कवनो बड़ बात नईखे।

प्रेशर रीडिंग के का मतलब होला? रउरा एकरा के कइसे समझत बानी?

ब्लड प्रेशर नापते ही एकर नतीजा देख सकेनी। रउरा दू गो नंबर मिली:

• ऊपर के नंबर, पहिला नंबर, या `सिस्टोलिक` दबाव: एकर मतलब होला आपके धमनियन के भीतर के दबाव जब आपके दिल धड़केला, यानी जब उ खून पंप करेला।
• नीचे के नंबर, दूसरा नंबर, चाहे `डायस्टोलिक` दबाव: एकर मतलब धमनियन के भीतर के दबाव के कहल जाला जब आपके दिल अगिला धड़कन के तैयारी खाती तनी ढील हो जाला।

आमतौर पर ई दुनों नंबर बीच में डैश के साथ लिखल जालें, जइसे कि 120/80। एकरा के पारा के मिलीमीटर (mmHg) में नापल जाला।

ब्लड प्रेशर के रीडिंग कम, सामान्य भा अधिका हो सकेला.

• सामान्य: 120/80 मिमी एचजी या ओकरा से कम।
• तनी बढ़ल: ऊपरी मान 120 से 129 के बीच आ निचला मान 80 मिमीएचजी भा ओकरा से कम होला।
• उच्च रक्तचाप - स्टेज 1 उच्च रक्तचाप : 130 से 139 मिमी एचजी के बीच सिस्टोलिक रीडिंग या 80 से 89 मिमी एचजी के बीच डायस्टोलिक रीडिंग।
• स्टेज 2 उच्च रक्तचाप : ऊपरी रीडिंग 140 मिमी एचजी या अधिक / निचला रीडिंग 90 मिमी एचजी या अधिक। (भले एहमें से कवनो एक मौजूद होखे बाकिर रउरा एह अवस्था में पड़ जानी.)
• उच्च रक्तचाप संकट: ऊपरी संख्या 180 mmHg से ढेर होला आ/या निचला संख्या 120 mmHg से ढेर होला। ई त आपातकाल बा!

लेकिन एक बात ध्यान में राखे के बा। अलग-अलग उमिर के लोग, आ कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला लोग (उदाहरण खातिर, केहू जेकरा के हाल में स्ट्रोक भइल होखे), एह औसत वयस्क स्तर सभ से अलग निजी ब्लड प्रेशर के लक्ष्य हो सके ला। आपके ब्लड प्रेशर के प्रबंधन करे वाला डॉक्टर (जईसे कि सामान्य चिकित्सक, कार्डियोलॉजिस्ट, चाहे नेफ्रोलॉजिस्ट) से बात कईल जरूरी बा ताकि आपके निजी ब्लड प्रेशर के लक्ष्य ठीक से का बा।

अगर पढ़ल असामान्य होखे त का होई? आगे का कइल जाव?

सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर के रीडिंग होखला के मतलब इ नईखे कि आपके हाई ब्लड प्रेशर बा। घबरा मत जाईं!

सही तरीका से पता लगावे खातिर कि आपके हाई ब्लड प्रेशर बा कि ना, आपके डॉक्टर के दु अलग-अलग दिन में दु चाहे एकरा से जादे रीडिंग लेवे के होई। समय के संगे एकट्ठा भईल बहुत डेटा के भी इस्तेमाल करीहे।

अगर आपके डॉक्टर आपके हाई ब्लड प्रेशर के पुष्टि करतारे त उ आपके दवाई लिख दिहे। हाई ब्लड प्रेशर के इलाज खातिर कई तरह के दवाई बा। राउर डॉक्टर राउर मेडिकल हिस्ट्री के समीक्षा करीहें आ राउर खातिर सही इतिहास चुनीहें. कुछ लोग के ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे खातिर दु-तीन दवाई लेवे के पड़ सकता।

दवाई खईला के अलावे, अवुरी शायद बिना दवाई के भी, हमनी के जीवनशैली में कुछ छोट-मोट बदलाव करे के जरूरत बा। एह बातन पर विचार करीं:

• रउरा खातिर स्वस्थ वजन बना के राखल.
• हफ्ता में कम से कम 150 मिनट व्यायाम कईल।
• खाना से नमक के मात्रा के कम क के रोज 1500 मिलीग्राम से कम कईल।
• साबुत अनाज, फल, आ सब्जी के ढेर खाए के, आ संतृप्त वसा के कम करे के।
• तंबाकू उत्पाद से पूरा तरह से परहेज।
• शराब के सेवन रोज एक-दु गिलास तक सीमित राखी। (जेतना कम पीब, ओतने बढ़िया!)

कब डाक्टर से मिले के जरूरत बा?

अगर रउरा हाई रीडिंग मिलल त कुछ देर इंतजार करीं आ फेर से जांच करीं. अगर रीडिंग अधिका होखत रहे त अपना डॉक्टर के जरूर बताईं. अगर राउर मूल्य `हाइपरटेंशन क्राइसिस` के स्तर पर बा त तुरंत अपना डॉक्टर के फोन करीं।

अगर राउर ब्लड प्रेशर `हाइपरटेंशन क्राइसिस` के स्तर पर बा आ रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते आपातकालीन इलाज करा लीं:

• साँस लेबे में दिक्कत होला
• छाती में दर्द होखेला
• कमर में दर्द होखेला
• दृष्टि बदल जाला
• बोले में दिक्कत होला
• सुन्न हो गइल
• कपार दरद

संगही, जदी आपके ब्लड प्रेशर बहुत कम बा (लो ब्लड प्रेशर) , त उहो एगो अयीसन स्थिति ह जवना के डॉक्टर के सलाह के जरूरत होखेला। कम ब्लड प्रेशर के कुछ लक्षण बा:

• बहुत थकान महसूस हो रहल बा
• चक्कर आवे के स्थिति
• हल्कापन के भाव
• सिन्कोप (बेहोश होखल) के बा।

त, आखिरी बात याद राखे के बा कि...

आपके ब्लड प्रेशर नापल एगो बहुत उपयोगी उपकरण ह जवन कि आपके डॉक्टर के आपके स्वास्थ्य के आकलन करे में मदद करेला। घर में आपन ब्लड प्रेशर नापे के तरीका जानला से जब मन करे त एकर जांच करे के आजादी मिलेला।

अगर आपके ब्लड प्रेशर के रीडिंग सामान्य रेंज में बा त एकरा से आपके मन के शांति मिल सकता। एकरा से आपके इहो संकेत मिल सकता कि आपके हाई ब्लड प्रेशर के इलाज के जरूरत पड़ सकता, जवन कि लक्षणहीन हो सकता। अगर रउरा लगे एको हाई रीडिंग बा त घबरा मत जाईं. एकरा से जादे समय लागेला कि आपके हाई ब्लड प्रेशर बा कि ना। एहसे, हमेशा अपना डॉक्टर से ए बारे में बात करीं अवुरी जरूरी निर्देश के पालन करीं। तब रउरा स्वस्थ रह सकेनी!

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