O kamankunw ye mun ye? An k’a dɔn tigitigi!

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka mun b’i dɛmɛ k’i bolo kɔrɔta, ka kirikirimasiyɛn boloci teliya la, walima ka bɔrɔ dɔ ta ka bɔ i ka so sanfɛ wa? Ɔwɔ, farikolo minnu bɛ i kamankunw na, olu de bɛ i dɛmɛ k’o kɛ. U bɛ iko an kamankunw lakanabagaw. Ni o farikolo-ɲɛnajɛ in tun tɛ, an tun tɛna se ka hali baara fitininw kɛ, an ka don o don baaraw kana fɔ. O la, bi nin barokun in kɔnɔ, an bɛna kuma nin farikolo yɔrɔ nafama ninnu kan i kamankun na, u baarakɛcogo, bana minnu bɛ se ka sɔrɔ ani u kɛnɛyacogo.

Kamankunw ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na!

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i kamankun ye bololanɛgɛ ni sosɛti joli ye . Furakɛcogo la, a bɛ fɔ fana ko glenohumeral joint. Aw bɛ miiri o la nin cogo la: aw bolokɔni jan kolo (an bɛ min wele ko humerus) sanfɛyɔrɔ bɛ kɛ i n’a fɔ bololanɛgɛ. Nin bolo in bɛ don aw kamankun yɔrɔ dɔ la min man dun i n’a fɔ tasa. O jɔcogo b’a to an bɛ se k’an bolo lamaga sira o fan fɛ—sanfɛ, duguma, ɲɛfɛ, kɔfɛ ani lamini—ni nɔgɔya la. Tiɲɛ na, kamankun joli bɛ lamaga ka tɛmɛ an farikolo kolotugudaw bɛɛ kan.

O farikolo yɔrɔw bɛ yen walasa ka nin kolotuguda kabakoma in dɛmɛ, k’a sabati, ka fanga di a ma, ka kamankun cogoya cɛɲi di a ma. A ka c’a la, farikolojidɛsɛba 8 ɲɔgɔn bɛ o kamankun kolotuguda in lamini.

o kamankunw ye kolotugudaw suguya dɔ ye . U bɛ nɔrɔ kolotugudaw la ni farikolojɔlan barikamaw ye minnu bɛ wele ko senkɔniw. min nafa ka bon , o ye ko ninnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ kɛ ni u yɛrɛ sago ye . O kɔrɔ ye ko i bɛ se k’u mara ani k’u lamaga i n’a fɔ i b’a fɛ cogo min na. Miiri k’a filɛ, n’i b’a fɛ k’i bolo kɔrɔta, i b’o kɛ ni miirili ye, tiɲɛ tɛ? O ye tiɲɛ ye. Nka an farikolo farikolo dɔw, misali la, dusukun farikolo yɔrɔ dɔw, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu tɛ u yɛrɛ sago ye . O kɔrɔ ye k’u bɛ baara Kɛ k’a sɔrɔ an yɛrɛ ma miiri o la, otomatiki la.

Mun bɛ kɛ tiɲɛ na kamankun fasaw la?

An bɛ baara minnu sɔrɔ o kamankunw na, olu tɛ ko fitinin ye. An k’u ka baara kunbabaw lajɛ:

• Ka kamankun kolotugudaw to u nɔ na : O fasaw de bɛ kamankun kolotugudaw minɛ ɲɔgɔn na ani ka kolotuguda sabati ka sɔrɔ a ma sɛgɛn.
• An dɛmɛni ka an bolow lamaga sanfɛ, duguma, ɲɛfɛ ani kɔfɛ: Ni aw bɛ aw bolo kɔrɔta, ka fɛn dɔ fili san fɛ, walima ka jigin, o farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ don nin bɛɛ la.
• Kamankun kolotugudaw lakanani : O farikolo yɔrɔw bɛ kɛ i n’a fɔ kala walasa ka tiɲɛni dɔgɔya kamankun kolotuguda la ni kasaara walima bin kɛra.
• Dɛmɛ ka kamankun kolotuguda wuli: Nin farikolo in nafa ka bon baara minnu na, minnu bɛ kɛ ni bolokɔni jiginni ye, misali la, ni aw bɛ kunsigi sɔgɔ.

O kamankunw bɛ min?

Aw kamankunw bɛ sɔrɔ yɔrɔ lamini na, aw bolokɔni sanfɛla ni aw farikolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na. I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, o fasaw bɛ nɔrɔ kolo la ni farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ wele ko senkɔniw. O kolo ninnu bɛ yen kosɛbɛ:

• Scapula : Kolo fla, a bɛ kɛ kɛrɛ saba ye kɔ la, a sanfɛla la.
• Humerus : Kolo jan min bɛ kamankun ni kɔkili cɛ.
• Clavicle : I n'a fɔ an bɛɛ b'a Dɔn cogo min na, o fana bɛ Weele ko "collar bone".

Kamankun fasaw bɛ baara kɛ ni u ni o kolo saba ninnu sirili ye.

Kamankunw bɛ dilan cogo di?

Hali ni farikolo yɔrɔ caman bɛ kamankun na, u bɛ se ka tila kuluba damadɔw ye ka da u baara kan.

Yɔrɔba: Rotator Cuff Muscles (Muscles de manche rotateur).

Nin ye farikolo yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ kamankun na. O ye farikolo-yɔrɔ naani kulu ye. O ``Rotator Cuff`` farikolo ninnu n'u ni ɲɔgɔn cɛ ``senw`` bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ka kɛ tasa ye min bɛ kamankun ɲɛfɛla datugu. U ka baara kunbabaw ye :

• An dɛmɛni k’an bolow kɔrɔta ani k’u wuli.
• Ka jɔli dɛmɛ di kamankun joli ma, o kɔrɔ ye ka kolotuguda sabati.

Farikolo naani minnu bɛ ``Rotator Cuff`` kɛ olu ye:

1. Subscapularis : O bɛ sɔrɔ kamankun kɔnɔna na (scapula), o min bɛ kɛ farikolo fan fɛ. Ka bɔ yen, a bɛ nɔrɔ kɔkolo ɲɛfɛla la, o min ye kamankun bololanɛgɛ ye. O farikolo ni a kamankun cɛ, bɔrɔ fitinin dɔ bɛ yen min falen bɛ ji la min bɛ wele ko bursa . O bɛ dɛmɛ ka dɔ bɔ farikolo ni kolo cɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga nɔgɔya. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni wuli ka taa kɔnɔna na (kɔnɔna jiginni).

2. Supraspinatus : Nin farikolo in bɛ bɔ kamankun sanfɛla la (scapula) ka taa a bila kɔkolo yɔrɔ la min bɛ i n’a fɔ bolo. O ye farikolo fɔlɔ ye min bɛ baara kɛ ni bolo kɔrɔtalen don kɛrɛ fɛ (abduction).

3. Infraspinatus : O bɛ sɔrɔ kamankun kɔfɛ (scapula), supraspinatus duguma, ka nɔrɔ kɔkolo kolo la ka bɔ kɔfɛ. A bɛ dɛmɛ ka bolokɔni wuli kɛnɛma.

4. Teres minor : O fana bɛ daminɛ kamankun kɛrɛ fɛ (scapula) ka don senkɔni kolo la infraspinatus duguma. A bɛ dɛmɛ fana ka bolokɔni wuli kɛnɛma.

Miiri nin ``Rotator Cuff`` farikolo naani ninnu na i n'a fɔ mobili wotoro naani. Ni u dɔ barika dɔgɔyara, o bɛ nɔ bila kamankun bɛɛ ka baara la.

Farikolo wɛrɛ minnu bɛ kamankun dɛmɛ

Ka fara rotator cuff kan, farikolo nafama damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ kamankun dɛmɛ:

• Rhomboïdes (Romboïdes) yeRhomboïdes : O fasa fila ninnu bɛ boli ka bɔ kɔkolo sanfɛ (kɔkolo da la) ka nɔrɔ kamankun na (scapula). U bɛ dɛmɛ don ka kamankun sama ka taa san fɛ ani ka segin kɔ. I n’a fɔ n’an jɔlen don, an bɛ dɛmɛ don walasa an kamankunw ka to kɔfɛ ani ka jɔ.
• Trapezius : Nin ye fasa belebele ye min bɛ kɛ kɛrɛ saba ye kɔ sanfɛla la, a bɛ daminɛ kɔ la ka taa a bila kamankunw na. O farikolo in, n'a bɛ Weele ko ``Traps``, o bɛ dɛmɛ kosɛbɛ n'an bɛ an kamankunw kɔrɔta k'u Jigin, ani n'an y'an kɔ Yɛlɛma.
• Deltoid : Nin ye kamankun kɔkanna fasa bulama ye. Nin ye fasa ye min bɛ pikiri kɛ bolokɔni sanfɛla la. A bɛ dɛmɛ ka bolokɔni kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, ka taa kɛrɛ fɛ ani ka segin kɔfɛ.

Kamankunw bɛ dilan ni mun ye?

I n’a fɔ an farikolo farikolo yɔrɔ tɔw, kamankun fasaw bɛ kɛ ni fiɲɛw ye minnu bɛ se ka wuli . O fiɲɛw bɛ farikolo yɔrɔw dɛmɛ u ka se ka wuli ani k’a to u ka sɔgɔsɔgɔ ani ka u senw kɔrɔta. U bɛ Kɛ ni jiribulu bilenman ni finmanw faralen ye ɲɔgɔn kan, o b’a To u bɛ Kɛ ‘sèn ye.

Bana jumɛnw bɛ nɔ bila kamankun fasaw la?

Ikomi kamankun joli ye an farikolo kolotugudaw dɔ ye min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na, ​​o la, farikolo yɔrɔw ni a lamini yɔrɔ nɔgɔlen wɛrɛw bɛ baara kɛ tuma bɛɛ. Ni an b'a Fɔ tigitigi, u bɛ "desgaste" (sɔgɔli ni sɛgɛn) caman Kɛ. O bɛ kɛ sababu ye kamankun fasaw ka teli ka jogin ani ka bana suguya caman sɔrɔ. An ka bana dɔw lajɛ minnu ka teli ka sɔrɔ:

• Kapisilɛti nɔrɔlen : An bɛ min wele tuma caman na ko "Frozen Shoulder" o ye nin ye. O ye waati ye ni furakisɛ (datugulan) min bɛ kamankun kolotugudaw lamini, o bɛ bonya ka gɛlɛya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi bila kamankunw na, ka u gɛlɛya ani ka u sɔgɔsɔgɔ.
• Burasi : I n’a fɔ a fɔra cogo min ka tɛmɛ, o ye bɔrɔ misɛnniw funu ye minnu falen don ji la, n’u bɛ wele ko bursa, minnu bɛ kamankun na. Nin funu in bɛ se ka gɛlɛya don kamankun kolotugudaw lamagacogo la, wa a bɛ se ka dimi ni funu bila farikolo yɔrɔw la.
• Rotator cuff injury : Nin ye dɔ ye mɔgɔ caman ye min mɛn. Rotator cuff tears ka teli ka nɔ bila senkɔniw na, nka tuma dɔw la farikolo yɔrɔw fana bɛ se ka tiɲɛ. O bɛ se ka sɔrɔ a binni fɛ, ni a y’a yɛrɛyɛrɛ yɔrɔnin kelen, walima ka o lamaga sugu kelen kɛ waati jan kɔnɔ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : O bɛ kɛ ni kamankun fasaw walima senkɔniw bɛ to ka kolotugudaw magaya siɲɛ caman, ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw dimi, ka dimi ni funu bila mɔgɔ la. A bɛ Weele fana ko "najibɔla kamankun" bari a ka ca nakɔbaarakɛlaw la.
• Farikolo samali`(Strain)`: Nin bana in bɛ sɔrɔ ni farikolo yɔrɔw bɛ kamankun na ka tɛmɛ. O bɛ se ka kɛ ni aw ye girinya gɛlɛn dɔ kɔrɔta yɔrɔnin kelen walima ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo jugu la.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw ka teli ka kɛ cogo di?

Sisan, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: ‘Yala nin kamankun fasaw gɛlɛyaw ka ca tiɲɛ na wa?’ Ɔwɔ, tiɲɛ na, u ka ca ka tɛmɛ i hakilina kan. A filɛ, san 2006 dɔrɔn na, Ameriki jamana na, mɔgɔ miliyɔn 7 ni kɔ taara dɔgɔtɔrɔso la kamankun gɛlɛyaw kosɔn. Olu la, gɛlɛya tun bɛ miliyɔn fila ni naani cɛ ``rotator cuff'' la. O la, aw bɛ se k’a ye ko nin bana in ka ca cogo min na. Sri Lanka jamana na, o kamankun gɛlɛyaw bɛ ye fana farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la, mɔgɔ minnu bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta, ani ni an bɛ kɔrɔbaya.

Ne bɛ se ka ne kamankunw to kɛnɛya la cogo di?

U ko: "Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." O la, sanni an ka gɛlɛyaw makɔnɔ ka sɔrɔ kamankunw na, fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa u ka kɛnɛya:

• Aw kana aw ɲɛmajɔ kamankun dimi na: Mɔgɔ dɔw bɛ baara kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dimi fɛ. O bɛ se ka bana juguya tiɲɛ na. Ni dimi bɛ aw la, aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni.
• I mana farikoloɲɛnajɛ kɛ wo, walima ka fɛn girinmanw kɔrɔta, i ka lafiɲɛ di i kamankunw ma: A man ɲi ka degun bila i kamankunw na tuma bɛɛ. Aw bɛ lafiɲɛbɔw kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ.
• Aw bɛ aw kamankun fasaw kɔrɔta ani ka u sumaya sani aw ka baara kɛ: O bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ farikolo joginw na. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw bɛ girinya kɔrɔta.
• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw dege ka sigi, ka jɔ ani ka baara kɛ ka ɲɛ, k’a sɔrɔ aw ma aw kamankunw biri walima ka aw biri ɲɛfɛ.
• Aw bɛ kamankun barika bonya degeliw kɛ: Aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ walasa ka aw kamankun lamini farikolo yɔrɔw barika bonya, ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ ka laadilikan ye.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Tuma dɔw la, sokɔnɔfuraw bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi lajɔ. O cogo la, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la:

• Ni aw tɛ se ka aw kamankun walima aw bolokɔni lamaga.
• Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw kamankun walima aw bolokɔni na.
• Ni aw ye dimi jugumanba sɔrɔ aw kamankun walima aw bolokɔni na.
• Ni a kamankun fununen don, a bilennen don, ni farigan bɛ a la.
• Ni dimi ka jugu fo aw tɛ se ka baara kɛcogo nɔgɔmanw yɛrɛ kɛ.

Nin waati suguw la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ a ma mɛn ani ka furakɛli kɛcogo ɲuman sɔrɔ.

A laban na, aw hakili to a la

I kamankunw ye i farikolo yɔrɔ kabakoma ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ. U bɛ an farikolo kolotuguda min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na, ​​o dɛmɛ ani k’a sabati. K’a ta an kunsigi sɔgɔli la ka se bolokuru filili ma, o farikolo yɔrɔw b’an dɛmɛ ka fɛn ba kelen ni kelen kɛ.

Ikomi an bɛ baara kɛ ni an kamankunw ye kosɛbɛ, u ka teli ka jogin ani ka bana suguya caman sɔrɔ. Nka, kibaru duman ye ko nin kamankun dimi ni bana caman bɛ se ka bali. Aw ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka farikolo yɔrɔw lafiɲɛ ni u sɛgɛnnen don, ka u barika bonya ani ka u lamaga, ani ka farikoloɲɛnajɛ ni jɔcogo ɲuman mara.

O la, aw ka aw kamankunw furakɛ ni kanuya ye. O tuma na fɛ, i bɛ se ka taa ɲɛ i ka baara la k’a sɔrɔ dimi foyi ma kɛ i la waati jan kɔnɔ!

` Sɔgɔsɔgɔninjɛ, kamankun, rotator cuff, kamankun dimi, farikolojidɛsɛ, farikoloɲɛnajɛ, kɛnɛya, kamankun degeliw