विज्ञापन में "अच्छा बैक्टीरिया" के नाम रउरा शायद सुनले होखब. या फिर दही, छाछ, चाहे कुछ पेय में देखले बानी। जब हमनी के बैक्टीरिया के बारे में सोचेनी जा त हमनी के अक्सर बेमारी के बारे में सोचेनी जा, लेकिन असल में अयीसन बैक्टीरिया होखेला जवन कि हमनी के शरीर खाती फायदेमंद होखेला अवुरी हमनी के स्वास्थ्य खाती जरूरी होखेला। ऊ फायदेमंद सूक्ष्मजीव ऊ हवें जेकरा के हमनी का बस प्रोबायोटिक कहेनी जा. त आज बात कईल जाए कि इ प्रोबायोटिक ठीक से का ह अवुरी इ हमनी के शरीर खाती कईसे महत्वपूर्ण बा।
सीधा-सीधा कहल जाव त प्रोबायोटिक का होला?
प्रोबायोटिक जिंदा सूक्ष्मजीव हवें जिनहन के पर्याप्त मात्रा में सेवन कइला पर हमनी के शरीर के स्वास्थ्य लाभ मिले ला। ई बैक्टीरिया भा खमीर हो सके लें। हमनी के शरीर, खास तौर प हमनी के पाचन तंत्र (आंत) के एगो बड़ शहर के रूप में सोची। एह शहर में नीमन नागरिक बाड़े, आ बाउर बाड़े। प्रोबायोटिक ओह बढ़िया नागरिकन जइसन होला.
ई बढ़िया सूक्ष्मजीव हमनी के शरीर में प्राकृतिक रूप से रहेला। जब हमनी के प्रोबायोटिक (दही अवुरी किण्वित दूध जईसन किण्वित खाद्य पदार्थ) वाला खाद्य पदार्थ खानी चाहे पूरक के रूप में लेवेनी त हमनी के अपना शरीर में ए निमन नागरिक के आबादी बढ़ावता। एहसे हमनी के आंत के स्वास्थ्य समेत बहुत चीज़ में मदद मिलेला।
प्रोबायोटिक आ प्रीबायोटिक में का अंतर बा?
ई दुनु नाम अक्सर भ्रमित हो जाला. बाकिर एह दुनु के मतलब दू गो बिल्कुल अलग बा. एकरा के एगो साधारण उदाहरण से समझल जाव।
प्रोबायोटिक के हमनी के आंत में दोस्ताना कामगार (अच्छा बैक्टीरिया) के रूप में सोची। प्रीबायोटिक उ ऊर्जा ह जवना के जरूरत ओह मजदूरन के काम करे खातिर होला, जवन कि भोजन ह .
- प्रोबायोटिक : ई जिंदा, फायदेमंद सूक्ष्मजीव हवें।
- प्रीबायोटिक : ई सूक्ष्मजीव ना हवें। इ फाइबर अवुरी स्टार्च के प्रकार ह, जवना के हमनी के पच नईखी सकत, लेकिन जवन कि हमनी के आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया खाती भोजन के काम करेला।
प्रीबायोटिक से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ बाड़ें:
- दलिया के आटा के
- केला
- जामुन के बा
- शतावरी के नाम से जानल जाला
- बीन्स आ मटर जइसन फलियां
कई बेर, प्रोबायोटिक आ प्रीबायोटिक दुनों के मिला के उत्पाद बनावल जाला। इनहन के सिनबायोटिक कहल जाला। ई त अइसन बा जइसे लाभार्थी मजदूर आ जरूरत के खाना दुनु मिल के दिहल जाव.
कवना प्रकार के प्रोबायोटिक होखेला?
प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीव के हजारन प्रकार के होला। हर प्रकार के अलग-अलग फायदा होखेला। मतलब कि जवन प्रकार दस्त में मदद करेला, शायद त्वचा के कवनो स्थिति में मदद ना करे। एहसे अपना जरूरत के मुताबिक सही प्रकार चुनल जरूरी बा। ई कुछ मुख्य प्रकार हवें जे आमतौर पर देखल जालें।
| प्रोबायोटिक प्रकार के बा | बिबरन |
|---|---|
| लैक्टोबैसिल के नाम से जानल जाला | ई प्रकार दही आ अउरी किण्वित खाद्य पदार्थ सभ में सभसे ढेर पावल जालें। इ दस्त जईसन स्थिति में मदद क सकतारे। (उदाहरण खातिर: लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस) |
| बिफिडोबैक्टीरिया के नाम से जानल जाला | इ कुछ डेयरी उत्पाद में भी पावल जाला। इ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षण से राहत देवे में मदद क सकता। (उदाहरण खातिर: बिफिडोबैक्टीरियम बिफिडस) |
| सैकरोमाइसिस बौलरडी के नाम से जानल जाला | ई कवनो बैक्टीरिया ना ह, बलुक एगो प्रकार के खमीर ह। इ दस्त अवुरी पाचन संबंधी अवुरी समस्या से लड़े में मदद करेला। |
सबसे खास बात इ बा कि, जदी आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। एह तरह से रउआ ठीक से जान सकेनी कि कवन प्रकार के आपके हालत खाती सबसे जादे फायदेमंद होखे के संभावना बा।
प्रोबायोटिक के मुख्य फायदा का बा?
प्रोबायोटिक मुख्य रूप से हमनी के आंत में माइक्रोबियल समुदाय के संतुलन बनावेला (जवना के हमनी के चिकित्सकीय रूप से माइक्रोबायोम कहेनी जा)। जब ई संतुलन खतम हो जाला (डॉक्टर लोग एह स्थिति के डिस्बायोसिस कहे ला), त कई तरह के स्वास्थ्य समस्या हो सके ला। प्रोबायोटिक एह संतुलन के बहाल करे में मदद करेला।
बढ़िया सबूत के साथे फायदा: 1.1.
शोध से पता चलल बा कि कुछ खास प्रकार के प्रोबायोटिक ए स्थिति में मदद क सकता:
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस): पेट दर्द अवुरी पेट फूले जईसन लक्षण के कम करे के चाही।
- दस्त के कुछ स्थिति : दस्त से बची, खास तौर प एंटीबायोटिक के इस्तेमाल से होखेवाला दस्त।
- आंत के भड़काऊ स्थिति (कोलाइटिस):खास तौर प अल्सर कोलाइटिस अवुरी पाउचाइटिस जईसन स्थिति खाती जवन कि सर्जरी के बाद होखेला।
- मुँहासे होखे लागल बा
- छोट लइकन में एक्जिमा होला
आगे के शोध के क्षेत्र:
फिलहाल शोध चल रहल बा कि प्रोबायोटिक ए स्थिति में मदद क सकता कि ना:
- पेट के कुछ अल्सर (खासकर उ बैक्टीरिया एच. पाइलोरी के कारण होखे वाला अल्सर)
- संक्रामक स्थिति जइसे कि पेशाब के संक्रमण, योनि संक्रमण, श्वसन संक्रमण
- दाँत आ मसूड़ा के बेमारी
- एलर्जी के बेमारी होला
- लिवर के बेमारी होला
कुछ वैज्ञानिक लोग के इहो मानना बा कि स्वस्थ माइक्रोबायोम हमनी के मानसिक स्वास्थ्य, याददाश्त, दर्द के संवेदनशीलता, शरीर में चर्बी के भंडारण, अवुरी ब्लड शुगर के स्तर के प्रभावित क सकता। ई सब शोध के बहुत रोमांचक क्षेत्र बा जवन अभी भी शोध के चरण में बा।
कल्पना करीं कि कवनो डाक्टर सर्दी भा संक्रमण खातिर एंटीबायोटिक दवाई के कोर्स लिखले बा. इ दवाई हमनी के शरीर में मौजूद खराब बैक्टीरिया के मार देवेले। लेकिन ए प्रक्रिया में इ हमनी के आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया के भी नुकसान पहुंचा सकतारे। तबे कुछ डॉक्टर प्रोबायोटिक के इस्तेमाल करे के सलाह देवेले। लक्ष्य बा कि खोवल निमन बैक्टीरिया के बहाल कईल जाए अवुरी दस्त जईसन दुष्प्रभाव के रोकल जाए।
का प्रोबायोटिक लेत घरी सावधान रहे के चाहीं?
आमतौर पर स्वस्थ आदमी खातिर प्रोबायोटिक वाला खाद्य पदार्थ भा सप्लीमेंट के सेवन सुरक्षित होला। हालांकि कुछ खास मामला में आपके डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही।
- अगर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होखे: एचआईवी से पीड़ित लोग, कैंसर के इलाज करावे वाला लोग आदि।
- अगर रउरा कवनो गंभीर बेमारी से पीड़ित बानी.
- अगर रउरा हाल में सर्जरी भइल बा.
एह मामिला में प्रोबायोटिक के सेवन से कबो-कबो जटिलता पैदा हो सकेला। एहसे कवनो सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल बुद्धिमानी होई।
घर ले जाए के संदेश
- प्रोबायोटिक जिंदा सूक्ष्मजीव हवें जे हमनी के शरीर खातिर फायदेमंद होलें, खासतौर पर आंत के स्वास्थ्य खातिर।
- इ प्रीबायोटिक से अलग होखेला, जवन कि ए निमन बैक्टीरिया के जरूरत के खाना ह।
- दही आ छाछ जइसन किण्वित खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक के बढ़िया प्राकृतिक स्रोत हवें।
- प्रोबायोटिक के कई तरह के होला। हर प्रकार के अलग-अलग फायदा होखेला। जवन प्रकार दस्त खातिर निमन होखे, त्वचा के कवनो स्थिति खाती मददगार ना हो सकता।
- कवनो प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं, खास तौर प जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा।
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