जब पता चलेला कि रउरा कैंसर बा त अपना के भारी आ चौंकल सामान्य बा. हो सकेला कि रउरा दिमाग में हजार गो सवाल चलत होखे, जइसे कि "अब का होला?" आ "का हमार जिनिगी खतम हो गइल बा?" बाकिर ई त बस एगो लड़ाई के शुरुआत ह, अंत ना. एह लड़ाई में रउरा अकेले नइखीं. इलाज के दौरान आपके शरीर अवुरी दिमाग के देखभाल करे अवुरी ए समय के पूरा फायदा उठावे खाती बहुत काम हो सकता। त, आईं ओह पर बात कइल जाव.
चलीं समझदारी से खाईं।
एह दौरान अपना शरीर के ईंधन देवे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि संतुलित आहार खाईं . एहसे आपके ताकत अवुरी ऊर्जा मिली, जवना के जरूरत आपके इलाज के सहन करे खाती होई। कोशिश करीं कि अपना खानपान में एह तरह के चीजन के अउरी जोड़ल जाव.
| चीजन के अधिका खाए के बा | चीजन के कम करे के भा रोके के |
|---|---|
| ताजा फल आ सब्जी (रंग के इंद्रधनुष में) | प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ - सॉसेज, कोफ्ता जइसन चीज |
| साबुत अनाज - लाल चावल, जई, बाजरा | लाल मांस - गोमांस, सूअर के मांस, बकरी के मांस |
| कम वसा वाला डेयरी - स्किम दूध, दही | मीठ मिठाई - केक, पुडिंग, बिस्कुट |
| कम वसा वाला मांस आ मछरी - चिकन (चमड़ी हटावल), छोट मछरी | उच्च वसा वाला डेयरी खाद्य पदार्थ – पनीर, मक्खन |
आपके इलाज के दौरान आपके शरीर के अतिरिक्त प्रोटीन अवुरी कैलोरी के जरूरत पड़ सकता। हालांकि, मतली, निगल जाए में दिक्कत अवुरी कब्ज जईसन दुष्प्रभाव से भूख कम लाग सकता। एह दौरान बिना खाना के ना जाइए। अपना डॉक्टर भा पोषण विशेषज्ञ से बात करीं कि कइसे एगो स्वस्थ, खाए में आसान आ पौष्टिक आहार बनावल जा सकेला जवन रउरा खातिर काम करे.
आईं रोज तनी अउरी सक्रिय रहीं।
कुछ दिन आपके लाग सकता कि आप पूरा तरीका से लाचार बानी, लेकिन जब भी संभव होखे कुछ व्यायाम कईल आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खाती जरूरी बा।
व्यायाम से आपके मांसपेशी मजबूत होखेला, संतुलन में सुधार होखेला अवुरी थकान, तनाव अवुरी अवसाद के कम करे में मदद मिलेला। कुछ अध्ययन से पता चलता कि एकरा से आपके जीवन तक बढ़ सकता।
कोशिश करीं कि रोज कम से कम 30 मिनट एरोबिक एक्टिविटी करीं। तेज चलल, तैरल, भा बागवानी जइसन साधारण काम भी ठीक बा. हफ्ता में एक-दु दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क सकेनी त अवुरी निमन बा।
लेकिन याद राखीं कि कवनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। उ बता दिहे कि आपके हालत खाती कवन व्यायाम सबसे निमन बा। एकरा बाद, कवनो अइसन गतिविधि चुनीं जवना में रउरा मजा आवे आ जवना में रउरा मजा आवे.
आईं स्वस्थ वजन बनवले राखल जाव.
कैंसर अवुरी एकर इलाज के चलते आपके वजन में बदलाव हो सकता। भूख कम होखे अवुरी दुष्प्रभाव के चलते इलाज के दौरान आपके वजन कम हो सकता। संगही, कुछ इलाज, खास तौर प हार्मोन से जुड़ल कैंसर जईसे स्तन कैंसर अवुरी प्रोस्टेट कैंसर के इलाज से वजन बढ़ सकता।
अपना डॉक्टर से पूछीं कि आपके लंबाई खाती स्वस्थ वजन का होखेला। कोशिश करीं कि बढ़िया खानपान, व्यायाम अवुरी स्वस्थ आदत (जईसे कि बईठ के टीवी देखे में बितावे के समय के कम कईल) के मिला के ओ वजन तक पहुंचल जाए।
परिवार आ दोस्तन से जुड़ल रहीं.
एह तरह के कठिन समय में एगो अइसन सपोर्ट सिस्टम होखल अतना मूल्यवान होला जवना पर रउरा भरोसा कर सकीलें आ भरोसा कर सकीलें.
अगर केहू रउरा के मदद करे के पेशकश करेला, चाहे ऊ स्टोर पर जा के कुछ ले आवे के होखे, घर के काम में मदद करे के होखे, डाक्टर के अपॉइंटमेंट ले जाए के होखे, भा खाना बनावे के होखे त ओकरा के स्वीकार करे में शर्मीला मत करीं. संगही, डॉक्टर के अपॉइंटमेंट प केहु के संगे लेके जाए के भी निमन विचार बा। एह तरह से रउरा डाक्टर के हर बात याद आ जाई.
इहो जरूरी बा कि केहू के संगे आपन भावना अवुरी भावना के बारे में बात कईल जाए। परिवार आ दोस्तन के अलावा अगर हो सके त कैंसर के मरीजन खातिर एगो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं.अइसन अनुभव वाला लोग से बात कइला से रउरा अकेला महसूस कम हो सकेला आ रउरा एह बात के एहसास हो सकेला कि "अकेला हमहीं एह हालात से गुजरत नइखीं." रउरा डॉक्टर रउरा के ऑनलाइन भा व्यक्तिगत रूप से कवनो सपोर्ट ग्रुप खोजे में मदद कर सकेलें जवन रउरा खातिर सही होखे.
सिगरेट आ शराब से पूरा तरह से दूर रहीं।
धूम्रपान छोड़ दिहल गइल बा
अगर रउआ सिगरेट पीयत बानी त अब छोड़े के सबसे बढ़िया समय बा। धूम्रपान छोड़ला अवुरी सेकेंड हैंड धूम्रपान से दूर रहला से ना सिर्फ आपके स्वस्थता मिली, बालुक एकरा से आपके अवुरी प्रकार के कैंसर के खतरा से भी बचावल जाई।
हार मत मानीं काहे कि रउरा छोड़े के कोशिश कइले बानी आ असफल हो गइल बानी. हो सकेला कि रउरा हमेशा खातिर छोड़े में कई बेर कोशिश करे के पड़े. बहुत लोग के अपना बलबूते ई काम करे में दिक्कत होला. एहसे अपना डॉक्टर से मदद मांगीं। ऊ रउरा के अइसन दवाई भा दोसर रणनीति के बारे में बता सकेला जवन रउरा के धूम्रपान छोड़े में मदद कर सकेला.
शराब पर रोक लगावल गइल बा
शराब पियला से कुछ प्रकार के कैंसर के खतरा बढ़ सकता। इ इलाज के दौरान कुछ दवाई के संगे भी परस्पर क्रिया क सकता अवुरी दुष्प्रभाव, जईसे मुंह में घाव, बढ़ा सकता। कैंसर के तनाव के समाधान के रूप में शराब के इस्तेमाल भी स्वस्थ ना होखेला।
अगर आप शराब पीयत बानी त महिला खाती रोज एक पेय अवुरी पुरुष खाती रोज दु पेय तक सीमित राखी। शराब ना पीये त शुरू मत करीं।
डाक्टर से मिले के मौका मत छोड़ीं।
अपना मेडिकल टीम के संपर्क में रहीं। अपॉइंटमेंट भा चेकअप कबो ना छोड़ीं. इलाज के बाद इ जरूर जान लीं कि कवन लक्षण प ध्यान देवे के बा अवुरी कवन स्क्रीनिंग टेस्ट करे के बा। अपना डॉक्टर से कवनो सवाल पूछे में संकोच मत करीं, आपके भावना, चाहे भविष्य में का उम्मीद कईल जा सकता।
घर ले जाए के संदेश
- कैंसर से लड़ाई के दौरान शरीर के ऊर्जावान बनावे खाती संतुलित, पौष्टिक आहार बहुत जरूरी बा।
- रोज तनी-मनी व्यायाम कईला से शारीरिक अवुरी मानसिक रूप से मजबूत हो जाईब।
- अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी अपना वजन के स्वस्थ राखे के कोशिश करीं।
- एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. परिवार आ दोस्तन से मदद माँगीं. कवनो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं।
- धूम्रपान पूरा तरह से छोड़ दीं। शराब के सेवन के सीमित क दीं।
- मेडिकल सलाह आ निर्धारित जांच कबो ना छोड़ीं. अपना डॉक्टर से नियमित संपर्क बना के राखीं।
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