का रउरा हाथ-गोड़ में भी मोच आवेला? (मोच) आईं एह बारे में ठीक से पता लगावल जाव!

"अरे गोड़ में मोच आ गइल बा!" भा "हमार बाँहि में मोच आ गइल आ ऊ सूज गइल बा!" हमनी के हर समय एह तरह के कहानी सुनत रहेनी जा ना? शायद रउरा भी ई अनुभव भइल होई। आज हमनी के बात करब जा कि मोच का होला, काहे होला, आ हो गइल त का करे के चाहीं. एकरा के जानला से आपके संगे-संगे आपके परिवार अवुरी दोस्त के भी मदद मिली।

का रउवा जानत बानी कि मोच का होला?

सीधा शब्दन में कहल जाव त मोच रउरा कवनो स्नायुबंधन में तनाव भा फाटल होला . अब रउरा सोचत होखब कि ई स्नायुबंधन का होला. सोची, हमनी के शरीर के हड्डी एक दूसरा से ऊतक के टुकड़ा से जुड़ल होखेला जवन कि रस्सी निहन होखेला। इहे हमनी के स्नायुबंधन कहेनी जा। इहे हमनी के मांसपेशी अवुरी हड्डी के एक संगे राखेला अवुरी ओकरा के जादे हिलावे से रोकेला। संगही, इ स्नायुबंधन हमनी के जोड़ के सिर्फ ओ दिशा में चले में मदद करेला, जवना दिशा में ओकरा के सही तरीका से काम करे के जरूरत होखेला।

त, मोच तब होखेला जब कवनो जोड़ के आसपास के इ स्नायुबंधन के नुकसान होखेला। अगर रउरा दर्द, सूजन, भा जोड़ के इस्तेमाल करे भा वजन डाले में दिक्कत होखे – खास कर के अगर रउरा गिरला भा दुर्घटना में पड़ल होखीं – त रउरा जरूर डाक्टर से मिले के चाहीं.

कवन-कवन जोड़ में मोच आवे के सबसे जादा संभावना बा?

दरअसल, जवना भी जोड़ में स्नायुबंधन होखे, ओकरा में मोच हो सकता। हालाँकि, मोच के सभसे आम प्रकार बाड़ें:

• टखने में मोच – एकर एगो प्रकार भी होला जवना के हाई टखने के मोच कहल जाला .
• कलाई में मोच आवेला।
• घुटना में मोच आवेला।
• अंगुरी में मोच – कबो-कबो एकरा के ‘जाम भइल अँगुरी’ कहल जाला, ना?
• अंगूठा में मोच आवेला।

ई मोच केतना आम बा?

मोच असल में बहुत आम बा . खास तौर प एथलीट के बीच इ एगो आम चोट ह। ई रउरा साथे हो सकेला भले रउरा खेल से जुड़ल ना होखीं भा खाली रोजमर्रा के काम करत होखीं.

मोच आवे के लक्षण का होखेला?

अगर रउरा मोच आइल बा त रउरा में एहमें से एगो भा एक से अधिका लक्षण हो सकेला:

• दर्द : इहे मुख्य लक्षण ह। एकरा में हल्का दर्द से लेके असहनीय दर्द तक हो सकता। मोच वाला जगह के छूवे भा हिलावे पर दर्द बढ़ सकेला.
• सूजन : जवना इलाका में मोच आइल बा ओहिजा सूजन हो जाई। कबो-कबो एकरा में बहुत सूजन हो सकता। एह सूजन से जोड़ के हिलावे में दिक्कत हो सकेला.
• चोट भा रंग बदलल : कई बेर, मोच के जगह त्वचा के नीचे थोड़ बहुत खून जमा हो सकता, जवना से त्वचा नीला, बैंगनी चाहे कवनो अवुरी रंग, चोट निहन देखाई देवेला।
• अस्थिरता : एकर मतलब बा कि जोड़ प वजन डालल मुश्किल लागेला, चाहे अयीसन लागेला कि उ बेकाबू तरीका से डोलता, जईसे ताला नईखे।
• गति के रेंज कम हो जाला : जोड़ के मोड़ल आ ओकर सामान्य रेंज तक ले बढ़ावल मुश्किल हो जाला आ अइसन कइला से दर्द होला।
• कबो-कबो मोच आवे प "क्लिक" के आवाज़ सुनाई दे सकता।

ई मोच काहे होला?

कल्पना करीं, अचानक आपके कवनो जोड़ बहुत जादे खिंचाव हो जाला, चाहे बहुत दूर तक चल जाला। तबे मोच आवेला। कुछ मुख्य कारण बतावल जा रहल बा:

• खेल में चोट : क्रिकेट खेलत घरी गेंद पकड़े के कोशिश करत घरी अंगुरी में मोच आ सकेला, नेटबॉल खेलत घरी कूदत घरी गोड़ मोड़ सकेनी. दौड़त भा कूदत घरी अचानक गोड़ मुड़ जाला, बाँहि गलत राह पर चल जाला. एह तरह के चीजन से मोच हो सकेला.
• गिरला : फिसलन वाला सतह प फिसलला, सीढ़ी से नीचे गिरला, चाहे ऊँचाई से गिरला प हाथ चाहे गोड़ में मोच आवे के बहुत खतरा होखेला।
• जब रउआ अचानक फिसल जानी आ अपना के बचावे के कोशिश करीं: कबो-कबो जब हमनी के फिसल जानी जा आ गिर जानी जा त अचानक हाथ भा गोड़ से अपना के बचावे के कोशिश करेनी जा। ओह घरी हमनी के टखना में भी मोच आ सकेला।
• चलत, दौड़त भा कूदत घरी टखना के रोल कइल भा घुटना के मोड़ल: कई बेर गलती से हमनी का टखना के रोल कर सकेनी जा भा घुटना के मोड़ सकेनी जा, जवना से मोच आ सकेला. सड़क पर चट्टान से टकरा के भी अइसन हो सकेला।
• बार-बार तनाव के चोट: एकर मतलब ई होला कि मोच तब भी हो सके ला जब एकही जोड़ के बार-बार इस्तेमाल कइल जाय या फिर एकही चाल के बार-बार कइल जाय (कवनो काम, खेल भा शौक के कारण)। जइसे कि कंप्यूटर पर लगातार टाइप करे वाला के कलाई, भा बार-बार वजन उठावे वाला के जोड़.

एह मोच के खतरा केकरा जादा बा?

केहू के मोच हो सकेला, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा जादा होखेला:

• एथलीट : काहे कि उ लोग अपना जोड़ के अक्सर इस्तेमाल करेले अवुरी तेजी से हरकत में शामिल होखेले।
• शारीरिक रूप से काम करे वाला लोग : जे लोग अयीसन काम में काम करेले, जवना में भारी वजन उठावल, अक्सर इधर-उधर घूमे-फिरे अवुरी अजीब स्थिति में काम कईल शामिल होखे।
• अइसन लोग जे शौक भा अइसन गतिविधि में लागल रहेला जवना में एके हरकत दोहरावल शामिल होखे. जइसे कि कुछ खास वाद्ययंत्र बजावे वाला लोग.

संगही, कुछ व्यायाम के आदत से आपके चोट के खतरा बढ़ सकता, खास तौर प मोच:

• अचानक आपके वर्कआउट के तीव्रता भा अवधि बढ़ावल। रउरा धीरे-धीरे ओह लोग के बढ़ावे के चाहीं.
• जब कवनो नया खेल भा गतिविधि शुरू कइल जाव, गलत उपकरण के इस्तेमाल कइल जाव भा बिना सही प्रशिक्षण के शुरुआत कइल जाव. जइसे कि गलत तरीका से व्यायाम कइल (खराब फॉर्म), गलत जूता पहिरल.
• साल भर एके खेल खेलल बिना कवनो आराम (ऑफसीजन)। शरीर के आराम के जरूरत होखेला, ना त जोड़ प बहुत जादे दबाव पड़ेला।

डॉक्टर मोच के निदान कईसे करेला?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त सबसे पहिले ऊ रउरा घायल जोड़ के शारीरिक जांच करीहें.एगो। मतलब कि जोड़ के छूवल, ओकरा के हिलावल, सूजन के जांच कईल, दर्द कहां बा वगैरह वगैरह, जदी आपके ठीक से मालूम बा कि आपके पहिला बेर कब से लक्षण देखाई देवे लागल, खास तौर प चोट कईसे भईल, त आपके अपना डॉक्टर के बतावे के चाही।

डॉक्टर मोच के गंभीरता के हिसाब से ग्रेडिंग करेले :

• ग्रेड 1 के मोच (हल्का): ए मामला में आपके स्नायुबंधन में सिर्फ बहुत हल्का खिंचाव भईल बा। शायद एक लोर तक ना। हो सकेला कि कुछ दर्द होखे बाकिर सूजन कम होला.
• ग्रेड 2 के मोच (मध्यम): इहे उ जगह ह जहवाँ आपके स्नायुबंधन लगभग आधा रास्ता में फाट जाला, लेकिन पूरा तरीका से ना। दर्द अवुरी सूजन जादे होखेला। जोड़ तनी अस्थिर भी हो सकेला।
• ग्रेड 3 के मोच (गंभीर): इ सबसे गंभीर मामला होखेला। इहाँ स्नायुबंधन पूरा तरीका से फाट गईल बा। एकरा में बहुत दर्द होखेला, बहुत सूजन होखेला अवुरी जोड़ एतना अस्थिर होखेला कि एकर सही इस्तेमाल ना हो पावेला।

मोच के निदान खातिर कवन-कवन जांच कईल जाला?

अधिकतर समय मोच के निदान शारीरिक जांच से कईल जा सकता। हालांकि, कबो-कबो आपके जोड़ अवुरी ओकरा आसपास के ऊतक के तस्वीर लेवे खाती इमेजिंग टेस्ट के जरूरत पड़ सकता। एह परीक्षणन में जोड़ के भीतर नुकसान हो सकेला. उ लोग अउरी चोट के भी देख सकेले, जईसे हड्डी के फ्रैक्चर . राउर डॉक्टर एह तरह के परीक्षण के इस्तेमाल कर सकेलें:

• एक्स-रे : इ मुख्य रूप से हड्डी के नुकसान के जांच करेला।
• अल्ट्रासाउंड : एकरा से स्नायुबंधन अवुरी टेंडन जईसन मुलायम ऊतक के नुकसान देखे में मदद मिल सकता।
• मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई): इहे हमनी के स्नायुबंधन के नुकसान के सबसे साफ-साफ देखे के मिलेला।

मोच आवे के इलाज कईसे कईल जाला?

एक बेर डॉक्टर से मिल के निदान मिल गईला के बाद अक्सर घर में मोच के लक्षण के इलाज क सकतानी। हमनी के RICE विधि नाम के कुछ चीज के इस्तेमाल करेनी जा . देखल जाव कि ई का ह.

RICE के तरीका का ह?

ई चार गो अक्षर से बनल एगो छोट नाम ह। हर अक्षर इलाज में एक कदम के खड़ा करेला।

• आर - आराम : जवन भी गतिविधि के चलते आपके चोट लागल बा, उ कईल बंद करीं। कोशिश करीं कि जबले ऊ ठीक ना हो जाव तबले अपना शरीर के घायल हिस्सा के इस्तेमाल मत करीं. एकरा के आराम दिहल बहुत जरूरी बा। बेसी हिलला भा वजन उठावे से बचे के चाहीं.
• I - बर्फ : घायल जगह प दिन में कई बेर बर्फ के पैक लगाई, एक बेर में लगभग 15-20 मिनट तक। हालांकि आइस पैक के सीधा त्वचा के ना छूवे दीं। एकरा के तौलिया भा पातर कपड़ा में लपेट लीं। एहसे दर्द अवुरी सूजन कम हो जाई।
• C - संपीड़न (दबाव/पट्टी लगावल): घायल जोड़ के चारों ओर लपेट के सूजन कम करे में मदद करेला।लोचदार पट्टी लगाईं। हालांकि, आप अपना डॉक्टर से पूछे के चाही कि एकरा के सही तरीका से अवुरी सुरक्षित तरीका से कईसे लगावल जाला। एकरा के जादा कस के लपेटल ठीक नईखे, काहेंकी एकरा से खून के संचार में बाधा आ सकता। सुतत घरी पट्टी के तनी ढीला कईल निमन बा।
• ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे अपना घायल जोड़ के दिल के स्तर से ऊपर राखे के चाही। जईसे कि, जदी आपके गोड़ में मोच आवेला त बईठल चाहे सुतल समय गोड़ के नीचे तकिया राख के ओकरा के ऊपर उठा के राखे के चाही। एकरा से सूजन भी कम हो जाई।

याद रखीं: RICE के मतलब होला Rest, Ice, Compression, Elevation। मोच के इलाज में इ सबसे महत्वपूर्ण पहिला कदम में से एगो ह। खास तौर प पहिला 24-48 घंटा के भीतर इ काम कईल जरूरी बा।

दर्द आ सूजन के कम करे खातिर, आप ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) , जइसे कि एस्पिरिन भा इबुप्रोफेन , भा एसिटामिनोफेन (जइसे कि पैनाडोल) ले सकत बानी। हालांकि, जदी आप ए प्रकार के दर्द निवारक दवाई 10 दिन से जादे समय तक लेत बानी त सबसे निमन बा कि पहिले डॉक्टर से बात कईल जाए।

का अउरी इलाज के जरूरत पड़ सकेला?

हँ, कबो-कबो, खासकर अगर मोच अधिका गंभीर होखे त अउरी इलाज के जरूरत पड़ सकेला, जइसे कि:

• एगो ब्रेस भा पट्टी जवन आपके जोड़ के सहारा देवे अवुरी ओकरा के हिलावे से बचावेला।
• एगो खास जूता (वाकिंग बूट) जवन आपके चले में मदद करेला।
• बैसाखी , खासकर अगर रउआ अपना गोड़ पर वजन ना सह सकेनी।
• शारीरिक चिकित्सा : एकरा में जोड़ के मजबूत करे, सही गति बहाल करे अवुरी लचीलापन बढ़ावे खाती व्यायाम सिखावल जाला।

मोच आवे खातिर सर्जरी के जरूरत बहुत कम होखेला। हालाँकि, बहुत गंभीर मोच (खासकर ग्रेड 3) खातिर सर्जरी जरूरी हो सके ला, या अगर कौनों अउरी चोट होखे, जइसे कि हड्डी टूटल भा जोड़ के डिस्लोकेशन। संगही, एकही जोड़ में बार-बार मोच आवे वाला लोग के सर्जरी के जरूरत पड़ सकता।

इलाज शुरू कईला के बाद केतना जल्दी ठीक हो जाई?

जईसे-जईसे आप अपना लक्षण के इलाज करे लागब, धीरे-धीरे आपके ठीक होखे लागी। मोच ठीक करे के समय सबसे जरूरी बा कि जोड़ के इस्तेमाल कईल जाए अवुरी ओकरा प अवुरी दबाव डालल बंद कईल जाए। अपना डॉक्टर से पूछीं कि जबले जोड़ ठीक ना हो जाव तबले रउरा केतना इस्तेमाल कर सकीलें. अगर रउआ जल्दी ठीक होखे के कोशिश करीं आ ठीक होखे से पहिले एकर अधिका इस्तेमाल करीं त एकरा से ठीक होखे में देरी हो सकेला आ चोट अउरी बढ़ सकेला.

अगर रउरा मोच आ गइल बा त रउरा का उमेद कइल जा सकेला?

उम्मीद बा कि रउरा पूरा तरह से ठीक हो पाईब. मोच आमतौर प अस्थायी चोट होखेला। एकर कवनो लंबा समय तक असर आपके स्वास्थ्य चाहे सक्रिय रहे के क्षमता प ना पड़ेला।

हालांकि, एक बेर जोड़ में मोच आ गईला के बाद भविष्य में फेर से चोट लागे के संभावना बढ़ सकता। अपना डॉक्टर से अपना जोखिम के बारे में बात करीं अवुरी भविष्य में मोच ना आवे खाती आप का क सकतानी। शारीरिक चिकित्सा से जोड़ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद मिल सकता।

मोच से ठीक होखे में केतना समय लागेला?

आपके मोच ठीक होखे में लागे वाला समय ए बात प निर्भर करेला कि कवना जोड़ में मोच आईल बा अवुरी इ केतना गंभीर बा।

• ग्रेड 1 (हल्का) मोच के ठीक होखे में आमतौर प लगभग 1-3 सप्ताह के समय लागेला।
• ग्रेड 2 (मध्यम) मोच के ठीक होखे में लगभग 3-6 सप्ताह के समय लाग सकता।
• ग्रेड 3 (गंभीर) मोच के ठीक होखे में कई महीना (शायद 3-6 महीना) लाग सकता।

एह बारे में राउर डाक्टर रउरा के अउरी बता दीहें. जब तक पूरा तरह से ठीक ना हो जाईब तब तक खेल जईसन ज़ोरदार गतिविधि से बचे के जरूरत बा।

मोच आवे से कइसे बचावल जा सकेला?

हो सकता कि मोच के पूरा तरीका से रोकल संभव ना होखे, खास तौर प जदी आप एथलीट बानी। हालांकि, कुछ काम बा जवना से आप अपना जोखिम के कम क सकतानी:

खेल खेलत घरी भा अउरी शारीरिक गतिविधि करत घरी:

• सुरक्षा उपकरण पहिनीं, जइसे कि जूता जवन कुछ खास खेल खातिर उपयुक्त होखे आ टखने के ब्रेस।
• अगर कवनो शारीरिक गतिविधि के दौरान भा ओकरा बाद कवनो चीज़ दर्द होखे त इ सोच के मत करीं कि आप सिर्फ 'दर्द के माध्यम से खेलतानी'। जवना से चोट अउरी बढ़ जाई।
• ज़ोरदार गतिविधि के बाद अपना शरीर के आराम करे अवुरी ठीक होखे के समय दीं।
• कवनो खेल खेले भा व्यायाम करे से पहिले , अपना शरीर के गरम करीं आ खिंचाव करीं. एहसे आपके मांसपेशी अवुरी स्नायुबंधन तैयार हो जाला।
• शारीरिक गतिविधि के बाद , ठंडा होके फिर से खिंचाव।
• अपना जोड़न के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे खातिर व्यायाम करीं। एहसे आपके जोड़ के बढ़िया सहारा मिली।

चोट के खतरा कम करे खातिर एह सामान्य सुरक्षा टिप्स के पालन करीं:

• अपना घर आ कामकाज के जगह के सुव्यवस्थित राखीं आ बेवजह अव्यवस्था से मुक्त राखीं. एहसे फिसलन आ गिरला के संभावना कम हो जाई. फर्श पर मौजूद चीजन पर ठोकर खा के गिर सकेनी।
• ऊपर से कुछ उठावत घरी , हमेशा सही औजार या उपकरण के इस्तेमाल करीं। कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर कबो ना चढ़ीं.
• अगर रउरा चले में दिक्कत होखत बा भा गिरला के खतरा बहुते बा त अपना बेंत भा वॉकर के इस्तेमाल करीं.
• आरामदायक, बढ़िया से फिट होखे वाला, नॉन स्लिप जूता पहिनीं।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा कवनो चोट आ मोच के लक्षण बा त डाक्टर से जरूर भेंट करीं. खासकर:

• अगर रउरा घायल जोड़ पर वजन ना डाल सकीलें.
• अगर बहुते दर्द होखे त .
• अगर घायल जगह सुन्न महसूस होखे त .
• अगर चोट के बाद जोड़ के आकार बदलल लउकत बा ।

संगही, जदी आप घर में मोच के इलाज शुरू क देनी अवुरी कुछ दिन के बाद आपके लक्षण में सुधार ना होखे (या अवुरी खराब होखे) त अपना डॉक्टर से बात करीं।

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाए के चाहीं ?

अगर रउरा में ई लक्षण बा त तुरते इमरजेंसी रूम में जाईं:

• बहुत गंभीर, असहनीय दर्द।
• अगर सूजन तेजी से बढ़ रहल बा।
• अगर चोट के जगह पर रंग बदलल (खासकर पीयर भा नीलापन) होखे।
• अगर रउरा घायल जोड़ के नीचे सुन्न भा ठंडा महसूस होखे.
• अगर कवनो हड्डी बाहर निकलल लउके भा जोड़ अप्राकृतिक रूप से खिंचाइल होखे.

डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?

रउआ डॉक्टर से एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• का हमरा मोच आइल बा भा कवनो दोसर चोट (जइसे कि फ्रैक्चर) बा?
• हमरा कवन ग्रेड के मोच बा?
• हमरा कवना तरह के इलाज के जरूरत बा? का RICE के तरीका काफी बा?
• का हमरा दर्द निवारक दवाई के जरूरत बा? कवना तरह के?
• का हमरा फिजिकल थेरेपी के जरूरत पड़ी?
• कब हम सामान्य काम, शारीरिक गतिविधि, आ खेल के फेर से शुरू कर सकीले?
• हम का कर सकीले कि एह तरह के चोट दोबारा ना होखे?

मोच आ तनाव में का अंतर होला?

मोच आ तनाव दू गो समान प्रकार के चोट हवे। अंतर एह बात में बा कि का नुकसान होला.

• मोच कवनो स्नायुबंधन के फाटला भा नुकसान के चलते होखेला। याद राखीं कि स्नायुबंधन ऊ ऊतक ह जवन दू गो हड्डी के एक दोसरा से जोड़ देला. अक्सर अयीसन तब होखेला जब आपके कवनो जोड़ बहुत दूर तक बढ़ जाला।
• मांसपेशी में तनाव तब होला जब राउर कवनो मांसपेशी भा मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन फाट जाला भा खींच लिहल जाला. कुछ लोग एकरा के 'मांसपेशी के तनाव' भी कहेले।

मोच अवुरी तनाव दुनो आम चोट ह जवन कि खेल के दौरान होखेला। लक्षण बहुत मिलत जुलत बा। अगर आपके दर्द बा, सूजन बा, चाहे कवनो जोड़ चाहे मांसपेशी के सामान्य रूप से हिलावे में असमर्थ बानी त डॉक्टर से मिल के इ पता लगावल जरूरी बा कि का गलती बा।

अंत में याद राखे के बात कहल जाव

हमनी के जीवन के कवनो ना कवनो समय लगभग सभके टखने में मोच आ गईल बा, अंगुरी मोड़ गईल बा, चाहे कवनो चीज़ में मोच आईल बा। इ कुछ सबसे आम चोट ह। जबकि अधिकांश मोच गंभीर ना होखेला अवुरी एकर इलाज आराम अवुरी घरेलू उपाय जईसे RICE से कईल जा सकता, लेकिन जोड़ में कवनो दर्द, सूजन, चाहे अस्थिरता के अनदेखी मत करीं। कवनो चोट के सही निदान खातिर डॉक्टर से मिलल सबसे निमन होई, खास तौर प जदी एकरा से आपके जोड़ के इस्तेमाल चाहे हिलावे में परेशानी होखता। एह तरह से रउरा जल्दी ठीक हो सकेनी आ भविष्य में होखे वाला जटिलता से बचे के मौका मिल सकेला. स्वस्थ रहे के बा!

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