का रउवा भी जीवन में जवन सबसे बड़ उदासी के सामना करे के पड़ी ओकरा से जूझत बानी? (दुःख) चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

कबो-कबो हमनी के जीवन में अयीसन चीज़ के सामना करे के पड़ेला, जवना के हमनी के कबो उम्मीद ना रहे, ना? शायद ई हमनी के प्यार करे वाला के खोवल ह। भा ई सपना टूटल, नौकरी के नुकसान, करीबी रिश्ता टूटल जइसन कुछ हो सकेला. ऊ तीव्र पीड़ा, ऊ खालीपन, ऊ उदासी जवना के हमनी का एह तरह के समय में महसूस करेनी जा, ऊहे हमनी का बस ‘दुःख’ कहेनी जा. ई बहुते जटिल आ बहुते निजी अनुभव बा. बाकिर हमनी का सभे एह अनुभव के सामना कवनो ना कवनो समय, कवनो ना कवनो तरीका से करेनी जा. त, आईं एह बारे में तनी बात कइल जाव?

दुख का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त दुख हमनी के कवनो नुकसान से निपटे आ ओकरा से निपटे के तरीका ह . हमनी के अक्सर दुख के अपना प्रियजन के मौत के बाद आवे वाला दर्दनाक दौर के रूप में सोचेनी जा। बाकिर ई बात सही नइखे. दुख कवनो अइसन घटना से हो सकेला जवन हमनी के पहचान के चुनौती देत ​​होखे आ हमनी के जीवन में सामान्य रूप से काम कइल असंभव बना देला. एहमें हमनी के परिभाषित करे वाला रिश्तन के नुकसान शामिल बा.

कल्पना करीं, अगर रउरा एह तरह के चीजन के गँवा दिहनी त रउरा दुखी हो सकेनी:

• राउर दोस्त, परिवार के सदस्य, साथी, भा प्रिय पालतू जानवर.
• कवनो बियाह, दोस्ती भा कवनो दोसर महत्वपूर्ण रिश्ता.
• राउर घर, ऊ क्षेत्र जहाँ रउरा रहत बानी, भा राउर समुदाय.
• राउर नौकरी भा कैरियर के.
• आर्थिक स्थिरता के स्थिति बा।
• एगो सपना जवन रउरा रहे भा कवनो लक्ष्य जवना के रउरा हासिल कइल चाहत रहीं.
• स्वस्थ स्वास्थ्य ठीक बा।
• राउर जवानी के।
• प्रजनन क्षमता (संतान पैदा करे के क्षमता)।

कबो-कबो मौत के तैयारी करत-करत अपना जान के नुकसान के भी दुख हो सकता। जइसे कि कवनो घातक बेमारी से पीड़ित केहू के बहुते दुख हो सकेला कि अब ओकरा ऊ काम करे के समय ना मिली जवन ऊ कइल चाहत रहुवे भा हासिल कइल चाहत रहुवे.

दुख के चरण - का हमनी के ई सब समझत बानी जा?

एलिजाबेथ कुबलर-रॉस नाम के एगो विशेषज्ञ अपना किताब "ऑन डेथ एंड डाइंग" में दुख के एह पाँच गो चरणन के वर्णन कइले बाड़ी. हालांकि ई किताब 1969 में प्रकाशित भइल रहे, लेकिन शोक प्रक्रिया के समझे खातिर ई सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त स्रोत में से एगो बनल बा। किताब लिखे खातिर उ 200 से जादा मरत मरीज के साक्षात्कार लेले रहली। ओह बातचीत के माध्यम से उ पांच आम चरण के पहचान कईली, जवना के अनुभव मौत के सामना करेवाला लोग के होखेला।

हालांकि कुबलर-रॉस के अध्ययन मरत लोग के दुख प केंद्रित रहे, लेकिन बहुत लोग ए चरण के इस्तेमाल कई प्रकार के नुकसान के चलते होखेवाला दुख के समझे खाती भी करेले। लेकिन इहाँ एगो महत्वपूर्ण बात बा : इ चरण कवनो अनिवार्य कदम के सेट ना ह जवना से सभके गुजरे के पड़ेला, अवुरी जरूरी नईखे कि इ कवनो खास क्रम में होखे। कुछ लोग के एह में से कुछ चरण के अनुभव बिल्कुल ना हो सकेला।

ई चरण बाड़ें:

1. इनकार : "ई साँच ना हो सके" जइसन भाव, "हमरा साथे अइसन ना हो सके." नुकसान के असली मानल मुश्किल बा.

2. गुस्सा के बारे में बतावल गइल बा: 1.1 ."हमरा साथे अइसन काहे भइल?" गुस्सा के भाव ह। ई क्रोध ओह लोग पर हो सकेला जे अपना प्रियजन के बचावे में असमर्थ रहे, भगवान पर, अपना पर, भा केहू पर भी।

3. सौदेबाजी : "अगर हम अयीसन कईले रहती त अयीसन ना भईल रहित?", अयीसन सौदा करे के कोशिश, जवना से नुकसान के बचावल जा सके। केहू के कइल काम के अफसोस, जइसे कि "काश हम अइसन ना कइले रहतीं...", भी पैदा हो सकेला।

4. अवसाद : बहुत दुखी, निराशाजनक अवुरी अकेलापन महसूस कईल। कवनो चीज में रुचि खतम होखल आ हर चीज से अलगा महसूस कइल. इ डिप्रेशन से जुड़ल बहुत सारा जटिल भावना के साथे आ सकेला .

5. स्वीकृति : समय के साथ, भले ही दर्द अभी भी बा, लेकिन रउआ इ मान लेवे में आ जाला कि नुकसान एगो हकीकत ह। रउरा अइसन मुकाम पर आ जानी कि कहत बानी कि "जवन भइल ऊ भइल, अब हमरा कवनो ना कवनो तरीका से ओकरा साथे जिए के पड़ी."

याद राखीं कि ई स्टेज सभका लगे एके तरह से भा एके क्रम में ना आवेला. कुछ लोग एहमें से कुछ चरण छोड़ सकेला आ कुछ लोग आगे पीछे कूद सकेला. इ त बहुत सामान्य बा।

का दुख के अलग-अलग प्रकार होखेला?

हँ, दुख के अनुभव करे के कई गो तरीका बा. ई अलग-अलग प्रकार के लोग एह बात के बात करेला कि दुख केतना विविधता आ जटिल होला।

पूर्वानुमानित दुख के बा

इ तब होला जब वास्तविक नुकसान होखे से पहिले रउआ दुखी होखे लागेनी। जइसे कि जब रउरा पता चलेला कि रउरा भा रउरा केहू के प्यार करे वाला के कवनो जानलेवा बेमारी बा त ओह आदमी के खतम होखे से पहिले ही रउरा दुख महसूस होखे लाग सकेला. एह तरह से दुख के संसाधित क के रउरा ओह नुकसान से निपटे खातिर तइयार हो सकेनी जब ऊ असल में होखे. हालांकि एह तरह के दुख के अपना लगे जवन अनमोल समय बा ओकर आनंद लेबे में बाधा मत आवे दीं.

संक्षिप्त रूप में दुख के कहल जाला

कई बेर, रउआ शोक प्रक्रिया से जल्दी से आगे बढ़ सकेनी। एकरा के अल्पकालिक दुख कहल जाला। ई पहिले बतावल गइल `प्रत्याशित दुख` के बाद भी हो सकेला। माने कि काहे कि रउरा नुकसान से पहिले से दुखी आ नुकसान के तइयारी करत बानी एहसे दुख जल्दी फीका पड़ जाला जब असल में नुकसान होला. खाली दुख जल्दी फीका पड़ जाला एकर मतलब ई ना होला कि रउरा ओह आदमी से प्यार ना कइनी जवना के रउरा खो दिहले रहीं. दुख के बात होखे त हमनी के सभके समय सीमा अलग-अलग होखेला।

देरी से दुख हो गइल

नुकसान से जुड़ल भावना के तुरंत महसूस करे के बजाय, आप दिन, हफ्ता चाहे महीना तक के बाद महसूस करे लागेनी। सोचीं कि जब केहू के कवनो दुर्घटना में मौत हो जाला त रउरा अंतिम संस्कार के इंतजाम, कानूनी मामिला वगैरह में बहुते व्यस्त हो सकेनी तब या त झटका का चलते भा एह व्यस्तता का चलते रउरा शरीर के ओह भावना के संसाधित करे के समय ना मिल पावे. सबकुछ खतम होखला के बाद ही दर्द महसूस होखे लागेला।

दुख के रोकल गइल

ई त अपना भावना के दबावे के बा. दरअसल, हमनी में से बहुत लोग कबो दुख के संगे आवे वाला जटिल भावना के पहचाने चाहे प्रबंधित करे के नईखन सीखले। एहसे अपना भावना के दबावे वाला बहुत लोग के इहो ना बुझाला कि उ लोग इ काम करतारे। दुर्भाग्य से जब आप अपना के ओ भावना के महसूस ना करे देनी त उ उदासी पेट में परेशानी, अनिद्रा अवुरी चिंता जईसन शारीरिक लक्षण में प्रकट हो सकता, लेकिन कबो-कबो घबराहट के दौरा तक हो सकता।

संचयी दुख के बा

एहमें एके साथे कई गो नुकसान के सामना करे के पड़ेला. जइसे कि कल्पना करीं कि केहू के बच्चा के गँवा दिहल जाव आ ओह दुख का साथे ओकर बियाह भी टूट जाला. फेर ऊ आदमी एके बेर में दू गो दुख से जूझत बा. एके बेर में कई गो नुकसान के दुख कइल बहुत मुश्किल होला, आ ई अप्रत्याशित रूप से जटिल भी हो सकेला।

सामूहिक दुख के बा

जबकि हमनी के अक्सर दुख के एगो निजी बात के रूप में सोचेनी जा, लेकिन कई बेर अयीसन होखेला जब हमनी के एगो समूह के रूप में, समाज के रूप में दुखी होखेनी। युद्ध, प्राकृतिक आपदा (जइसे कि बाढ़, भूस्खलन), स्कूल सभ में दुर्भाग्यपूर्ण घटना, आ महामारी सभ के कारण बहुत सारा नुकसान होला। ई सब हमनी के "सामान्य" जीवन के बदल देला। फेर एगो समूह का रूप में हमनी का ओह साझा अनुभवन खातिर दुखी बानी जा जवन हमनी का गँवा दिहले बानी जा, ओह भविष्य खातिर जवन बदल गइल बा. जइसे कि Covid महामारी के दौरान हमनी के सब केहू के एह तरह के सामूहिक दुख के अनुभव भइल।

दुख के लक्षण का होला?

दुख आपके दिमाग, तन अवुरी आत्मा प असर डाल सकता - इ सभ।

भावनात्मक लक्षण के बारे में बतावल गइल बा

दुखी लोग अक्सर कहेला कि "भावना लहर में आवेला।" अइसन महसूस हो सकेला जइसे बिना कवनो चेतावनी के भावना के बाढ़ आ गइल होखे. एक पल जीवन सामान्य लाग सकेला, आ अगिला पल रउरा रोवत होखब. दुख के चलते लोग के उदासी से लेके गुस्सा, गुस्सा से लेके खुशी तक के भावना के एगो स्पेक्ट्रम के अनुभव हो सकता। कई बेर रउरा अपना भावना से अलगा महसूस कर सकेनी आ जइसे कि रउरा बस `ऑटोपायलट' पर ऑपरेशन करत बानी.

कबो-कबो परस्पर विरोधी भावना पैदा हो सकेला। उदाहरण खातिर:

• अपना प्रियजन के खोवे से दुखी होखे के संगे-संगे इ जान के भी राहत मिलेला कि अब उ लोग के कवनो परेशानी नईखे होखत अवुरी शांति में बाड़े।
• तलाक के बाद अपना पूर्व साथी खाती दुखी होखे के संगे-संगे नाया जीवन शुरू करे के मौका मिलला प तनिका खुशी भी महसूस होखेला।
• दिन रात मरत रिश्तेदार के देखभाल करे में अपना के दोषी महसूस कइल, आ फेर सोचल कि "अरे, ई त काफी बा, आखिरकार अब हमरा कुछ आजादी मिल गइल" जब ऊ लोग ना रह जाला.
• जब रउरा कवनो दोस्त भा रिश्तेदार के खो देनी जेकरा से रउरा बहुते बढ़िया रिश्ता ना रहे, शायद ओह आदमी से भी जवना से रउरा नाराज रहनी त परस्पर विरोधी भावना (उदासीनता, गुस्सा, उदासी, पछतावा) एक साथ आ जाला.

दुख के बात होखे त कवनो सही गलत भावना ना होखेला। सबसे जरूरी बा कि ओह भावना के पहचान कइल जाव आ ओकरा के महसूस होखे दिहल जाव जेहसे कि ठीक हो सके.

शारीरिक लक्षण के बारे में बतावल गइल बा

हारल बहुते हो गइल बा.कुछ अइसन जवना से बेहद तनाव होखे. एकर बहुत असर आपके शरीर प पड़ सकता। दुख के चलते आपके नर्वस सिस्टम जादा सक्रिय हो सकता, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकता अवुरी आपके बेमारी के शिकार हो सकता।

अइसन लच्छन देखाई पड़ सके ला:

• थकाहट
• माथा में दर्द होला
• उबकाई
• बेचैनी के भाव रहे
• पेट परेशान हो गईल
• दिल के धड़कन तेज हो जाला
• कमजोर मांसपेशी भा जोड़ में दर्द होखे
• छाती भा गला में जकड़न
• भूख कम होखल भा बढ़ल होखे
• अनिद्रा भा जादा नींद आवे के

व्यवहार में बदलाव होला

उदासी के चलते ध्यान केंद्रित कईल अवुरी काम पूरा कईल मुश्किल हो सकता। रउआँ के अइसन लच्छन देखाई पड़े ला जइसे कि:

• उलझन
• सोचे में भा फैसला लेबे में परेशानी होला
• अइसन महसूस कइल जइसे कि रउरा कवनो आशा भा दिशा के भाव खो दिहले बानी
• अपना नुकसान के अलावा कवनो दोसरा चीज पर ध्यान देबे में दिक्कत
• आपन जिम्मेदारी याद राखे में भा ओकरा पर नजर राखे में दिक्कत

दुख के जटिलता का होला?

दरअसल, सभ दुख कुछ हद तक जटिल होखेला। लेकिन कुछ मामला में दुख अउरी जटिल हो सकेला - हमनी के एकरा के जटिल दुख भा लंबा समय तक चले वाला दुख कहेनी जा . एह स्थिति में खासतौर पर चुनौतीपूर्ण स्थिति भा गंभीर लच्छन सामिल होलें जे दैनिक जीवन के लंबा समय ले प्रभावित करे लें।

जटिल दुख के शुरुआत कवनो भी प्रकार के दुख से हो सकता। एकरा के अउरी कठिन बनावल जा सके ला जइसे कि:

• अनुपस्थित दुख : जब रउआ दुख के कवनो बाहरी लक्षण ना देखाई देवे । हो सकेला कि एहसे हो सकेला कि रउरा इनकार में फंसल बानी. दोसरा समय में जे केहू दुखी ना लउकेला ऊ गहिराह जटिल भावना से जूझत हो सकेला, जवन दोसरा के ना लउके.
• अस्पष्ट नुकसान : जब कवनो नुकसान के कवनो स्पष्ट अंत ना होखे। जइसे कि अगर कवनो प्रियजन के मरल मानल जाव बाकिर लाश ना मिलल होखे त दुख से उबरल मुश्किल हो सकेला. एह में केहू के दुख भी शामिल बा जे जिंदा बा बाकिर ओकरा से संपर्क ना कइल जा सके (जइसे कि केहू जेल में बा, केहू जे देश से बाहर चल गइल बा आ ओकरा लगे कवनो संपर्क नइखे)। एकरा में डिमेंशिया भा अल्जाइमर बेमारी जईसन स्थिति के चलते अपना प्रियजन से भावनात्मक दूरी के शोक भी शामिल बा।
• मताधिकार से वंचित दुख : 1.1.जब समाज कवनो नुकसान के दुखी ना मानेला. अगर दोसर लोग रउरा के महसूस करावत बा कि राउर दुख मान्य नइखे त दुख कइल अउरी अकेला अनुभव हो सकेला. उदाहरण खातिर, पालतू जानवर के मौत, साथी के खोवल, या फिर अइसन मौत तक जवना के समाज अस्वीकार्य मानेला, जइसे कि आत्महत्या भा ड्रग के ओवरडोज।
• दर्दनाक दुख : जब आप एक संगे कवनो नुकसान अवुरी आघात से निपटे के काम करतानी। अइसन नुकसान के साथे होला जवन बहुत गंभीर आ अप्रत्याशित होला। प्राकृतिक आपदा, दुर्घटना, आ हिंसक मौत जइसन चीजन से आघात हो सकेला, आ कबो-कबो पीटीएसडी (Post-traumatic stress disorder) नाम के स्थिति भी हो सकेला। तब दुख के संगे-संगे ए हालत के इलाज करे के जरूरत बा।

अगर रउआ नुकसान के एक साल बाद भी इ सब बात महसूस कर रहल बानी त हो सकेला कि रउआ जटिल भा लंबा समय तक दुख के अनुभव कर रहल बानी:

• अगर रउरा लागत बा कि रउरा अपना के कवनो हिस्सा गायब बा, जइसे कि ऊ मर गइल बा.
• अगर रउरा अबहियों विश्वास नइखे होत कि मौत भा नुकसान भइल बा.
• अगर रउरा अइसन चीजन से परहेज करीं जवन रउरा के मौत भा नुकसान के याद दिलावत होखे.
• अगर रउरा ओह नुकसान से जुड़ल तीव्र भावनात्मक दर्द महसूस होखे जवन रोजमर्रा के जिनिगी में बाधा डालेला.
• अगर रउरा जीवन में उदासीनता, अकेलापन, भा बेमतलब के भाव महसूस होखे.
• अगर रउरा सामान्य जीवन जिए में दिक्कत होखत बा त दोस्तन का साथे योजना बनाईं, जवना चीजन में रउरा मजा आवेला ओहमें भाग लीं आ भविष्य का बारे में फैसला करीं.

ई उदासी कब ले चली?

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के मुताबिक, दुख आम तौर प छह महीना से लेके दु साल तक कहीं भी चल सकता। समय के संगे लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाला।

लेकिन इ याद राखल जरूरी बा कि दुख कवनो अयीसन चीज़ ना ह जवना के सलीका से पैक कईल जा सकता चाहे कवनो खास समय सीमा तक सीमित राखल जा सके। सभकर दुख आ ओकरा के कतना समय चलेला ऊ अलग अलग होला. आ दुख से "पूरी तरह से मुक्त" जइसन कवनो बात नइखे. अपना प्रियजन के खोवल, टूटल-फूटल बियाह, जवन सपना रउआ छोड़ देले बानी, जईसन चीज़ आपके जीवन कहानी के हिस्सा बन जाला। ऊ लोग हमेशा खातिर रउरा के के हईं ओकर एगो हिस्सा ह.

हालांकि, अगर रउआ कवनो नुकसान से निपटे में दिक्कत हो रहल बा, खासकर अगर एकर असर रउआ रोजमर्रा के जीवन प पड़ रहल बा, त दुख परामर्शदाता भा चिकित्सक से मिले में संकोच मत करीं .

हमनी के एह दुख के साथे कइसे जियत बानी जा? (दुःख से निपटे के)

दुख के साथे जिए में समय आ धैर्य के जरूरत होला। बाकिर कुछ काम बा जवना से रउरा एह प्रक्रिया के अपना आ दोसरा खातिर तनी आसान बना सकीलें जिनका रउरा समर्थन के जरूरत पड़ सकेला.

बहुत जरूरी बा कि रउआ आपन ख्याल राखीं।

• आत्म-देखभाल के अभ्यास करीं:जब रउरा दुखी होखीं त अपना दिमाग आ शरीर के ख्याल राखल जरूरी बा. कोशिश करीं कि हर रात सात से आठ घंटा नींद आ जाव. अगर थकान महसूस हो रहल बा त दिन में झपकी लीं। व्यायाम करीं, समय पर पौष्टिक भोजन करीं। ध्यान करीं, योग करीं। बुलबुला स्नान कर लीं। जब रउरा दुखी होखीं त अपना देखभाल के प्राथमिकता दीं आ एह बारे में अपना के दोषी मत महसूस करीं.
• एगो दिनचर्या प अडिग रहीं: दुख आपके सामान्य जीवन के बाधित क सकता अवुरी आपके भावना प काबू पावल मुश्किल हो सकता। कवनो दिनचर्या से चिपकल अपना स्थिति प काबू पावे अवुरी अपना भावना के नियंत्रित करे के एगो बढ़िया तरीका ह। सुत जा के साथे-साथे जाग जा। रोज एकही समय में खाए के कोशिश करीं। आपन देह धोईं। रउरा हर छोट काम के जीत मानीं.
• अपना भावना के ध्यान राखीं : काम भा शौक में फंस के कठिन भावना से बचे के लालच मत दीं. दुख दर्दनाक भावना से निपटे के होला। रोवे में लाज मत करऽ। अपना प्रियजन के संगे जवन सुंदर याद रहे ओकरा के याद करे के अनुमति दीं जवन कि अब आपके जीवन में नईखे। आपन भावना के अयीसन तरीका से व्यक्त करीं जवन कि आपके काम करे। जइसे कि रउरा कवनो जर्नल में लिख के, अपना प्रियजन के बारे में कहानी सुन के भा कवनो अइसन गीत गा के कठिन भावना के संसाधित कर सकेनी जवन रउरा के याद दिलावत होखे.
• दूसरा तक पहुंचीं: नुकसान से निपटे के एगो सबसे बढ़िया तरीका इ बा कि आपके जवन कनेक्शन अभी भी बा ओकरा के याद राखल। दुखी होखला प अकेले रहे के मन कईल सामान्य बा, लेकिन पूरा तरीका से अलग-थलग मत रहीं। भले ही लागत होखे कि सब कुछ बदल गईल बा, लेकिन अपना के याद दिआव कि अयीसन नईखे भईल। रउरा जिनिगी में अइसन लोग बा जे रउरा से प्यार करेला आ रउरा के मदद कइल चाहत बा.
• चिकित्सक भा दुख परामर्शदाता से बात करीं: कबो-कबो दुख से निपटे खातिर पेशेवर मदद के जरूरत पड़ेला। अगर दुख आपके जीवन में बाधा डाल रहल बा, चाहे छह महीना बाद भी लक्षण में सुधार नईखे भईल त हो सकता कि इ कवनो प्रोफेशनल से मिले के समय आ गईल बा।

जे दुखी होखे ओकरा के हमनी के कइसे मदद करीं जा? (शोक से ग्रस्त प्रियजन के साथ देवे के)

• मौजूद रहीं: अपना प्रियजन खातिर मौजूद रहीं, काहे कि ओह लोग के रउरा जरूरत बा. केहू – जवना में रउरा दुखी दोस्त भा परिवार के सदस्य भी शामिल बा – रउरा से उम्मीद नइखे करत कि रउरा शोक काउंसलिंग के विशेषज्ञ होखीं, भा ठीक से उहे कहब जवन सही बा. बस ओह लोग खातिर मौजूद रहीं. ओह लोग से पूछीं कि ओह लोग के का जरूरत बा. का ओह लोग के बात करे के जरूरत बा? का ओह लोग के विकर्षण में मदद के जरूरत बा? का अंतिम संस्कार के इंतजाम में मदद के जरूरत बा? जवना तरह से ओह लोग के जरूरत होखे ओकर साथ दीं.
• मदद के पेशकश : सभे मदद ना मांगल चाहत होखे, भले ओकरा जरूरत होखे। एह बात के ध्यान राखीं कि रउरा कइसे मदद कर सकीलें, आ मदद करे के पेशकश करीं. का रउवा लइकन के स्कूल ले जा सकेनी? उनकर कपड़ा धोवे के काम करेला? खाना बनाईं, भा खाना खरीदे खातिर कुछ पइसा दे दीं?
• संकेत दीं कि रउरा बात करे खातिर खुलल बानी:अपना प्रियजन के संकेत प ध्यान दीं कि उ अपना नुकसान के बारे में बात कईल चाहतारे कि ना। जइसे कि ओह आदमी के नाम लेबे में रउरा असहज भा संवेदनहीन महसूस कर सकीलें जवना के ऊ लोग गँवा दिहले रहुवे. बाकिर अक्सरहा, दुखी आदमी आपन कहानी साझा करे, दोसरा से अपना भावना के बारे में बात करे आ अपना भावना के संसाधित करे के मौका के इंतजार करत रहेला. अगर उ लोग बात करे लागे त रउआ से जादे सुनीं।
• केहू के नुकसान के कम से कम मत करीं : केहू के नुकसान के बड़हन बात मत बनाईं आ कि ओकरा बस एकरा से पार पावे के चाहीं. संगही, कवनो नुकसान प सकारात्मक स्पिन लगावे के कोशिश मत करीं। "सब ठीक बा" भा "उ अब बेहतर जगह प बाड़े" जईसन बात कहल, दुखी आदमी के अस्वीकार जईसन महसूस हो सकता, भलही आपके नियत नीयत होखे। एकरा बजाय अपना प्रियजन के आपन भावना के ईमानदारी से बतावे दीं। शोक मनावे के प्रक्रिया के इ एगो स्वाभाविक अवुरी जरूरी हिस्सा ह।

उदासी से जुड़ल कुछ अउरी शब्द समझल जाव?

• दुख आ शोक में अंतर: दुख दुख के माध्यम से काम करे आ ओकरा से निपटे के प्रक्रिया हवे। दुख से पीड़ित लोग के मदद करे वाला पेशेवर लोग "काम कईल" चाहे "चलल" जईसन शब्द के इस्तेमाल दुख हमनी प जवन मांग करेला ओकरा के उजागर करे खाती करेला।
• शोक आ शोक में अंतर : शोक ऊ दुख के दौर हवे जे मौत के बाद होला। अक्सर ई व्यक्तिगत नुकसान के समय होला, अक्सर दूसरा के साथे साझा दुख के साथ।
• दुख आ शोक में अंतर : शोक हमनी के आपन दुख के अभिव्यक्ति के तरीका ह। रउरा अपना प्यार के कहानी साझा क के, ओकरा पसंदीदा फूल के अपना बगइचा में लगा के, भा ओकर राख के ओकरा पसंदीदा छुट्टी के जगह पर गाड़ के आपन दुख जता सकेनी. अंतिम संस्कार आ श्रद्धांजलि सभा भी दुखी लोग खातिर एक साथ आके आपन दुख व्यक्त करे के तरीका ह।

अंत में कुछ बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

सबके दुख सफर बेजोड़ आ निजी होला। बाकिर एह दौरान पैदा हो सके वाला भावना, विचार आ व्यवहार के पहचान कइला से रउरा भरोसा हो सकेला कि रउरा अकेले नइखीं. रउरा – बहुते लोग का तरह – एह से गुजरब. ई एगो आम (लेकिन सही) कहावत ह कि "दुख से निकले के एकमात्र रास्ता एकरा से बा।" कठिन भावना के माध्यम से काम कईल, अपना खोवल प्रियजन अवुरी जीवन के अनुभव के पकड़ल, आपके उ ताकत दे सकता, जवना के जरूरत आपके जीवन के आगे बढ़ावे खाती बा।

तू अकेले नइखऽ। अगर रउरा मदद के जरूरत बा त ओकरा के माँगे में कबो संकोच मत करीं. राउर मानसिक स्वास्थ्य बहुत कीमती बा।

` दुख, दुख, हानि, मानसिक स्वास्थ्य, मुकाबला, चंगाई, राहत