का तोहार एड़ी में भी दर्द होला? आईं अकिलीज टेंडन के बात कइल जाव!

का रउवा कबो ‘अकिलीज टेंडन’ के नाम सुनले बानी? रउरा अइसन एथलीट के बारे में सुनले होखब जेकरा गोड़ के एह हिस्सा में चोट लागल बा. असल में इ हमनी के शरीर के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह। आज हमनी के एकरा बारे में एगो साधारण तरीका से बात करब जा जवना के रउआ सभे समझ सकीले।

अकिलीज टेंडन का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त एचिल्स टेंडन ऊतक के एगो मजबूत बैंड ह जवन कि आपके गोड़ के पीछे, टखने के ठीक ऊपर, बछड़ा के इलाका में स्थित होखेला। खास तौर प कहल जाए त एचिल्स टेंडन बछड़ा के मांसपेशी के एड़ी के हड्डी (डॉक्टर लोग एकरा के कैल्केनियस भी कहेले) से जोड़ देवेला। एकर एगो अउरी मेडिकल नाम ह कैल्केनियल टेंडन।

अब रउरा सोचत होखब कि ‘टेंडन’ का होला. टेंडन हमनी के शरीर में मजबूत, तनी लोचदार पट्टी निहन होखेला। इहे हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ेला। जब हमनी के कवनो मांसपेशी के सिकुड़त बानी जा त ओकरा से जुड़ल टेंडन ओकरा से जुड़ल हड्डी प खींच लेला, जवन कि ओकरा बाद ओ हड्डी के हिलावे में सक्षम होखेला।

ई नाम ‘अकिलीज’ तनी अजीब बा ना? एकर एगो कारण बा। पता ना रउरा यूनानी पौराणिक कथा से ‘अकिलीज’ नाम के नायक के नाम सुनले होखब कि ना. एक जगह छोड़ के कहीं घायल ना हो सकत रहे। उहे उनकर एड़ी के पीछे के हिस्सा रहे। एही से ओह कहानी के चलते एह टेंडन के नाम ‘अकिलीज टेंडन’ पड़ल। का ई कमाल के बात नइखे?

अकिलीज टेंडन के का होला? हमनी खातिर ई काहे जरूरी बा?

अकिलीज टेंडन हमनी खातिर बहुत जरूरी बा। काहे कि जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि इहे उ जगह ह जहां बछड़ा के मांसपेशी एड़ी के हड्डी से जुड़ल होखेला। इहे कनेक्शन हमनी के गोड़ अवुरी टखना के ठीक से हिलावे के मौका देवेला।

एकरा के एही तरह से सोची। रउरा अपना बछड़ा के मांसपेशी के निचोड़त बानी. तब का होला? अकिलीज टेंडन एड़ी के ऊपर खींच लेला। इ लीवर निहन काम करेला। इहे प्रक्रिया ह जवन हमनी के:

• रउरा पैदल चल सकेनी .
• रउरा दौड़ सकेनी .
• रउरा ऊपर कूद सकेनी.
• सीढ़ी पर चढ़ल जा सकेला .
• रउरा पैर के टिप पर खड़ा हो सकेनी .

एह सब खातिर अकिलीज टेंडन के मदद बहुत जरूरी बा। मतलब कि एकर सीधा संबंध हमनी के रोजमर्रा के कई गो काम से बा।

अकिलीज टेंडन ठीक से कहाँ स्थित बा?

इ आपके गोड़ के पीछे के हिस्सा में होखेला, जवन कि आपके पिंडली के लगभग आधा हिस्सा से शुरू होके नीचे आवेला, जहां इ आपके एड़ी के हड्डी से जुड़ल होखेला। चुकी आपके दुगो गोड़ बा, एहसे आपके दुगो अकिलीज टेंडन भी बा, जवन कि हर गोड़ खाती एक-एक गोड़ बा।

ई केतना बड़ बा?

वयस्क में एचिल्स टेंडन आमतौर पर लगभग 15 से 26 सेंटीमीटर (6 से 10 इंच) लंबा होला। भले ही इ छोट होखे लेकिन इ हमनी के शरीर के सबसे मोट अवुरी मजबूत टेंडन ह! बस सोची, इ छोट टेंडन आपके शरीर के वजन के करीब चार गुना के सहारा दे सकता! एतना मजबूत बा।

अकिलीज टेंडन कवना चीज से बनल होला?

ई मजबूत टेंडन मुख्य रूप से दू तरह के प्रोटीन से बनल होला: `कोलेजन` आ `इलास्टिन`।

• कोलेजन हमनी के शरीर में बहुत आम प्रोटीन ह। दरअसल, हमनी के शरीर में मौजूद कुल प्रोटीन के करीब एक तिहाई कोलेजन होखेला! इहे कोलेजन ह जवन टेंडन के ताकत देवेला।
• प्रोटीन ``इलास्टिन`` तनी खिंचाव वाला होला। इहे टेंडन के खिंचाव आ फिर सिकुड़ के वापस अपना मूल आकार में आवे के अनुमति देला। जब हमनी के इधर-उधर घूमेनी जा त इ बहुत जरूरी बा।

ई टेंडन आपन खून के आपूर्ति गोड़ के निचला हिस्सा में दू गो खून के नली से पावेला। ई दू गो नस (`सुरल नर्व` आ `टिबियाल नर्व`) से भी जुड़ल होला आ संवेदना के नियंत्रित आ प्रदान करे ला।

एचिलीज टेंडन में कवन-कवन चोट सबसे जादा होखेला?

हमनी के अक्सर एचिल्स टेंडन के चोट के बारे में सुनत रहेनी जा जब उ एथलीट के संगे होखेला, ना? लेकिन सचमुच, इ चोट केहु के भी मिल सकता। इहाँ कुछ सबसे आम चोट के बारे में बतावल गईल बा:

• टेंडिनाइटिस : इ टेंडन के सूजन होखेला, चाहे सिर्फ सूजन होखेला। एकर कारण अक्सर जादा इस्तेमाल होखेला।
• एचिलीज टेंडन के फाटल भा फाटल : इ एगो अवुरी गंभीर स्थिति ह। टेंडन पूरा तरीका से भा आंशिक रूप से फाट सके ला। अचानक मेहनत भा गलत कूद से एकर कारण हो सकेला।
• एड़ी के बर्साइटिस : बर्साइटिस तब होला जब एड़ी के हड्डी आ एचिल्स टेंडन के बीच में बर्सा नाम के एगो छोट तरल पदार्थ से भरल थैली होखे।
• हगलुंड के विकृति : ई एड़ी के हड्डी के पीछे के हिस्सा में एगो छोट उभार होला। एह उभार से एचिल्स टेंडन में दर्द आ जलन हो सकेला।

कल्पना करीं कि रउरा अचानक दौड़े लगनी, भा बैडमिंटन खेलत घरी अचानक आगे कूद गइल रहीं, आ फेर रउरा गोड़ से ‘क्लिक’ के आवाज सुनाई पड़ल आ तेज दर्द महसूस भइल. अयीसन समय में एचिल्स टेंडन के फाड़े (फट जाए) के बहुत संभावना होखेला।

डॉक्टर एह प्रकार के विकार के निदान कईसे करेला?

अगर रउरा गोड़, एड़ी भा एड़ी के पीठ में दर्द भा सूजन बा त रउरा डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं. एह स्थिति के निदान खातिर डाक्टर कई गो कदम के पालन करीहें:

1. आपके जांच : डॉक्टर आपके गोड़, टखने अवुरी एड़ी के सावधानी से जांच करीहे। उ लोग सूजन अवुरी कवनो दर्द वाला इलाका के जांच करीहे।

2. लक्षण के बारे में पूछल : आपके बहुत सवाल पूछल जाई, जईसे कि आपके कवना प्रकार के दर्द बा, इ केतना दिन से बा, दिन के कवना समय में इ सबसे जादा बा, अवुरी का आप मदद खाती कुछ करे गईल बानी। बहुत जरूरी बा कि रउरा ठीक से बताईं कि का भइल बा.

3. विशेष जांच : कई बेर डॉक्टर कवनो विशेष जांच क सकतारे, जईसे कि ``थॉम्पसन टेस्ट,'' अगर कवनो संदेह होखे कि एचिल्स टेंडन फाट गईल बा कि ना।

4. इमेजिंग परीक्षण के बारे में बतावल गइल बा:चोट के सही प्रकृति के पता लगावे खातिर निम्नलिखित परीक्षण कइल जा सके ला:

• एक्स-रे : हड्डी के समस्या के जांच करीं।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : टेंडन के हालत अवुरी फाटल बा कि ना, एकरा खाती इ बहुत उपयोगी होखेला।
• `एम.आर.आई. के बा। स्कैन` (`मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई स्कैन`): एह से टेंडन आ आसपास के ऊतक के बहुत साफ तस्वीर लिहल जा सकेला।
• `सीटी स्कैन` (`कंप्यूटेड टोमोग्राफी - सीटी स्कैन`): कबो-कबो ई भी जरूरी हो सकेला।

एचिल्स टेंडन के चोट के इलाज कईसे कईल जाला?

इलाज के विकल्प कई कारक प निर्भर करेला, जवना में आपके चोट के प्रकार, ओकर कारण अवुरी आपके सामान्य गतिविधि के स्तर शामिल बा। राउर डाक्टर राउर सबसे बढ़िया इलाज तय करीहें. इहाँ कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाला इलाज दिहल गइल बा:

• `चावल` के तरीका : बहुत लोग एकरा बारे में सुनले बा।
• आर - आराम : सबसे पहिले घायल गोड़ के आराम देवे के बा। जादा दौड़ ना कूद।
• I - बर्फ : दर्द अवुरी सूजन कम करे खाती दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगावे के चाही। सीधे त्वचा प बर्फ ना लगाई, ओकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
• सी - संपीड़न : सूजन के नियंत्रित करे खातिर लोचदार पट्टी से थोड़ बहुत संपीड़न लगाईं। लेकिन एकरा के एतना कस के मत लगाईं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
• ई - ऊंचाई : अपना गोड़ के जतना हो सके दिल के स्तर से ऊपर राखीं। ऊपर से तकिया रख सकेनी।

• दवाई के बारे में बतावल गइल बा:
• दर्द आ सूजन के कम करे खातिर आपके डॉक्टर दर्द निवारक दवाई जइसे कि एनएसएआईडी (जइसे कि इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) भा एसिटामिनोफेन (जइसे कि पेरासिटामोल) लिख सके लें।
• कई बेर, अगर सूजन बहुत होखे त डॉक्टर ``कोर्टिकोस्टेरॉइड`` (शायद इंजेक्शन के रूप में) नाम के दवाई लिख सकेले। हालांकि एह सब के नियमित इस्तेमाल कइल बढ़िया विचार नइखे.

• स्थिरीकरण : आपके डॉक्टर ब्रेस चाहे वॉकिंग कास्ट (बूट निहन कुछ) के सलाह दे सकतारे, ताकि आपके गोड़ अवुरी टखने के तब तक स्थिर राखल जा सके, जब तक कि टेंडन ठीक ना हो जाए।

• शारीरिक चिकित्सा : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट आपके अकिलीज़ टेंडन के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी टेंडन के लचीलापन बढ़ावे खाती खास व्यायाम सिखाईहे।

• आर्थोटिक्स : कुछ लोग के जूता के भीतरी लगावे खाती विशेष इन्सर्ट लिखल जा सकता। इ सब गोड़ अवुरी टखना के राहत देवेला।

• सर्जरी : अधिकांश लोग के सर्जरी के जरूरत ना होखेला। हालांकि, जदी टेंडन पूरा तरीका से फाट गईल बा, चाहे अवुरी इलाज से कवनो फायदा ना होखे त ओकरा के ठीक करे खाती सर्जरी के जरूरत पड़ सकता।

सबसे जरूरी बात इ बा कि,बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो इलाज के कोशिश मत करीं। अयीसन कईला से स्थिति अवुरी खराब हो सकता।

का अकिलीज टेंडन के एह तरह के चोट से बचाव के कवनो तरीका बा?

उ कहले कि, "कबो-कबो हमनी के दुर्घटना के रोक नईखी सकत। इ चोट गिरला चाहे अचानक कूद जईसन चीज़ से हो सकता। हालांकि, एकरा जोखिम के कम करे खाती हमनी के कुछ काम क सकतानी:

• खेल खेलत घरी, व्यायाम करत घरी भा भारी काम करत घरी उचित सुरक्षा गियर आ उचित जूता पहिरे के चाहीं.
• कबो ``दर्द के माध्यम से ना खेलीं।`` दर्द एगो संकेत ह कि कुछ गलत बा। ओही घरी रुक के आराम करीं।
• ज़ोरदार व्यायाम चाहे खेल के बाद अपना शरीर के भरपूर आराम अवुरी ठीक होखे खाती समय दीं।
• कवनो खेल भा व्यायाम शुरू करे से पहिले सही तरीका से ``वार्म अप`` आ ``स्ट्रेच`` जरूर करीं। खिंचाव, खास तौर प एकिल्स टेंडन अवुरी बछड़ा के मांसपेशी के चलते टखने के जोड़ प दबाव कम हो जाला। चोट से बचाव के इ सबसे बढ़िया तरीका बा।
• " खेल खेलला भा व्यायाम कइला का बाद ``कूल डाउन`` करीं आ फेर से खिंचाव करीं. एहसे रउरा मांसपेशी के तेजी से ठीक होखे में मदद मिली."

अगर राउर अकिलीज टेंडन खराब हो गइल बा त का रउरा चल सकेनी?

उ कहले कि, "बहुत लोग एचिलीज टेंडन फाटल चाहे घायल होखला के बावजूद भी कुछ हद तक अपना टखने के चल सकतारे अवुरी हिला सकतारे। हालांकि इ बहुत दर्दनाक अवुरी मुश्किल हो सकता।"

सबसे जरूरी बात इ बा कि, जदी आपके लागता कि आपके एचिल्स टेंडन में चोट लागल बा, भलही आप चल सकतानी चाहे गोड़ जमीन प राख सकतानी, त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।

"जतना जादा आप अपना घायल गोड़ के इस्तेमाल करीं अवुरी ओकरा प वजन डालब, ओतने जादे चोट लाग सकता। एहसे, जब तक आप डॉक्टर से ना देखब, तब तक संभव होखे त बैसाखी चाहे वॉकर जईसन कवनो चीज़ के इस्तेमाल कईल सबसे निमन होई।"

का अकिलीज टेंडन अपने आप ठीक हो जाला?

उ कहले कि, "कुछ छोट-मोट चोट, जईसे कि छोट-मोट सूजन, पहिनल जूता के प्रकार बदल के, कुछ दिन तक गतिविधि से परहेज क के अवुरी आराम कईला से राहत मिल सकता। हालांकि इ मत मानी कि हर चोट अपने आप ठीक हो जाई।"

उ कहले कि, जदी आपके दर्द होखता, खास तौर प ओ जगह प, जहां आपके एकिल्स टेंडन बा, चाहे आपके 'पॉप' के आवाज़ सुनाई देता अवुरी अचानक दर्द महसूस होखता, चाहे आपके मालूम बा कि कवनो तरीका से चोट लागल बा, त समय मत गंवा के तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही। '

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

उ कहले कि, "अकिल्स टेंडन ओ ग्रीक हीरो निहन बा, जवन कि हमनी के शरीर के बहुत बड़ सेवा करेवाला हीरो ह, जवन कि दिन भर इधर-उधर घूमे में मदद करेला। जबकि बहुत लोग के लागता कि एचिल्स के चोट सिर्फ एथलीट के होखेला, लेकिन असलियत में केहु के ए टेंडन से समस्या हो सकता।"

एहसे, जदी आपके गोड़ के निचला हिस्सा, टखना चाहे एड़ी में दर्द चाहे बेचैनी होखता त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। डाक्टर से मिल के पता लगाईं कि एकर कारण ठीक से का बा आ एकरा खातिर का कइल जाव. तब राउर ‘हीरो’ अकिलीज टेंडन जल्दी ठीक हो सकेला आ रउरा अपना सामान्य गतिविधि में वापस आ सकेनी.

याद राखीं कि जल्दी इलाज के मतलब होला जल्दी ठीक होखल! " .

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