का रउरा भी लगातार टखने में दर्द होखता? (टखना में दर्द) - चलीं एह बात से अवगत रहीं!

का रउवा कबो खेलत घरी, सीढ़ी से उतरत घरी, भा खाली चलत घरी आपन टखना मोड़ले बानी? कई बेर बिना कवनो कारण के टखना में दर्द अवुरी सूजन होखे लागेला। टखने के इ दर्द सचमुच आपके शरीर में कवनो अवुरी दर्द चाहे बेचैनी निहन होखेला। बाकिर ई हल्का में लेबे के बात नइखे. आज हमनी के एकरा बारे में एगो साधारण तरीका से बात करब जा जवना के रउआ सभे समझ सकीले।

पहिले देखल जाव कि ई पायल का ह?

सोचीं, हमनी के टखना खाली जोड़ ना ह। ई एगो बहुते जटिल, अद्भुत संरचना ह. इ छोट जोड़ हमनी के पूरा शरीर के वजन के सहारा देवेला अवुरी हमनी के चले, दौड़े अवुरी कूदे में मदद करेला। ई कई गो हिस्सा से बनल बा:

• हड्डी : ई जोड़ हमनी के गोड़ में दू गो मुख्य हड्डी, ``टिबिया'' आ ``फाइबुला'', आ हमनी के गोड़ में ``तालस'' के मिलन से बनेला।
• मांसपेशी : जोड़ के हिलावे में मदद करेला।
• नस : दिमाग से संदेश लेके चलेला अवुरी हमनी के दर्द महसूस करे के अनुमति देवेला।
• टेंडन : मजबूत ऊतक जवन मांसपेशी के हड्डी से जोड़ेला।
• स्नायुबंधन : हड्डी के एक दूसरा से जोड़ के जोड़ के स्थिर राखेला।
• खून के नली : जोड़ के जरूरी पोषण देवे के चाही।

अगर एहमें से कवनो हिस्सा खराब हो गइल बा त हमनी का एकरा के टखने में दर्द के रूप में महसूस कर सकेनी जा.

टखने में दर्द के आम कारण का बा?

टखने में दर्द होखे के बहुत कारण बा। एहमें से कुछ दुर्घटना से हो सकेला त कुछ दोसरा बेमारी से हो सकेला. आईं एह सब के दू गो श्रेणी में बाँटल जाव.

जब दर्द होखे त घर में का कर सकेनी?

अगर अचानक टखने में दर्द भा सूजन होखे त डॉक्टर से मिले से पहिले घर में कुछ साधारण काम क सकेनी। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा . याद कइल बहुते आसान बा.

अगर इ सब काम कईला के कुछ दिन बाद दर्द कम ना भईल त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही।

डाक्टर के लगे जाके कवना तरह के इलाज होला?

जब रउरा डाक्टर से भेंट करीहें त ऊ रउरा के जांच करीहें आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे भा स्कैन कर के दर्द के सही कारण के पता लगा दीहें. एकरा बाद, उ लोग अयीसन इलाज लिखिहे जवन कि कारण के मुताबिक होखे।

• दर्द निवारक आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई: गंभीर सूजन खातिर नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (NSAID) जइसे कि इबुप्रोफेन भा कोर्टिकोस्टेरॉइड लिखल जा सके ला।
• ऑर्थोटिक्स भा जूता में बदलाव : आपके गोड़ अवुरी टखना के सहारा देवे खाती विशेष इन्सर्ट (जूता के इन्सर्ट) पहिने के कहल जा सकता। इहो कहल जा सकेला कि रउरा पहिरे वाला जूता के प्रकार बदल दीं.
• फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट आपके अयीसन व्यायाम सिखाईहे, जवना से आपके टखने के ताकत अवुरी लचीलापन बढ़ी।
• स्थिरीकरण : कई बेर त टखना प दबाव कम करे खाती पट्टी, ब्रेस चाहे कास्ट लगावे के पड़ सकता, जब तक कि उ ठीक ना हो जाए।
• जोड़ के आकांक्षा : अगर सूजन बहुत होखे त सुई के इस्तेमाल से जोड़ से फालतू तरल पदार्थ निकालल जा सकता।
• सर्जरी : अगर कवनो टेंडन भा स्नायुबंधन फाट गइल होखे, फ्रैक्चर होखे भा जोड़ में गंभीर सूजन होखे जवना में दोसरा इलाज से सुधार ना होखे त सर्जरी जरूरी हो सकेला. अब अइसन सर्जरी बा जवन बहुत छोट चीरा के माध्यम से होला, जइसे कि ``एंकल आर्थ्रोस्कोपी``। कबो-कबो, ``एंकिल फ्यूजन`` जइसन सर्जरी भी जरूरी हो सकेला।

का टखना के दर्द से बचावल जा सकता?

हालांकि हमनी के कवनो दुर्घटना के सही मायने में नईखी रोक सकत, लेकिन एकरा के कम करे खाती हमनी के कुछ काम क सकतानी।

जब खेल खेलल जाला

• सही सुरक्षा उपकरण पहिने के चाहीं।
• अगर दर्द महसूस होखे त ओकरा माध्यम से मत खेलीं। "दर्द के माध्यम से खेलल" कवनो बढ़िया बात नइखे.
• खेले से पहिले बढ़िया से गरम हो लीं, आ खेलला के बाद ठंडा हो जाईं.
• ज़ोरदार गतिविधि के बाद अपना शरीर के आराम दीं।

सामान्य सुरक्षा के बारे में बतावल गइल बा

• अपना घर आ कामकाज के जगह के सुव्यवस्थित राखीं आ फालतू के सामान से मुक्त राखीं जवन गिर सकेला.
• ऊपर के चीजन तक पहुँचे खातिर कुर्सी भा टेबुल पर ना चढ़ीं। ओह काम खातिर उचित उपकरण के इस्तेमाल करीं.
• अगर रउरा चले में दिक्कत होखे भा गिरला के खतरा होखे त बेंत जइसन सहारा के इस्तेमाल करीं.

कइसे पता चली कि हमार टखने में दर्द गंभीर बा कि ना?

जब रउरा तुरते आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के चाहीं:

• अगर रउआँ कवनो गंभीर दुर्घटना (जइसे कि कार दुर्घटना, ऊँचाई से गिरल) में शामिल भइल बानी।
• अगर रउरा आपन टखना भा गोड़ ना हिला पाईं.
• अगर कवनो हड्डी टूटे के शक होखे त।

कुछ लोग के लागेला कि टखना में दर्द उमर बढ़े के एगो सामान्य हिस्सा ह चाहे इ काम के संगे आवे वाला चीज़ ह। बाकिर एकरा के नजरअंदाज मत करीं. अगर दर्द कुछ दिन से जादा समय तक बनल रहे त डॉक्टर से सलाह जरूर लेवे के चाही।