का कमर दर्द के चलते आपके सेक्स लाइफ नीरस होखता? (कम दर्द) आईं एह बारे में बात कइल जाव

का रउरा अक्सर कमर दर्द होला? अगर अयीसन बा त का आप कबो सोचले बानी कि एकरा से आपके सेक्स लाइफ प कईसन असर पड़ेला? अक्सर, आप सेक्स करे से परहेज करेनी काहेकी आपके डर होखेला कि, " अरे , अगर हमनी के अब सेक्स करब त हमार पीठ दर्द अवुरी बढ़ जाई।" अगर आप अपना साथी के एकरा बारे में ना बताईब त ओकरा लाग सकता कि आपके ओकरा में रुचि कम बा। एहसे आपके रिश्ता प तनाव पैदा हो सकता। इ एगो अयीसन समस्या ह जवना के बहुत लोग के बा, लेकिन बात करे में शर्मिंदगी होखता।

ई कवनो शर्म के बात नइखे - खुल के बात कइल जाव.

दरअसल, कमर दर्द अवुरी यौन समस्या हमनी के सोच से बहुत जादे आम बा। हालांकि इ कुछ वर्जित अवुरी शर्मनाक विषय बा, एहसे बहुत लोग एकरा प बात ना करेले। कबो-कबो डॉक्टर भी एकरा बारे में ना पूछ सकेले। एहसे सबसे निमन होई कि पहल क के अपना डॉक्टर से ए बारे में बात कईल जाए।

आमतौर प पुरान पीठ दर्द डिस्क के बेमारी चाहे रीढ़ के हड्डी में गठिया जईसन स्थिति के चलते होखेला । पीठ के सर्जरी से ठीक होखे वाला लोग में भी इ हो सकता।

लेकिन सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि चाहे आपके कमर में कवनो प्रकार के दर्द होखे , लेकिन इ संतोषजनक सेक्स लाइफ करे में बाधा ना बने के चाही .

अपना साथी से खुल के बात करीं।

एह मुद्दा प अपना साथी से बात कईल जरूरी बा। कल्पना करीं कि आप सेक्स से परहेज करतानी काहेकी आप इ नईखी कह सकत कि "हम नईखी क सकत काहेंकी हमार पीठ दर्द करता" चाहे आप ओ लोग से आपन सामान्य सेक्स पोजीशन बदले के नईखी कह सकत। सामने वाला का सोची? हो सकेला कि ओह लोग के लागी कि रउरा कवनो अफेयर हो रहल बा. अगर उनुका शक होई कि आपके अफेयर बा त आपके भरोसा टूट जाई अवुरी रिश्ता खतम हो जाई।

ठीक ओसही लगातार दर्द से आपके उदास अवुरी दुखी महसूस हो सकता। दुखी होखला प यौन सक्रिय होखल भी मुश्किल होखेला।

कई बेर समस्या खाली ओह आदमी के ना होला जेकरा दर्द होला. हो सकेला कि ओह लोग के साथी के डर भी होखे कि "का हम ओह लोग के पीठ के दर्द के अउरी बढ़ा देब?" ई डर रिश्ता में ओतने बाधा हो सकेला जतना दर्द में .

एहसे एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि रउरा दुनु जने एह बारे में खुल के बात करीं आ वैकल्पिक तरीका खोजीं जवन रउरा दुनु जने खातिर आसान आ दर्द रहित होखे.

दर्द आवे से पहिले इ सब कुछ आजमा के देखीं।

तनी योजना बना के रउआ एह बेचैनी के बहुत कम क सकेनी। ई त खेल से पहिले तइयारी जइसन बा.

• दर्द निवारक दवाई लीही: सेक्स से करीब आधा घंटा पहिले दर्द निवारक दवाई के सेवन से दर्द के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता। अपना डॉक्टर से बात करीं कि गैर-मादक दर्द निवारक दवाई (जईसे कि एनएसएआईडी) के इस्तेमाल कईल जाए जवन कि आपके खाती सही होखे।
• गरम नहा लीं: जदी आपके पीठ के मांसपेशी टाइट बा अवुरी मांसपेशियन में ऐंठन होखता त सेक्स करे से पहिले गरम नहा लीं। चुकी सेक्स शारीरिक व्यायाम के एगो रूप ह, एहसे अचानक कसल मांसपेशी के संगे सक्रिय होखला से दर्द अवुरी जादे हो सकता।
• एकरा बाद बर्फ लगाईं: मिश्रण के लगावल खतम कईला के बाद दर्द के जगह प लगभग 10-15 मिनट तक बर्फ के पैक लगावल निमन विचार होई। ई ओही तरह के बा जइसे कवनो एथलीट मैच का बाद घायल इलाका पर बर्फ लगावत रहुवे. एहसे मांसपेशियन में जादा उत्तेजना से होखेवाला तनाव अवुरी जकड़न से राहत मिले में मदद मिली।

सेक्स के कवन-कवन पोजीशन बा जवन पीठ प आसान होखेला?

सबसे जरूरी बा कि अयीसन पोजीशन आजमाईं जवन कि आपके दुनो लोग खाती आरामदायक होखे, खास तौर प अयीसन पोजीशन जवना से कमर दर्द ना होखे। रउरा ई समझे के जरूरत बा कि रउरा पीठ के दर्द कइसे होला. कुछ लोग के आगे झुकला प जादे दर्द होखेला। बाकी लोग के पीछे झुकला प जादे दर्द होखेला। देखल जाव कि एहमें से हर परिस्थिति खातिर कवन कवन पद उपयुक्त बा.

फिजिकल थेरेपिस्ट से मिल के रीढ़ के हड्डी के लचीलापन अवुरी स्थिरता बढ़ावे खाती व्यायाम सीखल भी बहुत मददगार होखेला।

कब रुके के चाहीं?

कई बेर सेक्स के दौरान दर्द तुरंत ना आवेला। लेकिन कुछ घंटा बाद, चाहे अगिला दिने सबेरे, आपके पीठ दर्द अवुरी जादे हो सकता। मतलब कि रउरा अपना के बहुते दूर धकेल दिहले बानी आ अइसन काम कइले बानी जवना के रउरा पीठ संभाल नइखे पावत. त आपन देह के बात सुनीं।

अगर रउरा कवनो दर्द महसूस होखे त तुरते खेलल बंद कर दीं . ई त अइसन बा जइसे कवनो टेनिस खिलाड़ी पीठ में दर्द कर के सोचेला कि "अरे हमरा त बस दू गो खेल अउरी बा, हम त बस हार मान लेब." अयीसन कईला से आपके ठीक होखे के समय सिर्फ बढ़ जाई।

एहसे अगर रउरा कवनो दर्द महसूस होखे त ओह दिन खातिर रुकीं आ ओह दिन फेर से कोशिश करीं जब पीठ में दर्द कम होखे.