Yala o farikolo in fana bɛ kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la wa? An ka kuma SCM farikolo (Sternocleidomastoid) kan!

Yala i delila ka nin farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen in mɛn i kɔ la wa? Tɔgɔ in bɛ se ka fɔ ko a ka gɛlɛn dɔɔni – sternocleidomastoïde muscle, walima SCM ni a surunyalen don. A tɔgɔ mana kɛ fɛn o fɛn ye, nin ye farikolo ye an bɛɛ bɛ min na an kɔ la min bɛ baara nafama caman kɛ. O la, bi an bɛna kuma nin SCM farikolo in kan cogo nɔgɔman na, min faamuyali ka nɔgɔn.

SCM farikolo ye mun ye? A bɛ min?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, SCM farikolo ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ i kɔ ɲɛfɛ. A bɛ sɔrɔ i fari jukɔrɔ dɔrɔn. Aw bɛ se ka nin farikolo in ye ni aw magara aw kɔ kininbolo ni numanbolo la ni aw bolokɔnincininw ye. Kabako don, i bɛ se ka i ka tansiyɔn yɛrɛ dɔn nin SCM farikolo in fɛ!

Nin ye farikolo fila-fila ye , o kɔrɔ ye ko fila bɛ an kɔ fan kelen-kelen bɛɛ la. O farikolo in bɛ daminɛ kɔ da la, o min bɛ i disi sanfɛ, ka boli ka taa i kɔ kɛrɛw la, ka i tulo kɔfɛ ni i kungolo da la.

Mun na o farikolo yɔrɔ in tɔgɔ ka jan ten?

SCM tɔgɔ bɔra koloba saba tɔgɔw la, o farikolo in bɛ nɔrɔ minnu na. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

1. Sterno : O bɛ tali kɛ i ka sternum , kolo flakɛlen min bɛ i disi cɛmancɛ la. SCM farikolo yɔrɔ kelen, an bɛ min wele ko sɔgɔsɔgɔninjɛ kun, o bɛ daminɛ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in de la.

2. Cleido : O bɛ tali kɛ i ka kɔkolo la , walima i kɔkolo i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na. SCM farikolo yɔrɔ tɔ kelen, n’o ye cɛya kunkolo ye, o bɛ daminɛ nin kɔkolo fila ninnu cɛmancɛ la.

3. Mastoid : O bɛ tali kɛ kolo misɛnninw bɔli la i tulo kɔfɛ, i kungolo jukɔrɔ. O bɛ Weele ko mastoid (mastoïde) taabolo. SCM farikolo bɛ na san fɛ ka laban ka nɔrɔ o mastoid (mastoïde) kɛcogo in na.

O la, i n’a fɔ aw ɲɛ b’a la cogo min na, nin yɔrɔ fila bɛɛ (sternal head ani clavicular head) bɛ na san fɛ kɔ la ka na ɲɔgɔn fɛ ka SCM farikolo dafalen dilan.

SCM farikolo bɛ nafa jumɛnw lase an ma?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nin SCM farikolo in nafa ka bon cogo min na an farikolo la ani a bɛ baara minnu kɛ.

• Ni aw ye kunkolo wuli ani k’a kɔrɔta, o bɛ dɛmɛ don:
• Ni aw bɛ aw kunkolo wuli ka taa kinin fɛ walima numan fɛ.
• Ni aw bɛ kunkolo jigin ka taa kininbolo kamankun walima numanbolo kamankun na.
• Ni aw ye aw dawolo kɔrɔta ka aw kun kɔrɔta ka segin kɔfɛ.
• Ni aw ye aw dawolo don aw disi la ka aw kun kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ.

SCM farikolo bɛ dɛmɛ kosɛbɛ nin bɛɛ la.

• A bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo sabati: Nin farikolo in bɛ dɛmɛ ka i kɔ sabati ani ka a tilennen to, hali ni i jɔlen don dɔrɔn.

• Ninakili bɛ dɛmɛ don:Yala o tɛ kabako ye wa? Ɔwɔ, ni aw bɛ fiɲɛ sama, SCM farikolo ni aw kɔ fasa misɛnnin wɛrɛw bɛ aw dɛmɛ ka aw kɔkili ni aw kɔkolo kɔrɔta dɔɔni. O bɛ a to fiɲɛ ka don aw fogonfogon la ka ɲɛ.

• A bɛ aw dɛmɛ ka ɲimi : SCM farikolo bɛ kolotuguda dɛmɛ, aw ka dawolo kolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na ni aw kungolo ye – an b’a wele ko temporomandibular joint (TMJ). SCM farikolo kɛnɛman nafa ka bon walasa TMJ ka baara kɛ ka ɲɛ.

Miiri k’a filɛ nin farikolo kelen in bɛ se ka baara kɛ cogo min na! O de kama a nafa ka bon ka a to kɛnɛya la.

Dɔɔni SCM farikolo yɔrɔ n’a jɔcogo kan

K’a sababu kɛ SCM farikolo bɛ sɔrɔ cogo min na kɔ la, a bɛ kɛ fana i n’a fɔ taamasiyɛn ye dɔgɔtɔrɔw fɛ walasa k’u dɛmɛ ka fɛn nafamaw sɔrɔ. O farikolo in bɛ Kɛ dan ye kɛrɛ saba yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ kɔ ɲɛfɛla ni kɔ fɛ (`kɔnɔna saba ɲɛfɛ` ani `kɛrɛ saba`). O kɛrɛ saba ninnu kɔnɔ, nɛrɛmuguma nafamaw, joli siraw, ɲɛgɛnɛsiraw ani glandew bɛ yen. SCM farikolo bɛ kɛ ɲɛjiralan ye walasa ka dɔgɔtɔrɔw dɛmɛ u ka ninnu sɔrɔ opereli waati.

SCM farikolo bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ taa ɲɔgɔn fɛ. Fiɲɛ suguya fla bɛ yen:

• `Fibres anaérobiques` finmanw: Olu de bɛ fanga di farikolo ma ani ka a dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔ barikama kɛ. Nka u bɛ sɛgɛn joona.
• Fiɲɛ bilenmanw : Hali ni o fanga tɛ i n’a fɔ fiɲɛ finmanw, u bɛ se ka to baara la ka mɛn, wa u tɛ sɛgɛn nɔgɔya la.

A ka c’a la, SCM farikolo bɛ kɛ ni 60% ɲɔgɔn ye fiɲɛ finmanw na ani 40% tɔ bɛ kɛ ni fiyɛ bilenmanw ye. O hakɛ bɛ se ka Changé dɔɔni ni aw bɛ kɔrɔbaya.

Bana minnu ka teli ka sɔrɔ ani bana minnu bɛ SCM farikolo minɛ

I n’a fɔ farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ, SCM farikolo bɛ se ka tɔɔrɔ gɛlɛya suguya caman fɛ. Joginw, kirinni, degun, farikolojidɛsɛ, ani tuma dɔw la kurukuruw bɛ se ka farikolo in tiɲɛ.

Bana minnu ka teli ka sɔrɔ SCM farikolo la, olu dɔw filɛ nin ye:

• Stɛrnocleidomastoïde syndrome : Nin ye bana ye min bɛ se ka barika sɔrɔ (a jugumanba) walima ka mɛn (kɔrɔlen). A bɛ kɛ sababu ye ka kɔdimi, dimi , ani taamasiɲɛ wɛrɛw. O ye waati ye ni SCM farikolo yɔrɔ dɔw bɛ siri ani ka yɔrɔ nɔgɔlenw sɔrɔ (u bɛ wele ko trigger points). Ikomi SCM farikolo ka bon ani a ka gɛlɛn, a bɛ se ka sama nɔgɔya la walima ka jogin. O kɔrɔ ye ko fɛn damadɔ bɛ farikolo la min bɛ mɔgɔ bila ka fɛn dɔ lawuli (dimi bɛ kɛ).

• Jolilabanaw (TMD) minnu bɛ sɔrɔ waati kɔnɔ (TMD):I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, nin bana in bɛ sɔrɔ ni gɛlɛyaw bɛ farikolo ni joli-sira-funu na minnu bɛ joli-sira-funu (TMJ) dɛmɛ. Hali ni TMD bɛɛ tɛ tali kɛ SCM farikolo la, gɛlɛya minnu bɛ SCM farikolo la, olu bɛ se ka juguya walima ka dimi kura lase TMD ma.

• Torticollis (wryneck): Nin bana in bɛ sɔrɔ ni SCM farikolo surunyana ani ka a siri, o bɛ kɛ sababu ye ka kunkolo sama ka taa fan kelen fɛ. Nin suguya caman bɛ yen, nka a ka ca a la, a ye bana ye min bɛ sɔrɔ bangekɔlɔsi fɛ (banakisɛfagalan bangenen).

SCM farikolo dimi bɛ kɛ cogo di? Min?

Ni gɛlɛya bɛ aw la SCM farikolo la, a nafa ka bon aw ka a dɔn tigitigi aw bɛ dimi dɔn yɔrɔ min na ani cogo min na. Tuma dɔw la, SCM farikolo bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dimi min bɛ kɛ ni dimi ye, min bɛ dimi, walima a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dimi nɔgɔlen, min bɛ mɔgɔ sɔgɔ.

Nka, min bɛ kɛ tuma caman na, o ye fɛn ye min bɛ wele ko ‘dimi min bɛ taa ɲɛ’. O kɔrɔ ye ko hali ni dimi bɔyɔrɔ bɛ SCM farikolo la, i bɛ dimi ye yɔrɔ wɛrɛ la kɔ kɔkan. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ kuran cikan min bɛ taa yɔrɔ jan.

Dimi bɛ se ka kɛ nin yɔrɔ ninnu na ka a sababu kɛ gɛlɛya ye SCM farikolo la:

• Ɲɛda
• Tenda
• Ɲɛw lamini ani u kɔnɔna (`Ɲɛw`) .
• Dafuruku
• Tulo ni tulo lamini (`Tulo`) .
• Sinus ka bɔgɔdaga (`Sinus`) .
• Galaka (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ a munumunu) .
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni kɔkiliw yɔrɔ

A taamasiɲɛ wɛrɛw ye jumɛnw ye?

Ka fara dimi kan, gɛlɛya min bɛ SCM farikolo la, o bɛ se ka taamasiɲɛ wɛrɛw lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ:

• Kungolodimi – kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛda fan fila bɛɛ la ani tulo kɔfɛ
• Dimi bɛ mɔgɔ la
• Vertigo – dusukunnata min bɛ i lamini walima ka i yɛrɛ firifiri
• Fɔɔnɔnege
• Ɲɛ caman yeli : ɲɛkisɛw bɛ jigin, ɲɛw bɛ bilen walima u bɛ ji bɔ, a bɛ yelikɛ dɔɔni
• Kɔnɔnatumu gɛlɛya: A ka gɛlɛn ka kunkolo wuli, ka a ɲɛ kɔrɔta, walima ka a filɛ duguma.

SCM farikolo gɛlɛyaw furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ dɔgɔtɔrɔw ka teli ka furakɛli minnu fɔ nin gɛlɛya suguya ninnu na SCM farikolo la.

• Furakɛli funteni walima farigan : O bɛ dɛmɛ ka funu ni dimi dɔgɔya.
• Kɔrɔsili: Nin degeliw nafa ka bon kosɛbɛ farikolo yɔrɔw barika bonya la, ka dɔ fara u ka sɛgɛsɛgɛli kan, ani ka u janya.
• Masaji: Masaya bɛ dɛmɛ ka farikolo sirilenw lafiya ani ka fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka baara kɛ, olu bila.
• Koloci furakɛli : Nin ye furakɛli fɛɛrɛ ye min bɛ kɛ dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw fɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikolo bɛ se ka segin a cogo kɔrɔ la farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ni furakɛli fɛɛrɛw fɛ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, ni nin taamasiɲɛ suguw bɛ aw la, .Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli ni furakɛli kɛcogo ɲuman sɔrɔ.

Tuma dɔw la, ni furakɛli nɔgɔman minnu kofɔlen don sanfɛ, olu ma dɛmɛ ani ni dimi bɛ to ka juguya, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka opereli fɔ. O bɛ se ka kɛ wajibi ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni farikolo yɔrɔ tiɲɛna kosɛbɛ (misali la, a tigɛlen don) walima ni kuru walima falenfɛn wɛrɛ bɛ yen min bɛ farikolo yɔrɔw tiɲɛ.

An bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa SCM farikolo ka to kɛnɛya la (Take-Home Message) .

O la, an bɛ se ka nin SCM farikolo nafama in to an kɔ la cogo di ka kɛnɛya ani ka barika sɔrɔ? Ladilikan nɔgɔman dɔw filɛ nin ye aw bɛ se ka minnu to aw hakili la:

• Aw bɛ degun ni jɔrɔnankow ɲɛnabɔ ka ɲɛ: Olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka an farikolo yɔrɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɔ ni kamankunw na, ka gɛlɛya kun tɛ. O la sa, i jija ka degunw kunbɛn fɛnw fɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ , sunɔgɔ ka ɲɛ, yoga ani hakilijakabɔ.
• Aw ye aw jɔcogo ɲuman mara tuma bɛɛ: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri ye walima ni aw bɛ baara kɛ ni aw ka telefɔni selilɛri ye kosɛbɛ, aw bɛ ekran to a ɲɛ na, aw kana aw kɔ kɔrɔta. Hali ni aw bɛ gafew kalan, aw bɛ aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ a degun.
• Aw bɛ aw kɔ dɛmɛ ka ɲɛ ni aw bɛ sunɔgɔ: Ni aw bɛ se, aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan, ani ka barajuru dɔ kɛ min bɛ bɛn aw kɔ ma ani min bɛ dɛmɛ ɲuman di aw ma. Aw kana sunɔgɔ aw kɔnɔbara kan ka se a dan na, barisa o bɛ degun kunntan bila aw kɔ la.
• Ni aw bɛ kɔnɔbara degeliw kɛ i n’a fɔ `sit-ups`, aw bɛ aw kun kɔrɔta san fɛ: `sit-ups` bɛ SCM farikolo baara kosɛbɛ. Ni aw y’a ɲini ka aw kun kɔrɔta yɔrɔnin kelen ni fanga ye, aw bɛ se ka o farikolo yɔrɔ in jogin.
• Aw bɛ kɔkiliw sɔgɔ don o don : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ yɔrɔ kelen na tile fanba la (misali la, biro baara), a ka ɲi aw ka kɔkiliw sɔgɔsɔgɔcogo nɔgɔman dɔw kɛ don o don. Ni aw ka baara b’a ɲini aw fɛ aw ka to yɔrɔ la min man di aw kɔ ye waati jan kɔnɔ (misali la, violon fɔlaw, jagokɛlaw, bolifɛntigiw, minisiriw), aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ɲininka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka SCM farikolo lakana. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ joona, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka joginw ni dimi nataw bali.

SCM farikolo ye an kɔ yɔrɔ nafamaba ye min ni fɛn wɛrɛw bɛ an kɔ kɔnɔna na, o b’an dɛmɛ ka an kɔ lamaga nɔgɔya la, ka an kunkolo wuli, ani ka jɔcogo ɲuman mara. O la, ka nin farikolo in ladon ani k’a ɲini k’a to kɛnɛya la, o nafa ka bon kosɛbɛ an ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.

` SCM farikolo, sternocleidomastoïde, kɔdimi, kɔdimi, kungolodimi, jɔcogo, farikolo degeliw