का रउवा कबो-कबो हर बात से थक गईल महसूस करेनी, कुछ ना करे के चाहत होखेनी, अवुरी बहुत उदास अवुरी दुखी महसूस करेनी? जब रउरा अइसन लागेला त का रउरा एकर इलाज करावेनी? भा, का रउरा एह बारे में सोचबो नइखीं करत? असल में अईसन कष्ट भोगे वाला खाली रउरे नईखी। बहुत लोग अयीसन बाड़े जवन कि ए प्रकार के मानसिक तनाव से पीड़ित बाड़े, चाहे जवना के हमनी के `(डिप्रेशन)` कहेनी, लेकिन एकर इलाज ना करेले। एकर नतीजा बहुत गंभीर हो सकता। ई व्यक्तिगत दुख हो सकेला, आपन काम ठीक से ना कर पावल, पारिवारिक जीवन में बाधित होखल, अउरी बेमारी के विकास हो सकेला आ कुछ चरम मामिला में त आपन जिनिगी खतम करे के बारे में सोचल तक हो सकेला.
त हमनी के मदद मांगे से एतना डर काहें बा? हमनी के एतना काहे रोकत बानी जा? कबो-कबो त इलाज खाती ना आवे वाला लोग से पूछल मुश्किल हो जाला कि काहें। काहे कि उ लोग हमनी के देखे ना आवेले। बाकिर आखिर में जब आखिरकार ऊ लोग आपन मन बना के डाक्टर से मिले आवेला त बतावेला कि ऊ लोग पहिला बेर आवे से काहे डेरात रहे आ काहे रोक लिहल.
कवन-कवन कारण बा जवन हमनी के इलाज करावे से रोकत बा?
अगर रउरा दुखी आ तनाव में बानी आ रउरा अपना बलबूते सामना करे के कोशिश करत बानी त देखीं कि नीचे दिहल कवनो कारण रउरा पर लागू होला कि ना. अगर बा त ओह गलतफहमी से छुटकारा पावे खातिर आ जरूरत के मदद लेबे खातिर एह टिप्स के पालन करीं.
याद राखीं कि अवसाद कवनो कमजोरी ना ह. इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत होखेला।
आईं एह बारे में मुख्य गलतफहमी के देखल जाव आ ओकरा के कवन जवाब दिहल जा सकेला.
| रउरा का सोचत बानी (गलत धारणा) | सही स्थिति (चिकित्सा तथ्य) के बा। |
|---|---|
| समय के संगे इ हमरा खाती काम करी।' | हालांकि समय के संगे सामान्य उदासी कम हो सकता, लेकिन बिना इलाज के क्लिनिकल डिप्रेशन ना जाला। एकरा से अवुरी खराब हो सकता। |
| "दवाई लेबे से डर लागत बा. जिनिगी भर लेबे के पड़ी." | दवाई ही एकर एकमात्र उपाय नईखे। मनोचिकित्सा जइसन टॉक थेरेपी भी बहुत कारगर होला। भले ही दवाई खाईं, लेकिन उ हमेशा जीवन भर ना होखेला। |
| "हम हमेशा दुखी ना होखेनी। त डिप्रेशन कहां से आवेला?" | तनाव हमेशा खाली उदासी भा रोवे के माध्यम से ना प्रकट होला। ई सुस्ती, शरीर में दर्द, आ अनिद्रा जइसन शारीरिक लच्छन सभ के माध्यम से भी प्रकट हो सके ला। |
| "हमरा एह बारे में डाक्टर से बात करे में शर्मिंदगी होखत बा." | इ एगो आम मेडिकल स्थिति ह, ठीक ओसही जईसे डायबिटीज अवुरी हाई कोलेस्ट्रॉल। ई कवनो शर्म के बात नइखे. राउर डाक्टर ई बात बहुते सुनले बाड़न. |
| "हमरा फेर से दुखद बात करे से डर लागत बा." | कवनो बढ़िया काउंसलर भा थेरेपिस्ट रउरा के जल्दबाजी ना करी. ऊ लोग रउरा के अपना गति से, रउरा खातिर आरामदायक गति से बोले के मार्गदर्शन करी. |
का सचमुच इलाज ना होखल खतरनाक बा?
हॅंं। "समय के साथे ठीक हो जाई" के इंतजार कईल बहुत नुकसानदेह बा। सीधा-सीधा कहल जाए त बिना इलाज के अवसाद अवुरी खराब हो सकता। इलाज शुरू करे के जेतना देर इंतजार करीं, एकरा के नियंत्रित कईल ओतने मुश्किल होई अवुरी इलाज बंद होखला के बाद एकरा के दोबारा होखे के संभावना ओतने जादा होई।
एतने ना, अब ई ठीक से स्थापित हो गइल बा कि बिना इलाज के तनाव के कारण अउरी गंभीर बेमारी हो सके ला या मौजूदा बेमारी सभ के बिगड़ल हो सके ला।
- दिल के बेमारी : तनाव अवुरी दिल के बेमारी के बीच बहुत मजबूत संबंध बा।
- अन्य बेमारी : शोध से इहो पता चलता कि मोटापा, मधुमेह, अल्जाइमर रोग, अवुरी कैंसर जईसन स्थिति से संबंध बा।
त का करे के बा : अपना उदासी के अपना जीवन प काबू मत करे दीं। अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं। अगर रउरा कवनो मानसिक बेमारी के इलाज करावे के बारे में सोचे में परेशानी होखत बा त याद राखीं कि इलाज करावे से दिल के बेमारी जइसन गंभीर स्थिति से बचे में भी मदद मिल सकेला.
दवाई आ अउरी विकल्प के डर
"हमरा दवाई खाए से डर लागेला, डर बा कि एकर लत लाग जाई।" इहे एगो बड़ कारण बा कि बहुत लोग इलाज करावे से डेरात बाड़े। कुछ लोग सोचेला कि "हम जिनिगी भर दवाई ना लेबे के चाहत बानी."
इ सही बा कि अवसाद रोके वाला दवाई बहुत कारगर होखेला। हालांकि जब हमनी के इलाज के बात करेनी जा त हमनी के मतलब हमेशा दवाई से ना होखेला। आजकल दवाई के साथे-साथे अउरी कारगर इलाज भी बा। माने कि मनोचिकित्सा के काम होला.
मनोचिकित्सा का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त ई एगो बात करे वाला थेरेपी ह. उदाहरण खातिर, एगो बहुत लोकप्रिय इलाज के तरीका जवना के नाम ह `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`। एह में शामिल बा:
- अपना वर्तमान पर ध्यान देत बानी.
- अपना भावना, विचार, आ व्यवहार के पैटर्न के देखल आ रउरा के ई समझे में मदद कइल कि ई रउरा जिनिगी पर कइसे असर डालत बा.
- एकरा माध्यम से इ आपके जीवन के गुणवत्ता में सुधार अवुरी तनाव के कम करे में मदद करेला।
इ इलाज के तरीका अल्पकालिक में दवाई के समान कारगर हो सकता। कई बेर त एकर नतीजा दवाई से जादे दिन तक चलेला।
त का करे के बा: मनोचिकित्सक (काउंसलर, मनोचिकित्सक) के संगे-संगे अपना परिवार के डॉक्टर से भी मिले के चाही। भले ही दवाई के जरूरत होखे, लेकिन शायद उ जीवन भर ना होई। दवाई के बारे में अवुरी लोग के कहनाम प आपन फैसला मत करीं। दवाई के प्रति सभके प्रतिक्रिया अलग-अलग होखेला।
लजाइल आ डर से कइसे छुटकारा मिल जाई?
"हमरा एह बारे में बतियावे में शर्मिंदगी होखत बा".
बहुत लोग अपना मानसिक स्वास्थ्य समस्या खातिर मदद ना मांगेला काहे कि ऊ शर्मिंदा हो जाला भा बहिष्कार होखे के डर से. लेकिन सच्चाई इ बा कि अवसाद कवनो शर्म के बात नईखे। इ एगो आम मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत होखेला, ठीक ओसही जईसे डायबिटीज चाहे हाई कोलेस्ट्रॉल।
आ ई बहुते आम हालत ह. त रउरा डाक्टर से रउरा जवन बात पूछत बानी ऊ शायद एक लाख बेर पहिले सुनले होखीहें. रउरा कवनो बात ओकरा खातिर नया नइखे.
त का कइल जाव: याद राखीं कि हर केहू अपना जिनिगी के कवनो ना कवनो समय एह तरह से गुजरेला. राउर डाक्टर राउर बात केहू दोसरा के ना बताई. ई गोपनीय बा। अगर रउरा अबहियों अपना डाक्टर से बात करे में शर्मिंदगी होखत बा त दोसरा मानसिक स्वास्थ्य सेवा के देखे पर विचार करीं जहाँ से रउरा मदद मिल सके.
"दुःखी बात करे में डर लागेला"।
कुछ लोग के इलाज करावे से डर लागेला काहे कि ओकरा लागेला कि ओकरा दिमाग में मौजूद सगरी दर्दनाक बात खोदे के पड़ी. ऊ लोग सोचेला कि "अरे हम ओह बातन के फेर से ना ले आ सकीं."
सच बा कि कबो-कबो ठीक होखे खातिर ओह दर्दनाक अनुभवन के बारे में बात करे के पड़ेला। लेकिन, एगो बढ़िया चिकित्सक रउरा के कबो मजबूर ना करी. ऊ जानत बा कि कवनो अनजान आदमी से अपना भावना के बात कइल केतना मुश्किल होला. ऊ रउरा के धीरे से एह प्रक्रिया में मार्गदर्शन करीहें. ऊ रउरा के कबो अइसन स्तर पर ना धकेल दीहें जवना से रउरा सहज ना होखीं.
त का करे के बा: अइसन चिकित्सक के खोजीं जेकरा से रउरा बात करे में सहज महसूस कर सकीलें. ओह लोग से ओतने सवाल पूछीं जतना ऊ लोग रउरा से पूछत बा. ओह लोग से पूछीं कि इलाज कइसन चलत बा. भले ही दर्द होखे, लेकिन इ तय करे के काम आपके बा।
घर ले जाए के संदेश
- मानसिक तनाव भा...अवसाद एगो असली मेडिकल स्थिति ह। ई आलस भा मन के कमजोरी ना ह.
- जबले "समय के साथे ठीक ना हो जाव" तबले इंतजार मत करीं. अगर एकर इलाज ना कईल गईल त इ अउरी खराब हो सकेला अउरी अउरी शारीरिक बेमारी भी हो सकेला .
- इलाज के मतलब हमेशा दवाई ना होखेला। मनोचिकित्सा बहुते कारगर होला.
- शारीरिक लक्षण जइसे कि थकान, शरीर में दर्द, आ नींद के समस्या भी तनाव के लक्षण हो सकेला .
- मदद मांगे में लाज मत करीं ना डेराईं। डॉक्टर भा काउंसलर से मिलल सबसे बड़ मदद बा जवन रउरा अपना के दे सकेनी.
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