का रउरा अक्सर हाथ भा गोड़ के ऊपरी हिस्सा में दर्द होखे लागेला? ई एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस हो सकेला!

कई बेर त रउरा हाथ भा गोड़ के ऊपर से हल्का दर्द, जइसे कि झुनझुनी के सनसनी, महसूस भइल होखी. कई बेर रउरा लाग सकेला कि जब रउरा अँगुरी बढ़ा के भा गोड़ उठाईं त ई दर्द बढ़ जाला. इ सिर्फ मांसपेशी के खिंचाव ना ह, बालुक एकर कारण 'एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस' नाम के स्थिति हो सकता, जवना के बारे में हमनी के आज बात करतानी।

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त एक्सटेंसर टेंडनाइटिस एगो प्रकार के टेंडिनाइटिस ह जवन कि आपके बांह के पीछे (दुसर ओर ना, बालुक दूसरा ओर) अवुरी आपके गोड़ के ऊपरी हिस्सा के टेंडन के प्रभावित करेला। ठीक बा, अब रउरा शायद सोचत होखब कि टेंडन का होला आ टेंडनाइटिस का होला, ना?

टेंडन मजबूत, लचीला डोरी नियर होला। इ हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ देवेले . एहसे जब हमनी के आपन हाथ भा गोड़ हिलावेनी जा त इ टेंडन मांसपेशियन के बल के हड्डी में स्थानांतरित करे में मदद करेला अवुरी ओकरा के हिलावे में मदद करेला। एक्सटेंसर टेंडन एगो खास किसिम के टेंडन हवे। हाथ में इ आपके अंगुरी के फैलावे अवुरी सीधा करे में मदद करेला। गोड़ में इ आपके पैर के उंगली के ऊपर उठावे अवुरी टखने के मोड़े में मदद करेले।

‘टेंडिनाइटिस’ से मतलब होला एह टेंडन ऊतक के सूजन, भा खाली सूजन । ठीक ओसही जइसे जब छोट चोट लागेला त उ सूज के लाल हो जाला। त ‘एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस’ से मतलब होला रउरा हाथ भा गोड़ के ऊपरी हिस्सा में एह एक्सटेंसर टेंडन के सूजन, भा सूजन.

आमतौर पर ई स्थिति बार-बार होखे वाला हरकत के कारण होला जेवना से टेंडन सभ पर बहुत ढेर तनाव पड़े ला, जेकरा चलते समय के साथ टेंडन सभ के नुकसान हो जाला। एकर कारण रउरा काम करे के तरीका, खेले भा कुछ खास गतिविधि के अक्सर हो सकेला.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस केककरा के अधिका संभावना बा?

ई हालत असल में केहू के भी हो सकेला। हालांकि कुछ लोग में एकर विकास के संभावना जादे होखेला। खासकर अगर रउरा हर समय अपना हाथ भा गोड़ के एके तरह से इस्तेमाल करीं, चाहे ऊ रउरा काम का चलते होखे भा रउरा कवनो शौक का चलते.

जइसे कि दिन भर कंप्यूटर पर टाइप करे वाला के हाथ के अँगुरी बढ़ावे वाला टेंडन में ई स्थिति हो सकेला. या, जे दिन भर खड़ा होके काम करेला, उदाहरण खातिर, दोकान में काम करे वाला, शिक्षक, के इ स्थिति गोड़ के ऊपर के टेंडन के प्रभावित क सकता। बढ़ईगिरी, पेंटिंग, बागवानी (कुदारी करे के समय, खरपतवार खींचला के समय), अवुरी हाथ से कपड़ा धोवे वाला लोग के भी खतरा बा।

एकरे अलावा, कुछ खास स्वास्थ्य स्थिति वाला लोग में एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के संभावना ढेर होला:

• प्रतिरक्षा प्रणाली के बेमारी वाला लोग , उदाहरण खातिर, (रुमेटीइड आर्थराइटिस) जइसन स्थिति।
• कुछ खास प्रकार के गठिया से पीड़ित लोग , उदाहरण खातिर (गाउट)।
• गोड़ के समस्या वाला लोग, जइसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस.
• सपाट गोड़ भा ऊँच मेहराब वाला लोग।

40 साल से ऊपर के उमिर के लोग आ आमतौर पर कड़ा टेंडन (लचीलापन के कमी) वाला लोग में ई स्थिति होखे के संभावना ढेर होला। इहो पावल गईल बा कि धूम्रपान करे वाला लोग के टेंडिनाइटिस के खतरा ज्यादा होला .

ई स्थिति केतना आम बा?

'टेंडिनाइटिस' के स्थिति असल में बहुत आम बा। एहमें ‘एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस’ खास कर के ओह लोग में आम बा जे काम करेलें भा खेल खेलेलें आ अपना हाथ-गोड़ के अक्सर इस्तेमाल करेलें जइसन कि पहिले बतावल गइल बा.

एकरा से हमरा शरीर प कईसन असर पड़ी?

जब आपके टेंडन सूज जाला अवुरी दर्द होखेला त जब आप ओ अंग के इस्तेमाल करीं त रोजमर्रा के काम कईल दर्द अवुरी मुश्किल हो सकता। कल्पना करीं कि अगर रउरा अँगुरी बढ़ावे में दिक्कत होखे त कुछ लिखे भा पकड़े में कतना दिक्कत होला? अगर गोड़ के ऊपरी हिस्सा में दर्द होखे त चलल भा सीढ़ी चढ़ल केतना मुश्किल बा?

जईसे कि हमनी के पहिले कहले बानी जा कि टेंडन उ होखेला जवन कि मांसपेशी के हड्डी से जोड़ेला। एहसे जब ई ‘एक्सटेंसर टेंडन’ सूजन हो जाला त ई ओतना सुचारू रूप से ना चले जतना होखे के चाहीं. एही से दर्द आवेला, आ अंग के हिलावल मुश्किल हो जाला। खास तौर प जब आप उ गतिविधि करीं जवना के चलते टेंडिनाइटिस भईल रहे त दर्द बढ़ सकता।

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस आ तनाव फ्रैक्चर में का अंतर बा?

दुनो के लक्षण कबो-कबो एकही निहन हो सकता। रउरा हाथ भा गोड़ में से कवनो एक में दर्द हो सकेला. दुनो के कारण दोहरावल गति (अधिक प्रयोग) हो सकता। हालांकि दुनो के वास्तविक नुकसान शरीर के अलग-अलग हिस्सा के होखेला।

अगर आपके एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस बा त आप एक्सटेंसर टेंडन के नुकसान पहुंचवले बानी, जवन कि डोरी निहन ऊतक ह जवन कि आपके गोड़ के ऊपर चाहे हाथ के पीछे के हिस्सा में त्वचा के नीचे चलेला।

हालांकि तनाव फ्रैक्चर हड्डी में छोट दरार भा टूटल होला . सटीक कहल जाव त हाथ के मामला में हाथ के आकार देवे वाली मेटाकार्पल नाम के हड्डी में अवुरी पैर के मामला में मेटाटार्सल में जवन पैर के मेहराब बनावेले अवुरी पैर के पीछे के हिस्सा के पैर के उंगली से जोड़ेले। एके बेर में अयीसन ना होखेला, लेकिन जब आप एकही हरकत करत रहेनी, चाहे जब आप जोर से खेल खेलेनी त हड्डी भीतर से फूल जाला अवुरी समय के संगे इ छोट दरार हो जाला।

एहसे कारण चाहे जवन होखे, जदी आपके हाथ चाहे गोड़ में दर्द चाहे सूजन जईसन लक्षण देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से जाँच कईल सबसे निमन होई।

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के लक्षण का होला?

एह स्थिति में रउआँ के अइसन लच्छन के अनुभव हो सके ला जइसे कि:

• दर्द : टेंडन के किनारे चाहे आसपास के इलाका में दर्द महसूस हो सकता।
• हाथ भा गोड़ के इस्तेमाल करत घरी दर्द बढ़ जाला : कुछ करे भा चलत घरी ई दर्द बढ़ सकेला.
• अकड़न के स्थिति : 1.1.सबेरे पहिला बेर उठला पर भा कुछ देर ना हिलला का बाद हाथ/गोड़ के इस्तेमाल करे के कोशिश कइला पर रउरा तनी अकड़न महसूस हो सकेला.
• सूजन : जवना इलाका में दर्द होखेला उ सूजन हो सकता।
• रंग में बदलाव भा गर्मी : जवना इलाका में टेंडन होखेला उ जगह लाल हो सकता चाहे स्पर्श कईला प बाकी इलाका के मुक़ाबले गर्मी महसूस हो सकता।

एक्सटेंसर टेंडन जोन के बारे में भी जानल जाव।

डॉक्टर कबो-कबो आपके हाथ चाहे गोड़ प 'जोन' के बात क सकतारे। ई सब नक्शा के सीमा जइसन होला। इ लोग आपके बांह चाहे गोड़ के अलग-अलग हिस्सा में बांट के ए जोन के इस्तेमाल आपके पहचान करे में मदद करेला अवुरी ठीक से बतावे में मदद करेला कि आपके कहाँ कवनो समस्या बा। आमतौर पर बांह पर नौ गो आ गोड़ पर चार गो जोन होला। एहसे डाक्टरन के इलाज के योजना बनावे में मदद मिलेला.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के कारण का बा?

एकर मुख्य कारण इ बा कि रउवा अपना हाथ या गोड़ के उहे हरकत के इस्तेमाल करत रहेनी . समय के साथ एह एक्सटेंसर टेंडन सभ पर सामान्य तनाव बढ़ जाला, आ इनहन के नुकसान होखे लागे ला। एह नुकसान से टेंडन सूजन (सूजन) हो जाला। एह सूजन से दर्द होला, आ टेंडन ठीक से ना चल पावेला।

इहाँ कुछ अइसन गतिविधि बतावल गइल बा जवना से एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस हो सकेला:

• अइसन काम जवना में दिन भर खड़ा रहे के पड़े: जइसे कि स्टोर के कर्मचारी आ सुरक्षा गार्ड।
• बागवानी भा लैंडस्केपिंग : कुदारी, निराई-गुड़ाई आदि जइसन चीज।
• जोर से रगड़ के काम: जइसे कि फर्श के रगड़ल, बर्तन के रगड़ल।
• बढ़ईगीरी, चित्रकारी के काम होला।
• खेल में चोट : खासकर जब गलत तकनीक के इस्तेमाल कइल जाला।
• अगर हाथ बा त कीबोर्ड पर लगातार टाइप कर सकेनी।
• गोड़ के मामला में टाइट जूता, ठीक से फिट ना होखे वाला जूता अवुरी कबो-कबो जूता के फीता के जादे कस के बान्हल भी एकर कारण हो सकता।
• नया महतारी के साथे भी अइसन हो सकेला . एकर कारण बा कि उ लोग लगातार अपना बच्चा के उठावत रहेले अवुरी स्तनपान करावत घरी एकही स्थिति में रहेले, जवना के चलते कलाई के इलाका के कुछ टेंडन में तनाव हो सकता।

एह सब के अलावा अगर रउआ अचानक कवनो हाथ भा गोड़ के मोड़ देनी – सोची कि कब फिसल के गिर के हाथ पकड़ लेनी, भा जब रउआ ठोकर खा के गोड़ के मोड़ देनी – त एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस भी हो सकेला। बाकिर ई तनी कम आम बात बा.

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के निदान कईसे कईल जाला?

जब रउआ डॉक्टर के देखब त सबसे पहिले उ रउआ से रउआ लक्षण के बारे में पूछी अवुरी आपके हाथ चाहे गोड़ के जांच करीहे (शारीरिक परीक्षा)।

हो सकेला कि ऊ लोग राउर हाथ भा गोड़ के पैल्पेशन क के देख सके कि कवनो सूजन भा दर्द वाला जगह बा कि ना. इ लोग आपके हाथ/गोड़ के गति के रेंज, ताकत अवुरी दर्द के तीव्रता के जांच करे खाती कुछ खास हरकत करे के भी कह सकतारे।

कई बेर, अगर डॉक्टर के टेंडन फाटल भा हाथ/गोड़ के भीतरी हिस्सा के अउरी नुकसान के शक होखे त ऊ लोग इमेजिंग टेस्ट के भी आदेश दे सके ला जइसे कि:

• एक्स-रे : इ देखे खातिर कि हड्डी में कवनो समस्या बा कि ना।
• मस्कुलोस्केलेटल अल्ट्रासाउंड (MSK-US): टेंडन अवुरी मांसपेशी जईसन मुलायम ऊतक के देखे खाती इ बहुत निमन होखेला।
• सीटी स्कैन भा एमआरआई स्कैन : अगर एकरा से साफ, विस्तृत तस्वीर के जरूरत होखे त एकर इस्तेमाल कईल जाला।

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के इलाज कईसे कईल जाला?

ज्यादातर मामला में घरेलू उपाय अवुरी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई से ए स्थिति से राहत मिल सकता।

अनिवार्य रूप से, रउआ 'RICE' तरीका के पालन करे के जरूरत बा :

• आर - आराम : अइसन गतिविधि से बची जवना से टेंडन के नुकसान भइल होखे। जब तक बांह/गोड़ ठीक ना हो जाव तब तक जादा वजन मत डालीं।
• I - बर्फ : दर्द वाला जगह प दिन में लगभग चार बेर बर्फ के पैक लगाई, एक बेर में 15 मिनट तक। बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, ओकरा के कपड़ा में लपेट के लगाई।
• सी - संपीड़न : सूजन कम करे खातिर दर्द वाला जगह के लोचदार पट्टी से कस के लपेट सकेनी। लेकिन एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
• ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे आपन हाथ भा गोड़ के दिल से ऊपर उठा के राखीं। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली।

"याद राखीं कि ई RICE के तरीका प्राथमिक चिकित्सा जइसन बा. अगर दर्द कम ना भइल त डाक्टर से मिल जाईं."

दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आप एनएसएआईडी'' नाम के दर्द निवारक दवाई, जईसे एस्पिरिन चाहे इबुप्रोफेन के सेवन क सकतानी। हालांकि, 10 दिन से जादे समय तक लगातार ए दवाई के सेवन करे से पहिले डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन बा।

अगर कुछ हफ्ता बाद आपके लक्षण में सुधार ना होखे त आपके डॉक्टर अतिरिक्त इलाज शुरू क सकतारे, जईसे कि:

• कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन : इ अयीसन इंजेक्शन होखेला जवन कि सीधा दर्दनाक टेंडन में इंजेक्शन दिहल जाला। इ सूजन के कम करेला अवुरी दर्द से जल्दी राहत देवेला। हालांकि ई नियमित रूप से कइल बढ़िया विचार नइखे.
• फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट रउआ के व्यायाम अवुरी स्ट्रेच सिखाईहे, जवना से टेंडन के आसपास के मांसपेशी के मजबूती मिली अवुरी लचीलापन बढ़ी। एहसे लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता अवुरी ए स्थिति के दोबारा ना आवे से रोकल जा सकता।

एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस खातिर बहुत कम सर्जरी जरूरी होला । डाक्टर तबे सर्जरी पर विचार करेलें जब बाकी सगरी इलाज फेल हो गइल होखे.

एह हालत से ठीक होखे में कतना समय लागेला?

रउरा केतना जल्दी ठीक हो जाईं ई एह बात पर निर्भर करेला कि रउरा टेंडन के केतना नुकसान होखत बा आ रउरा ओकरा के केतना बढ़िया से आराम देत बानी. बहुत लोग के हाथ/गोड़ के आराम देत ही राहत महसूस होखे लागेला अवुरी ओ गतिविधि से बचे लागेला, जवन कि उनुका टेंडन के नुकसान पहुंचवले रहे।

टेंडन के पूरा तरीका से ठीक होखे में कुछ हफ्ता से लेके कुछ महीना तक के समय लाग सकता। अपना हालत के आधार प ठीक होखे के समय के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।

का एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के रोकल जा सकेला?

हँ, एकरा के बहुत हद तक रोकल जा सकेला. कुछ बात ध्यान में राखे के बा:

जब खेल खेलल जाला या अन्य शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे के चाहीं:

• उचित सुरक्षा उपकरण पहिने के चाहीं।
• अगर आपके बांह चाहे गोड़ में दर्द बा त 'दर्द के माध्यम से खेल' जईसन काम मत करीं।
• बढ़िया वर्कआउट के बाद अपना शरीर के आराम करे अवुरी ठीक होखे के समय दीं।
• खेल खेले भा व्यायाम करे से पहिले अपना शरीर के बढ़िया से गरम करीं, व्यायाम करीं आ स्ट्रेच करीं.
• खेल खेलला भा व्यायाम कइला का बाद कूल डाउन एक्सरसाइज आ स्ट्रेच करीं.
• अगर दिन के अंत में आपके टेंडन में दर्द महसूस होखे त देखीं कि काम करे भा व्यायाम करत घरी कलाई के आस्तीन भा टखने के आस्तीन पहिन सकेनी कि ना।

दुर्घटना से बचे खातिर एह सामान्य सुरक्षा टिप्स के पालन करीं:

• अव्यवस्था आ अव्यवस्था के दूर क के अपना घर आ कामकाज के जगह के सुव्यवस्थित राखीं जवना से रउरा ठेस लाग सकेला.
• कवनो ऊँच चीज खातिर हाथ बढ़ावत घरी हमेशा कवनो उपयुक्त औजार के इस्तेमाल करीं, जइसे कि सीढ़ी. कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर कबो ना चढ़ीं.
• अगर रउरा चले में दिक्कत होखे भा गिरला के संभावना अधिका होखे त अपना बेंत भा वॉकर के इस्तेमाल करीं.
• जूता चुनत घरी अयीसन जूता चुनी जवन कि आपके गोड़ के संकुचित ना करे। फीता के ढेर कस के ना बान्हीं।

अगर हमरा एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस होखे त का उम्मीद कइल जा सकेला?

एह हालत से रउरा पूरा तरह से ठीक होखे के उमेद कर सकीलें . इ एगो अस्थायी शर्त बा। सही इलाज अवुरी आराम से एकर कवनो लंबा समय तक असर आपके स्वास्थ्य, आपके काम अवुरी आपके पसंद के गतिविधि प ना पड़ी।

अगर हमरा एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस होखे त का हमरा काम से छुट्टी लेबे के पड़ी भा स्कूल से?

अगर रउआ आपन काम भा स्कूल के काम बिना अपना हाथ भा गोड़ पर ज्यादा तनाव डालले कर सकेनी त जब तक टेंडन ठीक ना हो जाई तब तक छुट्टी लेवे के जरूरत ना पड़ी।

हालांकि, जदी आपके एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस आपके काम चाहे शौक के चलते भईल बा त जब तक आप ठीक ना हो जाईब, तब तक आपके ओ गतिविधि से कुछ समय तक दूर रहे के होई।

का हम एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस से चल सकेनी भा दौड़ सकेनी?

बहुत लोग गोड़ में एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस के बावजूद भी घूम-फिर सकतारे अवुरी घूम सकतारे। लेकिन घूमे-फिरे अवुरी घूमे-फिरे के बाद अपना शरीर के ठीक होखे के समय जरूर दीं।

दौड़ भा व्यायाम जईसन शारीरिक गतिविधि के दोबारा शुरू करे से पहिले हमेशा डॉक्टर से सलाह लीही। उहे गतिविधि कईल जवन आपके टेंडन के चोट पहुंचवले रहे- खास तौर प जदी एकरा से आपके टेंडिनाइटिस भईल रहे-, आपके लक्षण अवुरी खराब हो सकता। एकरा से टेंडन के अवुरी नुकसान भी हो सकता, जवना के चलते टेंडन के फाटल निहन अवुरी गंभीर स्थिति पैदा हो सकता।

कवना बजे डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके लक्षण, जईसे कि दर्द अवुरी सूजन, कुछ दिन के भीतर कम ना होखे, जदी उ अवुरी खराब होखे, चाहे आप अपना हाथ/गोड़ के सामान्य रूप से ना हिला पावेनी त डॉक्टर से देखाई दिही।

कब आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाए के चाहीं ?

अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते इमरजेंसी रूम में जाईं:

• बहुत गंभीर दर्द होखेला।
• अगर सूजन अउरी बढ़ रहल बा।
• अगर रंग बदलल होखे (जइसे कि नीला भा बैंगनी)।
• अगर रउरा आपन बांह/गोड़ बिल्कुल ना हिला सकीं.

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

जब रउआ अपना डॉक्टर से मिलेनी त रउआ एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• का हमरा एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस भा कवनो दोसर विकार बा?
• कवन-कवन टेंडन के नुकसान हो जाला?
• ठीक होखे में कतना समय लागी?
• कवन-कवन गतिविधि से बचे के चाहीं आ कब ले?
• घर में कवन व्यायाम कर सकेनी?

एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस एगो दर्दनाक स्थिति ह जवना के चलते दिन भर सामान्य रूप से काम कईल मुश्किल हो सकता। हालांकि, जदी आप अपना शरीर के ठीक होखे खाती जरुरी समय देब त आप अवुरी गंभीर समस्या के विकास से रोक सकतानी।

अगर एकर कारण काम पर लागल चोट बा त अपना डॉक्टर से बात करीं कि जबले रउरा ठीक ना हो जाईं तबले रउरा कवन राहत आ सुविधा मिल सकेला.

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त अब रउरा सभे के बढ़िया से समझ में आ गईल बा कि आज हमनी के जवन बात कईनी जा, जवना के नाम बा 'एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस'। मुख्य बात इ बा कि, जदी आपके हाथ चाहे गोड़ के ऊपरी हिस्सा में लगातार दर्द चाहे सूजन बा त एकरा के सिर्फ अनदेखी मत करीं। इ टेंडोनाइटिस हो सकता।

एकरा खातिर आराम सबसे बढ़िया दवाई ह! संगही, RICE तरीका (Rest, Ice, Compression, Elevation) के पालन कईला से बहुत राहत मिल सकता।

सबसे खास बात इ बा कि जदी लक्षण बनल रहे चाहे अवुरी खराब होखे त डॉक्टर से सलाह जरूर लेवे के चाही।तब जाके रउआ ठीक से जान सकेनी कि का भइल बा आ जल्दी से जरूरी इलाज शुरू कर सकेनी। याद राखीं कि जेतना जल्दी इलाज शुरू करीं, ओतने जल्दी ठीक हो सकेनी आ अपना सामान्य गतिविधि में लवट सकेनी. ध्यान राखीं!