Yala aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ juguya ni aw ka tansiyɔn bɛ bonya wa? (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) An ka kuma nin kan!

Yala degun ni degun caman bɛ i la tuma dɔw la wa? A bɛ se ka kɛ baara cayara biro la walima gɛlɛya dɔ kosɔn so kɔnɔ. Nin waati suguw la, an hakili ni an farikolo bɛ o ye. Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, n’a sɔrɔ i b’a dɔn ka bɔ i ka ko kɛlenw na ko nin hakili degun in, o kɔrɔ ye ko ni degun cayara, sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw bɛ bonya. E dɔrɔn tɛ, mɔgɔ caman bɛ nin ko in sɔrɔ. O la bi, an ka kuma nin hakiliɲagami in bɛ nɔ bila an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ la cogo min na, a bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya cogo min na, ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka nin bana in kunbɛn.

Yala degun bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya wa?

Tiɲɛ na, kun caman bɛ yen minnu b’a to sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka juguya. Degun ye o degunba dɔ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun ye an farikolo ka jaabi ye min bɛ kɛ a yɛrɛ la fɛn dɔw Changements (Yɛlɛma) dɔw la. A bɛ se ka kɛ yɛlɛma ye min bɛ sɔrɔ fɛn ɲuman dɔ fɛ, walima a bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ bɔ fɛn jugu dɔ la. Nka, a bɛ kɛ i n’a fɔ bagabagali dɔɔni an farikolo ma.

Miiri k’a filɛ, i ka kan ka ɲɛjirali nafama dɔ kɛ, walima bɛnbaliya fitinin dɔ bɛ i ni i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ cɛ. Nin waati suguw la, a tɛ nɔ bila i hakili dɔrɔn na, nka a bɛ nɔ bila i farikolo bɛɛ fana na. O hakili ni farikolo yeli bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukasi suguya caman lase an ma. Dɔw bɛ se ka kɔnɔdimi sɔrɔ, dɔw bɛ se ka gɛlɛya u disi la, ani fana ninakili gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ u la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, o banaw ka teli ka juguya.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ sɔrɔ degun fɛ, o taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?

Tiɲɛ na, sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ sɔrɔ degun fɛ, o ni sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka barika sɔrɔ kun ɲɛnama tɛ, walima a bɛ se ka na degun walima jɔrɔnanko dɔɔni de kosɔn. Hali ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la, a ka ca a la aw bɛ se ka nin ɲɔgɔnna dɔ makɔnɔ:

• Ninakili teliya walima ninakilidegun.
• Fiɲɛbɔ mankan min bɛ bɔ disi la ni i bɛ ninakili (an bɛ o de wele ko `sɔgɔsɔgɔninjɛ`).
• Disi bɛ a ye ko a bɛ gɛlɛya, ka a degun, walima ka a dusu tiɲɛ .
• Sɔgɔsɔgɔ min bɛ kɛ tuma caman na, tuma dɔw la, a tɛ se ka bali.
• K’a ye ko a sɛgɛnnen don kosɛbɛ kun t’a la.
• Sunɔgɔ gɛlɛya su fɛ, sunɔgɔbaliya.
• Jɔrɔ, siran kojugu, walima tuma dɔw la siran .

Kun caman bɛ yen minnu b’a to nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka caya yɔrɔnin kelen. A fɔlɔ ye ko ni i bɛ degun walima ni i bɛ jɔrɔ, an farikolo bɛ degun hormones bɔ i n’a fɔ adrénaline ani cortisol. Nin ɔrimɔni ninnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw fiɲɛbɔyɔrɔw, walima fiɲɛbɔyɔrɔw farikolo yɔrɔw gɛlɛya ani ka funu (funu). O bɛ se ka aw fiɲɛbɔyɔrɔw dɔgɔya, ka ninakili gɛlɛya, ani ka aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya.

Ani fana,Degun basigilen bɛ se ka kɛ sababu ye ka funu jaabi kuntaalajan kɛ farikolo la. O fana bɛ se ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ wulicogo kan.

Dɔgɔtɔrɔ Rachel Taliercio, min ye fogonfogon dɔgɔtɔrɔ ye, o ka fɔ la, "Ni ninakili ka gɛlɛn mɔgɔ o mɔgɔ ma, o bɛ se ka jɔrɔ ani ka hami. O siran bɛ se ka kɛ sababu ye ka ninakili gɛlɛya ka taa a fɛ, wa a bɛ se ka kɛ i n'a fɔ fɛn jugu dɔ."(Alimankan na)

An bɛ bɔ nin ko in na cogo di? An k'a lajɛ.

N’a sɔrɔ i tɛna se ka degunw bɔ i la pewu abada. A bɛnnen don ka gɛlɛyaw ni degunw sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka siga t’a la, i bɛ se ka degunw kunbɛncogo dege, o kɔrɔ ye k’u kunbɛn. Ni aw ye degun kunbɛncogo dɔn ani ka aw hakili lafiya, o bɛna aw dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbɛn tuma caman na waati tɛmɛnen kɔfɛ.

I n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ Talliercio b’a fɔ cogo min na, "Ka a dɔn tigitigi i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bilali ye fɛn minnu ye, o ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye walasa ka se sɔrɔ a kan. Ni an ye o sababuw dɔn, an labɛnnen don ka ɲɛ ka an yɛrɛ tanga u ma don nataw la."(Alimankan na)

O la, n’aw b’a ɲini ka dɔ bɔ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya la ani ni aw bɛ aw sinsin kosɛbɛ degunw kunbɛnni kan, o fɛɛrɛ ninnu bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ.

1. Aw bɛ aw ka fiɲɛbɔlan kɛ ka ɲɛ.

Nin ye fɛn fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Aw ka kan ka wale kɛ joona, ni aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw daminɛna dɔrɔn. Aw bɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo labato i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Aw bɛ fiɲɛ samalan min bɛ mɔgɔ dɛmɛ joona/kisili teliya la, i n’a fɔ Albuterol, to aw bolo tuma bɛɛ ani ka baara kɛ n’a ye ni aw mago bɛ a la. O bɛ se ka aw fiɲɛbɔyɔrɔw da wuli joona ani ka ninakili nɔgɔya. Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ aw ka fiɲɛbɔlan tali kɔfɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele joona ka kɛɲɛ ni aw ka walekɛcogo ye, walima aw bɛ taa kɛnɛyaso la ni a mago bɛ a la.

2. Aw bɛ ninakilidege minnu bɛ kɛ ni kɔrɔsili ye, aw bɛ olu dege.

Ninakilidege kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka ninakili kunbɛn sani sɔgɔsɔgɔninjɛ ka kɛ, a kɛtuma na ani a kɔfɛ. Ni aw ye aw janto aw ninakili la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw hakili sigi sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. A bɛ se fana k’aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw ka degun hakɛ la waati tɛmɛnen kɔfɛ. Aw bɛ ninakiliba dege dɔrɔn, k’a minɛ waati dɔ kɔnɔ, ka ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni siɲɛ caman tile kɔnɔ.

3. Aw bɛ aw yɛrɛ mabɔ degun yɔrɔw la waati dɔ kɔnɔ.

Tuma dɔw la, aw bɛ se ka dɔ bɔ degun na ni aw bɛ aw yɛrɛ bɔ dɔrɔn degun walima degunko walima ko dɔ la waati dɔ kɔnɔ. Ni aw bɛ se, aw bɛ taa yɔrɔ la min lafiyalen don, yɔrɔ min lafiyalen don, ka sigi sigilan kan ka ɲɛ walima ka aw da.N’i ​​tɛ se ka taa o yɔrɔ sugu la, a dɔgɔyalenba la, i k’a ɲini k’i ɲɛw datugu dɔɔnin, walima ka kungolodilanw don ni dɔnkili duman dɔw ye minnu bɛ mɔgɔ hakili sigi.

4. Aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu kɛ walasa ka aw lafiya

Lafiya degeliw ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa u bɛ ninakili kosɛbɛ, ka farikolo lafiya ani ka miiri koɲuman. Fɛɛrɛ dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ aw ka degun bɛɛ lajɛlen hakɛ la ani ka jɔrɔnanko ni hami kunbɛn ni a kɛra:

• Affirmations positives : O kɔrɔ ye ka fɛn ɲumanw fɔ i yɛrɛ ye i n’a fɔ “Ne bɛ se ka tɛmɛ nin fɛ”, “Ne hakili sigilen don”, ani “Ne barika ka bon.” Olu bɛ se ka fɔ tile daminɛ na walima ni degun bɛ i la.
• Farikolo lafiyali min bɛ taa ɲɛ : O ye ka farikolo farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ (misali la, bolokɔniw, senw, kɔ) gɛlɛya fo sekɔndi damadɔ, ka sɔrɔ k’a lafiya dɔɔni dɔɔni. O bɛ dɔ bɔ degun na kosɛbɛ farikolo la.
• Ja ɲɛminɛlenw : O kɔnɔ, i bɛ yɔrɔ cɛɲi, hɛrɛma dɔ miiri i ye min sugandi (i n’a fɔ kɔgɔjida la, kulu kuncɛyɔrɔ, falenfɛnw nakɔ) k’a ye i n’a fɔ i bɛ yen, k’a kasa mɛn, k’a mɛn.
• Hakililajɛ: O kɔrɔ ye ka i janto sisan waati la, k’a sɔrɔ i ma kiri tigɛ. Ka i janto dɔrɔn i ninakilicogo la, i lamini mankanw na, ani i farikolo dusukunnataw la.
• Hakilijagabɔ: Nin fana ye fɛɛrɛ barikama ye, mɔgɔw bɛ ka baara kɛ ni min ye kabini san caman walasa k’u dɛmɛ k’u hakili to u hakili la ani k’u hakili sigi. Hali miniti damadɔw dɔrɔn tile kɔnɔ, o bɛ se ka fɛn caman kɛ.

5. Dɛmɛ ɲini, o tɛ barikantanya ye!

Tuma caman na, an ka kunkanbaaraw bɛ degun ani k’a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ an yɛrɛ ma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka jeninida basigilen kɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Kana a to o ka kɛ. Ni i ye i ka kunkanbaaraw dɔw di mɔgɔ wɛrɛw ma - o kɔrɔ ye ka dɛmɛ ɲini ! - i bɛ se ka waati kisi ani ka dɔ bɔ degun na bɛɛ ye . Ani fana, a ka fisa kosɛbɛ ka kuma i dusukunnataw kan ni mɔgɔ ye i dalen bɛ min na, ka dɛmɛ ɲini, ka tɛmɛ ka i dusukunnataw kɛ buteli kɔnɔ ani ka degun kunntan bila i yɛrɛ la.

Ni don dɔ i mago bɛ dɛmɛ na min bɛ mɛn sen na, furakɛlikɛla bɛ se k’i dɛmɛ ka kuma i dusukunnataw fɛ ani ka degun kunbɛn fɛɛrɛw dɔn. O tɛ maloyako ye, nka a nafa ka bon ka i janto i hakili kɛnɛya la.

6. Aw ye aw janto aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.

Aw ye aw hakili to a la ko fɛn o fɛn ka ɲi aw ka kɛnɛya bɛɛ ma, o fana ka ɲi aw hakili ni dusukunnataw kɛnɛya ma, ka fara aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kan. Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka degun hakɛ la ani ka fogonfogon baara ɲɛ. Don o don baara minnu bɛ kɛ i n’a fɔ taama, jibɔ ani yoga, olu bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka dɔ bɔ degun na.

Ani fana,Aw kana ɲinɛ ka dumuni dafalen dun, ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ, ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ. O fɛn nɔgɔmanw bɛna fanga caman di i farikolo ni i hakili ma.

Ni don dɔ aw y’a ye ko aw tɛ se ka aw ka degun kunbɛn, aw bɛ waati ta ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima aw ka ladilikɛla dɔ fɛ walasa ka fɛɛrɛ wɛrɛw sɔrɔ ani ka aw dɛmɛ.

I n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ Talliercio y’a sinsin cogo min na, "Hakili ni dusukunnata kɛnɛya ɲuman nafa ka bon farikolo kɛnɛya ɲuman na. Farikoloɲɛnajɛ ye fura ɲuman ye. Farikoloɲɛnajɛ porogaramu daminɛni bɛ se ka siran tuma dɔw la, nka aw bɛ se k'a jɔ dɔɔni dɔɔni ani ka a daminɛ i seko la."(Alimankan na)

Kuma surun na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

Okey, donc, a ka ɲi an ka kuma fɛn nafama dɔw kan minnu nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw ye ninnu don aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, aw bɛ se ka sira jan ta ka sɔgɔsɔgɔninjɛ wulicogo bali ka a sababu kɛ degun ye.

Degun ye sɔgɔsɔgɔninjɛ juguyali sababuba ye, o la aw ka degun kunbɛnni ye fɛn nafama dɔ ye aw bɛ se ka min kɛ walasa ka aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbɛn.

• Aw bɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔn minnu bɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya. Olu bɛ se ka kɛ degun ye, buguri, sisi, dumuni dɔw, walima fɛn wɛrɛw i n’a fɔ baganw ka danbe.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo min di aw ma dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw bɛ o labato. Aw bɛ kisi fiyɛlan bila aw bolo tuma bɛɛ ni kɔrɔtɔko dɔ kɛra.
• Aw bɛ ninakilidegew ni hakilisigi fɛɛrɛw dege (misali la, hakilijagabɔ, hakilijakabɔ, farikolo lafiyali ka taa a fɛ) don o don. Olu bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ waati jan kɔnɔ.
• Aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ mabɔ sigidaw ni mɔgɔw la minnu bɛ aw degun walima ka jɔrɔ, walima aw bɛ aw yɛrɛ tanga o kow ma ni aw bɛ se.
• Ni baara kɛtaw ni kunkanbaaraw bɛ ka i degun, i kana siran ka dɛmɛ ɲini mɔgɔ wɛrɛw fɛ.
• Dumuni dafalen dunni, sunɔgɔ ɲuman, ani farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ , olu nafa ka bon i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na ani fana sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbɛnni na. Ni o kow kɛra ka ɲɛ, o fana bɛ se ka dɔ fara i ka se kan ka degunw kunbɛn.
• Ni a ka gɛlɛn aw ma ka aw ka degun kunbɛn, walima ni aw bɛ to ka sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw sɔrɔ, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima ladilikɛla ŋana dɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ.

I hakili to a la ko i kelen tɛ nin taama in na. Mɔgɔ caman bɛ balo ni o cogoya suguw ye diɲɛ fan bɛɛ la. Ni i ye dɔnniya ɲuman sɔrɔ, ni i ye fɛɛrɛ bɛnnenw kɛ, ani ni i ye dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw di, i fana bɛ se ka degun ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fila bɛɛ kunbɛn ka ɲɛ ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ mɔgɔ lafiya, ka nisɔndiya sɔrɔ.

` Degun, sɔgɔsɔgɔninjɛ, degun ni sɔgɔsɔgɔninjɛ, ninakili gɛlɛyaw, ninakilibanaw, kɛnɛya laadilikanw, degunw kunbɛnni