का रउरा कोहनी के भीतरी हिस्सा में दर्द के चलते रोजमर्रा के साधारण काम तक करे में परेशानी होखता? पानी के बोतल खोले, चाय के कप उठावे, चाहे दरवाजा के ताला तक खोले के कोशिश में का आपके कोहनी के भीतरी हिस्सा में तेज दर्द महसूस होखेला? एह दर्द से रउरा अकेले नइखीं. बहुत लोग के इ बेचैनी के अनुभव होखेला। आजु बात कइल जाव कि एकर कारण का बा आ रउरा एकरा खातिर का कर सकीलें.
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गोल्फर के कोहनी ठीक से का होला?
एकर नाम "गोल्फर के कोहनी" के बावजूद, इ स्थिति पावे खातिर आपके गोल्फ खेले के जरूरत नईखे। दरअसल, गोल्फ ना खेले वाला लोग में इ जादा होखेला। ई टेनिस खिलाड़ी, बढ़ई, दिन भर कंप्यूटर पर टाइप करे वाला लोग, भारी प्लेट उठावे वाला लोग भा कलाई आ कोहनी के दोहरा गति में इस्तेमाल करे वाला लोग के भी हो सकेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त गोल्फर के कोहनी एगो अइसन स्थिति ह जवना के चिकित्सकीय रूप से मेडियल एपिकोन्डिलाइटिस के नाम से जानल जाला। इ तब होखेला जब आपके अग्रभाग के मांसपेशी के आपके कोहनी के भीतरी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन खराब हो जाला, जवना से सूजन चाहे सूजन होखेला।
कल्पना करीं कि रउरा लगातार आपन बांह मोड़त बानी, कवनो चीज के कस के पकड़त बानी भा आपन बांह मोड़त बानी. का होला कि एह टेंडन में छोट-छोट तनाव जमा हो जाला. ठीक ओसही जइसे जब रउरा कवनो रस्सी के एके जगहा मोड़त रहेनी त धीरे-धीरे तार टूट जाला। समय के संगे इ छोट-छोट तनाव जमा हो जाला अवुरी दर्द अवुरी सूजन जईसन लक्षण देखाई देवेला।
सबसे जरूरी बा कि ए दर्द के अनदेखी मत कईल जाए। अगर दर्द के बावजूद हाथ के कसरत जारी राखब त इ छोट-मोट चोट बड़ हो सकता अवुरी टेंडन में छोट-छोट फाड़ हो सकता। एहसे हालत अउरी खराब हो सकेला.
अगर एकर इलाज ना कइल जाय तब लंबा समय ले समस्या जइसे कि कोहनी के फ्लेक्सन आ एक्सटेंशन में कमी, पुरान दर्द, आ पकड़ के ताकत में कमी आ सके ला।
एह स्थिति के लक्षण का बा?
गोल्फर के कोहनी के लक्षण एके बेर में ना लउकेला। ई हफ्ता भर में, कबो-कबो महीना भर में धीरे-धीरे विकसित होखे लें। सबसे पहिले आपके कोहनी के भीतरी हिस्सा में हल्का दर्द देखाई दे सकता। इ दर्द सबसे पहिले सबेरे अवुरी जादे हो सकता।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| कोहनी के भीतरी हिस्सा में दर्द होखे | मुख्य लक्षण के रूप में बा। इ दर्द माथे के संगे-संगे हड्डी तक फैल सकता। |
| पकड़ के ताकत में कमी आईल | पानी के बोतल भा कप जइसन कवनो चीज पकड़त घरी अइसन महसूस कइल कि हाथ में कवनो ताकत नइखे. |
| बांह मोड़ला पर दर्द होला | हाथ के अँगुरी के मुट्ठी में जकड़ के कोहनी में दर्द बढ़ जाला। |
| हाथ में सुन्न होखल भा झुनझुनी होखल | खास तौर प अंगूठी अवुरी छोट अंगुरी में आपके सुन्न भा झुनझुनी महसूस हो सकता। |
आमतौर पर एह स्थिति के असर राउर दबंग बांह पर पड़ेला . जईसे कि दाहिना हाथ के आदमी के दाहिना कोहनी में इ दर्द होखे के संभावना जादे होखेला।
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Check Availability →कवन-कवन जोखिम वाला कारक बा जवन एह विकास में योगदान देला?
कुछ लोग में इ स्थिति होखे के संभावना कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। एकरा के प्रभावित करे वाला कई गो जोखिम वाला कारक हो सके लें।
| जोखिम कारक के बारे में बतावल गइल बा | एकर असर कईसे पड़ेला |
|---|---|
| एकही प्रकार के आंदोलन के दोहरावल | अगर रउआँ दिन में दू घंटा से ढेर समय ले एकही प्रकार के मैनुअल काम करीं (जइसे कि टाइपिंग, बढ़ईगिरी, पेंटिंग)। |
| 40 साल से ऊपर के उमिर होखे के चलते | जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, टेंडन के ताकत अवुरी लचीलापन कम हो जाला, जवना के चलते एकरा के नुकसान के संभावना बढ़ जाला। |
| मोटापा | शरीर के वजन बढ़ला से जोड़ अवुरी टेंडन प अतिरिक्त दबाव पड़ेला। |
| धूम्रपान कइल जाला | धूम्रपान से ऊतक में पहुंचे वाला ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व कम हो जाला, जवना से क्षतिग्रस्त टेंडन के ठीक होखे में लागे वाला समय बढ़ जाला। |
| मधूमेह | डायबिटीज से खून के संचार अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया प असर पड़ सकता। |
डाक्टर एकरा के कइसे पहचान लेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ पहिले रउरा से सवाल पूछिहें. ऊ रउरा से रउरा नौकरी, शौक, आ रउरा दर्द के कवन चीज अउरी बढ़ावत बा, एह बारे में पूछिहें.
तब, राउर हाथ के जांच हो जाई।
- ऊ ठीक ओही जगह के छूवेला जहाँ कोहनी में दर्द होला.
- उ लोग आपके बांह के अलग-अलग पोजीशन में ले जईहे, ओकरा के मोड़ दिहे अवुरी तान के देखिहे कि एकरा से दर्द होखता कि ना।
- इ लोग जांच करेले कि कलाई के नीचे मोड़ के प्रतिरोध कईला प दर्द होखेला कि ना।
ज्यादातर समय शारीरिक जांच से ए स्थिति के पता लगावल जा सकता। हालांकि, कबो-कबो, जदी कवनो शक होखे कि दर्द के कवनो अवुरी कारण बा (जईसे कि फ्रैक्चर चाहे गठिया) त आपके डॉक्टर आपके आगे के जांच खाती रेफर क सकतारे।
- एक्स-रे : हड्डी में कवनो समस्या के जांच करे खातिर।
- अल्ट्रासाउंड भा एमआरआई स्कैन : टेंडन के नुकसान अवुरी सूजन के साफ-साफ देखे खाती।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश लोग ए स्थिति से बिना सर्जरी के ठीक हो सकतारे। इलाज के मुख्य लक्ष्य दर्द के कम कइल, टेंडन के ठीक होखे दिहल आ एह स्थिति के दोबारा ना होखे दिहल होला।
पहिले करे के काम
1. आराम करीं : इहे सबसे जरूरी बा। जवना काम से दर्द होखे ओकरा से कुछ देर जरूर दूर रहे के चाही। हाथ के आराम देले बिना काम करत रहब त टेंडन ठीक ना होई। कम से कम 4-6 सप्ताह तक आराम कईल सलाह दिहल जाला।
2. बर्फ के आवेदन: 1।दर्द वाला जगह प 15-20 मिनट तक बर्फ लगाई, दिन में 3-4 बेर। बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, ओकरा के पातर कपड़ा में लपेट लीं। एहसे दर्द अवुरी सूजन कम हो जाई।
3. दर्द निवारक दवाई : आप अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक पेरासिटामोल चाहे इबुप्रोफेन जईसन एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ले सकतानी।
4. कोहनी के ब्रेस/पट्टा लगावल: कोहनी के नीचे अग्रभाग के पार एगो विशेष ब्रेस चाहे काउंटरफोर्स पट्टा लगावल जा सकता। एहसे दर्दनाक मांसपेशी अवुरी टेंडन प दबाव कम होखे में मदद मिलेला।
अगर हालत में सुधार ना होखे त इलाज
अगर ऊपर बतावल गईल साधारण इलाज के कुछ हफ्ता बाद दर्द कम ना भईल त आपके डॉक्टर आपके दोसरा इलाज के ओर रेफर क दिहे।
- फिजिकल थेरेपी : इ बहुत जरूरी इलाज ह। फिजियोथेरेपिस्ट रउरा के स्ट्रेचिंग आ स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज सिखइहें जवना से रउरा अग्रभाग के मांसपेशी जल्दी ठीक हो सके. इ व्यायाम टेंडन के ठीक होखे के प्रक्रिया के तेज करे में मदद करी।
- कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: अगर दर्द अवुरी सूजन बहुत बा , त आपके डॉक्टर आपके दर्द के इलाका में स्टेरॉयड के इंजेक्शन दे सकतारे, ताकि अल्पकालिक राहत मिल सके।
- अन्य इलाज: कुछ मामिला में आधुनिक उपचार जइसे कि प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (PRP) इंजेक्शन, एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरापी, आ अल्ट्रासाउंड-गाइडेड पर्क्यूटेन टेनोटॉमी के इस्तेमाल कइल जाला। ई सब विशेषज्ञ डाक्टर लोग करेला।
- सर्जरी : बहुत दुर्लभ मामला में सर्जरी के सलाह दिहल जा सकता, तबे जब 6-12 महीना तक कवनो अवुरी इलाज काम ना कईले होखे।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं? का हमरा ईटीयू में जाए के चाहीं?
गोल्फर के कोहनी आमतौर पर अइसन स्थिति ना होला जवना के आपातकालीन इलाज के जरूरत होखे। हालांकि कुछ लक्षण अवुरी गंभीर समस्या के संकेत हो सकता, एहसे एकर अंतर जानल जरूरी बा।
| कब चिकित्सकीय सलाह लेवे के बा | |
|---|---|
| अपना डॉक्टर से मिल के... |
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| तुरंत आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाईं... |
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एह हालात से अपना के कइसे बचावल जाव?
उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। त गोल्फर के कोहनी के ना होखे देवे खातिर कई गो काम कईल जा सकता।
- व्यायाम भा काम करे से पहिले वार्मअप करीं : कवनो भारी काम भा खेल करे से पहिले कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं जवना से कलाई अवुरी अग्रभाग के मांसपेशी के खिंचाव होखे।
- उचित तकनीक के इस्तेमाल करीं : अगर रउआ खेल खेलत बानी त कवनो कोच से उचित तकनीक सीखीं। अगर काम पर होखे तब उपकरण सभ के एर्गोनॉमिक तरीका से इस्तेमाल करीं (जइसे कि सही कंप्यूटर माउस, कीबोर्ड)।
- मांसपेशी के मजबूत करीं : अयीसन व्यायाम करीं जवना से आपके माथे के मांसपेशी मजबूत होखे। एह बारे में रउरा कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह ले सकेनी.
- काम के दौरान ब्रेक लीं: एकही काम के बार-बार करे के बजाय घंटा में कम से कम एक बेर छोट ब्रेक लीं अवुरी अपना बांह खाती कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं।
- उठावत घरी सावधान रहीं: कवनो चीज उठावत घरी खाली कोहनी के ना बलुक पूरा बांह आ शरीर के इस्तेमाल करीं.
घर ले जाए के संदेश
- गोल्फर के कोहनी (मेडियल एपिकोन्डिलाइटिस) खाली अइसन चीज ना हवे जे गोल्फर लोग के प्रभावित करे ला। एकर असर केहू के भी हो सकता, जवन कि अपना कलाई अवुरी कोहनी के बार-बार इस्तेमाल करेला।
- एकर मुख्य कारण टेंडन के लगातार छोट-छोट नुकसान होखेला।
- आराम कईल पहिला अवुरी सबसे जरूरी इलाज ह। दर्द पैदा करे वाला गतिविधि से जरूर दूर रहीं।
- दर्द के अनदेखी मत करीं। अयीसन कईला से हालत अवुरी खराब हो सकता अवुरी लंबा समय तक समस्या पैदा हो सकता।
- ज्यादातर मामिला में ई स्थिति बिना सर्जरी के पूरा तरीका से ठीक हो सके ला, फिजिकल थेरापी आ साधारण इलाज से।
- अगर रउरा में एह तरह के लक्षण बा त सही निदान आ इलाज के योजना खातिर डाक्टर से जरूर भेंट करीं.
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