आईं दिमाग के गुप्त केंद्र (लिम्बिक सिस्टम) के बारे में जानल जाव जवन आपके भावना के नियंत्रित करेला।

कल्पना करीं कि रउरा गली में चलत बानी त अचानक रउरा सोझा एगो कुकुर कूद गइल. रउरा चौंक जानी आ डेरा जानी, दिल धड़कन तेज हो जाला आ देह ठंडा हो जाला. या, जब आप आपन पसंदीदा खाना देखब त आपके मुंह से लार निकल जाला अवुरी आप अविश्वसनीय रूप से खुश महसूस करेनी। कई साल बाद जब कवनो पुरान गीत सुनत बानी त अचानक स्कूल के दिन में वापस ले जाइल जाला। के जाने एह सब के पीछे का बा? उहे हमनी के दिमाग में गहिराह छिपल हमनी के भावना के राजा ह - लिम्बिक सिस्टम . इहे मुख्य केंद्र ह जवन हमनी के भावना, याददाश्त, अवुरी व्यवहार जईसन बहुत चीज़ प नियंत्रण राखेला। आज हमनी के एह गजब के व्यवस्था के बारे में बात करब जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त लिम्बिक सिस्टम का होला?

लिम्बिक सिस्टम खाली दिमाग के एगो हिस्सा ना ह। ई अइसन हिस्सा सभ के संग्रह हवे जे एक साथ काम करे लें, जइसे कि कौनों कंपनी के विभाग सभ एक साथ काम करे लें। इ सभ हिस्सा एक दूसरा से जुड़ल होखेला अवुरी हमनी के भावना, व्यवहार, याद अवुरी मूलभूत चीज़ के नियंत्रित करेला जवन कि हमनी के जिए में मदद करेला।

इहो कहल जाला कि ई हमनी के दिमाग के सबसे पुरान हिस्सा ह। मतलब कि हमनी के पुरखा माने कि शुरुआती मनुष्य ओह वृत्ति के नियंत्रित कइले रहले जवन एह लिम्बिक सिस्टम के माध्यम से ओह लोग के जिए में मदद करत रहे. कल्पना करीं, ताकि ओह घरी लोग के जिए खातिर:

• हमरा खाना-पीना खोजे के जरूरत बा।
• दुश्मनन से भागे के जरूरत बा (लड़ाई भा उड़ान के प्रतिक्रिया)।
• ऊ लोग अपना तरह के प्रजनन कइल चाहत बा.
• ओह लोग के अपना लइकन के देखभाल करे के जरूरत बा.

लिम्बिक सिस्टम ही ओह भावना आ व्यवहार के पैदा कइलस जवन एह सब खातिर जरूरी बा। भूख लागला पर खाना खोजे के आग्रह, खतरा देख के भागे के आग्रह, अपना बच्चा के देख के प्यार करे के आग्रह जइसन बात एहिजा से आवेला. हमनी के आज भी इहे वृत्ति बा।

एकरा के ‘भावनात्मक तंत्रिका तंत्र’ भी काहे कहल जाला?

एकर एगो अउरी नाम बा ‘इमोशनल नर्वस सिस्टम’। मतलब कि "भावना से जुड़ल तंत्रिका तंत्र।" अयीसन कहे के कारण इ बा कि लिम्बिक सिस्टम हमनी के शारीरिक भलाई अवुरी मानसिक भलाई के बीच के मजबूत संबंध के नियंत्रित करेला।

जइसे कि कल्पना करीं कि रउरा भूखल बानी. ओह घरी रउरा खाना खात बानी. जब रउरा आपन मनपसंद खाना खानी त रउरा बहुते खुश आ संतुष्टि महसूस होला ना? ऊ सुख के भाव लिम्बिक सिस्टम से पैदा होला। संगही, जब कवनो समस्या के चलते आपके बहुत तनाव होखेला त आपके ब्लड प्रेशर बढ़ जाला, अवुरी आपके दिल के धड़कन बढ़ जाला। लिम्बिक सिस्टम भी ई शारीरिक प्रतिक्रिया पैदा करे ला।

लिम्बिक सिस्टम के मुख्य सदस्य आ इनहन के कामकाज

जइसन कि हम पहिले कहले रहीं कि ई एगो टीम ह जवन मिलजुल के काम करेले. एह टीम के चार गो मुख्य सदस्य बाड़े. देखल जाव कि ऊ लोग के ह आ का करेला. एकरा के याद राखे में आसानी खातिर आईं एह हिस्सा खातिर छोट उपनाम के इस्तेमाल कइल जाव.

गंध आ लिम्बिक सिस्टम के बीच के संबंध

ऊपर के तालिका में याद बा कि हम कहले रहनी कि थैलमस के घ्राण के जानकारी ना मिलेला? एकर एगो खास कारण बा। हमनी के गंध के ज्ञान (घ्राण बल्ब) सीधा एमिग्डाला अवुरी हिप्पोकैम्पस से जुड़ल होखेला, जवन कि दिमाग के अयीसन हिस्सा ह जवन कि भावना अवुरी याददाश्त में शामिल होखेला।

एही से जब हमनी के कुछ खास खुशबू के गंध आवेला त तुरंत पुरान याद याद आवेला अवुरी ओकरा से जुड़ल भावना होखेला।

• जब रउवा कवनो मंदिर में धूप के लाठी जरावल गंध सुनेनी त का अचानक रउवा के आराम आ शांति मिलेला, इ याद आवेला कि रउवा लईका में कइसे दादी के संगे मंदिर में प्रार्थना करे जात रहनी?
• का रउवा कवनो नया किताब के गंध बहुत पसंद बा? इ आपके स्कूल के पहिला दिन के याद दिला सकता।
• मम्मी के बनावल कवनो खास पकवान के गंध से घर के याद आ सकता अवुरी आपके खुशी अवुरी दुख दुनो महसूस हो सकता।

ई सब गंध आ लिम्बिक सिस्टम के बीच के एह मजबूत, सीधा संबंध के चलते होला।

अगर लिम्बिक सिस्टम में कुछ गड़बड़ी हो जाव त का होई?

चुकी इ सिस्टम हमनी के भावना अवुरी याददाश्त के नियंत्रित करेला, एहसे एकरा कामकाज में कवनो कमजोरी के चलते कई प्रकार के मानसिक अवुरी न्यूरोलॉजिकल स्थिति पैदा हो सकता। ई अइसन बा जइसे कवनो कंपनी के मैनेजमेंट टीम ठीक से काम ना कर पावे जवना चलते पूरा कंपनी गिर जाला.

एह स्थिति में आम लक्षण

अगर लिम्बिक सिस्टम के प्रभावित करे वाली कौनों स्थिति होखे तब निम्नलिखित में से एक या एक से ढेर लच्छन हो सके लें।

• अचानक मूड में बदलाव: बार-बार गुस्सा, जल्दी आपा होखल, बेवजह डर लागे, बेहद दुखी महसूस होखे।
• याददाश्त में कमी : नया चीज याद करे में दिक्कत, पुरान चीज के भुलाए में दिक्कत।
• नींद के समस्या: जादा नींद (हाइपरसोमनिया) भा ना नींद (अनिद्रा)।
• व्यवहार में बदलाव : पीछे हट जाए के, जवना चीज़ में रुचि कम होखे, जवना में आपके मजा आवे।

आईं निदान आ इलाज के बारे में जानल जाव.

जब रउरा एह तरह के लक्षण वाला डाक्टर से मिले जाईं त संभव बा कि ऊ कई गो जांच कर के एकर कारण खोज लीहें.

• न्यूरोलॉजिकल परीक्षा : आपके संतुलन, रिफ्लेक्स अवुरी तंत्रिका तंत्र के बाकी कामकाज के जांच कईल।
• मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन : अपना भावना, विचार आ व्यवहार के पैटर्न के बारे में जानकारी पावे खातिर सवाल पूछल।
• एमआरआई जईसन स्कैन : मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) जईसन जांच क के दिमाग के संरचना के देखल जा सकता अवुरी देखल जा सकता कि ओकरा में कवनो बदलाव भईल बा कि ना।

निदान के आधार पर इलाज के विकल्प अलग-अलग होला, बाकी आमतौर पर एह में शामिल हो सके ला:

• दवाई : दिमाग के रसायन के संतुलन बनावे खातिर दिहल जाए वाली दवाई।
• काउंसलिंग भा थेरेपी : मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात कईल अवुरी अपना भावना के प्रबंधन करे के सीखल।
• जीवनशैली में बदलाव : व्यायाम, योग, अवुरी ध्यान जईसन चीज़ के माध्यम से दिमाग के शांत कईल।
• डीप ब्रेन स्टिम्युलेशन (DBS): एगो बिसेस इलाज हवे जे कुछ गंभीर मामिला सभ में इस्तेमाल होला।

सबसे जरूरी बात इ बा कि आपके डॉक्टर आपके सबसे निमन इलाज तय करीहे, एहसे उनुका निर्देश के पालन जरूर करीं।

त हमनी का एह लिम्बिक सिस्टम के स्वस्थ कइसे राखब जा?

हमनी के भावना अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य के बीच के ए सेतु के मजबूत राखे खाती बहुत साधारण काम क सकतानी। इ आपके लिम्बिक सिस्टम अवुरी आपके पूरा शरीर खाती बहुत निमन होखेला।

• संतुलित आहार खाईं : संतुलित आहार खाईं। सब्जी, फल, आ साग अधिका खाईं. अइसन खाद्य पदार्थ सभ के सामिल करीं जेह में ओमेगा-3 (जइसे कि छोट मछरी) नियर दिमाग के स्वस्थ पोषक तत्व होखे।
• नियमित व्यायाम करीं : रोज कम से कम 30 मिनट मध्यम व्यायाम करीं। चलल, दौड़ल, भा तैरल जइसन कवनो चीज बढ़िया होला. व्यायाम से फीलिंग-गुड हार्मोन निकलेला।
• अपना प्यार करे वाला लोग के संगे समय बिताईं: परिवार अवुरी दोस्त के संगे बात कईल अवुरी हंसल मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।
• जवना चीजन के मजा आवेला ओकरा खातिर समय निकालीं: कवनो शौक में शामिल होखल, संगीत सुनल भा सिनेमा देखल जइसन काम कइला से तनाव कम हो सकेला.
• नशा अवुरी शराब से दूर रहीं: हालांकि इ अल्पकालिक सुख देवेला, लेकिन लंबा समय तक इ दिमाग अवुरी लिम्बिक सिस्टम के बहुत नुकसान पहुंचावेला।
• तनाव के प्रबंधन करीं : जब तनाव महसूस होखे त ब्रेक लीं। गहिराह साँस ले लीं. ध्यान करीं।
• बाकी मेडिकल स्थिति प नियंत्रण : जदी आपके कवनो मेडिकल स्थिति जईसे डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर बा त ओकरा के सही तरीका से नियंत्रित करीं, काहेंकी एकरा से दिमाग के स्वास्थ्य प भी असर पड़ सकता।