कल्पना करीं कि रउरा अपना दोस्तन का साथे क्रिकेट खेलत बानी, भा बस का पीछे भागत बानी. अगर अचानक आपके गोड़ के पीछे, बछड़ा के इलाका में तेज दर्द महसूस होखे, जईसे केहु आपके लात मारे त का होई? भा अगर रउरा "क्लिक" के आवाज सुनाई देत होखे आ दर्द अतना तेज होखे कि रउरा गोड़ ना हिला सकीं त का होई? एकरा के बहुत लोग "रोलिंग बछड़ा" कहेला। मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के फटल बछड़ा के मांसपेशी कहेनी जा। चुकी इ बहुत आम स्थिति ह एहसे आईं एकरा बारे में साधारण शब्द में बात कईल जाए।
एकर का मतलब बा, "बाल घुमावत बा"?
सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के गोड़ के पीछे, घुटना के नीचे दुगो मांसपेशी होखेला। इहे हमनी के बछड़ा के मांसपेशी कहेनी जा। मेडिकल शब्दावली में इनहन के गैस्ट्रोक्नीमियस आ सोलियस मांसपेशी कहल जाला। इहे मांसपेशी हमनी के चलत, दौड़त अवुरी कूदे प हमनी के गोड़ के ताकत देवेले।
रबर के पट्टी के बारे में सोची। अगर रउरा ओकरा के बहुते जोर से खींच लीं त का होई? टूट जाला ना? ठीक ओही तरह जब हमनी के कवनो अचानक अवुरी हिंसक काम करेनी जा त ए मांसपेशियन में मौजूद महीन मांसपेशी के रेशा अपना सीमा से बाहर खिंच जाला। तब ऊ रेशा फाट सकेला. ई फाड़ छोट हो सकेला, भा ई मांसपेशी के पूरा तरह से फाड़ सकेला. एकरा के हमनी के फटल बछड़ा के मांसपेशी कहेनी जा .
गर्भपात के लक्षण का होखेला?
जब इ स्थिति होखेला त हर आदमी के अलग-अलग लक्षण हो सकता। हालाँकि, कुछ आम लच्छन भी बाड़ें जे देखल जा सके लें। समझ में आसानी खातिर हम एह सब के अईसन टेबुल में रख देब।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | जवना तरह से लागत बा |
|---|---|
| अचानक, तेज दर्द होखे लागल | अचानक, गंभीर दर्द, जइसे कि केहू रउरा ग्रोइन में लात मार दिहले होखे भा चाकू से चाकू मार दिहले होखे. |
| "टॉक" भा "थम्प" के आवाज सुन के | मांस पकला पर फाड़े के आवाज सुनाई देला। |
| सूजन आ चोट के चोट लागेला | जवना इलाका में दर्द होखेला उ जगह सूजन शुरू हो जाई। कुछ घंटा बाद नीला/बैंगनी रंग के चोट लाग सकेला। |
| गोड़ के इस्तेमाल करे में असमर्थता | गोड़ पर वजन डालल मुश्किल हो जाला। अपना के पैर के उंगली पर उठावल असंभव हो जाला। चलल भी मुश्किल बा। |
| मांस में गांठ भा खांचे के एहसास होखे | कई बेर जब मांस के फाटल जगह के छूवेनी त ओकरा में छेद निहन लाग सकता। |
केकरा के सबसे जादा खतरा बा?
हालांकि अयीसन केहु के संगे हो सकता, लेकिन कुछ लोग खाती एकर खतरा तनिका जादे होखेला।
- एथलीट लोग खातिर : खासकर के ओह लोग खातिर जे अइसन खेल खेलेला जवना में अचानक दौड़ल, कूदे, आ दिशा बदले के पड़ेला। जइसे कि बास्केटबॉल, फुटबाल, टेनिस, आ क्रिकेट जइसन खेल.
- 40 साल से जादे उमर के लोग खाती: जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, हमनी के मांसपेशियन में लचीलापन खतम हो जाला, जवना के चलते छोट-मोट असर से भी फाड़े के संभावना बढ़ जाला।
- जे लोग बिना ठीक से वार्म अप कईले व्यायाम करेला: जब आप अचानक तीव्र व्यायाम शुरू करेनी त अगर आपके मांसपेशी एकरा खाती तैयार ना होखे त ए प्रकार के चोट हो सकता।
- जेकरा घुटना में पहिले चोट लागल बा ओकरा खाती: जदी आप पहिले के चोट के बाद अवुरी ओकरा पूरा तरीका से ठीक होखे से पहिले फेर से व्यायाम करे लगनी त ओकरा के फेर से फाड़े के संभावना जादे बा।
डाक्टर एकर निदान ठीक से कइसे करेला?
अगर रउरा में ई लक्षण बा त सबसे बढ़िया काम बा कि डॉक्टर से भेंट करीं . डाक्टर पूछिहें कि ई कइसे भइल आ रउरा का लागत बा. तब उ लोग आपके गोड़ के जांच करीहे। उ लोग के सूजन अवुरी दर्द के एहसास होई।
अधिकतर समय ए जांच से मोच के निदान हो सकता। हालाँकि, कबो-कबो एह लच्छन सभ के अउरी गंभीर स्थिति सभ के साथ भ्रमित कइल जा सके ला। उदाहरण खातिर, ``अकिल्स टेंडन टूटल`` (एड़ी के ऊपरी हिस्सा में टेंडन के टूटल) भा ``डीप वेन थ्रोम्बोसिस - डीवीटी`` (गोड़ में एगो नस में खून के थक्का) नियर स्थिति।
एहसे अगर डाक्टर के कवनो संदेह बा त ऊ रउरा के आगे के जांच खातिर रेफर कर सकेलें.
- डॉपलर अल्ट्रासाउंड स्कैन : एकरा से ऊतक के नुकसान अवुरी खून के बहाव के बेहतर आकलन करे में मदद मिल सकता।
- एमआरआई स्कैन : एहसे मांसपेशी अवुरी टेंडन समेत सबकुछ बहुत साफ-साफ देखाई देवेला।
कवन-कवन इलाज सबसे बढ़िया बा? घर में जवन काम कर सकेनी
बहुत जरूरी प्राथमिक चिकित्सा के तरीका बा जवन कि जब आपके अयीसन चोट होखे त घर में क सकतानी। हमनी के एकरा के RICE ट्रीटमेंट कहेनी जा . चार गो अक्षर RICE चार गो कदम के प्रतिनिधित्व करेला।
| कदम (चावल) के बा। | का करे के बा |
|---|---|
| आर - आराम करीं | जवन भी गतिविधि रउआ करत रहनी ओकरा के बंद कर दीं। दर्द के बीच से ना चलल ना दौड़। अपना गोड़ के पूरा आराम दीं। जरूरत पड़ला पर बैसाखी के इस्तेमाल करीं. |
| हम - बर्फ के बा | दर्द वाला जगह पर बर्फ लगाईं। कुछ बर्फ के टुकड़ा कपड़ा में लपेट के 15-20 मिनट तक लगाईं। हर दू घंटा पर अइसन करीं. कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना लगावे के चाही। |
| ग - संपीड़न के बा | सूजन कम करे खातिर दर्द वाला जगह के क्रेप पट्टी जईसन कुछ से कस के लपेट लीं। लेकिन एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाए। |
| ई - ऊंचाई के बा | जब भी संभव होखे अपना गोड़ के दिल के स्तर से ऊपर उठा के राखे के चाही। एहसे सूजन कम हो जाई। |
जरूर याद राखीं: जबले डाक्टर ना कहसु तबले ई सब काम मत करीं!
- दर्द वाला जगह पर गर्मी लगावल (गर्म पानी के बोतल, बाम)
- जननांग क्षेत्र के मालिश कइल
- दर्द के संगे चलल भा व्यायाम कईल
मेडिकल इलाज के कब जरूरत बा?
RICE के इलाज के अलावा चोट के गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर अवुरी इलाज के सलाह दे सकतारे। गोड़ के स्थिर करे खातिर ऊ लोग बूट भा कास्ट के सलाह दे सकेला.
शुरुआती दर्द अवुरी सूजन कम होखला के बाद मांसपेशी के मजबूत करीं अवुरी लचीलापन बहाल करीं।फिजिकल थेरेपी में रेफर कइल जाला। इ बहुत जरूरी बा।
अगर टेंडन पूरा तरीका से फाट गइल होखे, आंतरिक रूप से बहुत खून बहल होखे, या अगर कौनों युवा एथलीट जल्दी से खेले खातिर वापस आवे के चाहत होखे तब कबो-कबो सर्जरी के जरूरत पड़ सके ला।
का हमरा डाक्टर से मिले के चाहीं?
हॅंं। भले रउरा लागत होखे कि ई खाली एगो छोटहन दर्द ह बाकिर डाक्टर से भेंट कइल बेहतर रही. खास तौर प अगर आपके निम्नलिखित लक्षण बा त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
- अगर रउरा अपना के पैर के उंगली पर ऊपर ना उठा पाईं.
- अगर रउरा गोड़ जमीन पर राख के ना चल पाईं आ ओकरा पर वजन ना उठा सकीं.
- अगर लगातार गंभीर दर्द होखे जवना के बर्दाश्त ना कईल जा सके।
- अगर गोड़ भा टखना के इलाका में काफी सूजन भा गंभीर चोट लागल होखे।
- अगर टखना भा घुटना घुमावल मुश्किल होखे।
हमनी के कइसे रोकल जा सकेला कि अइसन कुछ दोबारा होखे से?
एक बेर रउरा एह तरह के चोट लाग गइला का बाद फेर से होखे के संभावना बहुते हो जाला. एह से रोकथाम बहुत जरूरी बा।
- बढ़िया से वार्म अप करीं: कवनो व्यायाम भा खेल करे से पहिले कम से कम 10 मिनट तक डायनामिक वार्म-अप करीं।
- अपना हैमस्ट्रिंग के मजबूत करीं : फिजिकल थेरेपिस्ट से पूछीं अवुरी अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके हैमस्ट्रिंग के मजबूत करी।
- सही तरीका से करीं: खेलत घरी उचित तकनीक के इस्तेमाल करीं।
- अपना के ब्रेक दीं : व्यायाम से दिन के छुट्टी लीं अवुरी अपना मांसपेशियन के ब्रेक दीं।
- बढ़िया जूता पहिनीं : अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके गोड़ में बढ़िया से फिट होखे अवुरी सहारा देवे।
इ स्थिति बहुत दर्दनाक हो सकता। एकरा से आपके रोजमर्रा के कामकाज में भी बाधा आ सकता। एहसे लक्षण के शक होखते डॉक्टर से सलाह लीही। सही इलाज अवुरी सही आराम से आप जल्दी ठीक हो सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- हैमस्ट्रिंग तनाव गोड़ के पीठ के मांसपेशियन में चोट के कहल जाला। एथलीट आ आम जनता में ई आम बात बा।
- एकर मुख्य लक्षण अचानक दर्द, सूजन अवुरी गोड़ के इस्तेमाल करे में असमर्थता होखेला।
- चोट लगते ही RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) के इलाज शुरू कर दीं।
- अगर दर्द बहुत बा भा चल ना पावत बानी त डाक्टर से जरूर मिल जाईं.
- एक बेर चोट ठीक हो गईला के बाद एकरा के दोबारा ना होखे देवे खाती कदम के पालन कईल जरूरी बा। वापस व्यायाम में जल्दबाजी मत करीं।
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