का बिना दवाई के अवसाद से राहत मिलेला? आईं एह वैकल्पिक इलाज के बारे में बात कइल जाव!

का रउवा कबो-कबो भारी, कुंठित, भा अकेला महसूस करेनी? का अइसनो समय होला जब रउरा हर बात से ऊब जाला आ कवनो चीज में रुचि खतम हो जाला? इ अवसाद के आम लक्षण ह , जवना के बारे में हमनी के सब सुनले बानी जा। अयीसन समय में कुछ लोग तुरंत दवाई के इस्तेमाल ना कईल चाहतारे। त आज हमनी के बात कर रहल बानी जा बिना दवाई के अपना दिमाग के राहत देवे के अउरी तरीका के बारे में , यानी वैकल्पिक इलाज के बारे में .

ई "वैकल्पिक उपचार" का हवें?

सीधा-सीधा कहल जाय तब पूरक आ वैकल्पिक चिकित्सा (CAM) एगो शब्द हवे जेकर इस्तेमाल अइसन इलाज सभ के बतावे खातिर कइल जाला जे परंपरागत पाश्चात्य दवाई भा पर्चे के दवाई सभ के अलावा इस्तेमाल होखे लें। एकरा के पूरक आ वैकल्पिक चिकित्सा (CAM) के नाँव से भी जानल जाला। एह में खानपान, व्यायाम, ध्यान, आ जीवनशैली में बदलाव जइसन चीज शामिल बा। लेकिन एक बात ध्यान में राखे के बा। इ वैकल्पिक उपचार अक्सर हल्का अवसाद खातिर सबसे अच्छा होला . अभी तक कवनो ठोस सबूत नईखे मिलल कि इ कहल जा सके कि इ मध्यम चाहे गंभीर अवसाद खाती केतना कारगर बा। एहसे कवनो काम के आजमावे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी उनुकर सलाह लिहल जरूरी बा। इहाँ कुछ वैकल्पिक इलाज दिहल गईल बा जवन मदद क सकता।

हर्बल सप्लीमेंट से सावधान रहीं!

एगो लोकप्रिय जड़ी-बूटी के दवाई जवन कुछ लोग अवसाद के इलाज के रूप में सुझावेला, उ ह `सेंट. जॉन के पौधा`। एकर इस्तेमाल दुनिया के कई हिस्सा में हजारन साल से औषधीय रूप से हो रहल बा। हालांकि शोध से मिलल नतीजा मिश्रित रहल बा। माने कि कुछ लोग के बढ़िया रिजल्ट मिलल बा, त कुछ लोग के ना. खासकर के हल्का से मध्यम अवसाद खातिर कुछ मददगार लागत बा . गंभीर अवसाद खातिर इ बहुत कारगर नईखे। `5-HTP` आ `SAMe` दू गो अउरी सप्लीमेंट हवें जिनहन के अध्ययन डिप्रेशन खातिर भी कइल गइल बा।

योग आ ध्यान से मन में शांति आवेला

ध्यान एगो अइसन अभ्यास ह जवन हमनी के ध्यान एके गो लक्ष्य पर केंद्रित करेला, कुछ समय खातिर हमनी के आसपास के दुनिया से अलग हो जाला आ हमनी के दिमाग के आराम देला। एहसे तनाव अवुरी चिंता के कम करे में मदद मिल सकता, अवुरी भलाई के एहसास हो सकता। योग ध्यान, सही साँस लेवे के तरीका आ शरीर के बिबिध मुद्रा सभ के संयोजन हवे। इ आपके दिमाग अवुरी शरीर दुनो के आराम देवे में मदद क सकता। कुछ सबूत बा कि योग अवसाद में मदद क सकता, लेकिन इ 100% वैज्ञानिक तरीका से साबित नईखे। हालांकि मानसिक भलाई खाती इ बहुत निमन बा।

व्यायाम खाली अपना शरीर के हिलावे के ना होला!

बहुत लोग के लागता कि व्यायाम सिर्फ आपके शरीर के फिट राखे खाती होखेला। लेकिन व्यायाम असल में हमनी के मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत शक्तिशाली दवाई ह। जब आप कवनो प्रकार के व्यायाम करेनी, चाहे उ चलल होखे, दौड़ल होखे, नाचे के होखे, चाहे तैरे के होखे, त आपके दिमाग में खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) पैदा करे खाती उत्तेजित होखेला। ई,

• तनाव कम हो जाला।
• जहर के लक्षण कम हो जाला।
• शरीर के बढ़िया ऊर्जा मिलेला।
• बढ़िया से सुत जा।

इ आपके स्वास्थ्य में सुधार के बहुत सुरक्षित, आसान अवुरी कारगर तरीका बा। हालांकि, जदी आप अवुरी कठोर व्यायाम के रेजीम में नाया बानी त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल निमन विचार होई।

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कल्पना का होला?

इ भी बहुत सुंदर तरीका बा अपना मन के आराम देवे के। एह में रउरा जवन करीं ऊ आँख बंद क के एगो अइसन दृश्य के कल्पना करीं जवन रउरा के शांति ले आवे. कल्पना करीं कि रउरा नुवारा एलिया में एगो ठंडा माहौल में बानी, एगो खूबसूरत फूलन के बगइचा में. भा, नील रंग के समुद्र तट पर, नारियल के पेड़ के छाँव में बइठ के, लहर के आवाज सुनत। जब रउरा एह तरह के विचार दिमाग में ले आवेनी त रउरा दिमाग में दबाव आ डर धीरे-धीरे कम हो जाला.

का संगीत आत्मा के ठीक कर सकेला?

बिल्कुल! संगीत मानव आत्मा खातिर एगो प्राकृतिक शांति देवे वाला ह। हमनी के उदास भा अकेला रहला पर कवनो गीत सुनल पसंद करेनी जा। दुसरा बिस्व जुद्ध के दौरान घायल सैनिकन के मदद खातिर संगीत के इस्तेमाल भइल। बस आपके फोन में हेडफोन प्लग करे के होई अवुरी कवनो प्रकार के संगीत सुने के होई जवन कि आपके पसंद होखे अवुरी जवन कि आपके शांति देवे। ई शास्त्रीय, रॉक, भा ध्यान संगीत तक हो सकेला. एह से रउरा डर, चिंता, तनाव, आ उदासी के भावना के प्रबंधन में मदद मिल सकेला . अवसाद, मानसिक स्वास्थ्य, वैकल्पिक उपचार, योग, व्यायाम, जड़ी-बूटी के पूरक, तनाव, वैकल्पिक उपचार, सेंट जॉन पौधा, मानसिक स्वास्थ्य सिंहला