का रउवा हमेशा थक गईल बानी? सुस्त महसूस हो रहल बा? ई मायल्जिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस/क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई/सीएफएस) हो सकेला!

का रउवा भी दिन के अधिकांश समय बेहद थकान अवुरी थकान महसूस करेनी? का रउवा कबो-कबो अपना के बहुत कमजोर महसूस करेनी कि बिस्तर से उठ सकेनी? भले नींद नींद आ दिन भर आराम करीं तबो ई थकान कम ना होखे? तब ई एगो अइसन बात बा जवन रउरा खातिर महत्वपूर्ण हो सकेला. आज हमनी के एगो स्थिति के बारे में बात करब जा जवना के नाम ह `माइलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस/क्रोनिक थकान सिंड्रोम (ME/CFS), जवना के कुछ लोग बस `क्रोनिक थकान सिंड्रोम (CFS) भी कहेला।`

ई `एमई/सीएफएस` का ह? सीधा-सीधा कहल जाव त...

सीधा-सीधा कहल जाए त एमई/सीएफएस एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में आप बेहद थकान अवुरी थकान महसूस करेनी, एतना कि इ आपके रोजमर्रा के काम करे से रोक देवेला, कबो-कबो त छोट-छोट काम करे खाती बिस्तर से उठ के भी रोक देवेला। जरुरी बात ई बा कि ई थकान कतनो आराम भा नींद मिल जाव, ना खतम होखे. संगही, इ थकान तब अवुरी बढ़ जाला, जदी आप जरा भी शारीरिक गतिविधि करीं, चाहे मानसिक रूप से तनाव में बानी (उदाहरण खाती, जदी आप कवनो बात के बारे में बहुत सोचतानी)। आमतौर प इ लक्षण 6 महीना चाहे ओकरा से जादे समय तक रहेला।

डाक्टर लोग कबो-कबो एह स्थिति के अउरी नाँव भी देला, जवन कि:

• ``मायल्जिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (एमई)'' के बा।
• ``सिस्टेमिक एक्सरसशन असहिष्णुता रोग (एसईआईडी)''।

ई सुनला पर चिंता मत करीं, ई ओही हालात के बारे में बा.

एह स्थिति के `एमई/सीएफएस` कहल जाला?

असल में इ आपके सोच से जादे आम स्थिति बा। दुनिया भर में लाखों लोग एह हालत से पीड़ित बाड़े। लेकिन दुख के बात इ बा कि बहुत लोग ए स्थिति से पीड़ित बाड़े, लेकिन एकर ठीक से निदान नईखे होखत। एकर एगो कारण बा एकरा बारे में जागरूकता के कमी। एगो अउरी बात बा कि कुछ लोग के चिकित्सा सुविधा तक पहुंचे में दिक्कत होला।

`एमई/सीएफएस` के लक्षण का बा? देखीं कि रउरा लगे भी ई सब बा कि ना...

एमई/सीएफएस के मुख्य लक्षण चरम, लगातार थकान होला। माने थकान जवन छह महीना से अधिका समय तक रहेला आ आराम भा नींद से राहत ना मिलेला।

एकरे अलावा, रउआँ के अइसन लच्छन भी देखाई पड़े ला जइसे कि:

• नींद के समस्या : ठीक से नींद ना आवे, नींद आवे के समय भी जागल, चाहे थकान महसूस कईल चाहे केतना भी नींद आईल होखे।
• सिरदर्द : बार-बार, कबो-कबो गंभीर सिरदर्द।
• जोड़ों में दर्द : शरीर के जोड़ों में दर्द।
• मांसपेशी में दर्द : मांसपेशी में दर्द, शरीर में दर्द।
• सोचे में दिक्कत : साफ-साफ सोचे में दिक्कत, एकाग्रता में दिक्कत, याददाश्त के नुकसान। कुछ लोग एकरा के "ब्रेन फॉग" भी कहेला।

इनहन के अलावा अउरी लच्छन भी हो सके लें:

• दृष्टि के समस्या होला।
• ठंडा महसूस होखे, शायद रात में पसीना से तर-बतर होखे।
• लिम्फ नोड्स सूजन हो गइल।
• पेट में बेचैनी : चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) निहन लक्षण, जईसे कि पेट फूलल, भरल महसूस कईल, पेट में ऐंठन, कब्ज चाहे दस्त।
• अवसाद, चिड़चिड़ापन, डर, आ चिंता के भाव।
• अंग में सुन्न होखल, मुंह में सुन्न होखल।
• चक्कर आवे, हल्कापन आवे, आ कबो-कबो बेहोश होखे।

कल्पना करीं, का होई अगर आपके उहे दर्द अवुरी दर्द होखे जवन कि बोखार होखला प महसूस होखेला अवुरी ओकरा बाद महीना भर, शायद सालों तक थकान महसूस होखेला? एमई/सीएफएस वाला केहू के अयीसने लागेला।

जरुरी बात इ बा कि इ लक्षण अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता। कुछ लोग के लगे तनी कम हो सकता, कुछ लोग के लगे बहुत जादे हो सकता। संगही, इ लक्षण कुछ दिन कम अवुरी कुछ दिन जादे हो सकता।

खास तौर प ध्यान देवे वाला बात इ बा कि `पश्चात के अस्वस्थता (PEM)` नाम के एगो स्थिति।एकर मतलब ई बा कि अगर आप तनी शारीरिक गतिविधि भी करीं (जइसे कि कुछ दूरी तक पैदल चलल, घर के काम तनी करल) या मानसिक परिश्रम (जइसे कि परीक्षा खातिर पढ़ाई कइल, कौनों महत्वपूर्ण निर्णय लिहल), तब आपके लच्छन (खासकर थकान) घंटन ले, या दिन भर भी, एकरे बाद बहुत गंभीर हो जाला। इ `एमई/सीएफएस` के एगो प्रमुख विशेषता ह।

ई `एमई/सीएफएस` काहे विकसित होला? एकर का कारण बा?

डाक्टरन के अबहीं ले ठीक से मालूम नइखे कि एमई/सीएफएस के कारण का होला. हालाँकि, रिसर्च में कई गो संभावित कारण सभ के पहिचान कइल गइल बा:

• कम ब्लड प्रेशर के बा .
• तनाव ।
• संक्रमण (जइसे कि वायरल संक्रमण) के संक्रमण के बाद।
• प्रतिरक्षा प्रणाली में बदलाव : इ सिस्टम में बदलाव होखेला जवन कि हमनी के शरीर के बेमारी अवुरी तनाव से बचावेला।
• हमनी के शरीर के ऊर्जा के उत्पादन आ उपयोग के तरीका में बदलाव .

इहे वर्तमान विचार के मुख्य बिंदु बा, लेकिन आगे के शोध के काम हो रहल बा।

एमई/सीएफएस होखे के खतरा केकरा में अधिका बा?

हालाँकि, ई स्थिति केहू में भी हो सके ला, कुछ लोग के एकर खतरा ढेर होला:

• पुरुष के मुक़ाबले महिला के इ हालत देखे के संभावना जादे होखेला।
• हालांकि इ बच्चा अवुरी युवा वयस्क में हो सकता, लेकिन इ सबसे जादे 40 से 60 साल के बीच के वयस्क लोग में होखेला।
• पावल गईल बा कि एकर आनुवंशिक कड़ी हो सकेला . मतलब कि अगर आपके परिवार में केहु के इ स्थिति बा त आपके भी एकरा के होखे के संभावना जादा हो सकता। हालाँकि, एकरा के प्रभावित करे वाला सटीक जीन सभ के अबहिन ले पहिचान नइखे भइल।

एमई/सीएफएस के कारण अउरी कवन जटिलता हो सकेला?

एह स्थिति के चलते होखेवाला बेहद थकान कुछ लोग के रोजमर्रा के काम करे में बहुत मुश्किल हो सकता, जदी असंभव ना होखे। शोध से पता चलल बा कि एमई/सीएफएस से पीड़ित करीब आधा लोग फुल टाइम चाहे पार्ट टाइम काम के रोके में असमर्थ बाड़े।

कल्पना करीं कि सबेरे उठ के चाय तक ना बना पवनी, अपना लइकन के देखभाल ना कर पाईं, काम पर ना जा पाईं त जिनिगी केतना कठिन होई?

साथ ही एमई/सीएफएस के चलते अवसाद भीअवसाद हो सकेला। जब रउरा लगातार थकत रहीं, दर्द में रहीं, आ जवन काम चाहत बानी ऊ ना कर पावत रहीं त निराश महसूस कइल सामान्य बा. अगर रउरा निराश महसूस करत बानी त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं. एकर बढ़िया इलाज बा।

डाक्टर लोग `एमई/सीएफएस` नाम के एह स्थिति के कइसे निदान करेला?

एमई/सीएफएस के निदान खातिर कवनो खास परीक्षण नइखे. डॉक्टर आपके जांच क के, आपके लक्षण के ध्यान से सुन के अवुरी आपके मानसिक स्वास्थ्य के जांच क के ए स्थिति के निदान करीहे।

डॉक्टर खून के जांच अवुरी पेशाब के जांच भी क सकतारे ताकि इ सुनिश्चित कईल जा सके कि कवनो अवुरी स्थिति नईखे जवना से अयीसन लक्षण होखे।

कई गो प्रमुख चीजन के खोज करेलें जब डाक्टर लोग के शक होला कि रउआँ के ME/CFS (डायग्नोस्टिक क्राइटेरिया) बा। ऊ लोग ह:

• बहुत थकान होखे के चाहीं जवन कम से कम 6 महीना तक चलल होखे .
• आराम भा सुते के बाद भी इ थकान कम ना होखेला .
• आरामदायक, आरामदायक नींद पावे में दिक्कत होला .
• शारीरिक भा मानसिक परिश्रम के संगे थकान बढ़ जाला (इहे `पोस्ट-एक्सरशनल अस्वस्थता - पीईएम` ह जवना के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी जा)।
• कई बेर, खड़ा भा बइठला पर बेचैनी (`ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता`) आ/या सोच आ याददाश्त में समस्या (`संज्ञानात्मक कार्य`) हो सके ला ।

एह सभ कारक प विचार कईला के बाद ही डॉक्टर तय करेला कि आपके एमई/सीएफएस बा कि ना।

एमई/सीएफएस के कवन-कवन इलाज बा?

एमई/सीएफएस के इलाज के मुख्य लक्ष्य आपके लक्षण के कम कईल अवुरी आपके सामान्य रूप से जिए में मदद कईल बा। हो सकेला कि कुछ लोग के ई बेमारी होखे से पहिले पूरा स्वास्थ्य में वापस ना आ पावे. हालांकि, इलाज से काफी राहत मिल सकता।

कई गो मुख्य इलाज के तरीका बाड़ें:

1. नींद के आदत बदलल (`नींद के दिनचर्या में बदलाव`)

2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा

3. गतिविधि प्रबंधन (जेकरा के 'पेसिंग' भी कहल जाला)

आईं एह में से हर एक के बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव .

1. नींद के आदत बदलल (अच्छा नींद के आदत होखल - `नींद के स्वच्छता`)

डॉक्टर के दवाई लिखे से पहिले उ लोग आपके कुछ साधारण काम करे के सलाह दे सकतारे, जवना से आपके नींद ठीक से आवे में मदद मिली, जईसे कि:

• निर्धारित समय पर सुते जा, निर्धारित समय पर जाग। हर दिन एकही समय में अयीसन कईला से आपके शरीर के घड़ी ठीक से काम करे लागी।
• अगर दिन में झपकी लेवेनी त 30 मिनट से जादा झपकी ना लेवे के चाही। दिन में लंबा झपकी लेवे से रात में नींद आवे में दिक्कत हो सकता।
• अपना बिस्तर अवुरी बेडरूम के इस्तेमाल सिर्फ नींद अवुरी यौन गतिविधि खाती करीं। टीवी देखे, फोन के इस्तेमाल करे, चाहे बिस्तर प बईठ के काम करे से बची। बेडरूम से इलेक्ट्रॉनिक्स निकालल बढ़िया विचार बा।
• सुते से पहिले बड़ खाना खाए से बची।संगही, सुते से पहिले शराब अवुरी कैफीन (चाय अवुरी कॉफी में पावल जाए वाला) से परहेज करीं।

एकरा के हमनी के `नींद के स्वच्छता` भा `नींद के बढ़िया आदत` कहेनी जा।

2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा

आपके लक्षण के आधार प आपके डॉक्टर निम्नलिखित दवाई के सलाह दे सकतारे:

• दर्द खातिर: `नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)` जइसन दर्द निवारक दवाई।
• नींद, दर्द, आ थकान खातिर: कुछ अवसाद रोके वाला दवाई, जइसे कि अवसाद रोके वाला दवाई (ट्राइसाइक्लिक)।
• अवसाद आ दर्द से राहत खातिर: `चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRI)` आ `सेरोटोनिन-नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRI)` जइसन दवाई।
• अगर संक्रमण होखे त : एंटीवायरल।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार: नस में इम्यूनोग्लोबुलिन (IVIG)।
• थकान खातिर: `कोर्टिकोस्टेरॉइड` (एह सभ के इस्तेमाल बहुत सावधानी से आ खाली मेडिकल सलाह पर करे के चाहीं)।

इ सभ दवाई सभका खाती काम ना करेले। राउर डॉक्टर तय करीहे कि कवन दवाई आपके खाती सबसे निमन बा। नया दवाईयन पर भी शोध हो रहल बा।

3. गतिविधि प्रबंधन (`गतिविधि प्रबंधन` - 'पेसिंग') के बा।

जईसे कि हमनी के पहिले कहले बानी जा कि एमई/सीएफएस के लक्षण शारीरिक चाहे मानसिक परिश्रम (Post-Exertional Malaise - PEM) से अवुरी बढ़ जाला। एकर इलाज के तौर प डॉक्टर "पेसिंग" नाम के एगो तरीका सिखावेले। "पेसिंग" के बस मतलब होला अपना आराम आ गतिविधि के स्तर के संतुलन बनावल.

जइसे-जइसे रउआ "पेसिंग" के अभ्यास करीं, रउआ पता चल जाई कि राउर "सीमा" का बा। एह सीमा के बाड़ के रूप में सोची। रउरा कोशिश करे के चाहीं कि रउरा शरीर के जवन काम संभाल सकेला ओकरा सुरक्षित सीमा में रहे के चाहीं. अगर रउआ एह सीमा से बाहर कदम रखब, माने कि अगर रउआ अपना के अपना सीमा से बाहर धकेल देब त रउआ शरीर अब एकरा के संभाल ना पाई। एकरा से आपके लक्षण अवुरी खराब हो सकता।

रउरा डॉक्टर रउरा के ई पता लगावे में मदद कर सकेलें कि रउरा शारीरिक आ मानसिक सीमा का बा. रउरा जवन गतिविधि करेनी आ ओकरा बाद रउरा कइसे महसूस करेनी ओकर डायरी भा जर्नल राखल मददगार हो सकेला. एक बेर रउरा आपन सीमा जान गइला का बाद रउरा अपना गतिविधियन के योजना बना सकीलें कि ऊ ओह सीमा में रहे.

जईसे कि, जदी आपके पाता चलता कि 15 मिनट तक चलला के बाद थकान महसूस होखता त अगिला दिन मात्र 10 मिनट पैदल चले के कोशिश करे के चाही अवुरी ब्रेक लेवे के चाही। "पेसिंग" के कुंजी बा कि धीरे-धीरे अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अपना सीमा के पहचान लीं।

बहुत ज़ोरदार व्यायाम, जईसे एरोबिक व्यायाम, एमई/सीएफएस के लक्षण के अवुरी खराब क सकता। त, अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन व्यायाम आपके खाती सुरक्षित अवुरी उपयुक्त बा।

का एमई/सीएफएस के रोकल जा सकेला?

दुर्भाग्य से फिलहाल एमई/सीएफएस के रोके के कवनो ज्ञात तरीका नईखे।

एमई/सीएफएस वाला केहू के का उम्मीद करे के चाहीं?

एमई/सीएफएस के कवनो इलाज नइखे। हालाँकि, नींद में बदलाव, गतिविधि प्रबंधन (पेसिंग), आ दवाई से लच्छन सभ के प्रबंधन कइल जा सके ला। इलाज के लक्ष्य लक्षण के अधिका से अधिका कम करे में मदद कइल आ जीवन के गुणवत्ता में सुधार कइल होला।

एमई/सीएफएस के मरीज बहुत लोग खातिर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) मददगार साबित भईल बा। इ ओह लोग के अपना लक्षण अवुरी ओ विचार अवुरी व्यवहार से बेहतर तरीका से निपटे में मदद करेला, जवन कि ए लोग के ओर ले जाला।

रउरा बहुते सावधान रहे के जरूरत बा कि रउरा अपना ऊर्जा के स्तर से बाहर काम मत करीं. जब आप शारीरिक अवुरी मानसिक रूप से थक गईल बानी त "पेसिंग" - यानी कि बीच में ब्रेक लेवे, शारीरिक काम अवुरी मानसिक काम के बारी-बारी से काम कईल - बहुत मददगार हो सकता।

रउरा डॉक्टर के इहो सुझाव हो सकेला कि रउरा दोसरा लोग के साथे एगो सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखे के चाहीं जेकरा एमई/सीएफएस बा. ई समूह रउरा के बहुते प्रोत्साहन, जानकारी, आ अपना हालत के अनुभव आ अनुभव साझा करे के मौका दे सकेला.

एमई/सीएफएस के का दृष्टिकोण बा?

इलाज के संगे अधिकांश एमई/सीएफएस के लक्षण में कुछ हद तक सुधार होखेला। हालांकि कुछ लोग लक्षण से पहिले के स्वास्थ्य में कबो पूरा तरीका से ना लवट सकतारे। एह हालत के हर आदमी पर असर पड़े के तरीका अलग अलग होला. सबसे निमन होई कि अपना डॉक्टर से अपना हालत अवुरी दृष्टिकोण के बारे में बात कईल जाए।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके एमई/सीएफएस (खासकर थकान जवन छह महीना से जादे समय तक रहेला) के लक्षण बा त डॉक्टर के जरूर देखाई। राउर डॉक्टर राउर लक्षण के मूल्यांकन करीहें आ इलाज के योजना बनाई जवना से राउर राहत मिल सके.

कई बेर जब बिछौना से उठ के बहुत थक गईल बानी त डॉक्टर से मिलल बहुत बड़ बात हो सकता। अयीसना में फोन प डॉक्टर के बतावे में संकोच मत करीं कि आपके लक्षण आपके कईसे प्रभावित करता। इहाँ तक कि आपके डॉक्टर आपके 'वर्चुअल अपॉइंटमेंट' तक दे सकतारे, ताकि आप अपना घर के आराम से जुड़ सकी।

एह स्थिति के जल्दी पहचान के इलाज शुरू कईला से जल्दी राहत मिल सकता।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

जब रउआ डॉक्टर से मिले जाइब त रउआ एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• रउरा हमरा खातिर कवना तरह के इलाज के सलाह देत बानी?
• का इलाज के कवनो दुष्प्रभाव बा?
• हम आपन गतिविधि के सीमा कइसे खोजब?
• अगर हमरा ठीक लागत बा त का हम अपना सीमा से बाहर काम कर सकीले?
• हम अपना नींद के आदत (`नींद के स्वच्छता`) में कइसे सुधार कर सकेनी?

एह तरह के सवाल पूछीं आ अपना हालात के बेहतर समझ पाईं.

अंतिम टेक-होम संदेश बा

माइआल्जिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस/क्रोनिक थकान सिंड्रोम (ME/CFS) सही मायने में जानलेवा आ कठिन स्थिति ह। बाकिर रउरा अकेले नइखीं.अगर रउरा एह हालत के समझत बानी आ एकरा के सही तरीका से संभालत बानी त लक्षण पर काबू पा सकेनी आ बेहतर जीवन जी सकेनी.

• अगर रउरा लगातार थकान बा जवन आराम से कम ना होखे , त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. चिकित्सकीय सलाह ले लीं।
• "पेसिंग" नाम के तकनीक सीखीं अवुरी अपना ऊर्जा के स्तर के ध्यान से इस्तेमाल करीं।
• कोशिश करीं कि रात के नींद बढ़िया से ले आवल जाव .
• अगर रउरा मदद के जरूरत बा त परिवार, दोस्त, आ डॉक्टर से मदद माँगे में शर्म मत करीं .
• सपोर्ट ग्रुप रउरा के बहुते मानसिक ताकत दे सकेला.

आशा बा कि रउरा सभे के ई जानकारी उपयोगी लागी. स्वस्थ रहे के बा!

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