An ka a dɔn tigitigi i senkɔni joli ye min ye. Baara belebeleba don nin yɔrɔ fitinin in na!

An bɛ baara kɛ n’an senkɔniw ye fɛn caman na don o don, tiɲɛ tɛ? Taama, boli, dɔn, ɛrɛzɛnsun jiginni... Senkɔni joli ka kan ka bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ nin ko ninnu bɛɛ kama. O la, nin senkɔni joli in ye mun ye, a bɛ baara kɛ cogo di, ani a yɔrɔ jumɛnw ye? An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na. I n’a fɔ i bɛ kuma i terikɛ fɛ cogo min na.

Senkɔni joli ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i senkɔni kolotuguda ye joli ye min bɛ i sen ni i sen duguma siri ɲɔgɔn na. Tuma dɔw la dɔgɔtɔrɔw b'a wele ko ``Tibiotalar joint'' walima ``Talocrural joint.'' O tɔgɔw ye dɔnniya ye dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? Nka a ka ɲi ka o dɔn.

I n’a fɔ joli tɔw bɛɛ, i senkɔni ye i kolotugudaw yɔrɔ dɔ ye. Ani fana, fɛn caman bɛ nin senkɔni kolotuguda in kɔnɔ, i n’a fɔ kolotugudaw, farikolo yɔrɔw, sɔgɔsɔgɔninjɛw ani nɛrɛmuguma . O fɛnw bɛɛ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa an ka se ka taama k’a sɔrɔ gɛlɛya foyi ma sɔrɔ.

Ni dimi walima gɛlɛya bɛ aw senkɔni na, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona. U bɛna se ka aw ka bana taamasiɲɛw sababu dɔn ani ka furakɛli kɛ walasa aw ka se ka segin aw ka baara kɛcogo kɔrɔw la.

Mun bɛ kɛ senkɔni kolotuguda la?

Miiri k’a filɛ nin senkɔni joli in bɛ i dɛmɛ cogo min na ka i farikolo girinya balansi ani k’a dɛmɛ n’i bɛ taama, n’i bɛ boli walima n’i bɛ pan! Senkɔni kolotuguda baara kunba ye ka i farikolo sabati ani ka i dɛmɛ ka balansi mara.

Senkɔni joli bɛ lamaga siraba fila la:

• Senkɔniw kuruli : O kɔrɔ ye ka i sen kɔrɔta ka jigin, ka a yɔrɔ janya i fari la. Miiri k’a filɛ, i bɛ i senkɔniw gosi duguma i n’a fɔ balemakɛ dɔnbaga. O de don.
• Dorsiflexion : O kɔrɔ ye ka i sen kɔrɔta san fɛ, ka taa i farikolo kɛrɛ fɛ, i n’a fɔ i bɛ i senkɔniw filɛ san fɛ.

O lamaga-lamagali fla ninnu de b’a To an bɛ Se ka taama, ka boli, ka kuluw Yɛlɛn yɔrɔw kan minnu tɛ kelen ye.

Senkɔni kolotuguda bɛ min?

Nin ye fɛn ye bɛɛ bɛ min dɔn. Senkɔni kolotuguda bɛ i sen duguma, sen duguma ni sen bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na.

Senkɔni kolotuguda bɛ joli suguya jumɛn na?

kolotuguda suguya caman bɛ an farikolo la . Dɔgɔtɔrɔw b’u tila cogoya wɛrɛw la. Joli suguya kunbabaw ye :

• Ka kɛɲɛ ni u dilannen don ni fɛn minnu ye (u dabɔcogo).
• Ka kɛɲɛ n’u bɛ Taa cogo min na (u ka baarakɛcogo).

senkɔni joli ye sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya dɔ ye . O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu de ka hɔrɔnya ka bon kosɛbɛ. U bɛ Sɔrɔ kolo kelen fɛ min bɛ Dòn kolo wɛrɛ la sosɛti dɔ kɔnɔ. kolo minnu bɛ nin joli in kɛ , olu kunw bɛ datugu ni fɛn nɔgɔlen ye min bɛ wele ko hyaline cartilage . Ani fana, yɔrɔ min bɛ kolo fila ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ lamini ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.Ni a datugulen don, a bɛ fa ni ji ye min bɛ kolotuguda tulu ani ka a tanga. O kurukuruni wɛrɛ in de bɛ a to sinoviyɛli kolotugudaw ka lamaga ni ɲɔgɔnkanu dɔɔni ye ni a bɛ se ka kɛ.

Baarakɛcogo la, senkɔni joli ye charnière joint ye . Miiri o la i n’a fɔ da dɔ ka fɛnɲɛnɛma. Hali ni charnière yɔrɔ dɔw jɔlen don, yɔrɔ wɛrɛw bɛ taa yɔrɔ dɔ la walasa ka da dɛmɛ ka da wuli ani ka datugu. O cogo de la senkɔniw bɛ se ka taa fan fila bɛɛ fɛ.

Senkɔni kolotugudaw jɔcogo bɛ cogo di?

Nin fɛɛrɛ kabakoma in min bɛ wele ko i senkɔni joli, o bɛ kɛ ni nin yɔrɔ ninnu ye:

• Kolow
• Cartilage (Kɔnɔbara) (cartilage).
• Ligaments (Ligaments) minnu bɛ kɛ
• Farikolo yɔrɔw
• Nɛrɛmuguma
• Joli siraw

Sisan, an k’o yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ lajɛ ka ɲɛ dɔɔnin.

Kolow bɛ senkɔni na

Senkɔni kolotuguda bɛ Kɛ ni koloba saba ye:

• Tibia : A bɛ fɔ fana ko senkɔni kolo , o ye kolo belebeleba barikama ye min bɛ bɔ i sen sanfɛ ka taa i senkɔniba duguma.
• Fibula: O fana bɛ wele ko senkɔni kolo . Nin ye kolo finman ye min bɛ boli ka bɛn senkɔni ma. Yɔrɔ min bɛ i n’a fɔ nɛgɛbere, n’o bɛ minɛ bolo la senkɔni kɛnɛma, o bɛ kɛ fibula duguma dakun fɛ.
• Talus: Nin ye kolo fitini ye nka a nafa ka bon kosɛbɛ, a bɛ sɔrɔ senkɔni kolotuguda cɛmancɛ yɛrɛ la, a bɛ senkɔni ni senkɔniw ni senkɔniw cɛsiri sen kolo la.

O kolo saba ninnu bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ senkɔni kolotuguda ye.

Senkɔni kolotugudaw

Cartilage ye farikolo yɔrɔ barikama ye min bɛ se ka wuli. A bɛ aw kolotugudaw lakana. A bɛ baara kɛ i n' a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ . aw senkɔni joli bɛ datugu ni hyaline cartilage ye . Nin ye kolotuguda suguya ye min ka teli ka kɛ an farikolo la. dɔgɔtɔrɔ dɔw fana b' a wele ko articulaire cartilage . A bɛ aw kolotugudaw datugu ani ka aw kolo dakunw datugu.

Hyaline cartilage bɛ nɔgɔya kosɛbɛ ani a bɛ sɛgɛn. O de kama aw kolotugudaw kolo bɛ se ka sɛgɛn ɲɔgɔn kan nɔgɔya la. Aw senkɔniw, aw senkɔniw ani aw senkɔniw kolo bɛ maga ɲɔgɔn na yɔrɔ minnu na, olu bɛ datugu nin kolotuguda hyaline in na.

Senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ

Aw senkɔniw bɛ i n’a fɔ juru barikamaw. U bɛ i sen kolotugudaw ni i sen dugumakolo kolow siri ɲɔgɔn na. U bɛ dɛmɛ don ka kolotuguda sabati.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ kuluba saba bɛ senkɔni na:

• Medial ligaments (a bɛ fɔ fana ko deltoid ligaments):O sɔgɔsɔgɔninjɛ naani bɛ daminɛ cɛmancɛ la, o ye kolo ye min bɛ bɔ senkɔni duguma dakun kɔnɔna na. Ka Bɔ yen, u bɛ Taa ka Nɔrɔ senna-talu, senkɔni (senkɔni kolo) ani senkɔni kolow la. U bɛ senkɔni kɔnɔna sabati.
• Kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ : O sɔgɔsɔgɔninjɛ saba bɛ daminɛ fibula duguma dakun na, kɛrɛfɛla malleolus la, senkɔni kɛnɛma. U bɛ nɔrɔ talus ni calcaneus kolo la. U bɛ senkɔni kɛnɛma sabati. O kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu ka teli ka jogin senkɔniw sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
• Sindesmotique ligaments : Nin ligament naani ninnu bɛ tibia ni fibula minɛ ɲɔgɔn na. U nafa ka bon cogoya dɔ la min bɛ wele ko "senkɔni sanfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ".

Senkɔni farikolo yɔrɔw

Fasaw ye farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw ye minnu dilannen don ni fiɲɛw ye minnu bɛ se ka wuli. U bɛ sɔgɔsɔgɔ (flexion) walasa ka i farikolo yɔrɔ dɔw sama ani k’u lamaga. Aw senkɔniw lamagacogo bɛ kɔlɔsi farikolo yɔrɔw fɛ minnu sirilen bɛ aw senw ni aw senw na.

Farikolo minnu bɛ senkɔniw wulicogo kɔlɔsi (senw bɛ kɔrɔta ka taa duguma):

O farikolo yɔrɔw de b’a to i bɛ se k’i sen kɔrɔta ka jigin, ka yɔrɔ jan i fari la. Misali la, n’i jɔlen don k’i sen kɔrɔta ka taa sanfɛ i senkɔniw kan, o farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ. Farikolo fànba dɔw ye:

• Gastrocnemius (fasa belebeleba min bɛ cɛya kɔfɛ) .
• Soleus (fasa min bɛ kɔnɔbara jukɔrɔ) .
• Tibialis posterior `(Tibiyali kɔfɛ)`

Farikolo minnu bɛ kɔdimi kunbɛn (ka sen kɔrɔta san fɛ):

O farikolo yɔrɔw de b’a to i bɛ se k’i sen kɔrɔta san fɛ ani ka taa kɛrɛ fɛ. Misali la, n’aw bɛ taama, o farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ tuma o tuma n’aw bɛ aw sen kɔrɔta ka bɔ duguma. Farikolo fànba dɔw ye:

• Tibialis anterior (fasa min bɛ senkɔni kolo ɲɛfɛ) .
• Extenseur digitorum longus `(Extenseur digitorum longus)`

Senkɔni nɛrɛmuguma

Nɛrɛw bɛ i n’a fɔ kuran kabɔriw. U bɛ kuran-minɛnw Ta i hakili ni i farikolo tɔ cɛ. O dusukunnataw de b’a to i bɛ dusukunnataw dɔn ani ka i farikolo yɔrɔw lamaga. Nɛrɛmuguma minnu bɛ senkɔni na, olu dɔw ye:

• Tibial nɛrɛmugu
• Peroneal nerve sanfɛla
• Nɛrɛ jugumanba min bɛ wele ko peroneal nerve

Ni o nɛrɛmuguma ninnu tiɲɛna, fɛn dɔw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ senkɔniw kirinni, dimi, walima farikolo fanga dɔgɔyali.

Joli sira minnu bɛ senkɔni na

Joli siraw ye siraw ye minnu bɛ joli ta ka taa i fari fan bɛɛ la. U bɛ iko kafoda datugulen, min bɛ daminɛ i dusukun na, ka laban i dusukun na kokura. Joli siraba saba bɛ yen minnu bɛ joli di i senkɔniw ma ani ka joli ta ka bɔ i senkɔniw na:

• Senkɔni ɲɛfɛla joli sira
• Kɔnɔbara kɔfɛla joli sira
• Peroneal artery (banakisɛfagalan min bɛ wele ko peroneal artery).

O joli siraw de bɛ senkɔni yɔrɔw di oksizɛni ni balofɛnw ma u mago bɛ minnu na.

Gɛlɛya ni cogoya jumɛnw bɛ sɔrɔ tuma caman na minnu bɛ senkɔni kolotugudaw nɔ bila?

Fɛn o fɛn bɛ aw kolo walima aw ka jɛɲɔgɔnya tiɲɛ, o bɛ se ka nɔ bila aw senkɔni joli la. Gɛlɛya ni cogoya minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na, olu dɔw ye:

• Sen ni senkɔniw : O bɛ wele ko kolotugudaw funu. O cogo la, kolotugudaw bɛ se ka funu ani ka dimi.
• Gout : Dimi min bɛ sɔrɔ kirisiw bilali fɛ kolotugudaw la ka a sababu kɛ asidi uriki caya ye joli la.
• Bursiti : Fura misɛnni minnu falen don ji la, n’olu bɛ wele ko bursa, olu funu bɛ kolotugudaw lamini.
• Ɲɛgɛnɛsiraw (Tendinitis): Senfagabana funu, o ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ farikolo ni kolotugudaw cɛsiri.
• Senw fla: Ni senkɔniw bɔnɛna, o bɛ se ka girinya wɛrɛ lase senkɔni ma.

Spor joginw ye senkɔni joginni dɔw ye minnu ka teli ka kɛ:

• Senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ: O ye sɔgɔsɔgɔninjɛw lamagacogo walima u tigɛcogo ye. Nin ye joginda ye min ka teli ka kɛ mɔgɔ fanba la.
• Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ ni senkɔni bana wɛrɛw: Akilisi senkɔni ye senkɔni belebele ye min bɛ senkɔni sanfɛ.
• Senkɔni kari: Senkɔni kolo kelen walima kolo caman kari.

Taamasiɲɛ jumɛnw ka teli ka sɔrɔ senkɔni kolotugudaw la?

Aw bɛ taamasiɲɛ minnu sɔrɔ, olu bɛna bɔ bana walima gɛlɛya min bɛ aw senkɔni na. Nka, senkɔniw gɛlɛya fanba bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin taamasiɲɛ ninnu kɛ:

• Dimi (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a bɛ lamaga): O de ye a taamasiɲɛba ye.
• Funu (funu): Funu bɛ senkɔni lamini.
• Gɛlɛya: Senkɔni tɛ se ka kɔrɔta nɔgɔya la walima a tɛ se ka kuru.
• Basigibaliya : Senkɔni bɛ a ye ko a barika ka dɔgɔ ani siran bɛ a la ko a bɛna sɛgɛn.
• Kulɛri caman cili walima ka bilen: Senkɔni lamini fari bɛ se ka bilen walima ka kɛ bulama ye.
• Ni aw bɛ funteni sɔrɔ: Aw bɛ se ka funteni dɔ sɔrɔ aw senkɔni lamini na ni aw magara a la.

Nafama: Ni nin taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ u la. A ka fisa ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.

Sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ tuma caman na walasa ka senkɔni sɛgɛsɛgɛ, olu ye jumɛnw ye?

Ni aw ye dimi walima fɛn o fɛn ye aw senkɔni na, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la dɔrɔn. Dɔgɔtɔrɔw bɛ sɛgɛsɛgɛli minnu kɛ ka caya walasa ka gɛlɛyaw sɛgɛsɛgɛ, olu dɔw ye:

• X-ray : Aw bɛ a lajɛ ni kolo karilen don walima ni kolo gɛlɛya wɛrɛw tɛ a la.
• Ultrasonw (ultrasons) minnu bɛ kɛ:Aw bɛ tiɲɛni ɲini farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw na i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni senkɔniw.
• Joli fiyɛli : O ye fɛɛrɛ ye min bɛ ji dɔɔni ta ka bɔ kolotuguda kɔnɔ ka a sɛgɛsɛgɛ. A bɛ se ka dɛmɛ don ka banakisɛw walima bana dɔw sɛgɛsɛgɛ i n’a fɔ gosi.
• CT scan: A bɛ se ka kolo ni kolotugudaw ye ka ɲɛ ka tɛmɛ X-ray kan.
• MRIw: A bɛ se ka farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw, kolotugudaw, sɔgɔsɔgɔninjɛw ani senkɔniw ye ka jɛya kosɛbɛ.
• Joli sɛgɛsɛgɛliw: Aw bɛ bana dɔw dɔn, i n’a fɔ banakisɛw ni jolidɛsɛ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ a bɛna min kɛ ni o sɛgɛsɛgɛliw ye ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw ni aw magow ye.

Ne bɛ se ka mun kɛ walasa ka senkɔniw dimi dɔgɔya?

Ni aw ye dimi ye aw senkɔni na dɔrɔn, aw kana girinya foyi da a kan. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ, boli walima panni dabila fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye. A ka fisa ka tugu RICE fɛɛrɛ la . Aw bɛ o kɛ ni aw ye dimi walima taamasiɲɛ wɛrɛw kɔlɔsi dɔrɔn:

• R - Lafiɲɛbɔ : Aw ye aw yɛrɛ tanga baara ma min ye aw jogin. Aw kana girinya caman da aw senkɔni kan fo a ka kɛnɛya.
• I - Glasi : Aw bɛ fini nɛnɛman walima jisumamugu dɔ siri finimugu finman dɔ la k’a bila senkɔni kan miniti 15 ɲɔgɔn. Aw bɛ o kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ. Aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma.
• C - Degun : Walasa ka funu dɔgɔya, aw bɛ se ka aw senkɔni siri ka ɲɛ ni bandi ye min bɛ se ka wuli. Nka, aw kana a siri ka ɲɛ fo a ka joli bɔli tigɛ.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw senkɔni to aw dusukun hakɛ sanfɛ ni aw bɛ se. Aw bɛ se fana ka aw sen jɔ barajuru kan.

Ni dimi ka jugu walima ni senkɔni dimi ma nɔgɔya tile damadɔw ladonni kɔfɛ so kɔnɔ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

Miiri k’a filɛ, i mana se sɔrɔli gofɛrɛnaman sɔrɔ ntolatan dɔ la wo, walima n’i bɛ taama dɔrɔn nbɛda la, i bɛ baara kɛ n’i senkɔniw ye segin kelen o segin i bɛ lamaga.

Ikomi an bɛ baara kɛ n’u ye tuma caman na, a ka teli ka gɛlɛyaw sɔrɔ an senkɔniw fɛ. Aw bɛ se ka dɔ bɔ dimi na ni furaw ye minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la ani ka lafiɲɛ. Nka, aw kana aw ɲɛmajɔ a taamasiɲɛw la. Ni aw senkɔni dimi, a gɛlɛyali ani a funu ma ban tile damadɔ lafiɲɛbɔ kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Senkɔni kolotuguda ye an farikolo yɔrɔ fitinin ye nka a nafa ka bon kosɛbɛ. A b’an ka don o don baara caman nɔgɔya.

• Senkɔni kolotugudaw bɛ kɛ ni kolo, kolotugudaw, sɔgɔsɔgɔninjɛ, farikolo yɔrɔw, nɛrɛmuguma ani joli siraw ye. Ni ninnu bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ dɔrɔn, an bɛ se ka taama ka boli k’a sɔrɔ gɛlɛya foyi ma sɔrɔ.
• Senkɔniw kirinni, senkɔniw joginni ani senkɔniw karilenw ka teli ka kɛ. O farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ kɛbagaw ma.
• Ni aw ye bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ dimi, funu, walima farigan, aw kana aw ɲɛmajɔ u la. Aw bɛ RICE fɛɛrɛ labato ani ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni a ma nɔgɔya tile damadɔ kɔnɔ.
• Senkɔni jogin caman bɛ se ka furakɛ ni furakɛli ni lafiɲɛ ɲuman ye. O la sa, i kana siran, nka i kana mɛn fana.

Aw bɛ aw janto aw senkɔni na. A bɛna baara kɛ i ye waati jan kɔnɔ!

` Senkɔni, Senkɔni, Senkɔni Dimi, Kolow, Kartilage, Ligaments, Jolibanaw