का राउर पीठ हर समय दर्द होखेला? एकर कारण श्रोणि के झुकाव हो सकेला!

बहुत देर तक कुर्सी से खड़ा होखला प भी पीठ दर्द चाहे दर्द महसूस होखेला? ऑफिस में काम करत घरी, गाड़ी चलावत घरी भा खाली सोफा पर बइठ के टीवी देखत घरी हमनी के मुद्रा में बदलाव हो जाला जवना के हमनी के एहसास तक ना होखे. जब हमनी के घंटन एकही स्थिति में रहेनी जा त एकर बहुत असर हमनी के श्रोणि के मांसपेशी प पड़ेला। एकरा चलते हो सकता एगो आम स्थिति के 'पेल्विक टिल्ट' कहल जाला। लेकिन चिंता मत करीं, इ एगो आम स्थिति ह जवन कि बहुत लोग के होखेला, अवुरी एकरा के साधारण व्यायाम अवुरी जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव से पूरा तरीका से ठीक कईल जा सकता।

सीधा-सीधा कहल जाव त पेल्विक टिल्ट का होला?

श्रोणि हमनी के शरीर के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह। बस सोची, इ हमनी के पूरा शरीर के वजन के हमनी के गोड़ के बीच समान रूप से बांट देवेला, हमनी के चलेवाला बनावेला अवुरी हमनी के पेट के महत्वपूर्ण अंग के सुरक्षा देवेला।

सामान्य रूप से, स्वस्थ व्यक्ति के श्रोणि सीधा, तटस्थ स्थिति में होखे के चाहीं , ना त आगे झुकल होखे के चाहीं ना पीछे। लेकिन जब हमनी के एकही स्थिति में बहुत देर तक बईठेनी जा, खास तौर प जब हमनी के बईठेनी जा त कुछ मांसपेशी बेवजह टाइट हो जाले, अवुरी कुछ कमजोर हो जाले। तबे ऊ संतुलन खतम हो जाला आ श्रोणि एक ओर झुक जाला. हमनी के एकरा के पेल्विक टिल्ट कहेनी जा।

एकर मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.

श्रोणि झुकाव से आपके स्वास्थ्य प जवन असर पड़ सकता

जब श्रोणि एक ओर झुक जाला त उ एतने ना रुकेला। एकरा आसपास के मांसपेशी में भी बदलाव होखे लागेला ताकि एकरा के समायोजित कईल जा सके। अइसन बा जइसे जब एगो डोमिनोज गिर जाला त बाकी लोग क्रम से गिर जाला. त एगो समस्या अउरी कई गो समस्या पैदा कर सकेला।

• कमर दर्द : श्रोणि के झुकाव से पीठ के प्राकृतिक वक्रता में बदलाव आवेला। एहसे रीढ़ के हड्डी प बेवजह दबाव पड़ेला, जवना के चलते कमर के निचला हिस्सा में बार-बार दर्द अवुरी बेचैनी हो सकता।
• हैमस्ट्रिंग तनाव : पूर्ववर्ती श्रोणि झुकाव से ग्लूट्स कमजोर हो जाला। हैमस्ट्रिंग्स, जांघ के पीछे के मांसपेशी , के भरपाई करे खातिर अउरी मेहनत करे के पड़ेला। एकरा चलते उ लोग टाइट रहेले। एकरा से हैमस्ट्रिंग में मोच के खतरा तक बढ़ सकता।
• पेट के उभार : अगिला श्रोणि झुकाव में श्रोणि आगे झुक जाले, जवना से पेट आगे बढ़ जाला। एकरा से पेट के मांसपेशी कमजोर हो जाले अवुरी पेट अवुरी जादे देखाई देवे लागेला।
• खराब शारीरिक फिटनेस : मांसपेशियन के ए प्रकार के कमजोरी अवुरी जकड़न से आपके समग्र शारीरिक फिटनेस में कमी आ सकता। व्यायाम के दौरान गलत मुद्रा के इस्तेमाल से भी आपके चोट के खतरा बढ़ सकता।

श्रोणि झुकाव के मुख्य कारण का बा?

एकर मुख्य कारण हमनी के आपन जीवनशैली बा।

• बेकार जीवनशैली, व्यायाम के कमी, जहाँ एक जगह बहुत देर तक बईठल रहब।
• काम, टीवी देखल, भा गाड़ी चलावे का चलते एक बेर में घंटन कुर्सी पर बइठल.
• आराम के खातिर गलत स्थिति में आराम कइल।
• खराब मुद्रा, आमतौर पर चलत भा खड़ा होखे पर।

आजकल समाज में इ स्थिति बहुत आम हो गईल बा, काहे कि बहुत लोग कंप्यूटर प काम करेले अवुरी स्कूली बच्चा तक एक जगह प बईठ के घंटों पढ़ाई करेले।

श्रोणि झुकाव के लक्षण का होला?

देखल जाव कि रउरा में भी ई लक्षण बा कि ना।

श्रोणि झुकाव खातिर कवन व्यायाम कइल जा सकेला?

एकर सबसे बढ़िया उपाय बा उचित व्यायाम। ज्यादातर मामिला में सर्जरी के जरूरत ना पड़ेला। टाइट मांसपेशी के खिंचाव अवुरी कमजोर मांसपेशी के मजबूत कईल श्रोणि के वापस तटस्थ स्थिति में ले आवे में मदद क सकता।

नीचे कुछ साधारण व्यायाम दिहल बा जवन रउआ घर में कर सकेनी।

सबसे जरूरी बा कि ई व्यायाम नियमित रूप से करीं आ बइठल समय के कम करीं . हर आधा घंटा में उठ के घूमे-फिरे अवुरी अपना मुद्रा प ध्यान देवे जईसन छोट-छोट चीज़ से बहुत फर्क पड़ सकता। एकरा माध्यम से आप अपना मुद्रा के सही क सकतानी अवुरी कमर दर्द जईसन लक्षण से छुटकारा पा सकतानी।