का रउवा कबो-कबो सबेरे उठत बानी, गोड़ के पीछे, एड़ी के ठीक ऊपर, तेज दर्द से? का ई दर्द तब अउरी बढ़ल लउकेला जब रउरा सीढ़ी के उड़ान पर चढ़त बानी भा तेज गति से चलत बानी? एकरा बाद आपके एकिल्स टेंडिनाइटिस हो सकता, जवन कि एथलीट अवुरी लगातार सक्रिय रहेवाला लोग में आम बा। चिंता मत करीं, इहे बात बहुत लोग के संगे होखेला। आईं एह सब पर सरल, साफ शब्दन में बात कइल जाव.
अकिलीज टेंडिनाइटिस का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त एचिल्स टेंडिनाइटिस आपके पिंडली में टेंडन के सूजन चाहे सूजन ह। अब देखऽ, रउरा गोड़ के पीछे, ठीक पिंडली पर एगो बहुते मजबूत ऊतक के टुकड़ा बा. एकरा के हमनी के अकिलीज़ टेंडन कहेनी जा . इहे हमनी के बछड़ा के मांसपेशी के एड़ी के हड्डी से जोड़ेला। इ एचिलीज टेंडन ह जवन हमनी के दौड़, कूदे अवुरी चले के समय गोड़ के ऊपर अवुरी नीचे करे में मदद करेला।
अब कल्पना करीं कि रउरा रोज दौड़त बानी, भा कवनो अइसन खेल खेलत बानी जवना से रउरा गोड़ पर बहुते तनाव पड़े. जब रउवा बिना आराम कईले एह टेंडन प बहुत तनाव डाल देनी , त धीरे-धीरे इ चोटिल हो जाला अवुरी सूजन शुरू हो जाला। एकरा के हमनी के अकिलीज़ टेंडिनाइटिस कहेनी जा। दवाई में सूजन कवनो चोट भा बेमारी के प्रति हमनी के शरीर के सामान्य प्रतिक्रिया ह।
का एचिल्स टेंडिनाइटिस के मुख्य प्रकार बा?
हँ, एह स्थिति के मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला जे ई कहाँ होला। एकरा के जानल जरूरी बा, काहेंकी इलाज के विकल्प कबो-कबो अलग-अलग हो सकता।
| किसिम | साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| गैर-इंसर्शनल एकिल्स टेंडिनाइटिस के नाम से जानल जाला | एकरा चलते बाल के केंद्र में मौजूद नाजुक रेशा टूट जाला, सूज जाला अवुरी गाढ़ हो जाला। ई प्रकार बहुत सक्रिय, युवा लोग में सबसे ज्यादा होला। |
| इंसर्शनल एचिल्स टेंडिनाइटिस के नाम से जानल जाला | एकरा से एड़ी के निचला हिस्सा प असर पड़ेला जहां एड़ी के हड्डी एड़ी के हड्डी से जुड़ल होखेला। ई केहू के भी हो सकेला, उहो केहू के भी जे बहुत सक्रिय ना होखे। लेकिन इ सबसे जादा एड़ी के जादा इस्तेमाल करेवाला लोग में होखेला, जईसे कि लंबी दूरी के धावक। |
एकर लक्षण का बा? एकरा के रउरा कइसे पहचानत बानी?
अगर आपके इ स्थिति बा त आमतौर प आपके इ लक्षण देखाई दिही। देखीं कि रउरा लगे भी एहमें से एगो भा एक से अधिका बा कि ना.
- एड़ी अवुरी टखने में दर्द : पिंडली के हड्डी के संगे-संगे दर्द महसूस होखेला, खास तौर प एड़ी के ठीक ऊपर।
- घुटना के स्पर्श कईला प कड़ा भा दर्द महसूस होखेला: हो सकता कि आपके अतना कड़ापन लागेला कि सबेरे उठला प आपके गोड़ नीचे ना राखल जा सकता।
- गोड़ के कमजोरी : आपके गोड़ कमजोर महसूस हो सकता।
- एचिल्स टेंडन के आसपास सूजन : एकरा के छूला प इ इलाका सूजन महसूस हो सकता।
समय जब दर्द बढ़ सकेला
कई बेर ई दर्द हमेशा एके जइसन ना होला. एह तरह के मामिला में दर्द बढ़ सकेला:
- व्यायाम खतम कईला के बाद चाहे ओकरा बाद के दिन।
- जब सीढ़ी चढ़त बानी भा पहाड़ जइसन ऊँच जगह पर चढ़त बानी.
- सबेरे उठला प बहुत दर्द महसूस होखेला अवुरी दिन के संगे दर्द धीरे-धीरे कम होखत जाला।
अकिलीज टेंडिनाइटिस काहे होला? केकरा के अधिका जोखिम बा?
एकर मुख्य कारण, जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी, एकिल्स टेंडन के जादा इस्तेमाल अवुरी एतना आराम ना मिलेला कि उ ठीक होखे। आमतौर पर ई एक बेर के चोट ना होला बलुक लंबा समय ले टेंडन पर बार-बार तनाव के परिणाम होला।
केकरा के अधिका जोखिम बा?
हालांकि इ स्थिति केहु में हो सकता, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा जादे होखेला।
- एथलीट : खासतौर पर ऊ लोग जे अइसन खेल खेले ला जेह में अचानक रुके, दौड़ल आ दिशा बदले के जरूरत होखे (जइसे कि क्रिकेट, नेटबॉल, बास्केटबॉल)।
- धावक आ नर्तकी : लंबी दूरी के धावक लोग खातिर ई बहुत आम बात बा।
- जवन लोग अयीसन काम में काम करेले, जवना से उनुका गोड़ प बहुत तनाव पड़ेला: जईसे कि निर्माण उद्योग में काम करेवाला लोग।
- "वीकेंड वॉरियर्स": ई लोग हफ्ता में पांच दिन ऑफिस में काम करेला आ ओकरा बाद वीकेंड पर क्रिकेट खेले भा दौड़ लगावे खातिर निकलेला। ए लोग के शरीर के अयीसन अचानक मेहनत के आदत नईखे, एहसे उ लोग आसानी से चोटिल हो सकतारे।
का शरीर के आकार भी एकरा प असर करेला?
हँ, कबो-कबो हमनी के शरीर के प्राकृतिक स्थिति भी एकर कारण हो सकता।
- श्रोणि के मांसपेशी तंग भा कमजोर होखे लीं।
- एड़ी में अतिरिक्त हड्डी के स्पर होखल : इ अतिरिक्त हड्डी के स्पर एड़ी से रगड़ला प दर्द हो सकता।
- सपाट मेहराब के बा।
- चलत घरी ओवरप्रोनेशन (टखने के अंदर की ओर लुढ़कना)।
अगर एकर इलाज ना कइल जाव त का हो सकेला?
इ एगो गलती ह जवन बहुत लोग करेले। ऊ लोग सोचेला कि "तनी दर्द होखत बा, कवनो बात नइखे, चलीं तनी देर ले दौड़ल जाव." बाकिर अगर रउरा एह दर्द के अनदेखी करीं त हालात बहुते गंभीर हो सकेला.
1. एचिलीज टेंडिनोसिस : इ तब होला जब टेंडन सूजन से आगे बढ़ के क्षय होखे लागेला . टेंडन के रेशा कमजोर हो जाला, जवना से टूटे के खतरा बढ़ जाला।
2. एचिलीज टेंडन टूटल : इ सबसे गंभीर बात बा जवन कि हो सकता। मतलब कि टेंडन पूरा तरह से फाट गईल बा या फाट गईल बा .
इ एगो मेडिकल इमरजेंसी ह। अगर टेंडन फाट जाव त रउरा पोपिंग के आवाज महसूस हो सकेला. एकरा बाद रउरा आपन गोड़ नीचे ना राख पइब. अगर अयीसन भईल त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के चाही।
डाक्टर साहब, रउरा ई ठीक से कइसे मिलत बा?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ पहिले रउरा से रउरा लक्षण आ रउरा गतिविधि का बारे में पूछीहें. ओकरा बाद उ शारीरिक जांच करीहे कि उ इलाका सूज गईल बा कि छूवे प दर्द होखता।
अधिकतर समय इ जांच अपना आप में ए स्थिति के निदान क सकता। हालाँकि, कबो-कबो निम्नलिखित परीक्षण सभ के स्थिति के गंभीरता के पता लगावे खातिर या अउरी समस्या सभ के खारिज करे खातिर कइल जा सके ला:
- एक्स-रे के बारे में बतावल गइल बा
- अल्ट्रासाउंड स्कैन कइल जाला
- एमआरआई स्कैन के बा
- सीटी स्कैन के काम कइल जा सकेला
कवन-कवन इलाज सबसे बढ़िया बा?
एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश समय, एकरा खाती सर्जरी के जरूरत ना पड़ेला। बाकिर एकरा खातिर धैर्य आ इलाज के जरूरत जरूर बा. दर्द के पूरा तरीका से दूर होखे में कई महीना लाग सकता।
गैर-सर्जिकल इलाज के बारे में बतावल गइल बा
पहिले त डाक्टर साहेब एह तरह के चीजन के सलाह देत बाड़े. हमनी के एकरा के RICE विधि भी कहेनी जा .
| विधि | का करे के बा |
|---|---|
| आर - आराम करीं | घुटना प दबाव डाले वाला गतिविधि (दौड़ल, कूदल) के पूरा तरीका से बची। एकरा बजाय अयीसन व्यायाम करीं जवना से गोड़ प वजन ना पड़े, जईसे कि तैराकी। |
| हम - बर्फ (आइसिंग) के बा। | दर्द वाला जगह प दिन में कई बेर करीब 20 मिनट तक बर्फ लगाई। बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, ओकरा के तौलिया में लपेट लीं। |
| ग - संपीड़न (दबाव लगावे) के बा। | सूजन कम करे खातिर ओ जगह के क्रेप पट्टी जईसन कुछ से कस के लपेट लीं। |
| ई - ऊंचाई के बा | सूजन कम करे खातिर जब लेटत होखीं त गोड़ के दिल से ऊपर उठा के राखीं, दू-तीन तकिया से। |
अउरी इलाज के बारे में बतावल गइल बा
- बढ़िया जूता पहिनीं : नंगे पांव ना घूमे के चाहीं। तनिका ऊँच एड़ी वाला जूता पहिनीं जवन कि आपके गोड़ के बढ़िया सहारा देवे। आपके डॉक्टर एड़ी उठावे के सलाह दे सकतारे चाहे कस्टम ऑर्थोटिक्स (जूता के इन्सर्ट जवन कि खास तौर प आपके पैर खाती बनल बा) के सलाह दे सकतारे।
- दर्द निवारक दवाई : आप एनएसएआईडी, जईसे इबुप्रोफेन, ले सकतानी। लेकिन याद राखीं कि बिना डॉक्टर से सलाह लिहले एक महीना से जादे समय तक लगातार ए दवाई के मत खाईं।
- फिजिकल थेरेपी : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट आपके कूल्ह के मांसपेशी के मजबूत करे खाती व्यायाम अवुरी खिंचाव के व्यायाम सिखाईहे।
- शॉकवेव थेरेपी : एकरा में दर्द के कम करे अवुरी ठीक होखे में तेजी आवे खाती शक्तिशाली साउंड वेव के इस्तेमाल कईल जाला।
कब सर्जरी जरूरी बा?
अगर रउआ करीब 6 महीना से ए अवुरी इलाज के आजमा चुकल बानी अवुरी दर्द कम नईखे भईल त आपके डॉक्टर सर्जरी करे प विचार क सकतारे। सर्जरी के कई तरह के होला। सबसे उपयुक्त सर्जरी आपके हालत के गंभीरता, आपके उम्र अवुरी आपके गतिविधि के स्तर प निर्भर करी।
- गैस्ट्रोक्नीमिया मंदी : गैस्ट्रोक्नीमिया के मांसपेशी के लंबा करे खातिर एगो सर्जरी।
- डिब्राइडमेंट आ मरम्मत : टेंडन के क्षतिग्रस्त हिस्सा के हटावल आ स्वस्थ हिस्सा के वापस सिलाई कइल।
- टेंडन ट्रांसफर के साथ डिब्राइडमेंट: अगर टेंडन के 50% से ढेर हिस्सा के नुकसान होखे तब दुसरा टेंडन (जइसे कि पैर के अंगूठा के नीचे के ओर मोड़े वाला टेंडन) के ले के क्षतिग्रस्त इलाका में प्रत्यारोपित कइल जाला।
एह स्थिति के कइसे रोकल जा सकेला?
उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। एहसे जदी आप ए बात के ध्यान में राखब त ए दर्दनाक स्थिति से बाचल जा सकता।
- व्यायाम करे से पहिले बढ़िया से गरम हो लीं: तुरंत दौड़ल मत शुरू करीं। लगभग 5-10 मिनट तक गरम कर लीं।
- नियमित रूप से अपना हैमस्ट्रिंग के खिंचाव करीं: व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके हैमस्ट्रिंग के बढ़िया से खिंचाव करे।
- अपना वर्कआउट में विविधता जोड़ीं: रोज दौड़ला के बजाय अगर आप एक दिन दौड़त बानी, दूसरा दिन साइकिल चलावत बानी अवुरी दूसरा दिन तैरतानी त एकही जोड़ प दबाव डालल बंद क देब।
- धीरे-धीरे अपना व्यायाम के तीव्रता बढ़ाईं: एक बेर में 10 किलोमीटर दौड़े के कोशिश मत करीं। धीरे-धीरे दूरी बढ़ावल जाला।
- बढ़िया जूता पहिनीं : अयीसन जूता के इस्तेमाल करीं जवन कि आपके खेलल खेल के मुताबिक होखे अवुरी आपके गोड़ के निमन सहारा देवे।
- पहाड़ी आ असमान इलाका पर दौड़ कम करीं.
सबसे जरूरी बा कि अपना शरीर के बात सुने के चाही। अगर दर्द महसूस होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं। रुक के आराम करीं।
घर ले जाए के संदेश
- एचिलीज टेंडिनाइटिस टेंडन के अधिका इस्तेमाल से होखे वाला चोट हवे। रातों रात ना होला।
- अगर दर्द महसूस होखे त आराम सबसे बढ़िया दवाई ह . जब दर्द होखे त व्यायाम मत करीं।
- अगर इलाज जल्दी शुरू हो जाव त ठीक होखे के प्रक्रिया बहुत आसान अवुरी तेज हो जाई।
- व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में निमन जूता पहिने अवुरी खिंचाव जईसन साधारण चीज़ से ए स्थिति के रोकल जा सकता।
- अगर कुछ हफ्ता में दर्द कम ना होखे, दर्द बहुत होखे, चाहे कान से 'क्लिक' के आवाज़ सुनाई देवे त तुरंत डॉक्टर के देखाई दिही।
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