प्रोबायोटिक के बारे में सब कुछ: का आपके सचमुच एकर जरूरत बा? (प्रोबायोटिक) के नाम से जानल जाला।

रउरा शायद स्टोर पर जाके दही अवुरी पेय पदार्थ प "प्रोबायोटिक होखेला" के लेबल देखले होखब। शायद रउरा कवनो दोस्त के कहत सुनले होखब कि "हम रोज एगो प्रोबायोटिक पीयेनी, पेट पर ई बहुते आसान होला." प्रोबायोटिक ठीक से का होला? का ई साँच बा कि ऊ लोग हमनी के देह खातिर बढ़िया बा? भा ई खाली एगो अउरी विज्ञापन के चाल ह? आज हमनी के प्रोबायोटिक के एह विषय प एगो सरल तरीका से बात करब जा जवना के रउआ समझ सकीले।

सीधा-सीधा कहल जाव त प्रोबायोटिक का होला?

प्रोबायोटिक एगो प्रकार के जीवित सूक्ष्मजीव ह जवन हमनी के शरीर खातिर फायदेमंद होखेला। हमनी के देह के बड़ शहर के रूप में सोची। एह शहर में खरबों छोट-छोट जीव (सूक्ष्मजीव) के निवास बा। जइसे हमनी के गाँव में नीमन लोग आ खराब लोग बा ओइसहीं हमनी के शरीर के भीतर बढ़िया सूक्ष्मजीव बा जवन हमनी के मदद करेला, साथ ही खराब सूक्ष्मजीव (कीटाणु) भी बा जवन हमनी के बेमार कर देला।

प्रोबायोटिक एगो बढ़िया, फायदेमंद माइक्रोब के समूह ह जवन हमनी के शरीर के भीतर रहेला अवुरी ओ खराब माइक्रोब के शक्ति के नियंत्रित अवुरी कम करे में मदद करेला। ई त अइसन बा जइसे हमनी के बगल में कुछ बढ़िया दोस्त होखसु.

जब हमनी का कवनो अइसन खाद्य, पेय भा पूरक खात बानी जा जवना में प्रोबायोटिक होखे त हमनी का अनिवार्य रूप से अपना बढ़िया सूक्ष्मजीव के सेना में अउरी सैनिकन के जोड़त बानी जा. इ मुख्य रूप से हमनी के पाचन तंत्र (आंत) में भेजल जाला। हालाँकि, कुछ प्रोबायोटिक क्रीम के रूप में भी उपलब्ध बाड़ें जे त्वचा पर लगावल जालें, साथ ही साथ मरहम के रूप में भी उपलब्ध बाड़ें जे नाक भा जननांग पर लगावल जालें। काहे कि ई सब अइसन जगह ह जहाँ बढ़िया माइक्रोब रहेला जवन हमनी के मदद करेला.

ठीक बा, त एह प्रोबायोटिक के साथे ठीक से का होला?

प्रोबायोटिक जवन मुख्य काम करेला उ हमनी के शरीर में माइक्रोबियल समुदाय के संतुलन बनावे में मदद करेला। कई बेर, बिबिध कारण (जइसे कि हमनी के खाए वाली दवाई, हमनी के खानपान में बदलाव, तनाव) के कारण, हमनी के शरीर में बढ़िया माइक्रोब के संख्या कम हो सके ला आ खराब माइक्रोब के संख्या बढ़ सके ला। चिकित्सा में हमनी के एह स्थिति के `डिसबायोसिस` कहेनी जा।

प्रोबायोटिक जवन करेला ऊ बा कि ओह खोवल बढ़िया माइक्रोब के हमनी के शरीर में बहाल कर देला आ ओह बिगड़ल संतुलन के सही कर देला.

लेकिन इहाँ कुछ जरूरी बात बा जवना के समझल जरूरी बा। सभ प्रोबायोटिक एके निहन ना होखेला। अलग-अलग प्रकार के सूक्ष्मजीव के हमनी के शरीर खाती अलग-अलग फायदा होखेला। एहसे इ जानल जरूरी बा कि आपके समस्या खाती कवन प्रकार के प्रोबायोटिक सही बा। सबसे बढ़िया काम बा कि अपना डॉक्टर से बात करीं . काहे कि कबो-कबो बाजार में आवे वाला सभ उत्पाद एकही क्वालिटी के ना होखेला।

प्रोबायोटिक के इस्तेमाल कब करे के चाहीं?

कई गो अइसन स्थिति बा जवना में रउरा डॉक्टर प्रोबायोटिक के सलाह दे सकेलें:

• एंटीबायोटिक दवाई के कोर्स कईला के बाद : कल्पना करीं कि आपके बोखार हो गईल बा अवुरी आप अपना डॉक्टर के लिखल एंटीबायोटिक के कोर्स लेतानी। एंटीबायोटिक दवाई आपके शरीर में मौजूद बैक्टीरिया के मार देले। हालांकि, इ दवाई निमन बैक्टीरिया अवुरी खराब बैक्टीरिया में भेद नईखे क सकत। एह से ई बेमारी पैदा करे वाला खराब बैक्टीरिया के साथे-साथे हमनी के मदद करे वाला बढ़िया बैक्टीरिया के मार देला। तबे त बहुत लोग के दस्त के अनुभव होखेला। आपके डॉक्टर प्रोबायोटिक के सलाह दे सकतारे, जवन कि जवन निमन बैक्टीरिया खतम हो गईल बा ओकरा के भरपाई करे में मदद करी।
• पाचन तंत्र के समस्या खातिर: जदी आप लगातार पेट भरल महसूस करतानी, कब्ज चाहे दस्त होखता, चाहे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जईसन स्थिति बा, त प्रोबायोटिक आपके आंत में माइक्रोबियल संतुलन के बहाल करे में मदद क सकता।
• इम्यूनिटी बढ़ावल : कुछ लोग रोज प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेवेले, जवन कि बार-बार बेमारी से बचाव में मदद करेला अवुरी उनुका प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला। हमनी के आंत के स्वास्थ्य के हमनी के समग्र प्रतिरक्षा प बहुत असर पड़ेला।
• सामान्य भलाई के कायम राखीं: हमनी के रोजमर्रा के जीवन में जवन तनाव के सामना करे के पड़ेला अवुरी हमनी के खाए वाला कुछ खास खाद्य पदार्थ जईसन चीज़ हमनी के आंत में मौजूद निमन माइक्रोब के नुकसान पहुंचा सकता। प्रोबायोटिक एकरा के बहाल करे में मदद करेला।

प्रोबायोटिक के प्रकार जवन काम करेला अवुरी एकरा के कईसे लेवे के चाही

प्रोबायोटिक के सही मायने में फायदेमंद होखे खातिर कई गो बात पूरा करे के जरूरत बा।

• एकरा में एगो प्रकार के सूक्ष्मजीव होखे के चाही जवन कि वैज्ञानिक तरीका से हमनी के शरीर खाती फायदेमंद साबित भईल होखे ।
• एकरा में मौजूद सूक्ष्मजीव सभ के पूरा उत्पादन प्रक्रिया में जिंदा रहे के चाहीं आ जब हमनी के एकर सेवन करेनी जा तब भी जिंदा रहे के चाहीं।
• हमनी के एकरा के खईला के बाद एकरा के हमनी के पेट में मौजूद कठोर एसिड से बिना नष्ट भईले आंत में जिंदा यात्रा करे में सक्षम होखे के जरूरत बा।

बाजार में मौजूद प्रोबायोटिक के दू गो मुख्य प्रकार आ सभसे ढेर रिसर्च कइल गइल बाड़ें:

1. लैक्टोबैसिलस जीनस : एह में `एल. एसिडोफिलस` अउर `एल. rhamnosus` के नाम से जानल जाला।

2. बिफिडोबैक्टीरियम जीनस : एह में `बिफिडोबैक्टीरियम लॉन्गम` आ `बिफिडोबैक्टीरियम ब्रेव` नियर प्रजाति सभ के सामिल कइल जाला।

हमनी के ई सब मुख्य रूप से दू गो तरीका से प्राप्त कर सकेनी जा।

प्रोबायोटिक के स्वास्थ्य खातिर का फायदा बा?

शोध से पता चलल बा कि प्रोबायोटिक हमनी के शरीर के अलग-अलग हिस्सा के कई तरह के फायदा दे सकता।

पाचन तंत्र खातिर फायदा होला

प्रोबायोटिक के मुख्य आ सबसे बढ़िया से साबित फायदा इहे बा।

• इ शरीर के कुछ खास पोषक तत्व अवुरी दवाई के पचावे अवुरी सोख लेवे में मदद करेला।
• एंटीबायोटिक दवाई से होखे वाला दस्त के रोके अवुरी इलाज में मदद करेला।
• ई पुराना बैक्टीरिया संक्रमण जइसे कि एच. पाइलोरी आ सी. डिफिसिल के इलाज में मददगार हो सके ला।
• ई छोट आंत के बैक्टीरिया के ओवरग्रोथ (SIBO) जइसन स्थिति में मदद कर सकेला।
• ई भड़काऊ आंत के बेमारी (जइसे कि अल्सर कोलाइटिस, क्रोहन के बेमारी) नियर स्थिति सभ के लच्छन सभ के राहत देवे में मदद क सके ला।
• कब्ज, पेट फूलल, अवुरी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जईसन आम बेचैनी के कम करे में मदद करेला।

स्वास्थ्य के अउरी फायदा

शोध से पता चलता कि प्रोबायोटिक के पाचन तंत्र के अलावे अवुरी बहुत चीज़ प असर हो सकता, लेकिन ए शोध के बहुत हिस्सा अभी तक जारी बा।

• त्वचा के स्वास्थ्य : त्वचा के स्थिति जईसे मुँहासा अवुरी एटोपिक जिल्द के सूजन (एक्जिमा निहन स्थिति) खाती फायदेमंद हो सकता।
• मौखिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा:इ गुहा अवुरी मसूड़ा के बेमारी से बचाव में मदद क सकता।
• महिला के स्वास्थ्य : योनि अवुरी मूत्रमार्ग के संक्रमण (यूटीआई) के रोके में मदद क सकता।
• मानसिक स्वास्थ्य : हमनी के आंत आ दिमाग (`आंत-मस्तिष्क अक्ष`) के बीच सीधा संबंध होला। कुछ शोधकर्ता के मानना ​​बा कि आंत के स्वास्थ्य बढ़िया बनल रहला से मूड, तनाव अवुरी दर्द के सहन करे के क्षमता प भी असर पड़ सकता।

का प्रोबायोटिक से कवनो जोखिम भा दुष्प्रभाव बा?

आमतौर पर प्रोबायोटिक स्वस्थ वयस्क लोग खातिर बहुत सुरक्षित होला। दुनिया भर के लोग सालन से एकर इस्तेमाल करत बाड़े.

हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला लोग के तनी खतरा हो सकता। उदाहरण खातिर:

• इम्यूनोसप्रेसेंट दवाई लेत लोग।
• गंभीर रूप से बीमार होखे वाला लोग।
• समय से पहिले पैदा होखे वाला बच्चा।

एह तरह के लोग खातिर जोखिम ई बा कि अगर गलती से कवनो हानिकारक सूक्ष्मजीव के ओह प्रोबायोटिक उत्पाद में जवन बढ़िया सूक्ष्मजीव मिल जाव त हो सकेला कि ओकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली ओकरा से लड़ ना पाई. लेकिन इ बहुत दुर्लभ घटना बा .

छोट-मोट दुष्प्रभाव होला

कुछ लोग के प्रोबायोटिक के सेवन शुरू कईला के बाद पहिला कुछ दिन में कुछ छोट-मोट परेशानी हो सकता।

• पेट फूलल जाला
• गैस के बा
• पेट में हल्का दर्द होखे लागल

अइसन होला जब हमनी के आंत के नया सूक्ष्मजीव के आदत पड़ जाला. जइसे नया खाना खइला के बाद पेट में तनी अजीब लागेला। आमतौर पर इ लक्षण कुछ दिन में अपने आप दूर हो जाला .

हम कइसे जानब कि हम जवन प्रोबायोटिक लेत बानी ऊ हमरा खातिर सही बा कि ना?

अगर रउआँ कवनो खास कारण (जइसे कि कब्ज) से प्रोबायोटिक ले रहल बानी, अगर ई काम कर रहल बा त रउआँ के लच्छन धीरे-धीरे कम होखे के चाहीं आ रउआँ के राहत महसूस होखे के चाहीं। जेकरा कब्ज हो गईल बा ओकरा के नियमित रूप से मल त्याग होखे लाग सकता। जेकरा दस्त होखत आइल बा ओकरा दस्त हो सकेला जवना पर नियंत्रण हो सकेला.

अनुशंसित समय तक उत्पाद के अनुशंसित खुराक के लगातार लिहल जरूरी बा। तब जाके एकर असर के पूरा तरीका से समझ में आ पाईब।