Yala i ka sunɔgɔ ye gɛlɛya ye wa? (Sunɔgɔbaliya) An k’a dɔn tigitigi nin ye min ye!

Sunɔgɔ ye an ka ɲɛnamaya yɔrɔ koloma ye. I n’a fɔ dumuni ni minni dɔrɔn. Nka tuma dɔw la, o sunɔgɔ bɛ kɛ gɛlɛya ye an bolo. Mɔgɔ dɔw tɛ se ka sunɔgɔ fewu, dɔw fana tɛ se ka sunɔgɔ hali ni o kɛra. O la bi an bɛna kuma nin gɛlɛyaw kan minnu bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ , walima furakɛli siratigɛ la , sunɔgɔbaliya .

Nin sunɔgɔbaliya ninnu ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sunɔgɔbaliya ye banaw ye minnu b’a to i farikolo tɛ se ka lafiɲɛbɔ sɔrɔ a mago bɛ min na ani ka to a ka lafiya la tile kɔnɔ. Sunɔgɔbaliya suguya 80 ni kɔ bɛ yen. Olu bɛ nɔ bila kosɛbɛ:

• I bɛ sunɔgɔ cogo min na (sunɔgɔ cogoya) o nafa ka bon. Tuma dɔw la, hali ni i sunɔgɔra lɛri caman kɔnɔ, i farikolo tɛ lafiya foyi sɔrɔ. A bɛ ten.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ ani ni aw bɛ se ka to sunɔgɔ la (sunɔgɔ kuntaala ni a kɛcogo kelen). Mɔgɔ dɔw tɛ se ka sunɔgɔ lɛri caman kɔnɔ u da kɔfɛ. Dɔ wɛrɛw bɛ kunun su cɛmancɛ la, u tɛ se ka sunɔgɔ kokura.
• Aw bɛ sunɔgɔ ni kununni hakɛ min sɔrɔ (sunɔgɔ hakɛ walima a kuntaala).

A bɛnnen don an bɛɛ ma ka sunɔgɔ gɛlɛya sɔrɔ tuma ni tuma. Nka sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ aw la ni nin fɛn ninnu dɔ ye aw sɔrɔ:

• Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la tuma caman.
• Ni aw bɛ sɛgɛn tile fɛ hali ni aw bɛ sunɔgɔ lɛri wolonwula ni kɔ su fɛ.
• Ni sunɔgɔ kɛra gɛlɛya ye fo ka se a dan na, a ka gɛlɛn ka don o don baara kɛcogo nɔgɔmanw kɛ.

Sunɔgɔbaliya bɛ tila cogo di kosɛbɛ?

Sunɔgɔbaliya bɛ tila cogo min na, o jiginna waati tɛmɛnen kɔfɛ. Kɔsa in na, diɲɛ tɔnba min bɛ sunɔgɔbanaw danfara (ICSD) ye sunɔgɔbaliya suguyaw tila ka kɛɲɛ ni a taamasiɲɛw ye, u bɛ mɔgɔ minɛ cogo min na (banakisɛfagalanw), ani u bɛ nɔ bila farikolo yɔrɔ min na. Ka kɛɲɛ ni seginnkanni laban ye, n’o ye `ICSD-3R` ye, kuluba damadɔ bɛ yen:

• Sunɔgɔbaliya: A ka gɛlɛn i ma ka sunɔgɔ ani ka to sunɔgɔ la.
• Ninakilidegun minnu bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ: Aw ninakilicogo bɛ Changé ni aw bɛ sunɔgɔ la. Misali dɔ ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ni ninakilidegun ye.
• Farikoloɲɛnajɛba minnu bɛ kɛ sababu ye ka sunɔgɔ kojugu tile fɛ (Central disorders of hypersomnolence): A ka gɛlɛn ka to i ɲɛ na tile fɛ, ka sunɔgɔ tuma bɛɛ.
• Sunɔgɔ-kununni banaw: Gɛlɛya min bɛ i farikolo ka waati dafalen na (kɔnɔna wagati) min b’a to i tɛ sunɔgɔ waati bɛnnen na walima ka kunun sɔgɔma. Aw ye a jateminɛ ko mɔgɔ dɔw tɛ sunɔgɔ fo sɔgɔmada joona fɛ, wa u tɛ se ka kunun sɔgɔmada fɛ.
• Parasomnies (banakisɛfagalanw) :Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ sunɔgɔ taama, kuma, ani dumuni, olu bɛ kɛ k’i to sunɔgɔ la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ: Farikolo lamagacogo walima lamaga-lamagali barikama min bɛ a to a ka gɛlɛn ka sunɔgɔ ani/walima ka to sunɔgɔ la.

Nin ``(ICSD)`` danfara in bɛ ka wuli tuma bɛɛ, walasa ka kunnafoni labanw don a kɔnɔ sunɔgɔbaliya ni u suguya fitininw kan.

Sunɔgɔbaliya minnu ka teli ka sɔrɔ, olu ye jumɛnw ye?

Hali ni sunɔgɔbaliya suguya 80 ni kɔ bɛ yen, a ka ca a la dɔw ye:

• Sunɔgɔbaliya basigilen : Sunɔgɔ gɛlɛya walima sunɔgɔbaliya su fanba la kalo saba ni kɔ, o bɛ na ni sɛgɛn ni dimi ye tile fɛ.
• Sunɔgɔbaliya min bɛ mɔgɔ bali ka sunɔgɔ: A bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka ninakili jɔ dɔɔnin sunɔgɔ waati, o bɛ sunɔgɔ tiɲɛ.
• Senw lafiyabali (RLS): Nege barikama don ka senw lamaga walima ka u lamaga ni aw bɛ lafiɲɛ.
• Narkɔli: I tɛ se ka i yɛrɛ minɛ ni i bɛ sunɔgɔ walima ni i bɛ to i ɲɛ na waati hakɛ min na. I bɛ se ka sunɔgɔ yɔrɔnin kelen.
• Baara kɛli ɲɔgɔn fɛ sunɔgɔbaliya : Aw ka baara kɛli ɲɔgɔn fɛ (misali la, sufɛ baara) bɛ a to a ka gɛlɛn ka sunɔgɔ ani ka to sunɔgɔ la. Sunɔgɔ bɛ se ka kɛ i la waati bɛnnenw na.
• Sunɔgɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ: Aw bɛ sunɔgɔ lɛri fila kɔfɛ ka tɛmɛ aw ka kan ka sunɔgɔ cogo min na. A bɛ se ka gɛlɛya ka kunun waati la lakɔli walima baara la.
• REM Sunɔgɔ taamacogo bana : Sunɔgɔ ``REM - Ɲɛw lamaga teliya la`` waati la, mɔgɔw bɛ u ka sugo kɛ tiɲɛ na. U bɛ se ka pɛrɛn walima k’u bolow wuli.

An mago bɛ sunɔgɔ hakɛ jumɛn na tiɲɛ na?

An bɛɛ mago bɛ sunɔgɔ la. A nafa ka bon an farikolo ka baara kɛ ka ɲɛ. A bɛ se ka kɛ aw mago bɛ sunɔgɔ la ka caya walima ka dɔgɔya ka tɛmɛ tɔw kan. Nka dɔnnikɛlaw ko baliku ka kan ka sunɔgɔ lɛri wolonwula ni lɛri kɔnɔntɔn cɛ tile kɔnɔ . Nin sunɔgɔ wajibiyalen in bɛ danfara ka kɛɲɛ ni mɔgɔ si hakɛ ye. Misali la, denmisɛn fitiniw ni funankɛninw mago bɛ sunɔgɔ la ka tɛmɛ balikuw kan.

Sunɔgɔbaliya ka ca cogo di?

A jateminɛna ko sunɔgɔbaliya sugu dɔ bɛ mɔgɔ miliyɔn 50 ni kɔ la Ameriki. Ka fara o kan, a fɔra ko Amerikiden miliyɔn 100 ni kɔ minnu si hakɛ tɛ kelen ye, olu tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ. O ko in bɛ Se ka Ye fo ka Se hakɛ dɔ ma Sri Lanka fana na.

Sunɔgɔbaliya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Sunɔgɔbaliya taamasiɲɛw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni u suguya ye, nka a taamasiɲɛ minnu ka teli ka sɔrɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Sunɔgɔ gɛlɛya, walima tuma caman na ka tɛmɛ miniti 30 kan walasa ka sunɔgɔ.
• A ka gɛlɛn ka to sunɔgɔ la su bɛɛ kɔnɔ, walima ka to ka kunun su cɛmancɛ la ani ka se ka segin ka sunɔgɔ.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ sunɔgɔ la, aw bɛ a ye ko aw bɛ ninakili, walima ninakili ka gɛlɛn.
• Ni aw bɛ lafiɲɛbɔ la, aw bɛ a fɛ ka aw senw lamaga, wa o kɛli bɛ dɔ bɔ dusukunnata la (o ye taamasiɲɛ ye min ka teli ka ye senw lafiyabaliya la).
• Ni aw kununna sɔgɔma, aw bɛ a ye ko aw tɛ se ka lamaga (Sleep Paralysis).

Ka fara nin taamasiɲɛ ninnu kan, sunɔgɔbaliya fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛlɛya wɛrɛw sɔrɔ tile kɔnɔ. U dɔw ye ninnu ye:

• Tile sunɔgɔ kojugu, ka to ka sunɔgɔ tile kɔnɔ, walima ka sunɔgɔ hali ni a bɛ baara nɔgɔmanw kɛ.
• Taamacogo caman yeli, i n’a fɔ a ka gɛlɛn ka a hakili to a la ani ka a hakili to a la.
• Yɛlɛma donna hakili la, i n’a fɔ ka dimi nɔgɔya la ani ka gɛlɛya sɔrɔ ka dusukunnataw kunbɛn.
• Ka se ka lakɔli baara walima biro baara kɛ ka ɲɛ, ka se ka baara kɛ ka se hakɛ ma min tun bɛ fɔ.
• Kasara walima binkanni minnu bɛ kɛ tuma caman.

Ni aw y’a ye ko aw tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, walima ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la minnu bɛ aw ka don o don baaraw bali, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Sunɔgɔbaliya sababu ye mun ye?

Sunɔgɔbaliya bɛ sɔrɔ ni i farikolo ka sunɔgɔ-kununni sira tiɲɛna. O sababu kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ se ka sɔrɔ, wa a sababuw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni sunɔgɔbaliya suguya ye min bɛ aw la. A sababu dɔw ye:

• Ka kɛ furakɛli bana dɔ taamasiɲɛ ye, i n’a fɔ dusukunnabana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, dimi, walima hakilibana.
• Ka kɛ hakili kɛnɛya bana dɔ taamasiɲɛ ye i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko.
• Fɛn minnu bɛ sɔrɔ jamu fɛ, o kɔrɔ ye ko fɛn falen min bɛ bɔ ciyɛn na.
• Ka kɛ fura dɔw kɔlɔlɔ ye.
• Baara kɛli sufɛla la.
• Kafeyin (te, kafe) walima dɔlɔ min sani aw ka sunɔgɔ.
• Fɛnɲɛnɛma walima fɛnɲɛnamafagalan dɔw hakɛ dɔgɔyali hakili la.
• Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ se ka kɛ sababu ye.

Jɔn de farati ka bon ka sunɔgɔbaliya sɔrɔ?

Aw bɛ se ka kɛ faratiba ye ka sunɔgɔbaliya sɔrɔ ni aw ye:

• Ni furakɛli kuntaalajan wɛrɛw bɛ aw la.
• Ni degun jugumanba bɛ aw la.
• Ni aw bɛ baara kɛ kɔfɛ baarakɛwaatiw la.
• Ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ aw ka denbaya kɔnɔ (denbaya biologiki) min ye sunɔgɔbaliya sɔrɔ.

ɲininiw y' a jira ko sunɔgɔbaliya ka teli ka musow sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan . a fɔra fana ko baliku minnu si tɛmɛna san 65 kan , olu tilancɛ ɲɔgɔn bɛ sunɔgɔbaliya sugu dɔ sɔrɔ .

Mun bɛ kɛ ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ?

Ni aw farikolo ma sunɔgɔ hakɛ walima sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ a mago bɛ min na, o bɛ se ka nɔ bila a la min tɛ tɛmɛ sɛgɛn dɔrɔn kan tile kɔnɔ. Sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• A ka gɛlɛn ka kalan kɛ, ka fɛnw to a hakili la, ani ka desizɔnw ta.
• Mɔgɔya bɛ yɛlɛma, i n’a fɔ ka dimi nɔgɔya la.
• Dɔgɔya walekɛwaati la (o bɛ dɔ fara kasaara farati kan).

Sunɔgɔbaliya fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛnɛyako gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• Farifaga
• Bonyakojugu
• Jabɛti suguya 2nan
• Dusukunnabana
• Hakiliɲagami bana

Hali ni a man teli ka kɛ, sunɔgɔbaliya dɔw bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, o la nin tɛ fɛn ye min ka kan ka ta nɔgɔya la.

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Dɔgɔtɔrɔ bɛna sunɔgɔbaliya dɔ sɛgɛsɛgɛ ni a ye i ka bana taamasiɲɛw lajɛ, ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ, ani ka se ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ. Joli sɛgɛsɛgɛli walima ja sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka bana taamasiɲɛw sababu dɔn.

aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k' a fɔ aw ye ko aw ka sunɔgɔ sɛbɛn dɔ mara . O ye ka aw ka sunɔgɔcogo sɛbɛn. I ka kan ka i da waati min na, i bɛ sunɔgɔ waati min na, ani i kununni waati min na don o don, i ka kan k’o sɛbɛn. Ni aw bɛ sunɔgɔ tile fɛ, aw ka kan fana ka aw dusukunnataw sɛbɛn sani aw ka taa aw da ani aw kununni kɔfɛ.

A ka ɲi aw ka sɛbɛnnikɛlan ni papiye bila aw ka dilan kɛrɛfɛ walasa aw kana ɲinɛ. A ka gɛlɛn ka a dɔn tigitigi i sunɔgɔra waati min na, o la, i jija ka waati jateminɛ ani k’o sɛbɛn. Aw bɛ se fana ka baara kɛ ni ``smartwatch'' walima ``actigraph'' ye min bɛ aw ka lafiɲɛbɔ ni aw ka baara kɛcogo sɛbɛn.

Aw ka furakɛlikɛla fɔlɔ bɛ se ka aw bila sunɔgɔ dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, o min bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛ min bɛ wele ko polisomnogramme . O ye ka i farikolo ni i hakili ka baara dɔw sɛbɛn ɛntɛrinɛti kan k’i to sunɔgɔ la. Nin kunnafoniw bɛ sɛgɛsɛgɛ walasa ka a dɔn ni sunɔgɔbaliya bɛ aw la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkali jumɛnw kɛ i la?

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin ɲininkali suguw kɛ walasa ka aw ka sunɔgɔcogo dɔn:

• Aw bɛ sunɔgɔ lɛri joli su fɛ?
• Yala i bɛ wuli ka wuli ka wuli i ka sunɔgɔ la wa?
• Yala i bɛ sunɔgɔ tile fɛ wa?
• A bɛ waati joli ta ka sunɔgɔ?
• Yala i bɛ kunun su cɛmancɛ la wa?
• Yala i bɛ baara kɛ sufɛla la wa?
• Sunɔgɔ bɛ kɛ i la cogo di tile fɛ?
• Yala i bɛ sɔgɔsɔgɔ wa?

Sunɔgɔbaliya bɛ furakɛ cogo di?

Furakɛli damadɔ bɛ yen sunɔgɔbaliya suguya caman na. U dɔw ye:

• Aw bɛ aw ka sunɔgɔcogo Changer walasa ka sunɔgɔ waati bolodacogo basigilen ni sunɔgɔ saniyacogo ɲuman sigi sen kan.
• Hakilila-furakɛli fɛɛrɛw i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
• Fura tali (sunɔgɔfura walima fura minnu bɛ dɔ fara mɔgɔ kununni kan) walima furaw tali (misali la, melatonin).
• Fura minnu bɛ sunɔgɔ kojugu bila mɔgɔ la, olu hakɛ caman cili walima u hakɛ caman cili (aw kana fura si dabila ni dɔgɔtɔrɔ ma sɔn a ma).
• Aw bɛ baara kɛ ni CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) masin ye walima ka opereli kɛ ka farikolojidɛsɛ fura don a la sunɔgɔbaliya kama.
• Baara kɛli ni yeelen furakɛli ye.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura min fɔ aw ka bana ye, o bɛ bɛn aw ma. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna baro kɛ fana kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ aw fɛ sani aw ka furakɛli daminɛ.

Sunɔgɔbaliya fura dɔw

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw walima fura wɛrɛw fɔ aw ye i n’a fɔ:

• Sunɔgɔbaliya kama: Sunɔgɔ dɛmɛnanw i n’a fɔ `(Melatonin)`, `(Zolpidem)`, `(Zaleplon)`, `(Eszopiclone)`, `(Ramelteon)`, `(Suvorexant)`, `(Lemborexant)` walima `(Doxepin)`.
• Senw lafiyabaliya : Fura minnu bɛ kɛ i n’a fɔ `(Gabapentin)`, `(Gabapentin enacarbil)` walima `(Pregabalin)`.
• Sunɔgɔbaliya (Narcolepsy): Fura minnu bɛ mɔgɔ bila ka wuli walima fura minnu bɛ dɔ fara mɔgɔ kununni kan i n’a fɔ `(Modafinil)`, `(Armodafinil)`, `(Pitolisant)`, `(Solriamfetol)`.

Nin fura ninnu bɛɛ ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw dɔrɔn de la.

An bɛ se ka mun kɛ walisa ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ? (Sunɔgɔ saniyacogo) .

aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw laadi aw ka sunɔgɔ saniyacogo ɲuman kɛ . O kɔrɔ ye ka aw ka sunɔgɔcogo Changer walasa ka sigida ɲuman dilan sunɔgɔ ɲuman kama. Aw bɛ se fana ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ ni aw ye nin ko ninnu kɛ:

• Aw bɛ sunɔgɔ yɔrɔ lafiyalen dilan: Aw bɛ aw ka sugolan kɛ nɛnɛ, yɔrɔ lafiyalen ani dibi ye. Ni mankan bɛ aw to aw ɲɛ na, aw bɛ kɔkan mankan kɛ, i n'a fɔ ``mankan finman,'' walima aw bɛ ``tulolanɛgɛw don.'' Ni yeelen bɛ aw ka sunɔgɔ tiɲɛ, aw bɛ ``sunɔgɔ masike'' walima ``rido nɛrɛma'' kɛ.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na: Aw bɛ aw jija ka dɔ bɔ degun na min bɛ aw la sani aw ka taa aw da. Aw bɛ se ka fɛn dɔ kɛ i n'a fɔ ``ka kɛtaw lisi`` kɛ wula fɛ. O bɛ dɛmɛ don mɔgɔ minnu ma, minnu b’a sɔrɔ u bɛ miiri u ka dilan kan su fɛ. Aw bɛ taa aw da ni hakilina ɲuman ye, k'a sɔrɔ aw ma miiri juguw kɛ i n'a fɔ "Ni ne ma sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ bi su in na, ne bɛna tɛmɛ sini fɛ cogo di?"
• Aw bɛ baara kɛ ni dilan ye sunɔgɔ ni cɛnimusoya dɔrɔn kama: Aw kana telewisɔn filɛ, ka wideyow lajɛ aw ka telefɔni na, ka dumuni kɛ, walima ka baara kɛ sugo la.
• Aw bɛ to ka sunɔgɔ kɛcogo dɔ sigi sen kan:I ka delinankow kɛ i n’a fɔ ka i ko ni funteni ye, ka dɔnkiliw lamɛn minnu bɛ mɔgɔ dusu saalo, walima ka gafe kalan sani i ka taa i da su o su. Aw bɛ lafiya degeliw walima hakilijakabɔ kɛ. Aw bɛ kunun waati kelen na don o don, hali dɔgɔkun labanw na.
• Kana wagati filɛ ni ɲɛmajɔ ye: I ka watɛsi wuli, walima i ka telefɔni ka ɛkran wuli. Aw bɛ baara kɛ ni alarma dɔrɔn ye walasa ka aw kunun. Ni aw tɛ se ka sunɔgɔ miniti 20 kɔfɛ, aw bɛ bɔ sugo la. Taga so wɛrɛ kɔnɔ ka gafe kalan walima ka fɛn dɔ kɛ min bɛ mɔgɔ lafiya, min tɛ waati kɛ ekran kan.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Nka ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛri naani kɔnɔ aw ka sunɔgɔ kɔfɛ. Ani fana, aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ ka surunya aw ka sunɔgɔ waati la.

An ka kan k’an yɛrɛ tanga mun kɛli ma walasa ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ?

Ni aw b’a fɛ ka aw ka sunɔgɔ ka ɲɛ, aw kana nin fɛn ninnu kɛ lɛri saba fo lɛri naani sani aw ka sunɔgɔ :

• Minfɛn minnu bɛ kɛ ni kafe ye (i n’a fɔ soda, te, kafe).
• Sigarɛti (i n’a fɔ sigarɛti).
• Dɔlɔ.
• Ka sunɔgɔ kɛ 15h kɔfɛ.
• Sokola.
• Dumuni gɛlɛnw.

I bɛ se ka mun makɔnɔ ni sunɔgɔbaliya bɛ i la?

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka nɔ bila i ka kɛnɛya bɛɛ la. I b’a fɛ ka fɛn minnu kɛ, n’a sɔrɔ i tɛ se ka olu kɛ, walima hali ka i ka don o don baara dɔw dafa. Aw bɛ se fana ka bɔ don kɛrɛnkɛrɛnnenw na k’a sababu kɛ aw ka sunɔgɔbaliya ye. Min ka ca ni nin ye, n’i bɛ mobili boli walima n’i bɛ masin girinmanw baara, i bɛ se ka i yɛrɛ ni mɔgɔ wɛrɛw bila farati la bawo i tɛ lafiɲɛ bɛrɛ sɔrɔ.

Ni gɛlɛya bɛ aw la ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ walasa aw ka se ka kunun ni lafiya ye, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka sunɔgɔbaliya caman kunbɛn ani ka aw bila sira kan kokura.

O cogoyaw bɛna mɛn fo waati jumɛn?

Waati latigɛlen tɛ yen, waati min na sunɔgɔbaliya bɛna aw minɛ dabila. Aw bɛ se k’a ye ko aw bɛ kɛnɛya dɔgɔkun walima kalo damadɔw kɔnɔ. A bɛ se ka kɛ ko dɔw fana ka kan ka o cogoya ɲɛnabɔ u ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka ko kɛrɛnkɛrɛnnen kan.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni gɛlɛya bɛ aw la ka sunɔgɔ, ka to sunɔgɔ la, ka to aw ɲɛ na, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, walima ka tile sunɔgɔ walima ka sɛgɛn min ɲɛfɔlen tɛ, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Kana a bila kɔfɛ.

Ɲininkali nafama jumɛnw ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

• Sunɔgɔbaliya sugu jumɛn bɛ ne la?
• Ne ka sunɔgɔbaliya ka jugu cogo di?
• Aw bɛ furakɛli sugu jumɛn fɔ?
• Yala furakɛli kɔlɔlɔ dɔw bɛ yen wa?
• Ne bɛ se ka ne ka sunɔgɔcogo ɲɛ cogo di (sunɔgɔ saniya)?
• Yala ne ka kan ka taa sunɔgɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ wa?
• Yala ne mago bɛ ``(referral)`` la walasa ka taa dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ wa?
• Yala fura dɔw bɛ yen aw bɛ minnu fɔ walasa ka ne dɛmɛ ne ka sunɔgɔbaliya la wa?
• Siɲɛ joli ne ka kan ka i ye?
• Yala fura dɔw bɛ yen ne ka kan ka minnu tali dabila wa?

A laban na, n ka kan k’a fɔ aw ye... (Take-Home Message)

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka nɔba bila i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. U bɛ se ka i bali ka miiri seko la, i ka baara kɛcogo lakɔli la walima baarakɛyɔrɔ la, i hakili kɛnɛya la, ani i farikolo kɛnɛya la. Sunɔgɔbaliya minnu ka teli ka sɔrɔ, olu bɛ se ka aw bali ka sunɔgɔ lafiyalen, sunɔgɔ jugumanba sɔrɔ, aw mago bɛ min na walasa ka baara kɛ aw ka seko bɛɛ la.

Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la. I ka kɛnɛya, ani hali i ka nisɔndiya ɲɛnamaya kɔnɔ, o bɛ bɔ sunɔgɔ ɲuman na.

Aw bɛ sunɔgɔ saniyacogo ɲuman dege ani ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato. Aw bɛna kɛnɛya sɔɔni.

` Sunɔgɔ, sunɔgɔbaliya, sunɔgɔbaliya, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sunɔgɔ ɲuman, hakili kɛnɛya, furakɛli ladilikanw