एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस के साथ खुशी से कइसे जिए के बा?

का रउवा भी सबेरे उठला प आपन दिन के शुरुआत कड़ा, पीठ दर्द से होखेला? का तनी चलला के बाद अवुरी कवनो काम के काम कईला के बाद इ दर्द धीरे-धीरे कम हो जाला? अगर आपके अयीसन लक्षण बा त इ एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस नाम के स्थिति के शुरुआती संकेत हो सकता। ई नाम सुन के डेराए मत। ई कवनो फाँसी के सजा ना ह. एह हालत से रउरा सफलता आ खुशी से जिय सकेनी. आज हमनी के हर बात पर साधारण शब्दन में बात करब जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) का होला?

एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस भा संक्षेप में एएस असल में एगो प्रकार के गठिया ह। इ मुख्य रूप से आपके रीढ़ के हड्डी के जोड़ के प्रभावित करेला . ए बेमारी में आपके रीढ़ अवुरी कूल्ह में जोड़ के आसपास बहुत सूजन होखेला। जब इ सूजन बहुत दिन तक रहेला त हमनी के शरीर एकरा के ठीक करे के कोशिश करेला। लेकिन एह प्रक्रिया में हड्डी के नया टुकड़ा बनेला अवुरी कशेरुका एक संगे फ्यूज हो जाले। बांस के पेड़ निहन रीढ़ के हड्डी सीधा हो सकता अवुरी झुके चाहे बढ़े में असमर्थ हो सकता। एकरा के स्पाइनल फ्यूजन कहल जाला . इहे कारण बा कि कमर दर्द अवुरी अकड़न होखेला।

एह बेमारी के का इलाज बा?

अब एएस के प्रबंधन खातिर कई गो एडवांस इलाज उपलब्ध बा। आपके डॉक्टर आपके हालत के जांच करीहे अवुरी आपके खाती सबसे निमन इलाज के बारे में लिखिहे। आईं कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाला दवाईयन के देखल जाव.

महत्वपूर्ण : एह दवाईयन के बारे में कबो फैसला मत करीं भा अपना दम पर खुराक में बदलाव मत करीं . हमेशा अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं।

व्यायाम के अपना जीवन के हिस्सा बनाईं।

एएस के रोगी खातिर व्यायाम दवाई निहन होखेला। बिना व्यायाम के पीठ के अकड़न बढ़ सकता अवुरी गति के रेंज सीमित हो सकता। एहसे बेसी से बेसी सक्रिय रहल जरूरी बा.

कवना तरह के व्यायाम बढ़िया होला?

• रेंज-ऑफ-मोशन एक्सरसाइज : इ अयीसन एक्सरसाइज ह जवन कि आपके जोड़ के मोशन के रेंज बढ़ावेला। सीधा-सीधा कहल जाए त गर्दन के घुमावल अवुरी कूल्हि के एक ओर से दूसरा ओर घुमावल जईसन चीज़। पीठ के अकड़न के कम करे खातिर इ बहुत बढ़िया होखेला।
• ताकत के व्यायाम : ताकत पैदा करे वाला व्यायाम। इ मांसपेशी के मजबूत करेला अवुरी जोड़ के बढ़िया सहारा देवेला। बाकिर रउरा ई सब अपना सीमा में करे के चाहीं. जइसे कि अगर रउरा पुश-अप करत बानी त घुटना के फर्श पर राख के कर सकीलें. अगर आप वजन उठावत बानी त एकरा के ध्यान से करे के चाही ताकि आपके पीठ में तनाव ना होखे।
• एरोबिक व्यायाम : अइसन व्यायाम जवना से दिल के धड़कन बढ़ जाला। पैदल चलल, साइकिल चलावल आदि जईसन चीज़ एएस के मरीज खाती तैराकी सबसे निमन व्यायाम में से एगो ह। काहे कि पानी में शरीर के भारी ना लागेला, जोड़ प कवनो दबाव ना होखेला।

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी जरूर सोची।

लंबा समय तक बेमारी के संगे जियल तनावपूर्ण हो सकता, सिर्फ शारीरिक रूप से ना, बालुक मानसिक रूप से भी। जब रउरा जवन काम पहिले मजा लेत रहे (पहाड़ चढ़ल, दौड़ल, कूदल) ना कर सकीं त दुखी, गुस्सा आ निराशा महसूस कइल आम बात बा.

एह बारे में रउरा का करीं?

1. बात : अपना भावना के भीतर बोतलबंद मत राखीं। अपना परिवार भा कवनो भरोसेमंद दोस्त से एह बारे में बात करीं. "आज हमार पीठ बहुत दर्द करता, एहसे दिमाग में कठिनाई" कहल भी बहुत राहत हो सकता।

2. काउंसलिंग ले लीं : जरूरत पड़ला पर काउंसलर के मदद लिहल बहुते जरूरी बा. ई कवनो शर्म के बात नइखे. उ लोग आपके मानसिक अवुरी भावनात्मक रूप से ए स्थिति से निपटे में मदद क सकतारे।

3. एगो दिनचर्या स्थापित करीं : एगो दिनचर्या स्थापित करीं जवना में रउरा रोज एकही समय में जागल, काम करीं आ व्यायाम करीं. एहसे आपके जीवन में अनुशासन अवुरी उद्देश्य बढ़ी। खाली घर में रह के टीवी देखला से बहुत बढ़िया मानसिक रूप से छोट काम में भी शामिल होखल बहुत बढ़िया बा।

4. पालतू जानवर होखला से : पालतू जानवर, खास तौर प कुकुर के होखला से मनोवैज्ञानिक राहत बहुत बड़ होखेला। इ लोग जवन प्यार अवुरी समर्थन देवेले उ बेशकीमती बा।

अंततः एह बेमारी के चलते राउर जान के कवनो मोल नइखे। रउरा अबहियों अपना परिवार, अपना दोस्तन आ अपना काम खातिर कीमती बानी. हो सकेला कि कुछ बदलाव करे के पड़े, कुछ बात छोड़े के पड़े. बाकिर ई राउर जिनिगी के अंत नइखे. अपना लगे जवन दिन बा ओकर पूरा फायदा उठाईं.