अगर रउआ ओब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर, भा ओसीडी जवना के आमतौर पर जानल जाला, से पीड़ित बानी त रउआ पहिलहीं से जानत बानी कि सामान्य दिन के प्रबंधन एगो चुनौती हो सकेला। जब वैश्विक महामारी पैदा हो जाला त वायरस के आसपास के डर आपके लक्षण के बहुत जादे गंभीर महसूस करा सकता। रउरा सभे से निहोरा बा कि ई जान लीं कि ई बहुते आम प्रतिक्रिया ह एहसे कोशिश करीं कि घबरा मत जाईं. चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव.
महामारी से ओसीडी काहें शुरू हो जाला?
साधारण शब्दन में कहल जाव त ओसीडी में बार-बार, बेकाबू अवुरी अनचाहा विचार शामिल होखेला जवन कि आपके दिमाग के अव्यवस्था में डाल देवेला। एह सब के ‘ओब्सेशन’ कहल जाला। इ विचार अक्सर तीव्र डर अवुरी बेचैनी पैदा करेला। ओह तनाव से निपटे खातिर रउरा बार-बार काम करे के मजबूरी महसूस कर सकेनी-उदाहरण खातिर, जबले साबुन खतम ना हो जाव तबले हाथ के रगड़ल काहे कि रउरा लागत बा कि ऊ दूषित हो गइल बा. एह क्रिया सभ के '( मजबूरी )' के नाँव से जानल जाला।
अब सोची कि महामारी के दौरान स्वास्थ्य अधिकारी कवन सिफारिश कईले रहले:
- बार-बार हाथ धोवे के चाहीं।
- सामाजिक दूरी के अभ्यास करीं।
- अक्सर छूए वाली सतह के कीटाणुरहित करीं।
- बीमार व्यक्ति के संपर्क से बचे के चाहीं।
स्वस्थ रहे खातिर इ दिशानिर्देश बहुत जरूरी बा। हालांकि, ओसीडी से पीड़ित केहु खाती इहे काम उनुका 'जुनून' अवुरी 'मजबूरी' के बहुत ट्रिगर बन सकता।
बेचैनी भारी पड़ सकेला। "का हम सही तरीका से हाथ धोवनी?", "हम ओह आदमी के पास से गुजरनी, अगर ओकरा में वायरस होखे त का होई?", चाहे "अगर हम इ काम एकदम सही ना करब त हम बेमार हो जाईब अवुरी अपना परिवार के संक्रमित क देब" जईसन विचार आपके दिन भर सता सकता। एह डर से बचे खातिर रउरा बार-बार हाथ धोवे भा दरवाजा के हैंडल साफ करे के सहारा ले सकेनी. हालांकि, इ अक्सर आपके परेशानी बढ़ावे के काम करेला।
स्वस्थ आदत आ ओसीडी के लक्षण में अंतर
महामारी के समय हमनी के सब केहू के सावधान रहे के पड़ी। हालांकि, उचित सावधानी बरते अवुरी ओसीडी के लक्षण के अनुभव करे में अलग अंतर बा। आईं एह तुलना तालिका के देखल जाव.
| स्वस्थ सावधानी बरते के बा | ओसीडी के लक्षण (मजबूरी) के बारे में बतावल गइल बा। |
|---|---|
| घर वापसी के बाद, खाना खाए से पहिले, अवुरी शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद 20 सेकंड तक साबुन से हाथ धोवल। | घंटन ले हाथ धोवल जबले कि त्वचा लाल ना हो जाव, भा ओकरा के एगो खास संख्या में (जइसे कि 7 बेर) धोवे के आंतरिक दबाव महसूस कइल। |
| भीड़ वाला जगह से परहेज आ दोसरा से भौतिक दूरी बना के राखल. | एतना डर कि घर से बाहर ना निकल सकेनी, भा परिवार के सदस्य के अपना कमरा में घुसे से मना क के अपना के पूरा तरीका से अलग-थलग कईल। |
| सरकारी स्वास्थ्य एजेंसी जइसन भरोसेमंद स्रोत से रोज खबर के जांच कइल. | पूरा दिन खबर खोजत, सोशल मीडिया के हर पोस्ट पढ़त, आ लगातार, लकवा मार देबे वाला चिंता के हालत में जियत. |
का महामारी से ओसीडी हो सकेला?
ना, ई एगो आम सवाल बा। ओसीडी कवनो अइसन स्थिति ना ह जवन रातों रात हो जाव. ई एगो जटिल, लंबा समय ले चले वाली स्थिति हवे जे समय के साथ आनुवंशिकी, दिमाग के रसायन बिज्ञान आ सीखल गइल व्यवहार पैटर्न से प्रभावित होला।
महामारी के चलते सभके तनाव अवुरी बेचैनी भईल, जवन कि सामान्य बा। हालांकि बिना ओसीडी वाला के इ चिंता ओकर रोजमर्रा के जीवन के पूरा तरीका से पटरी से ना उतार देवेला . ओसीडी से पीड़ित लोग खातिर तनाव के नेविगेट कईल बहुत मुश्किल हो सकता, काहेंकी उ लोग मजबूरी में विचार अवुरी व्यवहार के चक्र में फंस जाले।
नियंत्रण वापस पावे खातिर जवन कदम उठा सकेनी
अगर रउरा पहिले से ओसीडी के इलाज में बानी त रउरा एह बात के चिंता हो सकेला कि महामारी के असर रउरा प्रगति पर कइसे पड़ेला. अगर अभी तक आपके औपचारिक इलाज नईखे भईल त ए जोड़ा दबाव से आप अपना के अभिभूत महसूस क सकतानी।
याद राखीं कि एह कठिन समय में भी राहत पावे के तरीका बा।
- अपना मेडिकल प्रदाता पर भरोसा करीं: अपना चिंता के बारे में अपना चिकित्सक भा डॉक्टर से खुल के चर्चा करीं। आपन डर आ घुसपैठिया विचार साझा करीं। ओह लोग के क्लिनिकल सलाह के कड़ाई से पालन करीं. जईसे कि स्वास्थ्य अधिकारी के सिफारिश के मुताबिक हाथ धोवे के चाही। अपना के याद दिआवल कि जवना काम के सिफारिश कइल गइल बा ओकरा से परे एह कामन के कइला से ओसीडी के पोषण होला, रउरा स्वास्थ्य के ना.
- सिर्फ भरोसेमंद स्रोत प भरोसा करीं: व्हाट्सएप प हर फॉरवर्ड मैसेज चाहे फेसबुक प हर पोस्ट प विश्वास मत करीं। इ अक्सर आपके चिंता के बढ़ावे के काम करेला। आधिकारिक सरकारी स्वास्थ्य एजेंसी भा विश्व स्वास्थ्य संगठन के जानकारी से चिपकल रहीं. कोशिश करीं कि खबर के सेवन दिन में एक दू बेर तक सीमित राखल जाव ना कि लगातार ओकरा पर रूमिनेशन कइल.
- जुड़ल रहीं, अलग-थलग ना: सामाजिक दूरी के मतलब सामाजिक अलगाव ना होला. शारीरिक दूरी बना के राखीं, बाकिर फोन भा वीडियो कॉल के माध्यम से दोस्तन आ परिवार से जुड़ल रहीं. आपन भावना कवनो भरोसेमंद आदमी से बताईं।
- अपना पर दयालु रहीं : ई सभका खातिर चुनौतीपूर्ण समय होला. अपना पर कठोर मत होखीं कि रउरा कइसे सामना कर रहल बानी. अपना के याद दिआव कि "हम कवनो चरित्र के खामी के चलते अयीसन काम नईखी करत; इ हमरा हालत के लक्षण ह।" रउरा आपन पूरा ताकत लगावत बानी.
- शांत करे वाला गतिविधि में शामिल होखीं:
- रउरा सभे के मजा आवे वाला संगीत सुनीं.
- एगो बढ़िया किताब पढ़ीं.
- अपना बगइचा में घूम के ताजा हवा के आनंद लीं।
- कवनो अइसन शो भा फिलिम देखीं जवन रउरा के खुशी ले आवे.
- अपना विचार के केंद्रित करे खातिर माइंडफुलनेस, मेडिटेशन भा योग में लागल रहीं.
सबसे जरूरी बा कि अपना ओसीडी के तय 'नियम' से बचे के चाही अवुरी मेडिकल प्रोफेशनल के दिहल सलाह के पालन करे के चाही। दुनो में अंतर कईल ठीक होखे के पहिला कदम ह।
अगर रउरा लागत बा कि रउरा नियंत्रण खो रहल बा त अपना डाक्टर से संपर्क करे में संकोच मत करीं. जरूरत पड़ला पर मनोचिकित्सक भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से सहायता लीं. एह लड़ाई में रउरा अकेले नइखीं.
प्रमुख टेकअवे के बा
- ओसीडी में राउर कवनो गलती नइखे. महामारी नियर उच्च तनाव वाला घटना सभ के दौरान लच्छन सभ के भड़कावल आम बात बा।
- असली स्वास्थ्य सावधानी आ ओसीडी से संचालित मजबूरी में अंतर कइल सीखीं.
- अपना ओसीडी के ना, अपना डॉक्टर अवुरी स्वास्थ्य अधिकारी के बात सुनी। घुसपैठिया विचारन के कान मत दीं.
- जानकारी खातिर खाली विश्वसनीय स्रोत के इस्तेमाल करीं आ सोशल मीडिया पर खबर के बेसी खपत से बची.
- अपना पर दयालु रहीं आ अइसन गतिविधियन के प्राथमिकता दीं जवन रउरा दिमाग के शांत कर देव.
- अगर रउआ अपना लक्षण के प्रबंधन ना कर पावत बानी त तुरंत अपना डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से पेशेवर मदद लीं।
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