का रउरा अक्सर कोहनी के बाहरी हिस्सा में दर्द से जूझत रहेनी? शायद रउरा ई दर्द तब महसूस होला जब रउरा चाय के कप उठावत बानी, दरवाजा खोलत बानी, भा खाली केहू के हाथ हिलावत बानी? जबकि बहुत लोग के इ सामान्य लागता, लेकिन इ 'टेनिस एल्बो' नाम के स्थिति के लक्षण हो सकता। ‘टेनिस’ नाम के बावजूद ई अइसन बेमारी ना ह जवन खाली टेनिस खिलाड़ियन के प्रभावित करेले. दरअसल दस में से 9 लोग के इ स्थिति टेनिस के चलते ना होखेला। त चलीं एकरा तह तक चलीं.
सीधा-सीधा कहल जाव त टेनिस एल्बो का होला?
टेनिस कोहनी आपके कोहनी में टेंडन के चोट ह। टेंडन एगो मजबूत ऊतक ह जवन हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ेला, जईसे कि रस्सी। आपके अग्रभाग के मांसपेशी आपके कोहनी के पीछे के हिस्सा से अयीसन टेंडन से जुड़ल होखेला। जब हमनी के एकही हरकत के बार-बार करेनी जा, जईसे एकही जगह प रस्सी के बार-बार खींचल जाला, त ए टेंडन में छोट-छोट लोर बने लागेला। समय के साथ ई नुकसान बढ़ जाला आ ओह इलाका में सूजन हो जाला। उहे हमनी के दर्द कहेनी जा।
चिकित्सकीय रूप से एकरा के लैटरल एपिकोन्डिलाइटिस कहल जाला। आईं एह शब्द के तोड़ल जाव:
- पार्श्व के मतलब होला 'बाहर'।
- एपिकोंडाइल कोहनी के बाहरी हिस्सा में हड्डी के एगो छोट घुंडी नियर हिस्सा होला।
- "इटिस" शब्द के मतलब होला "सूजन"।
त सीधा-सीधा कहल जाए त इ टेंडोनाइटिस ह जवन कि कोहनी के बाहरी हिस्सा में होखेला।
नाम के बावजूद ई के बनाई?
जब रउरा ई नाम सुनत बानी त सभका लागेला कि ई अइसन बात बा जवन खाली एथलीटन का साथे होला. बाकिर ई साँच नइखे. जे केहू हाथ से कवनो चीज के कस के पकड़ लेला आ कवनो अइसन काम करेला जवना में माथे के मोड़ल शामिल होखे, ओकरा में इ स्थिति हो सकता।
एह तरह के लोग के बारे में सोची:
- बढ़ई : काहे कि उ लोग लगातार हथौड़ा अवुरी आरा जईसन औजार के इस्तेमाल करेले।
- चित्रकार : काहे कि उ लोग ब्रश के एकही तरीका से आगे पीछे चलावेले।
- घर के काम करत गृहिणी : कपड़ा मरोड़ल, नारियल कसावत, भारी बर्तन उठावल।
- ऑफिस में काम करे वाला लोग : काहे कि उ लोग दिन भर कंप्यूटर माउस के एकही तरीका से इस्तेमाल करेले।
- शेफ : चाकू से सब्जी काटत घरी भारी पैन उठावत घरी।
- वायलिन जइसन वाद्ययंत्र बजावे वाला लोग।
टेनिस कोहनी के विकास केहू भी कर सकेला। एकर मतलब बा कि ई Repetitive Strain Injury ह , मतलब कि ई एकही क्रिया के दोहरावे से होखे वाला चोट हवे।
का रउरा लगे टेनिस के कोहनी बा? देखल जाव एह लक्षणन के
अधिकतर समय इ लक्षण धीरे-धीरे शुरू होखेला। शुरू में तनी-मनी दर्द हो सकता, जवन कि धीरे-धीरे बढ़ सकता। आईं मुख्य लक्षण देखल जाव।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | ऊ कइसन लागत बा? |
|---|---|
| कोहनी में दर्द होला | दर्द मुख्य रूप से कोहनी के पीठ के हड्डी के घुंडी के आसपास महसूस कईल जाला। कुछ लोग खातिर ई जरल सनसनी जइसन लाग सकेला जबकि कुछ लोग खातिर ई तेज चाकू के दर्द जइसन लाग सकेला. |
| कमजोर पकड़ बा | कलम भा कप पकड़ले, दरवाजा खोलत घरी भा हाथ मिलावत घरी अइसन लाग सकेला कि हाथ में कवनो ताकत नइखे. इहाँ तक कि आप अपना हाथ से वस्तु भी गिरा सकतानी। |
| दर्द फइलावे के बा | कई बेर खास तौर प रात में इ दर्द कोहनी से लेके अग्रभाग से नीचे कलाई तक फईल सकता। |
| हाथ में सुन्न होखल आ सूजन होखे | सबेरे उठला पर बांह बढ़ावे भा मोड़े में दिक्कत हो सकेला. कबो-कबो कोहनी के आसपास तनी सूजन भी देखाई दे सकता। |
सबसे जरूरी बात इ बा कि, जदी आपके एक सप्ताह से जादे समय तक अयीसन दर्द होखता त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिलला से आपके इलाज के विकल्प बढ़ जाई अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में तेजी आई।
टेनिस कोहनी के विकास के जोखिम के कारक का बा?
हालांकि इ स्थिति केहु के भी हो सकता, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा जादे होखेला।
- उमिर : इ स्थिति 40 साल से ऊपर के लोग में सबसे जादा होखेला।
- व्यवसाय : बार-बार हाथ से चले वाला लोग खातिर, जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा।
- भारोत्तोलन के काम में : 1.1.जे लोग नियमित रूप से 20-22 किलो से ऊपर के वजन उठावेले।
- धूम्रपान : धूम्रपान से शरीर के ऊतक में खून के आपूर्ति कम हो जाला, जवना से ठीक होखे के प्रक्रिया धीमा हो जाला।
- मोटापा : शरीर के जादा वजन से जोड़ अवुरी टेंडन प अतिरिक्त दबाव पड़ेला।
- कुछ खेल : टेनिस, बैडमिंटन, आ स्क्वैश जइसन खेल खेले वाला लोग खातिर।
डाक्टर एकरा के कइसे पहचान लेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ पहिले रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. दर्द कब से शुरू भईल, दिन के कवना समय में दर्द अवुरी जादे लागेला अवुरी एकरा से कवन चीज़ ठीक होखेला? तब उ राउर हाथ के जांच करीहे।
- दर्द वाला इलाका पर हाथ दबा देनी।
- राउर हाथ, कोहनी अवुरी कलाई अलग-अलग दिशा में मोड़ल अवुरी फैलल बा।
- डाक्टर साहेब हमरा के जबरदस्ती दबाव के खिलाफ हाथ हिलावे के कोशिश कर रहल बाड़े।
अधिकतर समय एह जांच से बेमारी के निदान हो सकेला। हालाँकि, कबो-कबो, अउरी समस्या सभ के खारिज करे खातिर, रउआँ के एह तरह के परीक्षण खातिर रेफर कइल जा सके ला:
- एक्स-रे : हड्डी के अवुरी समस्या, जईसे गठिया के जांच करे खाती।
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : साफ-साफ देखे खातिर कि टेंडन के कवनो नुकसान भा फाटल बा कि ना।
- एमआरआई स्कैन : एकर इस्तेमाल ऊतक के स्थिति के बहुत साफ-साफ देखे खाती कईल जाला, खास तौर प जदी अवुरी इलाज से कवनो फायदा नईखे भईल।
- ईएमजी (इलेक्ट्रोमायोग्राफी): अगर कवनो शक होखे कि दर्द के कारण तंत्रिका संपीड़न बा त एकर पुष्टि खाती इ जांच कईल जाला।
ठीक बा अब इलाज के बात कइल जाव.
टेनिस कोहनी के सबसे बढ़िया बात इ बा कि अधिकांश समय एकरा खाती सर्जरी के जरूरत ना पड़ेला। एकर इलाज साधारण इलाज से कईल जा सकता। इलाज के दू भाग में बाँटल जा सकेला।
1. पहिले करे के काम
घर से ही इ सब काम शुरू कर सकेनी। एकरा के RICE विधि कहल जाला।
- आर - आराम : इहे सबसे जरूरी बात बा। जवना गतिविधि से दर्द हो रहल बा ओकरा के पूरा तरीका से बंद क दीं। हाथ के ब्रेक देला से टेंडन के ठीक होखे के मौका मिलेला।
- I - बर्फ : दर्द वाला जगह पर बर्फ लगाईं। कुछ बर्फ के टुकड़ा पॉलीथीन के थैली में रख के कपड़ा में लपेट के 15-20 मिनट तक छोड़ दीं। दिन में कई बेर अयीसन करीं। एहसे दर्द अवुरी सूजन कम हो जाई।
- C - संपीड़न : मांसपेशियन प दबाव से राहत देवे अवुरी टेंडन के ब्रेक देवे में मदद खाती एगो खास ब्रेस/पट्टा के इस्तेमाल कईल जा सकता।
- ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे अपना बांह के दिल के स्तर से ऊपर राखे के चाही। ऊपर से तकिया रख सकेनी।
2. चिकित्सा के इलाज के बारे में बतावल गइल बा
अगर घरेलू उपाय से कवनो फायदा ना होखे त आपके डॉक्टर आपके ए प्रकार के इलाज के ओर रेफर क सकतारे।
| इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | एकरा से का होला? |
|---|---|
| दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कईल जाला | सूजन के कम करे खातिर रउआ एनएसएआईडी के गोली भा जेल (जइसे कि इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) के इस्तेमाल कर सकेनी जइसन कि रउआ डॉक्टर के लिखल बा। हालांकि , बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कबो इनकर इस्तेमाल ना करीं। |
| फिजिकल थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा | इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट आपके हाथ के मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी लचीलापन बढ़ावे खाती विशेष व्यायाम सिखाईहे। एकरा से एह स्थिति के दोबारा होखे से रोके में भी मदद मिल सकेला। |
| प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा | इ अपेक्षाकृत नया इलाज बा। इ आपके खुद के कुछ खून लेके प्लेटलेट नाम के कोशिका के अलग क देवेले, जवना में ठीक होखे के क्षमता होखेला अवुरी ओकरा बाद ओकरा के फेर से आपके खुद के कोहनी के क्षतिग्रस्त इलाका में इंजेक्शन लगावेला। ई त अइसन बा जइसे राउर आपन देह अपना शक्ति से घाव के भरत होखे. |
| कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन लगावल जाला | इ शक्तिशाली इंजेक्शन ह जवन सूजन के कम करेला। हालांकि इ तुरंत दर्द से राहत दे सकता, लेकिन लंबा समय तक इ ओतना कारगर ना हो सकता, एहसे डॉक्टर सभके खाती एकर सिफारिश ना करेले। |
| सर्जरी | सर्जरी के सलाह सिर्फ ओ लोग के दिहल जाला, जेकरा 6-12 महीना के बाकी इलाज के बाद कवनो सुधार नईखे भईल अवुरी उनुका बहुत दर्द होखता। एकरा में टेंडन के क्षतिग्रस्त हिस्सा के निकाल के स्वस्थ हिस्सा के हड्डी से फेर से जोड़ल शामिल बा। |
टेनिस कोहनी आ गोल्फर के कोहनी में का अंतर बा?
बहुत लोग के ई दुनु उलझन में पड़ जाला। दुनो कोहनी के जादा इस्तेमाल से होखेवाला चोट के प्रकार ह। लेकिन दर्द के लोकेशन अलग बा।
- टेनिस कोहनी (Lateral Epicondylitis) : कोहनी के बाहरी हिस्सा में दर्द होखेला।
- गोल्फर के कोहनी (मेडियल एपिकोन्डिलाइटिस) : दर्द कोहनी के भीतरी ओर से होखेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त जब रउआ आपन हाथ पलट के आपन बांह बढ़ा देनी त अंगूठा के साइड में जवन दर्द होखेला ओकरा के टेनिस एल्बो कहल जाला। छोट अँगुरी के साइड में जवन दर्द महसूस होखेला ओकरा के गोल्फर के कोहनी कहल जाला।
घर ले जाए के संदेश
- टेनिस कोहनी एगो अइसन स्थिति हवे जे तब होला जब कोहनी के पीठ के टेंडन के दोहरा गति के कारण खराब हो जाला। ई खाली टेनिस खिलाड़ियन ले सीमित नइखे.
- दर्द के मुख्य कारण बिना आराम कईले हाथ के इस्तेमाल होखेला। एहसे आराम सबसे बढ़िया अवुरी पहिला इलाज बा।
- अगर कोहनी में दर्द एक सप्ताह से जादे समय तक रहेला, चाहे एतना गंभीर होखे कि आपके रोजमर्रा के काम ना करे के पड़े त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
- अधिकांश लोग फिजिकल थेरेपी अवुरी सरल इलाज से पूरा तरीका से ठीक हो सकतारे। सर्जरी के जरूरत बहुत कम होखेला।
- दर्द के अनदेखी कईला से स्थिति अवुरी खराब हो सकता। त, आपन देह के बात सुनीं। अगर दर्द महसूस होखे त इ रुके के संकेत बा।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं