का ई राउर गर्भावस्था के 30वां हफ्ता ह? (गर्भावस्था के सप्ताह 30) आईं देखल जाव कि रउरा आ रउरा बच्चा के हालत कइसन चलत बा!

अब रउरा गर्भ के 30वां हफ्ता में आ गइल बानी! का ई कवनो गजब के सफर नइखे? अपना भीतर एगो अउरी छोट जीवन बढ़ल अकल्पनीय खुशी के समय होला, लेकिन कबो-कबो तनी बेचैनी के समय होला। बाकिर ई सब एह अद्भुत अनुभव के हिस्सा ह. आईं देखल जाव कि एह हफ्ता रउरा बच्चा आ रउरा के का होखत बा.

एह हफ्ता राउर बच्चा केतना बड़ हो गइल बा? का नया बा?

बस कल्पना करीं, राउर पेट में जवन छोट बा उ अब बहुत बड़ हो गईल बा . एह हफ्ता तक बच्चा के वजन करीब 1400 ग्राम (यानी करीब 3 पाउंड!) हो जाई। एकरा अलावे एकर लंबाई सिर से नीचे तक लगभग 27 सेंटीमीटर (लगभग 10.8 इंच) होई। एकरा के छोट कद्दू निहन सोची!

बच्चा के शरीर में वसा जमाव के महत्व

जईसे-जईसे आपके बच्चा के वजन बढ़त जाई, उ चर्बी के परत भी जोड़ दिही। इहे चर्बी आपके बच्चा के त्वचा के कम झुर्रीदार देखावेला अवुरी ओकरा के मोट देखाई देवेला। एतने ना, चर्बी के इ परत जन्म के बाद बच्चा के गरम राखे में भी मदद करेला।

साँस लेबे के रिहर्सल में एगो अउरी हिचकी!

बच्चा अब बीच-बीच में सांस लेवे के अभ्यास कर रहल बा। सटीक कहल जाव त ऊ छाती आ पेट के बीच के सबसे बड़ मांसपेशी डायाफ्राम के ऊपर आ नीचे क के साँस लेबे के अभ्यास कर रहल बाड़े आ ओकरा बाद साँस छोड़ के बाहर निकालत बाड़े. का ई कमाल के बात नइखे?

कबो-कबो पेट के भीतर तनी-मनी हलचल महसूस हो सकता, जईसे कि लय। तबे त राउर बच्चा के हिचकी लागेला ! इ बहुत सामान्य बा, चिंता मत करीं। एकरा से पता चलता कि आपके बच्चा के नर्वस सिस्टम ठीक से काम करता।

दिमाग के विकास अउरी हो रहल बा।

ए दौरान बच्चा के दिमाग के विकास बहुत तेजी से होखता । दिमाग के सतह अवुरी झुर्रीदार होखता, मतलब कि दिमाग के कोशिका के बीच के संबंध बढ़ता। बौद्धिक विकास खातिर इ बहुत जरूरी बा।

फेफड़ा कइसे साँस लेबे के तइयारी करेला

बच्चा के फेफड़ा भी धीरे-धीरे एह दुनिया में आके सांस लेवे खातिर तैयार हो रहल बा। फेफड़ा के भीतर `सर्फैक्टेंट` नाम के एगो खास तरल पदार्थ बने लागल बा। इहे `(Surfactant)` ह जवन फेफड़ा के बिना एक संगे चिपकल ठीक से काम करे में मदद करेला। कुछ हफ्ता अउरी में एकर पूरा विकास हो जाई।

आँख देखऽ, आवाज सुनाई देला!

अब राउर बच्चा साफ-साफ देख सकता! लेकिन चूंकि उ अभी तक गर्भ के भीतर बाड़े एहसे उ सिर्फ मद्धिम रोशनी में ही देख सकतारे। बाकिर ऊ बाहर से आवे वाला तेज रोशनी के जवाब दे सकेला. साथ ही, ऊ राउर आवाज, राउर आवाज के आवाज आ अपना आसपास के आवाज सुन सकेला। त उनुका से बात कइल आ गीत गावल बहुते बढ़िया होला.

बच्चा के त्वचा में बदलाव होखेला

बच्चा के 'लानुगो' के नाजुक परत धीरे-धीरे गिरे लागल बा। संगही, बच्चा के त्वचा के रक्षा करेवाला 'वर्निक्स कैसोसा' नाम के सफेद आवरण अभी भी कुछ जगह मौजूद हो सकता।

जवना तरह से बच्चा अब गर्भ के भीतर चल रहल बा

कई बेर जब आपके बच्चा चौड़ा जागल रहेला अवुरी कई बेर जब उ सुतल रहेला। रउरा अपना बच्चा के हिलत-डुलत आ लात मारत महसूस करब। कई बेर आपके बच्चा के स्थिति भी बदल जाई। अधिकतर समय ए सप्ताह तक आपके बच्चा सिर नीचे के स्थिति में हो जाई।प्रसव खातिर तइयार होखे लागल बा, मतलब कि जनम खातिर तइयार होखे लागल बा. लेकिन सभ बच्चा अयीसन ना होखेला, एहसे एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।

एह हफ्ता रउरा कवन बदलाव महसूस कर रहल बानी?

अब तक आपके शरीर में बहुत बदलाव भईल बा ना? जइसे-जइसे बच्चा बढ़ेला, रउआ भी नया अनुभव के सामना करे के पड़ेला।

सामान्य असुविधा, लेकिन सामान्य!

• साँस लेवे में दिक्कत : जईसे-जईसे बच्चा बढ़ेला, गर्भाशय के ऊपर धकेले के संगे फेफड़ा में जगह कम हो जाला। एहसे साँस लेबे में दिक्कत हो सकेला. गहिराह साँस लेबे के कोशिश करीं.
• पीठ दर्द अवुरी श्रोणि में दर्द : वजन बढ़ला अवुरी हार्मोनल में बदलाव से कमर दर्द अवुरी कूल्ह में दर्द हो सकता। सुते के समय गोड़ के बीच तकिया रखे के चाहीं।
• नाराज़गी अवुरी अपच : गर्भाशय के बढ़ला के संगे इ स्थिति हो सकता, जवना से पेट प दबाव पड़ेला। बड़का खाना के बजाय छोट-छोट खाना खाईं। मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थ के कम करीं।
• सूजन : आपके गोड़, टखना अवुरी हाथ में तनिका सूजन हो सकता। अधिकतर मामिला में ई सामान्य होला. लेकिन अगर अचानक सूजन गंभीर हो जाला, अगर एकर असर आपके चेहरा प भी पड़ेला, चाहे एकरा संगे सिरदर्द चाहे धुंधला दृष्टि होखे त तुरंत डॉक्टर से देख लीं . इ प्रीक्लैम्पसिया नाम के स्थिति के निशानी हो सकता।
• ब्रैक्सटन हिक्स के संकुचन : इ प्रसव के दर्द निहन होखेला, लेकिन इ असली दर्द ना होखेला। इनहन के "अभ्यास संकुचन" भी कहल जाला। जब उ लोग आई त पेट में तनी कसल महसूस होई। अनियमित होके कुछ देर बाद चल जाला। पानी पियला भा पोजीशन बदलला का बाद ई कम हो सकेला. हालांकि, जदी इ दर्द बनल रहेला, नियमित होखता, चाहे लागता कि आपके पानी टूट गईल बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीही।
• अनिद्रा : पेट बड़ होखे, बार-बार शौचालय जाए अवुरी दिमाग में आवे वाला कई प्रकार के चीज़ के चलते रात में नींद आवे में तनिका मुश्किल हो सकता। गोड़ के बीच में तकिया लगा के बाईं ओर सुते के कोशिश करीं।

हम खुशी आ तनी चिंता के बीच बारी-बारी से बदलत बानी।

एह दौरान रउरा कई तरह के भावना के अनुभव हो सकेला. कई बेर त रउरा बहुते खुश आ प्यार में महसूस हो सकेला. बाकी समय तनी बेचैनी अवुरी डर महसूस हो सकता। ई हार्मोन के खेल ह . संगही, "घोंसला बनावे के वृत्ति" - बच्चा के आवे से पहिले घर के साफ-सुथरा करे अवुरी चीज़ के तैयार करे के इच्छा - ए दौरान बहुत महतारी के आवेला। इ सब सामान्य बा। अपना मन में जवन बा ओकरा बारे में अपना पति, परिवार भा कवनो भरोसेमंद दोस्त से बात करीं.

एह हफ्ता रउरा सभे के ध्यान राखे के जरूरत बा

अपना बच्चा के स्वास्थ्य के संगे-संगे अपना स्वास्थ्य के भी ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।

मेडिकल टेस्ट ना छोड़े के चाहीं।

अब रउरा नियमित रूप से अपना डाक्टर से मिले के पड़ी. शायद हर दू हफ्ता पर. डॉक्टर आपके वजन, ब्लड प्रेशर, बच्चा के दिल के धड़कन अवुरी आपके गर्भाशय के आकार के जांच करीहे। जरूरत पड़ला पर ऊ लोग दोसरो परीक्षण कर सकेला. उदाहरण खातिर, एह समय रउआँ के ग्रुप बी स्ट्रेप के परीक्षण हो सकेला।

अपना बच्चा के हरकत प नजर राखीं (किक काउंट)

हर दिन समय निकाल के गिनती करीं कि आपके बच्चा केतना बेर लात मारेला। एकरा के "किक काउंट" भी कहल जाला। अगर आपके बच्चा एक घंटा में करीब 10 बेर लात मारता त इ एगो निमन संकेत बा। अगर आपके लागता कि आपके बच्चा कम हिलत बा त तुरंत अपना डॉक्टर के फोन करीं।

पोषण आ हाइड्रेशन के बारे में बतावल गइल बा

एह दौरान बढ़िया पौष्टिक आहार खाइल बहुत जरूरी बा। सब्जी, फल, अनाज, अवुरी प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ (मछली, अंडा, दूध, नट्स) के अपना आहार में शामिल करीं। साथ ही, भरपूर पानी पीये के चाहीं . दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीयल बहुत बढ़िया बा।

आराम करीं आ व्यायाम करीं

अधिका से अधिका आराम कर लीं. एकरा संगे-संगे हल्का व्यायाम कईल भी निमन बा जवन कि आपके शरीर खाती निमन होखे। आप पैदल चलल चाहे योग जईसन काम क सकतानी, जवन कि गर्भवती महिला खाती उपयुक्त बा। लेकिन जदी आप कवनो नाया व्यायाम के दिनचर्या शुरू करतानी त अपना डॉक्टर से पूछ लीं।

खतरा के संकेत के बारे में जागरूक रहीं।

कुछ संकेत बा, अगर रउआ देखत बानी त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के चाहीं :

• योनि से जादा खून बहल।
• लगातार पेट दर्द भा कमर दर्द (खासकर अगर उ ब्रैक्सटन हिक्स से जादे गंभीर होखे)।
• योनि से पानी नियर तरल पदार्थ के स्राव (ई एम्नियोटिक द्रव हो सके ला)।
• सिर में गंभीर दर्द, दृष्टि धुंधला होखल, चेहरा अवुरी हाथ में अचानक सूजन (`प्रीक्लैम्पसिया` के लक्षण)।
• कवनो गंभीर बेमारी, जइसे कि सर्दी भा फ्लू.
• अचानक बच्चा के हरकत में कमी भा नुकसान।

अगर रउरा अइसन कुछ महसूस होखे त घबराहट मत करीं, तुरते अस्पताल जाइब.

घर से समर्थन के जरूरत बा

ए दौरान आपके पति अवुरी परिवार के भी बहुत बड़ जिम्मेदारी बा, ठीक आपके निहन। उ लोग आपके जरूरत के बाकी चीज़ दे सकतारे, घर के काम में मदद क सकतारे अवुरी आपके खुश राख सकतारे। मानसिक रूप से भी आपके साथ देवे के बहुत जरूरी बा।

सबसे जरूरी बात ध्यान में राखे के चाहीं (टेक-होम मैसेज)

आपके गर्भ के 30वां सप्ताह बहुत खास समय होखेला। राउर बच्चा तेजी से बढ़ रहल बा, अवुरी आपके शरीर एकरा अनुकूल हो रहल बा।

• रउआ अकेले नइखीं: ई सब अइसन चीज ह जवना के अनुभव बहुत महतारी करेली।
• एकरा के आराम से लीं: छोट-मोट बेचैनी सामान्य बा। लेकिन जदी इ कवनो बड़ समस्या लागता त अपना डॉक्टर के बताई।
• बच्चा के हरकत प ध्यान दीं।
• बढ़िया से खाईं, बढ़िया से पीईं, आ बढ़िया से आराम करीं.
• खतरा के संकेत के बारे में जागरूक रहीं।

एह अद्भुत सफर के एगो अउरी महत्वपूर्ण हफ्ता रउआ सफलतापूर्वक पूरा कइले बानी। बस कुछ हफ्ता अउरी में रउआ अपना छोट बच्चा के अपना कोरा में पकड़ सकेनी। त ई समय खुशी-खुशी आ सावधानी से बिताईं!

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