का कमर दर्द के चलते आपके सेक्स लाइफ नीरस होखता? आईं एह बारे में बात कइल जाव

नमस्ते! हमनी के क्लिनिक में अक्सर अइसन मरीज आवेले जे इ कहेला कि डॉक्टर साहब, कमर दर्द के चलते हमनी के निजी जिनिगी पर बहुत असर पड़त बा। सोच के देखीं, इ एगो अयीसन विषय ह जवना पर लोग खुलेआम बात करे में हिचकिचाला, बाकिर सच त इ बा कि इ बहुत आम समस्या ह। आज हमनी के इहाँ एही बारे में विस्तार से बात करब कि कइसे रउरा अपना कमर दर्द के संगे भी अपना रिश्ता के बेहतर राख सकत बानी।

ई कवनो शर्म के बात नइखे - खुल के बात कइल जाव

रउरा काहू से कहब त ई जान के हैरानी होई कि कमर दर्द आ यौन समस्या हमनी के सोच से बहुत जादे आम बा। हालांकि इ कुछ वर्जित अवुरी शर्मनाक विषय मानल जाला, एहसे बहुत लोग एकरा पर बात करे से बचेले। कबो-कबो डॉक्टर से भी इ बात कहे में झिझक होला। बाकिर सोच के देखीं, जब तक रउरा अपना डॉक्टर या साथी से खुल के ना कहब, तब तक समाधान कइसे मिली? जइसे हमनी के कहल जाला कि "डॉक्टर साहब, हमार पीठ दर्द के चलते हमार निजी जिनिगी प्रभावित होत बा," एह तरह से बात कइला पर आधा परेशानी त अहीजािए कम हो जाला।

आमतौर पर पुरान पीठ दर्द डिस्क के समस्या चाहे रीढ़ के हड्डी में गठिया जइसन स्थिति के चलते होखेला। पीठ के सर्जरी से ठीक होखे वाला लोग में भी इ हो सकता। बाकिर सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि कवनो भी प्रकार के दर्द होखे, ओकरा से आपके संतोषजनक सेक्स लाइफ में बाधा ना आवे के चाही, ठीक बा ना?

अपना साथी से खुल के बात करीं

एह मुद्दा पर अपना साथी से बात कइल बहुत जरूरी बा। जरा कल्पना करीं कि आप सेक्स से परहेज करत बानी काहेकि रउरा डर बा कि पीठ दर्द अउरी बढ़ जाई, बाकिर रउरा अपना साथी से इ बात साफ-साफ नईखी कह पावत। अब आप ही सोचीं, ओकरा का लगी? हो सकेला कि ओकरा लागी कि अब रउरा ओकरा में रुचि नइखे रह गइल, चाहे कवनो अउरी बात बा। एह गलतफहमी से रउरा रिश्ता में तनाव पैदा हो सकता बा।

डॉक्टर के सलाह: लगातार दर्द से आदमी मानसिक रूप से भी उदास हो सकेला। अवुरी दुखी होखला पर मन अपने आपहर चीजन से उचट जाला। एहसे आपस में बैठ के प्यार से बात कइल सबसे नीमन उपाय ह।

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दर्द आवे से पहिले इ सब कुछ आजमा के देखीं

तनी गो योजना बना के रउरा एह बेचैनी के बहुत हद तक कम क सकत बानी। इ ठीक ओइसे ही बा जइसे कवनो खेल से पहिले खिलाड़ी तइयारी करेला:

• दर्द निवारक दवाई: सेक्स से करीब आधा घंटा पहिले डॉक्टर के सलाह से लीहल गेल गैर-मादक दर्द निवारक दवाई (जइसे कि एनएसएआईडी) से दर्द के नियंत्रित करे में मदद मिल सकेला।
• गरम नहा लीं: जदि रउरा पीठ के मांसपेशी टाइट बा अवुरी ऐंठन होखता, त सेक्स से पहिले गरम पानी से नहा लीं। इ मांसपेशियन के ढीला करेला।
• बर्फ के सिंकाई: सेक्स के बाद जरूरत पड़े त 10-15 मिनट तक बर्फ के पैक लगा सकत बानी, जवना से सूजन आ जकड़न से राहत मिलेला।

सेक्स के कवन-कवन पोजीशन बा जवन पीठ प आसान होखेला?

सबसे जरूरी बात इ बा कि अइसन पोजीशन चुनीं जवन दुनू जन खातिर आरामदायक होखे। सब लोग के दर्द के तरीका अलग होखेला - कुछ लोग के आगे झुकला पर दर्द होला त कुछ लोग के पीछे झुकला पर। एहीसे नीचे कुछ मददगार पोजीशन बतावल गइल बा:

• करवट लेके (Side-by-side): इ पोजीशन पीठ दर्द वाले लोग खातिर बहुत आरामदायक मानल जाला काहेंकि एहमें रीढ़ पर दबाव कम पड़ेला।
• तकिया के सहारा: पीठ के बल सुतते वक्त छोट हिस्सा के नीचे एगो छोट तकिया रख दीं, या फिर घुटना के नीचे तकिया रख के तनी मोड़ लीं। एहसे पीठ पर भार बहुत कम हो जाला।
• पीछे से (Rear-entry with support): एह स्थिति में दर्द से पीड़ित व्यक्ति अपना हिसाब से आगे झुक के अपना पीठ के स्थिति पर नियंत्रण रख सकेला।

कब रुके के चाहीं?

कई बेर सेक्स के दौरान तुरंत दर्द ना आवेला, बाकिर कुछ घंटा बाद या अगिला दिने सबेरे पीठ दर्द बहुत बढ़ जाला। एकर मतलब इ होला कि रउरा अपना देह के क्षमता से ज्यादा जोर डाल देले बानी। सेक्स के दौरान हल्की-फुल्की बेचैनी त सहन हो सकेला, बाकिर जदि तेज या गंभीर दर्द होखे, त ओकरा के नजरअंदाज बिल्कुल मत करीं। जइसे कवनो खिलाड़ी चोट लागला पर खेल रोक देला, ओही तरे रउराओ ओही दिन खातिर रुक जाए के चाही आ फेर से तब कोशिश करे के चाही जब दर्द कम होखे।