का रउवा कबो गड्ढा से ठोकर खा गईल बानी, सड़क पर गिर गईल बानी, या सीढ़ी से नीचे उतरत घरी अचानक लुढ़क गईल बानी? का रउरा कवनो तेज दर्द के अनुभव भइल जवना से रउरा चिल्ला उठनी कि "आह..." आ टखना फूल के नीला हो गइल? एकरा के हमनी के सभे 'मोचल टखने' के नाम से जानतानी। हालांकि ई बहुत आम बात बा, लेकिन एकर ठीक से देखभाल ना कईला प लंबा समय तक समस्या पैदा हो सकता। त, डेराईं मत, चलीं हर बात पर साधारण शब्दन में बात कइल जाव.
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टखना में मोच आवे के ठीक-ठीक का मतलब होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त मजबूत ऊतक होखेला जवन कि हमनी के टखने में हड्डी (गोड़ के हड्डी) के जोड़ेला अवुरी जोड़ के स्थिर राखे में मदद करेला। एकरा के स्नायुबंधन कहल जाला . जब अचानक आपके गोड़ भीतर चाहे बाहर झुक जाला, चाहे लुढ़क जाला त इ स्नायुबंधन अपना सीमा से बाहर खिंच सकता, चाहे कबो-कबो फाट सकता। एकरा के हमनी के टखने के मोच कहेनी जा।
एकरा के रबर के पट्टी निहन सोची। रउरा एकरा के सामान्य रूप से खींच सकेनी. बाकिर अगर अचानक एकरा के बहुते जोर से खींच लीं त का होई? या त बहुते खिंचाव होला भा टूट जाला. हमनी के बंधन के भी इहे हाल होला।
का मोच आ फ्रैक्चर एके बात बा?
हँ, ई अइसन बात बा जवना के बहुते लोग भ्रमित कर देला. इ दुगो बिल्कुल अलग-अलग शर्त ह।
टखने में मोच स्नायुबंधन में चोट होखेला। टखने के फ्रैक्चर टखने में हड्डी के टूटल भा टूटल होला।
लेकिन चूंकि दुनो के लक्षण बहुत समान होखेला – गंभीर दर्द, सूजन अवुरी चोट के निशान – एहसे पहिला नजर में एकर अंतर बतावल मुश्किल हो सकता। एही से डॉक्टर से मिल के ठीक से पता लगावल जरूरी बा कि का होखता।
| ओहदा | सीधा-सीधा कहल जाव त... | ठीक होखे के समय बा |
|---|---|---|
| टखने में मोच आवेला | हड्डी के एक साथ रखे वाला स्नायुबंधन के खिंचाव भा फाड़ल। | आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाला (2-12 हफ्ता)। |
| टखने के फ्रैक्चर हो गईल | टखने में हड्डी के फ्रैक्चर भा फटला। | एकरा के ठीक होखे में बहुत समय लागेला (6 सप्ताह चाहे ओकरा से जादे)। |
उलुक के तीन गो मुख्य चरण होला।
डॉक्टर ए स्थिति के तीन मुख्य चरण (ग्रेड) में बांट देले, जवन कि आपके स्नायुबंधन के नुकसान के हद प निर्भर करेला। रउरा खातिर भी ई बात जानल जरूरी बा।
| कक्षा | बांधनी के का भइल? | रउरा कइसन लागत बा |
|---|---|---|
| ग्रेड 1 (हल्का) के बा। | बाइंडिंग मुश्किल से खिंचाव होला भा बहुत छोट फाड़ होला। | टखना में तनी सूजन बा। छूला पर तनी दर्द होला। |
| ग्रेड 2 (मध्यम) के बा। | बंधन फाट गइल बा, बाकिर पूरा तरह से टूटल नइखे. | गोड़ बहुत सूज जाला अवुरी जब हम ओकरा के हिला देनी त जादे दर्द होखेला। चलल तनी कठिन बा। |
| ग्रेड 3 (गंभीर) के बा। | बंधन पूरा तरह से फाट गइल (टूट गइल)। | बहुत सूजन अवुरी दर्द होखेला। गोड़ भी नीचे ना रख पावत बानी। |
टखने में मोच आवे के लक्षण का होखेला?
- दर्द : बहुत दर्द महसूस होखेला, खास तौर प गोड़ प वजन डालला प।
- छूला पर दर्द होला : टखने के आसपास छूला पर दर्द होला।
- सूजन : टखने में सूजन हो गईल बा।
- चोट/नीलापन : कबो-कबो ई नीला हो जाला, जइसे कि चोट लागल सड़क।
- चले में दिक्कत होला: 1.1.जमीन पर गोड़ रख के चलल मुश्किल भा असंभव हो जाला।
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Check Availability →जब रउरा गोड़ में मोच आवेला त घर में सबसे बढ़िया काम: PRICE तरीका
टखने में मोच आवे के पहिला 24-48 घंटा के भीतर एगो बहुत जरूरी प्राथमिक चिकित्सा के तरीका बा। एकरा के PRICE विधि कहल जाला . अगर सही तरीका से कईल जाए त दर्द अवुरी सूजन में बहुत कमी आ सकता अवुरी जल्दी ठीक होखे में मदद मिल सकता। आईं देखल जाव कि ई पांच गो अक्षर PRICE के का मतलब होला.
| चिट्ठी पतरी | मतलब | का करे के बा |
|---|---|---|
| पी - संरक्षण के बा | घायल इलाका के अउरी नुकसान से बचावल। | गोड़ पर वजन लगावल बंद कर दीं. जरूरत पड़ला पर बैसाखी के इस्तेमाल करीं. अगर रउरा डॉक्टर के सलाह बा त पट्टी भा ब्रेस लगाईं. |
| आर - आराम करीं | गोड़ के आराम देत बानी। | चलल, दौड़ल, कूदल आदि के पूरा तरह से बंद कर दीं। गोड़ के इस्तेमाल से बेसी से बेसी बची। |
| हम - बर्फ (आइसिंग) के बा। | सूजन अवुरी दर्द कम करे खाती ठंडा लगावे से। | कुछ बर्फ के टुकड़ा प्लास्टिक के थैली में डाल के पातर तौलिया में लपेट के सूजल टखना प 15-20 मिनट तक रख दीं। हर 2-3 घंटा में अयीसन करीं। कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना राखे के चाही। |
| ग - संपीड़न के बा | सूजन के नियंत्रित करे खातिर पट्टी लगावल। | सूजन वाला टखना के चारों ओर धीरे से लोचदार पट्टी लपेट लीं, इ सुनिश्चित करीं कि उ बहुत टाइट ना होखे। एकरा के एतना कस के मत लगाईं कि खून के बहाव बंद हो जाए अवुरी गोड़ में सुन्न हो जाए। |
| ई - ऊंचाई के बा | सूजन कम करे खातिर गोड़ के ऊपर उठाईं। | जब रउरा बइठल होखीं भा लेट जाईं त अपना गोड़ के कुछ तकिया से सहारा दीं आ ओकरा के अपना दिल के स्तर से ऊपर राखीं. एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली। |
हमनी के कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?
अधिकतर छोट मोच PRICE विधि से ठीक हो जाला। हालांकि कुछ मामला में चिकित्सकीय सलाह जरूरी होखेला।
अगर रउरा गोड़ जमीन पर राख के ना चले पावत बानी, अगर 24-48 घंटा बाद दर्द आ सूजन बढ़ रहल बा, भा अगर रउरा तनी सा शक भी बा कि रउरा हड्डी टूट गइल बा त रउरा जरूर डाक्टर से मिले के चाहीं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाए के चाहीं.
डॉक्टर आपके गोड़ के जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प एक्स-रे क के पता करीहे कि कवनो हड्डी टूटल बा कि मोच आईल बा। ओकरा आधार प उ आपके सबसे उपयुक्त इलाज लिखिहे।
इलाज के रूप में अउरी का करीं?
- दर्द निवारक दवाई : दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आपके डॉक्टर नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) जईसे इबुप्रोफेन लिख सकतारे। हमेशा दवाई के ठीक ओसही लेवे के चाही जईसे आपके डॉक्टर के लिखल बा।
- फिजिकल थेरेपी : आपके मोच ठीक होखला के बाद आपके डॉक्टर आपके फिजिकल थेरेपिस्ट से मिले के सलाह दे सकतारे, जवना से आपके टखने में ताकत, लचीलापन अवुरी संतुलन वापस आवे में मदद मिल सके। खास तौर प एथलीट खाती इ बहुत जरूरी बा। अगर आप ए व्यायाम के ठीक से ना करब त भविष्य में आपके टखने में जादा मोच आवे के संभावना जादा बा।
- सर्जरी : टखने में मोच आवे प सर्जरी बहुत कम जरूरी होखेला। ई तबे जरूरी होला जब स्नायुबंधन के बहुते नुकसान होखे, पुराना समय से अस्थिरता होखे भा अउरी अइसन इलाज होखे जवना में सुधार ना हो पावल होखे.
ठीक होखे में केतना समय लागेला? मोच के दोबारा होखे से कइसे रोकल जा सकेला?
ठीक होखे के समय आपके मोच के गंभीरता (ग्रेड) प निर्भर करेला।
- ग्रेड 1 (हल्का): लगभग 1-2 सप्ताह में ठीक हो सकता।
- ग्रेड 2 (मध्यम) के बा:एकरा में लगभग 3-6 सप्ताह के समय लाग सकता।
- ग्रेड 3 (गंभीर): पूरा तरीका से ठीक होखे में 6 से 12 सप्ताह चाहे ओकरा से जादे समय लाग सकता।
सबसे जरूरी बा कि टखने के स्नायुबंधन के पूरा तरीका से ठीक होखे के जरूरत के समय दिहल जाए, ना कि सिर्फ दर्द कम होखला के चलते अचानक सामान्य गतिविधि (खासकर खेल) में वापस आ जाए के।
मोच के दोबारा ना होखे देवे खातिर इ काम करीं:
- उचित व्यायाम : व्यायाम ठीक ओइसने करीं जइसन कि रउरा डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट के सिफारिश बा. इ आपके टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करी।
- बढ़िया जूता : अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके गतिविधि के मुताबिक होखे अवुरी टखने के निमन सहारा देवे।
- सावधान रहीं : पैदल भा दौड़त घरी सड़क पर असमान इलाका जइसे कि गड्ढा आ चट्टान से सावधान रहीं.
- वार्म-अप : कवनो व्यायाम भा खेल करे से पहिले पूरा तरीका से वार्म-अप करीं।
- आराम : जब थकान महसूस होखे त ब्रेक लीं। थकान से दुर्घटना के खतरा बढ़ जाला।
घर ले जाए के संदेश
- टखने के मोच हड्डी के जोड़े वाला स्नायुबंधन में तनाव भा फाटल होला। ई फ्रैक्चर से अलग होला।
- चोट के पहिला 24-48 घंटा के भीतर PRICE विधि (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) के पालन कईल बहुत जरूरी बा।
- अगर दर्द एतना ज्यादा बा कि गोड़ नीचे ना रख सकेनी, आ सूजन आ दर्द बढ़त रहेला त डॉक्टर से जरूर मिल जाईं .
- स्नायुबंधन के पूरा तरह से ठीक होखे के समय दीं। दर्द कम होखते सामान्य गतिविधि के फेर से ना शुरू करीं।
- ठीक होखला के बाद टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे वाला व्यायाम कईला से भविष्य में मोच आवे से बचाव में मदद मिल सकता।
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