ई लगातार जोड़ के दर्द का ह? आईं टेंडोनाइटिस के बारे में जानल जाव!

का रउवा कबो कोहनी, कंधा भा घुटना में तेज दर्द महसूस कईले बानी? का ई दर्द तब बढ़ल लउकेला जब रउरा एके तरह के काम करत रहीं, बगइचा में काम करत रहीं भा खेल खेलत रहीं? बहुत लोग के लागेला कि इ सामान्य मोच ह चाहे सिर्फ अंग में दर्द, लेकिन बहुत संभावना बा कि इ 'टेंडोनाइटिस' नाम के स्थिति होखे। आज हमनी के एह बारे में सरलता से, अइसन तरीका से बात करब जा कि रउआ सभे समझ सकीले।

सीधा-सीधा कहल जाव त टेंडोनाइटिस का होला?

कल्पना करीं कि मजबूत पट्टी बा जवन हमनी के शरीर के मांसपेशी के हड्डी से जोड़ेला। जइसे कवनो मजबूत रस्सी होखे. एकरा के हमनी के ‘टेंडन’ कहेनी जा। जब हमनी के आपन अंग के हिलावेनी जा, चलेनी जा, दौड़ेनी जा भा कवनो वजन उठावेनी जा त इहे टेंडन मांसपेशियन के ताकत के हड्डी में स्थानांतरित क के ओ हरकत के करे में मदद करेले।

त अगर कवनो कारण से एहमें से कवनो टेंडन के नुकसान हो जाव आ सूजन भा सूजन हो जाव त हमनी का ओकरा के टेंडिनाइटिस कहेनी जा. एकर कारण बार-बार तनाव भा दुर्घटना हो सकेला। इ दर्द कुछ समय बाद दूर हो सकता, चाहे पुरान हो सकता।

का टेंडिनाइटिस के कवनो प्रकार बा?

हँ, टेंडिनाइटिस के कई तरह के होला, ई एह बात पर निर्भर करेला कि ई स्थिति कहाँ होला आ कवना गतिविधि के कारण होला। ज्यादातर समय ई नाम खेल से जुड़ल होला। बाकिर एकर मतलब ई ना होखे कि ई खाली एथलीटन के मिलेला.

रउरा कइसे पता चली कि रउरा टेंडिनाइटिस बा कि ना?

टेंडिनाइटिस के मुख्य लच्छन दर्द होला, बाकी कई गो अउरी लच्छन भी हो सके लें।

• टेंडन में आ ओकरा आसपास दर्द होला। इ दर्द सुस्त दर्द के रूप में शुरू हो सकता अवुरी धीरे-धीरे अवुरी बढ़ सकता, खास तौर प जोड़ के हिलावे के समय।
• प्रभावित जोड़ के हिलावे में दिक्कत, अकड़न महसूस होखे।
• पोपिंग के आवाज भा जोड़ के हिलला पर ओकरा भीतर कवनो चीज के मरोड़ के एहसास।
• प्रभावित इलाका में सूजन होखे लागल। कई बेर ओह इलाका के त्वचा लाल/बैंगनी हो सकेला आ हाथ में गर्मी महसूस हो सकेला.

जबकि कुछ लोग के इ दर्द धीरे-धीरे होखेला, त कुछ लोग के अचानक, गंभीर हमला हो सकता। दर्द अचानक हो सकता, खास तौर प जदी टेंडन के आसपास कैल्शियम के जमाव होखे।

हमनी के टेंडिनाइटिस काहे होखेला? केकरा के अधिका जोखिम बा?

कई गो कारण बा जवना से टेंडिनाइटिस हो सकेला।

मुख्य कारण बा

• एकही चाल के बार-बार प्रयोग : एकर मुख्य कारण इहे बा। कल्पना करीं कि दिन भर कंप्यूटर पर टाइप करीं, भा बगइचा में कुदारी करत रहीं, भा ओही तरह से क्रिकेट के गेंद फेंकत रहीं. जब आप एकही टेंडन प लगातार तनाव डालब त ओकरा के नुकसान हो सकता।
• दुर्घटना भा तनाव : खेल खेलत घरी कवनो भारी चीज के अचानक उठा के गिरला भा अचानक कवनो हरकत कइला से टेंडन के नुकसान हो सकेला.
• खराब मुद्रा : काम करत घरी, उठावत घरी भा व्यायाम करत घरी खराब मुद्रा बनवले राखला से कुछ टेंडन पर बेमतलब के तनाव पड़ेला.

अउरी कारक जवन जोखिम बढ़ावेला

• उमिर:आम तौर प 40 साल के उमर के बाद हमनी के टेंडन के लोच तनिका कम हो जाला, जवना के चलते तनी मेहनत कईला प भी एकरा के नुकसान पहुंचावे के संभावना जादे होखेला।
• कुछ खास मेडिकल स्थिति : डायबिटीज, रुमेटीइड आर्थराइटिस, अवुरी गाउट जईसन स्थिति वाला लोग में टेंडिनाइटिस होखे के खतरा जादे होखेला।
• कुछ दवाई: टेंडिनाइटिस कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करे वाली दवाई (स्टैटिन) अवुरी कुछ एंटीबायोटिक (फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक) के दुष्प्रभाव भी हो सकता। अगर रउरा जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में कवनो चिंता बा त अपना डॉक्टर से बात करीं.

अगर हमनी के एकरा के अनदेखी करीं जा त का होई?

अगर अनदेखी कइल जाय त अइसन चीज हो सके लीं:

• पुरान दर्द (क्रोनिक टेंडोनाइटिस): दर्द जवन बिना कम भईले बनल रहेला। हर हरकत के साथे एगो सुस्त दर्द महसूस होला।
• हिले में दिक्कत : अइसन स्थिति जहाँ दर्द भा टेंडन के अकड़न के कारण प्रभावित जोड़ के पूरा तरीका से हिलल ना जा सके।
• टेंडन टूटल : इ सबसे गंभीर जटिलता ह। जइसे-जइसे टेंडन के नुकसान होखत रहेला, उ पूरा तरीका से फाट सकता। ओह हालत में अक्सर सर्जरी के जरूरत पड़ेला.
• मांसपेशी के कमजोरी : टेंडन से जुड़ल मांसपेशी धीरे-धीरे कमजोर हो सकता, काहेंकी टेंडन ठीक से काम ना करे।

ई कइसे मिलत बा डाक्टर साहब?

जब रउरा डाक्टर से भेंट करब त ऊ पहिले रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. उ लोग रउआ से पूछिहे कि दर्द कईसे शुरू भईल, कब अवुरी बढ़ जाला, रउआ कवना प्रकार के काम चाहे शौक करेनी वगैरह वगैरह, ओकरा बाद, उ लोग ओह इलाका के जांच करीहे, जहां दर्द बा।

ज्यादातर समय एह जांच से बेमारी के निदान हो सकेला, लेकिन कबो-कबो कई बेर जांच कईल जा सकता कि कवनो अवुरी समस्या बा कि ना।

• एक्स-रे : एक्स-रे से इ देखे में मदद मिल सकता कि हड्डी में अवुरी समस्या बा कि ना, जईसे कि फ्रैक्चर।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): एमआरआई स्कैन से टेंडन के स्थिति, नुकसान के हद अवुरी एकरा के फाटल बा कि ना, एकर बहुत साफ-साफ नजारा मिल सकता।

टेंडिनाइटिस के कवन-कवन इलाज बा?

इलाज के तरीका के दू गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सकेला: पहिला, जवन काम हमनी के घर में कर सकेनी जा, आ ओकरा बाद चिकित्सा के इलाज।

पहिले करे के काम

• आराम : इहे सबसे जरूरी बा. दर्द पैदा करे वाला गतिविधि से पूरा तरीका से बचे के चाही। जोड़ के आराम दे दीं।
• बर्फ : दर्द अवुरी सूजन कम करे खाती दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ के पैक (पतला कपड़ा में लपेटल) लगाई।
• दर्द निवारक दवाई : दर्द अवुरी सूजन के पेरासिटामोल चाहे एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई से नियंत्रित कईल जा सकता, जवन कि आपके डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक लिहल जा सकता।

हालत में सुधार ना भइला पर डाक्टर जवन इलाज करीहें

अगर कुछ हफ्ता बाद दर्द कम ना होखे त आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के सलाह दे सकतारे जईसे कि:

• कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : ई स्टेरॉयड के इंजेक्शन हवे जे सीधे दर्दनाक टेंडन के आसपास के इलाका में इंजेक्शन लगावल जाला। एहसे सूजन अवुरी दर्द जल्दी कम होखे में मदद मिलेला।
• शारीरिक चिकित्सा : इहो बहुत जरूरी इलाज ह। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के खास व्यायाम सिखइहें जवना से टेंडन मजबूत होखी आ ओह जोड़ के गति के रेंज बढ़ जाई. एकरा खातिर सनकी लोडिंग एक्सरसाइज बहुत कारगर होखेला, जवन कि धीरे-धीरे टेंडन प वजन देवेला।
• सर्जरी : इ बहुत कम होखेला। सर्जरी तबे गंभीर मामिला में मानल जाला, जइसे कि जब टेंडन पूरा तरीका से फाट गइल होखे, जहाँ कौनों अउरी इलाज से मदद ना मिलल होखे।

कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?

अगर सामान्य दर्द होखे त कुछ दिन आराम कईला से कम हो सकता। लेकिन अगर आपके निम्नलिखित लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाई।

टेंडिनाइटिस के दोबारा होखे से कईसे रोकल जा सकता?

टेंडिनाइटिस एगो अयीसन स्थिति ह जवन दोबारा हो सकता, एहसे एकरा से बचाव बहुत जरूरी बा।

• सही मुद्रा बना के राखीं: बइठल, खड़ा होके आ काम करत घरी पीठ सीधा राखीं. उठावत घरी घुटना मोड़ के वजन के अपना शरीर के करीब उठाईं।
• एकही स्थिति में मत रहीं: जदी आप कवनो ऑफिस में काम करतानी त कम से कम हर आधा घंटा प उठ के तनी इधर-उधर घूमी अवुरी हाथ-गोड़ तान लीं।
• अपना काम के माहौल के समायोजित करीं: जदी आप कंप्यूटर प काम करतानी त आपके कुर्सी, डेस्क अवुरी मॉनिटर के आपके खाती आरामदायक ऊंचाई प राखी।
• अगर दर्द महसूस होखे त रुक जाईं : अगर कवनो गतिविधि करत घरी दर्द महसूस होखे त ओकरा के जबरदस्ती मत करीं। आराम।

व्यायाम भा खेल खेले से पहिले एह सब बात के याद राखीं

• बढ़िया से वार्म अप करीं: कवनो व्यायाम भा खेल शुरू करे से पहिले 5-10 मिनट के वार्मअप करीं।
• खिंचाव : व्यायाम के बाद खिंचाव के व्यायाम करीं जवना से संबंधित मांसपेशी अवुरी टेंडन के खिंचाव होखे।
• धीरे-धीरे शुरू करीं: एके बेर में ज़ोरदार व्यायाम शुरू मत करीं। धीरे-धीरे अपना व्यायाम के अवधि अवुरी तीव्रता बढ़ाई।
• सही उपकरण के इस्तेमाल करीं: अपना खेल भा व्यायाम खातिर सही साइज के जूता, कपड़ा अवुरी बाकी उपकरण के इस्तेमाल करीं।