गर्भावस्था के दौरान पेट के नीचे से ऊपर तक चले वाली करिया रेखा के बारे में रउआ शायद सुनले होखब, अवुरी शायद आपके भी इ बा। हमनी के एकरा के 'लिनेया निगरा' कहेनी जा। लेकिन का रउवा जानत बानी कि गर्भावस्था से पहिले भी हमनी के सभके पेट प अयीसन लाइन होखेला, लेकिन उ सफेद होखेला, एहसे इ हमनी के त्वचा के रंग में घुल जाला अवुरी ना देखाई देवेला। एही से हमनी के एकरा के 'लिनिया अल्बा' कहेनी जा। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा कि ई का ह, काहे जरूरी बा, आ कमजोर हो गइल त का होला.
सीधा-सीधा कहल जाव त ई ‘लिनिया अल्बा’ का ह?
'लिनिया अल्बा' के मतलब लैटिन में "सफेद रेखा" होला। इ संयोजी ऊतक के एगो पातर पट्टी ह जवन हमनी के पेट के आगे के हिस्सा से नीचे, ठीक बीच में, स्तन के हड्डी से लेके पेट के निचला हिस्सा तक चलेला। रउरा शायद कुछ लोग के ‘सिक्स पैक एब्स’ पावे खातिर व्यायाम करत देखले होखब. ऊ मांसपेशी (जवना के हमनी के `रेक्टस एब्डोमिनिस` कहेनी जा) हमनी के पेट के बाईं आ दाहिना ओर के एह 'लिनिया अल्बा' से अलग कर देले।
एकरा के एगो मजबूत, लोचदार रबर बैंड के रूप में सोची। हमनी के पेट के बाकी मांसपेशी भी एकरा से जुड़ल होखेला। त इ हमनी के शरीर के बीच के हिस्सा धड़ के स्थिर अवुरी मजबूत राखे खाती लंगर निहन काम करेला। अगर इ 'लिनिया अल्बा' कमजोर हो गईल त कुछ लोग के कमर दर्द अवुरी मुद्रा में समस्या हो सकता।
तब गर्भावस्था के दौरान एकरा से गहिराह काहें हो जाला? (लिनिया निग्रा) के बा।
ई एगो अइसन अनुभव ह जवन बहुते महतारी लोग के होला. 'लाइनिया अल्बा' कहल जाए वाली इ सफेद रेखा गर्भावस्था के दौरान गहरे भूरा चाहे करिया रंग के हो जाले। हमनी के तब एकरा के 'लिनिया निग्रा' कहेनी जा।
एकर कारण बा गर्भावस्था के दौरान हमनी के शरीर में होखे वाला हार्मोनल बदलाव। सीधा-सीधा कहल जाए त गर्भावस्था के दौरान हमनी के शरीर में नाल में हार्मोन के स्तर बढ़ जाला। एकरा चलते हमनी के त्वचा के रंग देवे वाला पिगमेंट, जवना के मेलेनिन कहल जाला, के उत्पादन जादा हो जाला। एही अतिरिक्त मेलेनिन के चलते ई सफेद रेखा गहिराह हो जाला आ ‘लाइनिया निग्रा’ के रूप में साफ-साफ लउके लागेला। इ त एकदम सामान्य बा, चिंता करे के कवनो कारण नईखे। बच्चा के जन्म के कुछ महीना बाद इ रेखा धीरे-धीरे फीका हो जाई।
‘लायोनिया अल्बा’ कमजोर हो गइल त का होई?
हम कहत बानी कि ‘लिनिया अल्बा’ रबर के पट्टी नियर लोचदार होला। गर्भावस्था के दौरान बच्चा के बढ़त-बढ़त पेट आगे खींच लेला। संगही, जदी शरीर के वजन बहुत जादा होखे (मोटापा) त ए प्रकार के पेट के इलाका के आगे धकेलल जा सकता।
एह समय पेट के बाईं आ दाहिना मांसपेशी अलग-अलग हो जाले। तब ओह लोग के बीच के ‘लिओनिया अल्बा’ भी खिंचाइल बा। कई बेर ई खिंचाव एतना गंभीर हो जाला कि ई अपना मूल स्थिति में ना लवट पावे ला आ पेट के दुनों मांसपेशी सभ के बीच एगो खाई बन जाला।
उहे हमनी के 'डायस्टेसिस रेक्टी' कहेनी जा।सीधा-सीधा कहल जाव त ई पेट के बीच में मांस के दुनो टुकड़ा के बीच के खाई ह।
एह ‘लाइनिया अल्बा’ भा ‘डायस्टेसिस रेक्टी’ के कमजोरी के चलते कई तरह के लक्षण पैदा हो सकेला।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एकर का मतलब बा? |
|---|---|
| कोनिंग भा डोमिंग के नाम से जानल जाला | जब पेट के मांसपेशी में तनाव होखे, उदाहरण खातिर बिस्तर से उठला भा खांसी के समय, पेट के बीच में शंकु नियर भा गुंबद नियर उभार लउके ला। |
| पीठ आ कूल्हि में दर्द होला | चूँकि पेट के मांसपेशी ठीक से सहारा ना देवेले एहसे पीठ अवुरी कूल्ह के सिस्टम प वजन महसूस होखे लागेला। एकरा चलते बार-बार कमर दर्द हो सकता। |
| खराब मुद्रा के बा | कमजोर कोर के चलते सीधा खड़ा होखल भा बईठल मुश्किल हो जाला। हो सकता कि आपके लाग सकता कि आपके शरीर अपने आप आगे झुक गईल बा। |
| पेशाब लीक हो रहल बा | खांसी, छींक, हँसत, भा कवनो भारी चीज उठावे के समय बिना एहसास भइले पेशाब के थोड़ बहुत लीक होखल। एकर कारण बा कि पेट के मांसपेशी में कमजोरी के चलते श्रोणि तल के मांसपेशी प भी असर पड़ेला। |
| उभरल पेट के बा | महीना-महीना, शायद बरिसन, बच्चा पैदा भइला के बाद भी पेट सिकुड़त नइखे लउकत आ आगे निकलल लउकत बा। |
कई बेर, हर्निया हो सकेला जहाँ ‘लाइनिया अल्बा’ कमजोर हो जाला। एकरा से पेट के मध्य रेखा के संगे उभार हो सकता।
का ई हालत ठीक हो सकेला?
हँ, तय बा. ज्यादातर मामिला में एह स्थिति के ठीक कइल जा सकेला।
1. शरीर के खुद के ठीक होखे दिहल
अगर इ गर्भावस्था के चलते भईल अंतराल बा त बच्चा के जन्म के बाद जईसे जईसे शरीर के मांसपेशी फेर से मजबूत होखता , इ 'लायोनिया अल्बा' धीरे धीरे अपने आप सामान्य होखे लागी .
2. सही अभ्यास कइल
खास व्यायाम बा जवना से ‘लिनिया अल्बा’ मजबूत हो सकेला आ मांसपेशी के बीच के अंतर कम हो सकेला. बाकिर एहिजा रउरा बहुते सावधान रहे के पड़ी.
सबसे खास बात इ बा कि आपके डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट से बात क के इ पता लगावल जरूरी बा कि आपके खाती कवन व्यायाम सही बा। काहे कि अगर रउरा गलत तरीका से व्यायाम करीं, जइसे कि नियमित रूप से सिटअप करीं त एह मांसपेशियन के बीच के अंतर अउरी बढ़ सकेला.
रउआँ मेडिकल सलाह के साथ एह चीजन के आजमा सकत बानी:
- वजन उठावत घरी सावधान रहीं: वजन उठावत घरी अपना पेट के मांसपेशी प जादा दबाव मत डालीं।
- मुद्रा निमन बना के राखी : बईठे अवुरी खड़ा होखे के समय पीठ के यथासंभव सीधा राखे के चाही।
- गहिरा साँस लीं : साँस लेत घरी गहिरा साँस लीं, जवना से खाली छाती ना, बलुक फेफड़ा में भी भर लीं, जवना से पसलियन के साइड में विस्तार होखे के मौका मिले।
अधिकांश लोग सही व्यायाम अवुरी फिजियोथेरेपी से डायस्टेसिस रेक्टी से पूरा तरीका से ठीक हो सकतारे। बहुत कम, सर्जरी तबे जरूरी हो सकता जब स्थिति गंभीर होखे।
घर ले जाए के संदेश
- ‘लाइनिया अल्बा’ एगो सफेद रेखा ह जवन हमनी के सभ शरीर प मौजूद रहेला, महिला अवुरी पुरुष दुनो। इ हमनी के मिडसेक्शन के स्थिर करे में मदद करेला।
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव के चलते इ रेखा करिया हो जाला अवुरी 'लिनिया निग्रा' के रूप में देखाई देवे लागेला। इ सामान्य बा अवुरी प्रसव के बाद धीरे-धीरे फीका हो जाई।
- गर्भावस्था भा मोटापा के चलते 'लाइनिया अल्बा' खिंचाव हो सकता, जवना के चलते पेट के मांसपेशी (डायस्टेसिस रेक्टी) के बीच अंतर हो सकता।
- अगर आपके पेट के बीच में उभार, पीठ में दर्द, अवुरी मुद्रा में खराबी जईसन लक्षण बा त इ ए स्थिति के चलते हो सकता।
- अगर रउरा लागत बा कि रउरा एह तरह के समस्या बा त घबराहट मत करीं आ अपना डाक्टर से सलाह ले लीं.
- एह स्थिति के अक्सर सही व्यायाम आ शारीरिक चिकित्सा से सफलतापूर्वक इलाज कइल जा सके ला।
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